Eguneroko bizitzan ez ditugu gure gorputzeko hezurrei buruz asko pentsatzen, ezta? Baina pentsa ezazu, ikusi ditugu adineko pertsona bat etxean irrist egin eta erori eta besoa edo hanka hautsi duen kasuak. Baina, aldi berean, gazte bat erortzen bada, marradura txiki batekin libratu daiteke. Zergatik da desberdintasun hau? Arrazoietako bat gaur hizpide dugun osteopenia izeneko egoera izan liteke. Hezurrak poliki-poliki ahultzen dituen gaixotasun isila da.
Laburbilduz, zer da osteopenia?
Osteopenia zure hezurren dentsitatearen gutxitzea da. Pentsa ezazu gure hezurrak adreiluzko horma ondo eraiki bat bezala. Denborarekin, horma honetako adreilu batzuk askatzen dira, horma ahulagoa bihurtuz. Hala gertatzen da egoera honekin. Hezurretan egon beharko lukeen mineral kopurua gutxitzen da, eta haien indarra gutxitzen da.
Hau ez da gaixotasun bat, baina abisu seinale oso garrantzitsua da. Zure hezurrak ohi baino ahulagoak direla esan nahi du, eta, beraz, etorkizunean hausturak izateko arriskua dagoela.
Zein da osteopeniaren eta osteoporosiaren arteko aldea?
Bi izen hauek oso antzekoak dira, beraz, jende askok nahasten du. Uler dezagun hau honela.
- Osteopenia: Hau da lehen abisua. Semaforo bateko argi horiaren antzekoa da. Honela dio: "Kontuz ibili, zure hezurrak ahultzen ari dira". Une honetan behar bezala jokatzen badugu, hurrengo egoera arriskutsua gertatzea saihestu dezakegu.
- Osteoporosia: Hau da kasurik larriena. Semaforo batean semaforo gorri bat bezalakoa da. Hemen, hezurrak oso ahulak dira, eta erorketa txiki batek ere, edo agian eztul gogor batek, hezur bat hautsi dezake.
Laburbilduz, osteopenia osteoporosirako bidean lehen urratsa da, beraz, garrantzitsua da antzematen duzun bezain laster neurriak hartzea.
Zeintzuk dira egoera honen sintomak?
Hona hemen garrantzitsuena. Osteopeniak ez du sintomarik. Ez duzu minik edo ondoezarik sentitzen. Hezurrak barrutik poliki-poliki ahultzen ari direla besterik ez da. Horregatik deitzen diote medikuek "gaixotasun isila".
Askotan, pertsona batek egoera honen berri izaten du erradiografia baten bidez beste arrazoi batengatik, edo eroriko txiki baten eta hezur hautsi baten ondoren. Beraz, ez du zentzurik sintomak agertzeko itxaroteak.
Zergatik izaten dugu osteopenia? Zeintzuk dira arrisku faktoreak?
Egia esan, zahartzea da kausa nagusia. Gure hezurrak 25-30 urte inguruan daude indartsuen. Horren ondoren, hezur berriak modu naturalean sortzeko abiadura apur bat azkarrago handitzen da hausten diren abiadura baino. Hau desberdina da guztiontzat. Baina pertsona batzuentzat, prozesu hau bizkortu daiteke.
Hainbat faktorek areagotzen dute arrisku hori.
| Arrisku faktorea | Deskribapena |
|---|---|
| Adina | 50 urtetik gorako pertsonek arrisku handiagoa dute. |
| Generoa | Emakumeek, batez ere menopausiaren ondoren, gizonezkoek baino lau aldiz gehiagotan izaten dute gaixotasuna garatzeko aukera. |
| Erretzea eta alkohola | Egunero asko erretzen eta edaten duten pertsonek hezurrak azkarrago ahuldu ditzakete. |
| Familia historia | Zure familiako norbaitek osteoporosia badu, zuk ere arriskua izan dezakezu. |
Medikuntza-egoera eta botika batzuek eragiten al dute honetan?
Bai, noski. Zenbait osasun-egoerak eta epe luzeko botikek ere hezurren indarra gutxitzea eragin dezakete.
| Eragin dezaketen gauzak | Adibideak |
|---|---|
| Osasun-egoerak | |
| Hormona-arazoak | Hipertiroidismoa, Cushing sindromea |
| Beste gaixotasun batzuk | Diabetesa, giltzurrunetako gaixotasun kronikoa (GGK), artritis erreumatoidea |
| Nutrizio-gabeziak | Kaltzio edo D bitamina gabezia, desnutrizioa, elikadura-nahasmenduak. |
| Droga motak | |
| Esteroide motak | Denbora luzez kortikoideak bezalako botikak hartzea. |
| Beste botika batzuk | Gastritiserako protoi ponpa inhibitzaile (PPI) mota batzuk, konbultsioetarako botikak eta minbiziaren aurkako hormona tratamenduak. |
Nola jakin dezakezu zehazki egoera hau duzun ala ez?
Jakiteko modurik onena eta zehatzena "Hezur-dentsitatearen proba" egitea da, DEXA eskaneatzea bezala ere ezagutzen dena.
Oso proba sinple eta minik gabekoa da. Erradiografia bat egitea bezalakoa da. Zure hezurren dentsitatea neurtzen du, batez ere bizkarrezurraren eta aldakena. Emaitzek zure medikuari zehazki esan diezaiokete zure hezurrak osasuntsu dauden, osteopenia edo osteoporosia duzun.
Medikuek, oro har, proba hau 50 urtetik gorako emakumeentzat eta 70 urtetik gorako gizonentzat gomendatzen dute. Gainera, aurretik aipatutako arrisku-faktoreak badituzu, baliteke zure medikuak proba hau lehenago gomendatzea.
Nola tratatzen da osteopenia?
Berri ona da osteopenia duten guztiek ez dutela botikak behar. Gure helburu nagusia hezurrak gehiago ahultzea geldiaraztea eta osteoporosia saihestea da. Hau batez ere gure bizimoduan izandako aldaketen ondorioz gertatzen da.
1. Ariketa fisikoa
Ariketa fisikoa da hezurrak indartzeko modurik onena. Pisua jasateko ariketak bereziki garrantzitsuak dira. Horrek esan nahi du oinez ibiltzea, korrika egitea eta eskailerak igotzea. Yoga eta Tai Chi bezalako ariketek oreka hobetzen lagun dezakete. Horrek erorketak saihesteko ere balio dezake. Galdetu zure medikuari edo fisioterapeutari zuretzako egokiak diren ariketei buruz.
2. Dieta eta nutrizioa
Hezurrentzat ezinbestekoak diren bi gauza kaltzioa eta D bitamina dira.
- Kaltzioa: Esnea, jogurta, gazta, oskolekin jaten diren arrain txikiak (espatak adibidez) eta barazki berdeak (espinakak, aza kizkurra) kaltzioan aberatsak dira.
- D bitamina: Honek gure gorputzak kaltzioa xurgatzen laguntzen du. D bitaminaren iturririk onena eguzki-argia da. Oso ona da eguzki-argiaren eraginpean egotea goizero 15-20 minutuz.
Zure dietatik nahikoa ez badituzu lortzen, zure medikuak erabakiko du osagarriak hartu behar dituzun ala ez. Ez erabili inoiz osagarri hauek medikuarekin kontsultatu gabe.
3. Ohitura txarretatik urrun egotea
- Erretzen baduzu, utzi berehala. Erretzeak hezurrak osatzen dituzten zelulak kaltetzen ditu.
- Saihestu alkohol gehiegizko kontsumoa.
Zure medikuari egin beharreko galderak
Osteopenia duzula jakiten baduzu, hitz egin zure medikuarekin gauza hauei buruz.
- Zenbatetan egin behar dut hezur-dentsitatearen proba?
- Zer beste arrisku faktore ditut?
- Zein tratamendu dira onenak niretzat?
- Zein ariketa dira onak nire hezurren osasunerako?
- Kaltzio eta D bitamina osagarriak hartu behar ditut?
Gogoratu, osteopenia bizitzako bigarren aukera bat bezalakoa dela. Zure hezurrak gehiago zaintzeko garaia dela esan nahi du. Detekzio goiztiarrarekin eta bizimodu osasuntsu batekin, osteoporosia prebenitu eta bizitza osasuntsua bizi dezakezu hezur sendoekin.
Etxerako mezua
- Osteopenia hezur-dentsitatearen jaitsiera da. Osteoporosiaren aurretik datorren abisu-seinalea da.
- Sintomarik ez dagoenez, garrantzitsua da hezur-dentsitatearen proba egitea medikuaren aholkuarekin arrisku-faktoreak badituzu (batez ere 50 urtetik gorako emakumeak).
- Tratamenduaren helburu nagusia ez da botikak errezetatzea, bizimodua aldatzea baizik. Ariketa egokia egitea, kaltzioan eta D bitaminan aberatsa den dieta bat egitea eta erretzea/alkohola saihestea oso garrantzitsuak dira.
- Egoera hau kontrola daiteke. Urrats egokiak hartzeak hezurren ahultzea gehiago saihestu eta haustura arriskua murriztu dezake.
- Zure hezurren osasunari buruzko kezkarik baduzu, hitz egin irekiro zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina