Zure txikiak ez al du ondo lo egiten gauez? Hitz egin dezagun haurtxoen loaz!

Zure txikia pixka bat handiagoa da orain, ezta? Agian gauez orduro edo bi orduro esnatzera esnatzeko egunak amaitu dira. Baina... oraindik erronka handia al da zuretzat gauez lotara eramatea? Ai, zein frustragarria den guraso batentzat gauez ondo ez lo egitea! Baina ez kezkatu, ez da zure arazoa bakarrik. Guraso askok arazo ugari izaten dituzte txikien loarekin adin honetan, hau da, urte eta erdi edo bi urte inguruan. Gaur, hitz egingo dugu zer egin dezakegun bihurri txiki hauei gau on eta eroso bat emateko.

Zergatik aldatzen dira haurtxoen lo egiteko ereduak adin honetan?

Gogoratuko duzu zure haurtxoak orduak lo egiten zituela haurra zenean. Baina orain zure txikia pixka bat handiagoa da. Bere mundua handitu egin da. Beraz, loari eragiten dioten gauzak ere aldatzen dira.

• Banantze Antsietatea: Adin honetan, haur txikiek beldur pixka bat izan dezakete gurasoekin bakarrik geratzean . Gauez bakarrik lo egiten dutenean, galdetu dezakete: "Nora joan da ama?"
• Independentzia eta jakin-mina gero eta handiagoa: Zure txikia orain bakarrik ibiltzen, korrika egiten eta jolasten ari da. Munduarekiko jakin-min handia dute. Beraz, lo egin beharrean, jolastu eta gauza berriak arakatu nahi dituzte. Pentsa dezakezu: "Pixka bat gehiago jolastu behar dut".
• Garapen mentala eta beldurra: Garai honetan, gauzak buruan imajinatzen hasten dira. Iluntasunaren beldur izan daitezke, edo gelako jostailu bat ere desberdina izan daiteke gauez. Esan ere egin dezakete: "Ama, norbait dago armairu horren atzean".
• Mugak probatzen: Haur txikiak oso onak dira gu probatzen. Oheratzeko ordua atzeratzen saiatzen dira eskaerak eginez, hala nola "Kontatu beste ipuin bat", "Ur pixka bat behar dut", etab.
• Eguneko loaren aldaketak: Adin honetako haur batzuek egunean siesta bat egitera mugatzen dira, edo siesta gutxiago egiten dituzte. Aldaketa hauek gaueko loan ere eragina izan dezakete.
• Hortzak ateratzea: Adin honetako haurtxo batzuk gauez esna daitezke hortzak ateratzean sentitzen duten mina eta ondoeza dela eta.

Zergatik da garrantzitsua haurrentzat ondo lo egitea?

Lo egitea ez da begiak ixtea bakarrik. Ezinbestekoa da haurraren garapen fisiko eta mentalerako .

Janaria eta edaria bezala, lo erosoa ezinbestekoa da haurraren garapen osasuntsurako.

• Hazkuntza eta garapenerako: Hazkuntza-hormonek hobeto funtzionatzen dute haurrengan lo daudenean. Loa ere oso garrantzitsua da garunaren garapenerako.
• Ikaskuntzarako eta memoriarako: Egunean zehar ikasitako gauzak eta esperientziak garunean gordetzen dira, eta memoria garatzen da haurrak ondo lo egiten duenean.
• Portaera eta umore onerako: Haurrek behar adina lo egiten ez badute, oso urduri egon daitezke, erraz haserretu eta negar egin dezakete. Gau osoan ondo lo egiten dutenean, zoriontsuago eta lasaiago egoten dira.
• Sistema immunologikoa indartzen du: Loak sistema immunologikoa sendo mantentzen ere laguntzen du, eta horrek gaixotasunetatik babesten laguntzen du.
• Familia osoarentzako bedeinkapena: zure txikiak gauez ondo lo egiten duenean, ama eta aitak ere lasai lo egin dezakete. Orduan familia osoa pozik egon daiteke, ezta?

Zer egin dezakegu gure txikiek lo egiteko ohitura onak izan ditzaten?

Ongi da, orain ikus dezagun nola lortu pizti txiki hauek ondo lo egitea. Horretarako pazientzia eta koherentzia pixka bat beharko dira.

1. Oheratzeko ordu eta errutina koherenteak

Hau da gauzarik garrantzitsuena . Saiatu zure txikia egunero ordu berean lotara eramaten. Gainera, egin oheratu aurretik egiten dituzun gauzak egunero modu berean eta ordena berean.

• Oheratzeko errutina: 20-30 minutu ingurukoa izan beharko litzateke. Aukeratu zerbait lasaigarria eta ez molestagarria.
• Ur epeletan bainatzea: Horrek haurraren gorputza ondo sentiarazten du eta lotarako prestatzen laguntzen du.
• Hortzak garbitzea: Ohitura hau txikitatik txertatzea ona da.
• Jolas lasaigarria: Puzzle txiki bat egitea edo blokeak pilatzea bezalako zerbait. Telebistak, telefonoak eta tabletak bezalako pantailak ez dira onak eguneko ordu honetan. Haien argiak melatonina ekoizpena murrizten du, lo egiten laguntzen duen hormona bat.
• Liburu bat irakurtzea: Zure txikia besarkatzea eta irudi ederrak dituen liburu bat irakurtzea modu bikaina da haren hizkuntza trebetasunak eta irudimena garatzen laguntzeko eta zuen arteko lotura sendotzeko.
• Laztantzea, laztantzea eta gau on opatzea: Maitasunez hitz egin iezaiezu eta abesti txiki bat abestea lotarazteko.

Imajinatu, Nilukaren amak bi urteko alaba, Doni, ohera eramaten du gauero 20:00etan lotara eramateko. Lehenik, bainatu egiten da, gero hortzak garbitu, gero liburu bat irakurtzen du eta azkenik sehaska-kanta txiki bat abesten du. Egunero gauza berdinak egiten dituenean, Donik automatikoki konturatzen da: "Lo egiteko ordua da". Ohean lehen bezala bueltaka ibili gabe lo egitera ohitzen da.

Gogoratu: Egin errutina hau egunero modu berean. Ez egin aldaketa handirik, asteburuetan ere ez. Horrek zure haurraren erloju biologikoa errutina berera egokitzen lagunduko du.

2. Lo egiteko ingurune eroso bat sortzea

Zure haurraren lo egiteko ingurune erosoak ere eragin handia du loan.

• Isiltasuna: Lo egin haurra ahalik eta leku lasai batean.
• Iluntasuna: Errazagoa da lo hartzea gela oso ilun batean. Zure haurra iluntasunaren beldur bada, gaueko argi txiki eta ahul bat erabil dezakezu.
• Tenperatura egokia: Gela ez da oso beroa edo oso hotza izan behar. Mantendu izerdi gutxi botatzen duzun eta hotzik ez sentitzeko tenperaturan.
• Ohe segurua: Zure haurra sehaskan lo egiten badu, ziurtatu segurua dela. Ohean badago, erabili ohe-hesi bat bezalako zerbait, eror ez dadin.
• Arropa erosoak:Lotarako janzten dituzun arropak kotoizkoak, izerdia xurgatzen dutenak eta erosoak izan behar dira.
• Jostailu gogokoena: Haurtxo batzuei gustatzen zaie beren hartz txiki, panpina edo manta txiki gogokoenarekin lo egitea. Segurtasun eta erosotasun sentsazioa ematen die. Baina segurua eta itogarria ez izan behar du.

3. Eguneko jarduerak eta siesta

Haurrak egunean zehar egiten dituen gauzek eta egunean zehar egiten dituen siestak ere eragina dute gaueko loan.

• Jarduera egokia: Egunez ondo jolastu, korrika egin eta utzi zure gorputza ohitzen. Horrek gauez ondo lo egiten lagunduko dizu. Hala ere, oheratzeko orduaren aurretik jostailuekin jolastea ez da ona.
• Eguneko siesta erregularrak: Adin honetan ere, siestak beharrezkoak dira. Baina mugatu ordu eta iraupen zehatz batera. Egunean gehiegi lo egiteak edo arratsaldean beranduegi lo egiteak gaueko loa oztopatu dezake. Ohiko siesta ordubete edo bi ordu ingurukoa da.

4. Nola irakatsi loak hartzen modu independentean? (Loak hartzen modu independentean irakastea)

Ama askorentzat erronka bat da hau. Jarri haurra ohera logura sentitzen duen bezain laster, hau da, begiak ixtear dituenean. Hobe da haurra guztiz lo dagoenean oheratzea baino.

• Zergatik da hau garrantzitsua? Haurtxo batek bere kabuz lo hartzen ikasten duenean, gauerdian esnatzen bada ere, bere kabuz berriro lo har dezake. Bere kabuz lasaitu eta berriro loak hartu ditzake ama bilatu edo esnerik eskatu beharrik gabe.
• Hasieran zaila izango da: Bai, hasieran haurtxoak negar egin eta protesta egin dezake. Baina lasai eta egonkor egon behar duzu. Egon zaitez gertu denbora batez, hitz egin maitasunez eta laztandu bizkarra. Egunero egiten baduzu, pixkanaka ohituko da.
• Ez utzi inoiz zure haurra ohean negarrez. Horrek beldurrago jar dezake. Beharrezkoa bada, itzuli pixka bat geroago, kontsolatu eta saiatu berriro loak hartzen.

Zer egin gaueko esnatzeekin?

Hau ere normala da. Haurtxoak gauez esna daitezke hainbat arrazoirengatik.

• Egon lasai: Zu urduri jartzen bazara, zure haurra are urduriago jarriko da. Beraz, lasai hartu eta ikusi.
• Egin beharrezkoa dena bakarrik: eman haurrari ur pixka bat behar badu, aldatu pixoihal bustitzen bada. Baina ez hitz egin ozen, ez jolastu eta ez piztu argiak. Horrek jaikitzeko ordua dela pentsaraziko dio.
• Maitasunarekin kontsolatzea: Esan, "Ama/Aita hemen dago, ez izan beldurrik, joan lotara, seme/alaba", eman maitasunez laztandu haurraren bizkarra eta saiatu berriro loak hartzen.
• Ez jarri haurra zure ohean (ahal bada): Zure helburua haurra bere ohean bakarrik lo egitea bada, gauez esnatzen denean zure ohean jartzeak ohitura hori hausten lagun dezake. Hala ere, badira zure haurra gaixorik sentitzen den uneak, edo nekatuta zaudenak, eta ondo dago besarkatzea eta ordu horretan lo egitea. Baina ez bihurtu ohitura.
• Ohetik jaikitzen bazara:Haur apur bat handiagoak ohetik jaiki eta zuregana etor daitezke. Une horretan , hitzik esan gabe, eraman itzazu berriro ohera eta lotara. Egin hau hamar aldiz, baina izan pazientzia.

Ohiko akatsak eta saihestu beharreko gauzak

• Oheratzeko ordu eta errutina ez-koherenteak: gaur ordu batean oheratzea, bihar beste batean.
• Oheratu aurretik pantailen eraginpean egotea: telebista, telefonoa, tableta.
• Gauez eskatzen duten bakoitzean janaria/edaria ematea: Haurra ez badago benetan gose, ohitura bihur daiteke.
• Oheratzeko ordua borroka bihurtzea: Haurra oihuka eta garrasika lotara eramaten saiatzeak lo egiteko erresistentzia areagotuko du.
• Beste haurrekin alderatzea: Ez pentsatu edo esan "ondoko haurtxo horrek hobeto lo egiten du" bezalako gauzak. Haur bakoitza desberdina da.

Noiz eskatu behar da aholku medikoa?

Hori guztia egin arren, zure txikiak lo egiteko arazoak izaten jarraitzen badu, edo zalantzarik baduzu, hobe da medikuarengana joatea.

• Zenbat ahalegindu arren, ez da hobekuntzarik nabaritzen zure txikiaren loaldian.
• Zure haurrak gauez ozen zurrungaka egiten badu, arnasa hartzeko zailtasunak baditu edo denbora batez arnasa hartzeari uzten badio (loaren apnearen sintomak).
• Lo faltak eragin handia du haurraren eguneko portaeran eta ikaskuntzan.
• Familia osoa estresatuta badago lo arazoengatik.
• Beste arrazoi medikoren bat egon daitekeela uste baduzu.

Une hauetan, pediatra batengana joatea oso lagungarria izango da aholku eske.

Azkenik, gogoratu beharreko gauza batzuk (etxera eramateko mezua)

Zure txikiari lo egiteko ohitura onak ematea ez da gau batetik bestera egin daitekeen zerbait. Denbora, pazientzia eta dedikazioa behar ditu.

• Koherentzia da sekretua: gauzak modu berean, ordu berean, egunero egitea.
• Pazientzia izan: egun batzuk, agian aste batzuk ere, behar izan daitezke emaitzak ikusteko.
• Eman maitasuna eta babesa: Zure haurtxoak zure maitasuna eta segurtasuna sentitzen duenean, lasaitu egiten da.
• Pentsatu positiboki: Egin oheratzeko ordua esperientzia zoriontsu bat.
• Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko: Eskatu laguntza zure senarrari/emazteari, familiari edo medikuari.

Bidaia hau pixka bat zaila izan daiteke, eta batzuetan nekatuta senti zaitezke. Baina pazientzia eta maitasunarekin, zalantzarik gabe, zure txikiari gau on bat lo egiteko aukera emango diozu. Ez zaude bakarrik, guraso askok izan dute esperientzia hau. Zorte on!

haur txikien loa, haurren loa, haur txikien loa, lo arazoak, oheratzeko errutina, lo ohiturak, gurasotasuna sinhala, haurren zaintza