Haurra izan ondoren tristura: 'Baby Blues' edo erditze osteko depresioa (PPD) normala al da hau?

Haur bat izatea aldaketa handi eta ederra da zure bizitzan. Denek espero dute oso zoriontsu izatea garai honetan. Baina batzuetan, triste, gainezka, haserre edo, besterik gabe, gaizki senti zaitezke. Hau ez da zuretzat bakarrik gertatzen, ama berri askok bizi dituzte sentimendu horiek. Beraz, ez kezkatu horregatik.

Baina, nola jakin dezakezu ziur sentitzen duzun tristura hori umore aldaketa normal bat den, edo pixka bat gehiago kezkatu behar gaituen zerbait? Gaur, jende askok jasaten duen 'Baby Blues'-aren eta 'Erditze osteko depresio' larriagoaren arteko aldeaz hitz egingo dugu.

Zein da 'Baby Blues' eta 'Erditze osteko depresioa' (EPP) arteko aldea?

Laburbilduz, bien arteko desberdintasun nagusia sentimendu horiek zenbat irauten duten eta zein larri diren da.

Zer dira 'Baby Blues'-ak?

Haurra erditu eta lehenengo bi edo hiru egunetan edo astebete edo bitan "Baby Blues" egoera izan dezakezu. Zure gorputzeko hormona mailak bat-batean izugarri aldatzen dira haurra erditu ondoren. Hori da horren arrazoi nagusia. 100 ama berritik 80k inguruk jasaten dute egoera hau. Horrek esan nahi du oso ohikoa dela.

Beraz, zer da Erditze Osteko Depresioa (EPO)?

Baina bi aste baino gehiagoz triste eta antsietatez sentitzen bazara, eta sentimenduak hobetu beharrean okerrera egiten ari direla dirudi, erditze osteko depresioa (EPP) izan liteke. "Baby blues" baino egoera larriagoa eta iraunkorragoa da. 100 ama berritik 10i eragiten die. EPP ez da zure aldetik ahultasun bat, tratamendua behar duen egoera mediko bat baizik.

Argi eta garbi bereiz ditzagun bi hauen ezaugarriak.

Nork du PPD garatzeko arrisku handiagoa?

Edonork garatu dezakeen arren PPD, faktore batzuek arriskua handitu dezakete.

• Aurretik depresioa edo beste buruko gaixotasun bat izan baduzu (adibidez, nahasmendu bipolarra).
• Zure familiako norbaitek depresioa badu.
• Haurdunaldian depresioa izan baduzu (erditze aurreko depresioa).
• Haurrak osasun arazoren bat badu edo negarrez ari den haurra bada eta kontsolatzea zaila bada.
• Familiaren eta senarraren laguntza gutxi badago.
• Estres larria jasaten baduzu, hala nola diru arazoak edo lan arazoak.
• Bikiak edo hirukiak badituzu.
• Haurrak edoskitze-arazoak baditu.
• 20 urtetik beherakoa izatea edo ama ezkongabea izatea.
• Harremanean indarkeria edo tratu txarrak badaude.

Nola lor dezaket laguntza? Zeintzuk dira tratamenduak?

Baliteke lotsa edo beldurra sentitzea inori triste zaudela esatean. Baina gogoratu, laguntza eskatzea indarraren seinale dela, ez ahultasunarena. Tratamendu egokiarekin, zure ohiko bizitzara itzul zaitezke.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

• 'Baby Blues'-aren sintomak bi aste igaro ondoren baretzen ez badira.
• Zure aldarteagatik haurra zaintzea zaila bada.
• Eguneroko zeregin normal bat egitea ere oso zaila bada.
• Zeure buruari edo zure haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, joan medikuarengana berehala edo esan zure inguruko norbaiti. Beharrezkoa bada, joan Larrialdi Zerbitzura (LSU).

Hainbat tratamendu metodo daude:

1. Hitzaldi Terapia / Aholkularitza

Zure sentimenduei buruz psikiatra, psikologo edo aholkulari batekin hitz egiteak lasaitasun handia izan daiteke. Zure emozioak kudeatzen eta zure arazoei aurre egiten lagun zaitzakete.

2. Medikazioa

Zure medikuak antidepresiboak errezeta diezazkizuke.

• Bularra ematen dudan bitartean botikak hartu behar ditut? Ama askok egiten duten galdera da hau. Botika hauek bularreko esnearen bidez haurrari pasa dakizkioke kantitate txikietan. Hala ere, medikuek normalean haurrari eragin handirik ez dioten botika seguruak errezetatzen dituzte. Eztabaidatu honen alde onak eta txarrak zure medikuarekin.
• Medikamentu hauek hainbat aste behar izan ditzakete eragina izateko, beraz, izan pazientzia. Ez utzi bat-batean hartzeari, funtzionatzen ez dutelako. Erabili itzazu zure medikuak agindu bezala.
• Droga mota ohikoenak "ISRSak", "SNRIak" eta "TCAak" dira.

"Baby Blues"-ari aurre egiteko zeure kabuz egin ditzakezun gauzak

'Baby Blues'-a bere kabuz desagertzen den egoera bat da, baina gauza hauek denbora horretan arintzea aurkitzen lagun zaitzakete.

• Atsedena: Zure haurra lo dagoenean, egin siesta zuk zeuk. Ez pentsatu etxeko lanei buruz.
• Jan ondo: Jan dieta nutritiboa. Zure gorputza zein zure burua indartuko ditu.
• Paseatu: Ahal bada, eman 10 minutuko paseo bat patioan. Aire freskoa eta eguzki-argia oso onak dira zure umorerako.
• Eskatu laguntza: Norbaitek laguntza eskaintzen badizu, onartu. Ez saiatu dena zeuk egiten "Ez zait axola" esanez.
• Besteekin hitz egin: Ez egon bakarrik. Deitu lagun bati, sartu beste ama berri batzuekin talde batean. Antzeko esperientziak izan dituzten pertsonekin hitz egiteak bakarrik ez zaudela konturatuko zara.
• Saihestu alkohola eta drogak: hauek zure aldartea okerrera egin dezakete.