Haurra etxera ekartzearen poza deskribaezina da, ezta? Usain berri hori, esku eta oin txikiak begiratzean sentitzen duzun maitasuna... Baina batzuetan, poz horrekin batera, tristura, antsietatea eta bakardadea bezalako sentimenduak etortzen zaizkizu burura. Inoiz sentitu al zara horrela? Izan ere, ia ama berri guztiek bizipen hau jasaten dute. Baina garrantzitsua da aitortzea ea hau normala den edo arreta gehiago jarri beharko geniokeen zerbait den.
'Baby Blues' al da hau? Edo zerbait gehiago da?
Haurra izan ondoren, amen hiru laurden inguruk "baby blues" izaten dute. Oso ohikoa da. Pentsa ezazu, haurra izatea zure bizitzako aldaketarik handiena da. Aldi berean, zure gorputzeko hormona mailak bat-batean aldatzen dira haurdunalditik aurrera. Hori guztia elkartzen denean, normala da emozionatuta sentitzea eta negar egiteko gogoa izatea.
Bi desberdintasun nagusi daude 'baby blues'-aren eta benetako erditze osteko depresioaren artean.
1. Zenbat denbora sentitzen zaren triste.
2. Zein indartsu eta intentsitatez sentitzen diren sentimendu horiek.
"Baby blues" hori normalean haurra jaio eta egun batzuetara hasten da. Bi aste inguru igaro ondoren desagertzen da normalean. Baina 15 egun igaro ondoren oraindik triste sentitzen bazara, ez eman berehala depresioa denik. Ez da egun zehatzetan neur daitekeen zerbait.
«Baby blues» sentsazioa ere apur bat desberdina da. Ez da tristura bakarrik, emozioek gainezka egotearen sentsazioa da. Negar egin dezakezu triste zaudelako, baina baita ere pozik eta zure haurrarekin maiteminduta zaudelako. Emozio guztiak bere unerik onenean sentitzen dituzun unea da.
Nola diagnostikatzen da erditze osteko depresioa?
Erditze osteko depresioa egoera larriagoa eta iraunkorragoa da. Egun osoan triste sentitzea eta egiten duzun guztia kristal gris batetik ikustea bezalakoa da. Begiratu ea sintoma hauetakoren bat duzun.
| Ezaugarria | Horrela sentitzen zara? |
|---|---|
| Lo egiteko arazoak | Denek diote: "Lo egin haurra lo dagoenean". Baina lo egiten saiatzen zarenean ere, ezin duzu lo hartu begiak itxita ere? |
| Dieta aldaketak. | Pisua galtzen duzu gose txarra duzulako? Edo gehiago jaten duzu triste zaudelako? |
| Isolatze soziala | Ez al duzu inorekin elkartzeko edo hitz egiteko interesik? Norbait zure etxera etortzen denean ere kezkatzen zaitu? |
| Zoriontsu ez sentitzea | Lehen gustuko zenituen gauzek (telebista ikustea, liburu bat irakurtzea, lagun batekin hitz egitea) ez dizute jada pozik ematen? |
| Kontzentratzeko zailtasuna | Ezin duzu ezertan kontzentratu? Dena ahazten ari zarela iruditzen zaizu? |
| Norberaren errua hartzea | "Ez naiz ama ona" eta "Ezin dut ezer ondo egin" bezalako pentsamenduak etengabe etortzen zaizkizu burura? |
| Haurrarekin lotura sortzeko zailtasuna | Haurragatik maitatua ez sentitzea, haurra zaintzea zama bat bezala sentitzea. Horrek lotsa eta erruduntasun handia eragiten dizu? |
Sintoma hauetakoren bat denbora luzez baduzu, joan berehala zure medikuarengana eta hitz egin horri buruz. Bereziki garrantzitsua da berehala medikuarengana jotzea zeure buruari edo zure haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu.
Euri-sasoiak eragiten al du egoera honetan?
Gure herrialdean "negua" bezalakorik ez dagoen arren, badira etengabeko euri-sasoiak eta eguraldi iluna duten egunak. Egun horietan etxean harrapatuta zaudenean, bakardadea eta tristura areagotu egin daitezke. Emakume batzuek eguraldiaren arabera aldartea aldatzen duten egoera bat dute. `(Urtaroen Nahasmendu Afektiboa - SAD)` deitzen zaio. Horrek esan nahi du urteko garai ilun eta eguzki gutxiagoetan depresioa izateko joera handiagoa dutela.
Hau lehenago bizi izan ez baduzu ere, jaioberri batekin etxean harrapatuta egoteak are bakartiago sentiarazi zaitzake egun euritsu bateko iluntasunean eta hotzean. Finlandian egindako ikerketa batek aurkitu zuen amek estres mota hau jasateko joera handiagoa dutela urteko garai ilun eta hotzetan.
Nola planifikatu dezakezu aurrez eta laguntza jaso?
Zure haurra eurite-sasoian jaio behar bada, eta normalean triste sentitzen bazara garai horietan, ideia ona da aldez aurretik planifikatzea.
- Antolatu norbaiten laguntza: Hitz egin aldez aurretik konfiantzazko norbaitekin, zure senarrarekin, amarekin, arrebarekin edo amaginarrebarekin adibidez, etxeko lanekin eta haurtzainarekin laguntzeko.
- Konektatu beste amekin: Konektatu haurdunaldiko klaseen edo edoskitzearen hezkuntza-programen bidez ezagutu dituzun beste amekin. Aldi berean haurtxoak izan dituzten amek elkarren zailtasunak uler ditzakete.
Zure haurrarekin erlaxatzeko aholku batzuk
Ez duzu egun osoa etxean egon beharrik euri-sasoia delako. Saiatu gauza hauek sentitzen duzun pisua murrizteko.
- Egin paseotxo bat: Egun eguzkitsu batean, atera zure haurra kanpora paseatzera. Eguzki-argia da zoriontsu egiteko sendagairik onenetako bat.
- Merkataritza-gune batean ibili: Jarri haurra haurrentzako gurditxoan eta ibili merkataritza-gune edo supermerkatu handi batean. Haurrari bularra eman nahi badiozu, arropa-denda bateko aldagelan egin dezakezu askatasunez.
- Hartu te katilu bat lagun batekin: Joan kafetegi batera jende gutxiago dagoenean eta hitz egin zure sentimenduak ulertzen dituen lagun batekin.
- Egin bidaia labur bat autoan: Haur askok ondo lo egiten dute autoan. Jarri haurra autoko eserlekuan, entzun zure abesti gogokoenak eta egin bidaia labur bat.
- Konektatu online: Etxetik irten ezin zaren egunetan, hitz egin beste amekin online. Laguntza handia lor dezakezu Facebook taldeetatik eta WhatsApp taldeetatik, esaterako.
Zer gertatzen da tratamendu medikoa behar izanez gero?
Batzuetan zaila da sentimendu hauei bakarrik aurre egitea. Horrelakoetan, ezinbestekoa da medikuaren aholkua bilatzea. Zure medikuarekin hitz egiten duzunean, berak iradokiko dizu zuretzat tratamendurik egokiena.
Batzuek onura izan dezakete botikarik gabeko tratamenduek, hala nola argi-terapiak. Eguraldi iluna bereziki gogaikarria bada zuretzat, hitz egin zure medikuarekin honi buruz. Aholkularitza edo, beharrezkoa izanez gero, botikak hartzea ere kontuan hartu dezakezu.
"Gizarteak presioa egiten dizu zoriontsu izateko haur osasuntsu bat duzulako. Baina deprimituta zaudenean, ez duzu zoriontasun hori sentitzen. Ez da zure errua. Gaixotasun bat da."
Laguntza eskatzeak aukera ematen dizu zeure burua eta zure haurra beti amestu duzun maitasunarekin zaintzeko.
Etxerako mezua
- 'Baby blues'-a epe laburreko egoera arrunta da. Baina erditze osteko depresioa arreta medikoa behar duen egoera larriagoa da.
- Lo egiteko eta elikatzeko ohituretan aldaketak, gizarte-isolamendua eta auto-errua bezalako sintomak irauten badute, ez egin jaramonik.
- Sintomak irauten badute edo zeure buruari edo haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, jarri harremanetan berehala zure medikuarekin.
- Ez egon bakarrik. Egon harremanetan familiarekin, lagunekin eta beste ama berriekin.
- Laguntza eskatzea ez da ahultasun seinale, indarraren seinale baizik. Amatasunaz gozatzen lagunduko dizu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment