කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැන හැමදේම සරලව දැනගමුද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!

මේ දවස්වල අපි හැමෝගෙම ජීවිතවලට ලොකු බලපෑමක් කරපු දෙයක් තමයි කොවිඩ්-19 කියන්නේ, නේද? සමහරවිට ඔයාටත් මේ වෛරසය ගැන, ඒකෙන් ආරක්ෂා වෙන හැටි ගැන, එන්නත් ගැන එහෙම ගොඩක් ප්‍රශ්න, කුතුහලයක් හිතේ ඇති. බය වෙන්න එපා! මේ ලිපියෙන් අපි උත්සාහ කරන්නේ හරියට ඔයාගේ යාළුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක් ඔයාට මේ දේවල් පැහැදිලි කරලා දෙනවා වගේ සරලව, සුහදව මේ ගැන කතා කරන්නයි.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද? මූලික කරුණු ටිකක් දැනගමු

කොවිඩ්-19 කියන්නේ සරලවම කිව්වොත්, SARS-CoV-2 කියන වෛරසයෙන් ඇතිවෙන, ප්‍රධාන වශයෙන් ශ්වසන පද්ධතියට බලපාන රෝගයක්. මේක අලුත් වෛරසයක් නිසා මුලදී අපි කවුරුත් ටිකක් බය වුණා තමයි, ඒක සාධාරණයි. මේ වෛරසය හරිම පුංචි, අපේ ඇහැට පේන්නේ නෑ, ඒත් හරිම ඉක්මනට කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙක්ට පැතිරෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, හරියට හොරෙන් හොරෙන් වගේ තමයි මේක පැතිරෙන්නේ.

ඉතින්, කොහොමද මේක පැතිරෙන්නේ?

• කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට, කතා කරනකොට වුණත් කටින්, නහයෙන් එළියට විසිවෙන පුංචි කෙළ බිඳිති (`droplets`) වලින් තමයි ප්‍රධාන වශයෙන්ම පැතිරෙන්නේ. මේ බිඳිති ළඟ ඉන්න කෙනෙක්ගේ නහයට, කටට, ඇස්වලට යන්න පුළුවන්.
• වෛරසය තැවරුණු තැනක් (මේසයක්, දොර අල්ලුවක් වගේ) අල්ලලා, ඒ අතින්ම තමන්ගෙ ඇස්, නහය, කට අල්ලනකොටත් වෛරසය ඇඟට ඇතුල් වෙන්න පුළුවන්.
• සමහර වෙලාවට, විශේෂයෙන් සෙනඟ ගොඩක් ඉන්න, වාතාශ්‍රය අඩු, වහපු තැන්වලදී වාතය හරහාත් (`airborne`) යම් දුරකට පැතිරෙන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.

රෝග ලක්ෂණ මොනවද? හැමෝටම එක වගේද?

මේකත් එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට ගොඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට කිසිම ලක්ෂණයක් නැතුවත් කොවිඩ්-19 හැදිලා, එයාලටත් නොදැනීම අනිත් අයට බෝ කරන්න පුළුවන්. ඒක තමයි මේකෙ තියෙන එක භයානකකමක්. ඒත් බහුලව දකින ලක්ෂණ තමයි:

• උණ හෝ ඇඟ සීතල කරලා වගේ දැනෙන එක
• කැස්ස (හුඟක් වෙලාවට වේදනාකාරී, වියළි කැස්සක්)
• වෙහෙස, මහන්සිය, ඇඟට පණ නැති ගතිය
• ඇඟපත වේදනාව, මස්පිඬු රිදීම
• උගුරේ අමාරුව, කට හඬ වෙනස් වීම
• සමහරුන්ට සුවඳ සහ රස දැනෙන්නේ නැතුව යන එක (මේක ගොඩක් අයට ආපු විශේෂ ලක්ෂණයක්)
• හිසරදය
• සෙම සහිත හෝ නැතිව පපුවේ තද ගතිය
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හුස්ම හිරවීම (මේක නම් ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන, භයානක ලක්ෂණයක්)

පොඩි දරුවන්ට කොහොමද මේක බලපාන්නේ?

අපේ පොඩිත්තන්ටත් කොවිඩ්-19 හැදෙන්න පුළුවන්. හැබැයි සතුටුදායක කාරණයක් තමයි, වැඩිහිටියන්ට සාපේක්ෂව එයාලගෙන් වැඩි දෙනෙක්ට රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නත්, රෝගය එච්චර දරුණු නොවෙන්නත් ඉඩ තියෙන එක. ඒත්, සමහර දරුවන්ටත් අමාරු වෙන්න පුළුවන් නිසා අපි නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න එක වැදගත්. විශේෂයෙන් මාස 6ත් අවුරුදු 5ත් අතර පොඩිත්තන් ගැන අපි තව ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. එයාලට උණ, කැස්ස, නාසයෙන් සොටු දියර ගැලීම (`runny nose`), බඩේ අමාරු, වමනය, පාචනය වගේ ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්.

මේ හැමතැනම කියන 'වර්ග ප්‍රභේද' (`Variants`) කියන්නේ මොනවද?

ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම අහලා ඇතිනේ ඩෙල්ටා (`Delta`), ඔමික්‍රෝන් (`Omicron`) වගේ නම්. වෛරස් කියන ජාතිය නිකන් ඉන්නේ නෑ, එයාලා එයාලගේ ගතිගුණ, හැඩරුව ටික ටික වෙනස් කරගන්නවා. හරියට අපි ඇඳුම් මාරු කරනවා වගේ, හැබැයි මේක වෙන්නේ එයාලගේ ජානමය ද්‍රව්‍යවල. අන්න ඒ විදිහට අලුත් විදිහට වෙනස් වෙච්ච වෛරස තමයි මේ `(Variants)` කියන්නේ. සමහර `(Variants)` අනිත් ඒවට වඩා වේගයෙන් පැතිරෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් අපි ගහන එන්නත් වලට ටිකක් විතර අඩුවෙන් ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි දිගටම සෞඛ්‍ය උපදෙස් පිළිපදින එකයි, එන්නත් මාත්‍රා සම්පූර්ණ කරගන්න එකයි වැදගත් වෙන්නේ.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) වලින් අපි කොහොමද ආරක්ෂා වෙන්නේ? වැළැක්වීමේ ක්‍රම

"Prevention is better than cure" කියලා කතාවක් තියෙනවනේ. ඒ කියන්නේ, ලෙඩේ හැදිලා දුක් විඳිනවට වඩා හැදෙන්නෙ නැතුව බලාගන්න එක තමයි හොඳම දේ. ඉතින්, කොවිඩ්-19 වලින් ආරක්ෂා වෙන්න අපිට කරන්න පුළුවන් සරල, ඒත් හරිම ප්‍රතිඵලදායක දේවල් කීපයක් තියෙනවා.

• නිතරම අත් සේදීම: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. සබන් දාලා, හොඳට පෙන නගලා, අවම වශයෙන් තත්පර 20ක්වත් අත් දෙකේ හැමතැනම (ඇඟිලි අතර, නියපොතු යට, මැණික් කටුව දක්වා) හොඳට අතුල්ලලා සෝදන්න. සබන් වතුර ලේසියෙන් හොයාගන්න බැරි වෙලාවකදී, අවම වශයෙන් 60%ක් ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් පිරිසිදුකාරකයක් (`hand sanitizer`) පාවිච්චි කරන්න.
• මුඛ ආවරණ (Masks) පැළඳීම: විශේෂයෙන්ම සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වලට (මාකට් එකට, බස් එකේ, කෝච්චියේ) යනකොට, වහපු තැන්වල ඉන්නකොට අනිවාර්යයෙන්ම මුඛ ආවරණයක් පළඳින්න. මේකෙන් ඔයාවත්, ඔයාගෙන් අනිත් අයවත් ආරක්ෂා වෙනවා. පොඩි දරුවන්ටත් (සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 2ට වැඩි) එයාලට ගැළපෙන, හුස්ම ගන්න පහසු මුඛ ආවරණ පළඳවන්න පුළුවන්. ඒත් මේ ගැන ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම.
• සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීම: අනිත් අයගෙන් පුළුවන් තරම් දුරක් තියාගන්න. අවම වශයෙන් මීටරයක (අඩි 3ක් විතර) දුරක්වත් තියාගන්න උත්සාහ කරන්න.
• සෙනඟ පිරුණු තැන් සහ දුර්වල වාතාශ්‍රය ඇති ස්ථාන මඟහරින්න: පුළුවන් තරම් ගෙදරට වෙලා ඉන්න. අත්‍යවශ්‍යම දේකට විතරක් එළියට යන්න. ගියත්, ඉක්මනට වැඩේ කරගෙන ආපහු එන්න.
• හොඳ වාතාශ්‍රයක් තියාගන්න: ගෙවල් දොරවල්, ඔෆිස් එක, කඩ කාමර වගේ තැන්වල හොඳට වාතය එහා මෙහා යන විදිහට ජනේල ඇරලා තියන්න.

පුංචි බබාලව ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද?

අලුත උපන් බබාලා, මාස කීපයක පොඩිත්තන්ව මේ වෛරසයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න එක අපේ ලොකු වගකීමක්.

• බබාව බලන්න එන අයව පුළුවන් තරම් සීමා කරන්න. ආවත්, නිරෝගී අය විතරක් එන්න කියන්න.
• බබාව අල්ලන්න කලින් හැමෝම හොඳට අත් සෝදන්න ඕන, නැත්නම් `(hand sanitizer)` එකක් පාවිච්චි කරන්න ඕන.
• ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක්, උණක් වගේ තියෙනවනම් බබා ළඟට යනකොට, කිරි දෙනකොට මුඛ ආවරණයක් අනිවාර්යයෙන් පළඳින්න.
• බබා ඉන්න පරිසරය, සෙල්ලම් බඩු එහෙම නිතරම පිරිසිදුව තියාගන්න.

ගර්භණී කාලයේදී කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැන දැනගත යුතු විශේෂ කරුණු

ගර්භණී අම්මලාට කොවිඩ්-19 හැදුණොත් සමහර වෙලාවට සාමාන්‍ය කෙනෙක්ට වඩා ටිකක් වැඩිපුර සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්කමක් තියෙනවා. ඒ නිසා ගර්භණී කාලෙදි ඔයා තවත් වැඩියෙන් පරිස්සම් වෙන එක ගොඩක් හොඳයි.

• අර කලින් කියපු හැම ආරක්ෂිත ක්‍රමයක්ම අකුරටම පිළිපදින්න.
• ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා කොවිඩ්-19 එන්නත (`COVID-19 Vaccine`) ලබාගන්න එක ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සලකා බලන්න. ගර්භණී අම්මලාටත්, කිරි දෙන අම්මලාටත් එන්නත ආරක්ෂිතයි සහ නිර්දේශිතයි කියලා දැන් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය පවා කියනවා.
• යම්කිසි රෝග ලක්ෂණයක් (උණ, කැස්ස, මහන්සිය) ආවොත් පොඩ්ඩක්වත් පරක්කු නොකර ඉක්මනට වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.

මට කොවිඩ්-19 (COVID-19) තියෙනවනම් බබාට මව්කිරි දෙන්න පුළුවන්ද?

මේක ගොඩක් අලුත් අම්මලාට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක්, බයක්. හොඳ ආරංචිය තමයි, ඔව්, පුළුවන්. දැනට තියෙන විද්‍යාත්මක තොරතුරු අනුව, මව්කිරි වලින් කොවිඩ්-19 වෛරසය බබාට සම්ප්‍රේෂණය වෙනවා කියලා හොයාගෙන නෑ. මව්කිරි කියන්නේ බබාට ලැබෙන වටිනාම පෝෂණයක් වගේම, ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න ප්‍රතිශක්තිය දෙන දෙයක්.

හැබැයි, ඔයාට කොවිඩ්-19 තියෙනවනම්, බබාට කිරි දෙනකොට මේ දේවල් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න:

• බබාට කිරි දෙන්න කලිනුත්, බබාව අල්ලන්න කලිනුත් හොඳට සබන් දාලා අත් සෝදන්න.
• කිරි දෙන හැම වෙලාවකම හොඳින් ගැලපෙන මුඛ ආවරණයක් පළඳින්න.
• ඔයා කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට බබාගෙන් අනිත් පැත්තට හැරිලා, ටිෂූ එකකින් කට වහගන්න.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදුණොත්? වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ දැනගත යුතු දේ

අපි කොච්චර පරිස්සම් වුණත්, සමහර වෙලාවට කොවිඩ්-19 රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, කලබල නොවී, බුද්ධිමත්ව කටයුතු කරන එක තමයි වැදගත්.

පරීක්ෂණ (`COVID-19 Testing`) කරගන්නේ කොහොමද? මොනවද තියෙන වර්ග?

ඔයාට රෝග ලක්ෂණ තියෙනවනම්, නැත්නම් කොවිඩ්-19 ආසාදිත කෙනෙක් එක්ක සමීපව ආශ්‍රය කළා නම් (උදා: එකම ගෙදරක හිටියා, එකට ගමන් කළා), පරීක්ෂණයක් කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒකෙන් ඔයාට ලෙඩේ තියෙනවද නැද්ද කියලා හරියටම දැනගන්නත්, තව අයට බෝවෙන එක නවත්තගන්නත් පුළුවන්.

ප්‍රධාන පරීක්ෂණ වර්ග දෙකක් තියෙනවා:

1. වෛරස් පරීක්ෂණ (`Viral Test`): මේකෙන් තමයි දැනට ඔයාගේ ඇඟේ වෛරසය සක්‍රීයව තියෙනවද නැද්ද කියලා හරියටම දැනගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. මේකෙත් වර්ග දෙකක් තියෙනවා:

• PCR පරීක්ෂණය (Polymerase Chain Reaction): මේක තමයි ගොඩක් නිවැරදිම ප්‍රතිඵල දෙන පරීක්ෂණය. සාමාන්‍යයෙන් නහයෙන් හෝ උගුරෙන් ගන්නා සාම්පලයකින් තමයි කරන්නේ. ප්‍රතිඵල එන්න ටිකක් වෙලා යනවා.
• රැපිඩ් ඇන්ටිජන් පරීක්ෂණය (`Rapid Antigen Test`): මේකෙන් ඉක්මනට (විනාඩි 15-30 ඇතුළත) ප්‍රතිඵල ගන්න පුළුවන්. හැබැයි PCR තරම් සංවේදී නැති නිසා, සමහර වෙලාවට වැරදි සෘණ (`false negative`) ප්‍රතිඵල දෙන්න පුළුවන්.

2. ප්‍රතිදේහ පරීක්ෂණ (`Antibody Test`): මේකෙන් බලන්නේ ඔයාට කලින් කොවිඩ්-19 හැදිලා, ඒකට විරුද්ධව ඔයාගේ ඇඟේ ප්‍රතිදේහ (antibodies) හැදිලද කියලයි. දැනට තියෙන සක්‍රීය ආසාදනයක් හොයාගන්න මේක පාවිච්චි කරන්නේ නෑ.

ඉතින්, කොයි පරීක්ෂණයද මට හොඳම?

ඒක තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ, ඔයා නිරාවරණය වුණු විදිහ, සහ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුව. සාමාන්‍යයෙන්, රෝග ලක්ෂණ තියෙන කෙනෙක්ට හෝ ආසාදිතයෙක් සමග සමීපව ඇසුරු කළ කෙනෙක්ට වෛද්‍යවරයෙක් බොහෝවිට `(Viral Test)` එකක්, විශේෂයෙන් PCR පරීක්ෂණයක් තමයි නිර්දේශ කරන්නේ.

කොවිඩ්-19 එන්නත (`COVID-19 Vaccine`) ගැන සියල්ල

එන්නත කියන්නේ මේ කොවිඩ්-19 වසංගතයට විරුද්ධව අපිට තියෙන ප්‍රධානම සහ බලවත්ම ආයුධයක්.

"සරලවම කිව්වොත්, එන්නත මගින් වෙන්නේ අපේ ශරීරය කොවිඩ්-19 වෛරසයට විරුද්ධව සටන් කරන්න කලින්ම පුහුණු කරන එකයි. හරියට සොල්දාදුවෙක් යුද්ධෙට යන්න කලින් පුහුණුවීම් කරනවා වගේ. එතකොට ඇත්තටම වෛරසය ඇඟට ඇතුළු වුණොත්, අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඒකව ඉක්මනටම හඳුනගෙන, ඒකට විරුද්ධව සටන් කරලා, රෝගය දරුණු වෙන එක වළක්වනවා."

එන්නත ගැන ඔයාට තියෙන්න පුළුවන් පොදු ප්‍රශ්න සහ ඒවාට පිළිතුරු:

• එන්නත ඇත්තටම ආරක්ෂිතද? ඔව්, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (`WHO`) සහ අපේ රටේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය ඇතුළු පිළිගත් ආයතන අනුමත කරපු හැම කොවිඩ්-19 එන්නතක්ම ඉතාම ආරක්ෂිතයි සහ ඵලදායීයි. ලොකු පර්යේෂණ රාශියකින් පස්සේ තමයි මේවා භාවිතයට අනුමත කරන්නේ. සුළු අතුරු ආබාධ (උණ, ඇඟපත වේදනාව, එන්නත විදපු තැන රිදීම, මහන්සිය වගේ) දවසක් දෙකක් එන්න පුළුවන්, ඒත් ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.
• දරුවන්ට එන්නත දෙන්න පුළුවන්ද? ඔව්, දැන් මාස 6ට වැඩි දරුවන්ටත් කොවිඩ්-19 එන්නත ලබාදීම ලෝකයේ බොහෝ රටවල වගේම අපේ රටෙත් අනුමත කරලා තියෙනවා. ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වලට ගැළපෙන, අඩු මාත්‍රාවන් තමයි පොඩි අයට දෙන්නේ. ඔයාගේ දරුවාට එන්නත දෙන එක ගැන ඔයාගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා තීරණයක් ගන්න.
• එන්නත් වර්ග කීපයක් තියෙනවනේ, හොඳම එක මොකක්ද? අනුමත කරලා තියෙන හැම එන්නතක්ම රෝගය දරුණු වෙන එකෙන්, රෝහල් ගතවීමෙන් සහ මරණයෙන් ආරක්ෂා කරන්න සැලකිය යුතු මට්ටමකින් උදව් වෙනවා. ඒ නිසා, ඔයාට ලබාගන්න පුළුවන්, සෞඛ්‍ය අංශ වලින් නිර්දේශ කරන ඕනෑම අනුමත එන්නතක් ලබාගන්න එක තමයි වැදගත්.

කොවිඩ්-19 එන්නත, උණ එන්නත (`Flu Vaccine`), සහ RSV එන්නත එකම දවසේ ගන්න පුළුවන්ද?

මේකත් ගොඩක් අය අහන ප්‍රශ්නයක්. සාමාන්‍යයෙන්, ඔව්. කොවිඩ්-19 එන්නතත්, සාමාන්‍ය උණ (ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා) එන්නතත්, සමහර අවස්ථාවල RSV (ශ්වසන සංසෛලීය වෛරසය) එන්නතත් එකම දවසේ, එකම වෛද්‍ය හමුවේදී ලබාගන්න එකේ ලොකු ගැටළුවක් නෑ කියලා තමයි වෛද්‍යවරුන්ගේ මතය. ඒත්, මේ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා, එයාගේ උපදෙස් අනුව කටයුතු කරන එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.

දරුවන්ට ඇතිවිය හැකි බහු පද්ධති ප්‍රදාහ තත්ත්වය (`Multisystem Inflammatory Syndrome in Children - MIS-C`)

මේක ඉතාම කලාතුරකින් දකින්න ලැබෙන, ඒත් ගොඩක් සැලකිලිමත් විය යුතු තත්ත්වයක්. කොවිඩ්-19 ආසාදනය වෙලා (සමහරවිට රෝග ලක්ෂණ නැතුවම) සති කීපයකට පස්සේ, සමහර දරුවන්ගේ ශරීරයේ විවිධ පද්ධති (උදා: හදවත, පෙනහළු, වකුගඩු, මොළය, සම, ඇස්, ආමාශ ආන්ත්‍රික පද්ධතිය) එකවර ප්‍රදාහයට (inflammation) ලක්වෙන්න පුළුවන්. මේකෙ ලක්ෂණ තමයි:

• දින කීපයක් තිස්සේ පවතින උණ (සෙල්සියස් 38 / ෆැරන්හයිට් 100.4 ට වැඩි)
• බඩේ තද වේදනාව, වමනය, පාචනය
• සමේ රතු ලප (`rash`) මතුවීම
• ඇස් රතු වීම, තොල් පැලීම සහ රතු වීම
• අසාමාන්‍ය විදිහට නිදිමත ගතිය, මහන්සියක් දැනීම, ව්‍යාකූල බව
• බෙල්ලේ වසා ගැටිති ඉදිමීම

මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හෝ කීපයක් ඔයාගේ දරුවෙකුට තිබුණොත්, වහාම ප්‍රමාද නොකර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න ඕන.

මේක සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක්ද, සාමාන්‍ය උණක්ද, RSV ආසාදනයක්ද, නැත්නම් කොවිඩ්-19 ද? කොහොමද හරියටම අඳුනගන්නේ?

මේක ඇත්තටම ටිකක් සංකීර්ණ ප්‍රශ්නයක්, මොකද මේ හැම රෝගයකම මූලික රෝග ලක්ෂණ (උණ, කැස්ස, ඇඟපත වේදනාව, උගුරේ අමාරුව, මහන්සිය) ගොඩක් දුරට එකිනෙකට සමානයි. ඒ නිසා රෝග ලක්ෂණ වලින් විතරක් මේක කොවිඩ්-19 ද නැද්ද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි.

හරියටම මොකක්ද කියලා දැනගන්න තියෙන හොඳම සහ විශ්වාසම ක්‍රමය තමයි කොවිඩ්-19 සඳහා වන පරීක්ෂණයක් (උදා: PCR හෝ රැපිඩ් ඇන්ටිජන්) කරගන්න එක. එතකොට තමයි නිශ්චිතවම දැනගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ අනුව අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර වලට යොමු වෙන්නත්, අනිත් අයට පැතිරෙන එක වළක්වාගන්නත් ඒක ලොකු උදව්වක් වෙනවා.

ගෙදරදි සහ පාසලේදි කොවිඩ්-19 (COVID-19) වලට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?

අපේ දෛනික ජීවිතේ හැම අංශයකටම වගේ කොවිඩ්-19 බලපෑම් කරන නිසා, ගෙදරදි වගේම දරුවන් පාසල් යනකොටත්, අපි හැමෝම දැනුවත් වෙලා, වගකීමෙන් කටයුතු කරන එක අත්‍යවශ්‍යයි.

ගෙදරදි සත්කාර සහ ආරක්ෂිත ක්‍රම (Home Care & Precautions)

• ඔයාට හෝ පවුලේ කෙනෙක්ට කොවිඩ්-19 රෝග ලක්ෂණ තියෙනවනම්, හෝ රෝගය තහවුරු වෙලා නම්, පුළුවන් තරම් අනිත් අයගෙන් වෙන්වෙලා ඉන්න (`Isolate`). වෙනම කාමරයක, පුළුවන් නම් වෙනම නාන කාමරයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම් වඩාත්ම හොඳයි.
• හොඳට විවේක ගන්න. ශරීරයට සුවය ලැබෙන්න විවේකය අත්‍යවශ්‍යයි.
• පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේල් ගන්න, උණුසුම් දියර වර්ග (සුප්, කැඳ, තැම්බුම් හොදි, උණු වතුර) නිතර පානය කරන්න.
• උණ, ඇඟපත වේදනාව වගේ දේවල් වලට පැරසිටමෝල් වගේ ඖෂධ වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව ගන්න.
• අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. ඒ කියන්නේ, හුස්ම ගැනීමේ දැඩි අපහසුව, පපුවේ නොනවතින වේදනාව හෝ තෙරපීම, ව්‍යාකූල බව, නැගිටින්න බැරි තරමට ඇතිවන අධික නිදිමත ගතිය, තොල් හෝ මුහුණ නිල් පැහැ ගැන්වීම වගේ ලක්ෂණ මතු වුණොත් වහාම රෝහල් ගත වෙන්න හෝ ළඟම ඇති සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානය දැනුවත් කරන්න.
• ගෙදර නිතර ස්පර්ශ කරන තැන් (දොර අගුල්, මේස, පුටු අත්, ලයිට් ස්විච්, දුරකථන) දිනපතා විෂබීජ නාශක දියරයකින් පිසදමන්න.

නිරෝධායනය (`Quarantine`) සහ වෙන්කර තැබීම (`Isolation`) කියන්නේ මොකක්ද? මේ දෙකේ වෙනස හරියටම තේරුම් ගමු

මේ වචන දෙක අපි කොවිඩ් කාලේ නිතරම ඇහුවත්, සමහරවිට මේ දෙකේ තියෙන පැහැදිලි වෙනස හරියටම දන්නේ නැතුව ඇති.

• වෙන්කර තැබීම (`Isolation`): මේක කරන්නේ කොවිඩ්-19 රෝගය තහවුරු වුණු (positive වුණු) කෙනෙක්ව නිරෝගී අනිත් අයගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙන් කරලා තියන එකටයි. ඒ කියන්නේ, එයාගෙන් තව කෙනෙක්ට ලෙඩේ බෝවෙන එක නවත්තන්න තමයි මේ දේ කරන්නේ.
• නිරෝධායනය (`Quarantine`): මේක කරන්නේ කොවිඩ්-19 ආසාදිතයෙක් එක්ක සමීපව ඇසුරු කරපු, ඒත් තවම රෝග ලක්ෂණ මතු වෙලා නැති, පරීක්ෂණයකින් positive වෙලත් නැති කෙනෙක්ව නිශ්චිත කාලයකට (සාමාන්‍යයෙන් දවස් 7-14) අනිත් අයගෙන් ඈත් කරලා, නිරීක්ෂණය කරන එකටයි. මොකද, එයාටත් රෝගය බෝවෙලා තියෙන්න පුළුවන්, හැබැයි වෛරසය ශරීරයේ වර්ධනය වෙලා රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන්න දවස් කීපයක් යන්න පුළුවන් නිසා.

ගෙදරදි වෙන්වෙලා ඉන්නේ (`Isolate`) කොහොමද?

• පුළුවන් නම්, හොඳින් වාතාශ්‍රය ලැබෙන, වෙනම කාමරයක ඉන්න. ජනේල ඇරලා තියන්න.
• ගෙදර අනිත් අය එක්ක එකට කෑම කන එක, එකම තැන්වල (සාලේ වගේ) ගැවසෙන එක පුළුවන් තරම් නවත්තන්න.
• වෙනම පිඟන්, කෝප්ප, හැඳි ගෑරුප්පු, තුවා, ඇඳ ඇතිරිලි වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න. ඒවා පාවිච්චි කළාට පස්සේ හොඳට සෝදලා වේලගන්න.
• පවුලේ අනිත් අයත්, විශේෂයෙන් වයසක අය, ගර්භණී මව්වරුන්, වෙනත් නිදන්ගත රෝග (දියවැඩියාව, හෘද රෝග වගේ) තියෙන අයව ආරක්ෂා කරගන්න උපරිමයෙන් උත්සාහ කරන්න. ඔයා එයාලා ඉන්න තැනකට යන්නම වෙනවා නම්, දෙන්නම හොඳින් මුඛ ආවරණ පළඳින්න.

එහෙනම්, අපි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් මොනවද? (Take-Home Message)

කොවිඩ්-19 කියන මේ අභියෝගයත් එක්ක ජීවත් වෙන්න ඉගෙන ගන්න මේ කාලේ, අපි හැමෝම පුද්ගලිකවත්, සමාජයක් විදිහටත් වගකීමෙන් වැඩ කරන එක ගොඩක් වැදගත්.

• මූලික ආරක්ෂිත ක්‍රම නිතරම අනුගමනය කරන්න: හරියට අත් සේදීම, මුඛ ආවරණ පැළඳීම, ශාරීරික දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීම කියන දේවල් අපේ දෛනික ජීවිතේ පුරුදු බවට පත් කරගන්න.
• අනිවාර්යයෙන්ම එන්නත ලබාගන්න: එන්නත මගින් ඔයාව විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ පවුලේ අයව, ඔයාගේ යාළුවන්ව, මුළු සමාජයම මේ රෝගයේ දරුණු ප්‍රතිඵල වලින් ආරක්ෂා කරගන්න ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා. ලැබිලා තියෙන හැම මාත්‍රාවක්ම වෙලාවට ගන්න.
• රෝග ලක්ෂණ මතු වුණොත්: කලබල නොවී, බුද්ධිමත්ව කටයුතු කරන්න. වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න, අවශ්‍ය නම් පරීක්ෂණ කරගන්න. අනිත් අයට රෝගය බෝ නොකර ඉන්න උපරිමයෙන් වගබලාගන්න.
• නිවැරදි සහ විශ්වාසදායක තොරතුරු පමණක් දැනගන්න: සමාජ මාධ්‍යවල යන හැම කටකතාවක්ම, වැරදි තොරතුරක්ම විශ්වාස කරන්න එපා. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (`WHO`), රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථානය (`CDC`) වගේ පිළිගත් ජාත්‍යන්තර ආයතන වලින්, අපේ රටේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයෙන් සහ ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගෙන් නිවැරදි තොරතුරු ලබාගන්න.
• ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයත් ගොඩක් වැදගත්: මේ වසංගත තත්ත්වය නිසා කායිකව වගේම මානසිකවත් අපි හැමෝම යම් පීඩනයකට ලක්වෙලා ඉන්නේ. ඔයාට හිතට අමාරුයි නම්, බයක්, කනස්සල්ලක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ හිතවතෙක් එක්ක, පවුලේ කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. අවශ්‍ය නම් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ උදව් ලබාගන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා.

මේ කොවිඩ්-19 වසංගතය අපි හැමෝටම ලොකු අභියෝගයක් වුණා තමයි. ඒත්, එකිනෙකාට උදව් කරගෙන, වගකීමෙන් යුතුව සෞඛ්‍ය උපදෙස් පිළිපැදලා, ධනාත්මක ආකල්පයකින් මේකට මුහුණ දුන්නොත් අපිට මේ තත්ත්වය ජයගන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, ඔයා මේ සටනේ තනියම නෙවෙයි, අපි හැමෝම එකට මේකට මුහුණ දෙමු!

---

` කොවිඩ්-19, කොරෝනා වෛරසය, COVID-19, ශ්‍රී ලංකා, සෞඛ්‍ය, එන්නත, ආරක්ෂාව, රෝග ලක්ෂණ, වෛරස් පරීක්ෂණ, නිරෝධායනය