Zure haur hezkuntzako haurrak maiz kexatzen al da gose dela? (Haur Hezkuntzako Gosea) Hitz egin dezagun honi buruz!

Zure txikiak, hau da, haur hezkuntzako ume batek, otordu ona jan eta hogei minuturen buruan esaten al du: "Ama, berriro gose naiz!"? Gaur, orduan mokadutxo bat ematea ideia ona den ala ez hitz egingo dugu. Hau kontuan hartu beharreko zerbait da, "gose" izateak ez baitu beti esan nahi benetan gose direnik.

Zergatik esaten dute beti haur txikiek "Gose naiz"?

Haur hezkuntza haurrek beren sentimenduak hitzez ulertzen eta adierazten ikasten duten garaia da. Beraz, askotan aspertuta, bakarrik, triste edo ondo ulertzen ez duten beste sentimenduren bat dutenean, erabiltzen duten hitzik errazena "gose" da.

Imajinatu, zure haurra aspertuta badago eta ez badu inor jolasteko zu lanpetuta zauden bitartean, etorri eta esan dezake: "Gose naiz". Janaria ematen badiozu une horretan, ikasiko du jatea dela asperdura arintzeko modurik onena. Edo, janariarekin kontsolatzen baduzu triste dagoenean, janariaren eta tristuraren arteko lotura bat sortuko du. Orduan, janaria bilatzeko ohitura garatuko du triste sentitzen denean, ez benetan gose denean. Denborarekin, oso zaila izango da ohitura hori haustea. Gainera, horrelako janaria emateak ez dio benetako irtenbiderik emango bere tristurari, asperdurari edo bakardadeari, ezta?

Zer egiten dugu halakoetan?

Zure haurrak bat-batean "Gose naiz" esaten badu, janaria eskaini aurretik, saiatu une batez berarekin hitz egiten. Galdetu iezaiozu hau modu oso atsegin eta maitasunez:

• "Zer egiten ari zen nire semea/alabak une honetan, maitea?"
• "Nahi al zenuke nirekin pixka bat jolastera etorri?"
• "Pixka bat aspertuta?"

Hori galdetzean, zure haurrak janariaz ahaztu eta zurekin jolasteko interesa pizten badu, edo zure arreta jasotzeaz pozik badago, uler dezakezu benetan zure maitasuna, arreta edo zerbait egiteko nahi duela, ez gosea asetzeko janaria. Hala ere, horrela hitz egiten badiozu, edo jolasteaz hitz egiten badiozu, baina haurrak behin eta berriz esaten badu: "Gose naiz, zerbait jan behar dut", orduan benetan gose izan daiteke. Ez dago ezer txarrik halakoetan mokadu txiki eta elikagarri bat ematean.

Hitz egin diezaiegun gure seme-alabekin goseari eta asetasunari buruz.

Oso garrantzitsua da hau. Txikitatik, haurrei "gosea" zer den eta "asetasuna" zer den irakasteak bizitza osorako eragina izango die. Izan ere, denok jaiotzen gara gure gorputzak janaria behar duen ala ez hautemateko gaitasunarekin. Haur batek beteta dagoenean esne-botila uzten duen bezala. Hala ere, zahartzen garen heinean, batzuetan ingurumen-eraginengatik edo ohitura txarrengatik, gure gorputzetik datozen seinale horiek alde batera uzten ditugu. Orduan hasten gara beharrik gabe jaten eta pisua irabazten.

Gose denean eta ase denean dakien haur batek jaten duen janari kopurua kontrola dezake. Ez da harritzekoa asetuta daudenean hautematen ez duten haurrak izatea askotan gehiegizko pisua izateko aukera gehiago dutenak.

Gauza hauek zure haurrari beteta dagoela ulertzen lagunduko diote.

Hona hemen zure haurrari gose eta ase dagoenean antzematen laguntzeko egin ditzakezun gauza erraz batzuk:

• Ahaztu "jan platera garbi egon arte" araua: zure haurra asetuta sentitzen bada, utzi jateari uzten, janaria geratzen bada ere. Ez behartu dena jatera, esanez: "Tira, pixka bat gehiago". Horrek bere goseari eta asetasunari erantzuten irakatsiko die, eta horrek entzutea esan nahi du.
• Zure haurrak askotan janaria uzten badu platerean, saiatu zati txikiagoak zerbitzatzen aldi berean zati handi baten ordez. Nahi izanez gero, gehiago eska dezakete.
• Izan zaitez eredu: Utzi zure haurrari entzuten nola moteltzen zaren asetuta sentitzen zarenean, esanez honelako gauzak: "Ai, janari hau ona da, baina oso asetuta nago orain, beraz, jateari utziko diot". Bigarren aldiz partekatu aurretik, egin itxurak zeure buruari galdetzen diozula: "Oraindik gose naiz?". Haurrek ohartuko dira hori.

Egun osoan jaten duten haur hezkuntzako haurrak: Ikas dezagun "Larratzeari" buruz

Normalean, haur hezkuntzako haur batek hiru otordu nagusi jaten ditu egunean, eta bi edo hiru mokadutxo. Eredu osasungarria da hori. Hala ere, aukera izanez gero, haur batzuei gustatzen zaie egunean zehar gauza txikiak mokadutxoak hartzea. Belarra jaten duen animalia baten antzera, pixkanaka eta askotan jatea "bazkatzea" deitzen duguna da. Horrela jaten duen haur batek, etengabe, inolako pentsamendurik gabe, agian ez du goserik sentituko otorduetan.

Zergatik utzi behar diogu "bazkatzeari" horri?

Ikus dezagun zergatik ez den ona haur batentzat egunean zehar janari kantitate txikiak jatea:

• Otordu nagusietan interes falta: Otorduetan oso gose den haur batek janari berriak probatzeko joera handiagoa du, batez ere barazkiak eta frutak bezalako elikagai nutritiboak. Zerbait jan ondoren etengabe aseta dagoen haur batek otordu nagusiak ukatu ditzake.
• Gehiegizko pisua irabazteko arriskua: Bazkatzen diren haurrek kaloria handiko baina nutrizio gutxiko janari eta edariak jaten dituzte askotan, hala nola gailetak, txokolatea eta edari gozoak. Horrek gehiegizko pisua irabazteko arrisku handiagoa ematen die.
• Hortzak kaltetu ditzake: Gozokiak aldizka jateak, batez ere gozokiak, haurren hortzak kaltetu eta txantxarra izateko arriskua handitu dezake. Hau gertatzen da ahoko azidotasuna otordu bakoitzaren ondoren handitzen delako, eta hori ez da ona hortzentzat.

Otordu eta mokadu ordutegi koherente batek, hau da, ordu bat ezartzeak, bazka hori murrizten lagun dezake. Haurrei gustatzen zaie hau, badakitelako zer datorren ondoren eta noiz jasoko duten janaria. Adibidez, haur batek gosea badu ipuin bat irakurtzen ari dela, mokadu ordua dela badaki, ez da estresagarria izango berarentzat. Gainera, haurra arratsaldeko mokadu ordu horretan gose ez badago, badaki ondo dagoela saltatzea, afaria laster izango baita.

Baina, kontuan hartu beharreko beste gauza bat dago honekin guztiarekin. Zure seme-alabak egun osoan korrika eta jolasean ibili diren egunetan, normala da ohi baino gose gehiago izatea eta janari gehiago eskatzea. Horrelakoetan, malgu samarra izan behar duzu. Ez dago ezer txarrik mokadu nutritibo gehigarri bat ematearekin, edo otordu nagusia baino gehiago ematearekin. Garrantzitsuena zure seme-alabaren beharrak ulertzea eta modu orekatuan jokatzea da.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxerako mezua)

Ondo da, beraz, eztabaidatu dugunaren arabera, haur hezkuntzako haur baten gosearen atzean dagoen istorioa ulertu ahal izango duzu. Laburbilduz:

• Zure haurrak "gose" esaten duenean, saiatu ulertzen ea benetako gosea den edo beste sentimendu bat besterik ez den. Maitasunez hitz egin eta arreta eman.
• Zure haurrari goseari eta asetasun-sentsazioari buruz irakastea inbertsio bikaina da haren etorkizun osasuntsuan.
• Ez jarri "platera garbi egon arte jan behar duzu" bezalako arauak. Irakatsi zure haurrari bere gorputzari entzuten.
• Murriztu "bazkatzearen" ohitura (egunean zehar janari kantitate txikiak jatea). Ezarri otordu eta mokadu eredu koherente bat.
• Gogoratu zure haurra oso aktibo dagoen egunetan, gosetuago egon daitekeela. Izan malgua une horietan.
• Saiatu beti otordu eta pintxo nutritiboak eskaintzen.

Gauza hauek kontuan hartzen badituzu eta zure txikiarekin pazientziaz eta maitasunez lan egiten baduzu, elikadura arazo asko saihestu ahal izango dituzu. Gogoratu, haur bakoitza desberdina dela. Garrantzitsuena zure haurrarentzat ondoen funtzionatzen duen metodoa aurkitzea da.

` Haur Hezkuntzako Haurrak, Gosea, Elikadura Ohiturak, Heldulekua, Haurren Nutrizioa, Elikadura Osasungarria, Gurasoentzako Aholkuak