Maiz sentitzen al zara beldurtuta eta antsietatea haurra izan ondoren? Erditze osteko antsietateaz hitz egin dezagun!

Haurtxo berri bat familian sartzen denean, normala da gauza txikiengatik beldurra eta antsietatea sentitzea. Mila gauza pasatzen zaizkizu burutik, hala nola, txikia ondo dagoen ala ez, osasuntsu dagoen ala ez, gai izango naizen hau guztia kudeatzeko. Baina batzuetan beldur eta antsietate hori kontrolatzeko gehiegi bihur daiteke. Egun osoan eta gau osoan gauza bat edo besteaz kezkatzen bazara, horregatik izan daiteke. Erditze osteko antsietatea edo "Erditze osteko antsietatea" izeneko egoera izan liteke.

Zer da erditze osteko antsietatea?

Laburbilduz, erditze osteko antsietatea haurra izan edo guraso bihurtu ondoren gertatzen den antsietate muturreko egoera bat da (aldi horri erditze osteko aldia deitzen zaio). Antsietate hau zure buruan zehar ibiltzen den zerbait bihur daiteke zure kontrolik gabe, zure pentsamenduak erabat hartuz.

Normala da antsietate pixka bat sentitzea haurtxo berri bat etxera ekartzean. Baina erditze osteko antsietatea baduzu, hain larria izan daiteke, ezen eguna hartu eta gauez esna eduki zaitzakeen. Gertatzeko aukera gutxi duten gauzen beldur irrazional bat senti dezakezu. Batzuetan, zure iraganeko gertaera batekin erlazionatuta egon daiteke, edo beste batzuetan, zerbait arrazoirik gabe gertatuko dela senti dezakezu. Baliteke kausa zehatza zehaztu ezin izatea, baina etengabeko beldur sentsazioa sentituko duzu.

Egoera horri erditze osteko depresioa deritzo ( Erditze osteko depresioarekin batera ere gerta daiteke. Hala ere, bi egoeren sintomak oso antzekoak diren arren, bi egoera desberdin dira.

Zein ohikoa da egoera hau?

Ikerketek erakutsi dute ama berrien % 11 eta % 21 artean erditze osteko antsietatea izan dezaketela. Baina ez dagoenez zehatz-mehatz diagnostikatzeko baheketa-proba espezifikorik, zaila da zehazki esatea zenbat pertsonak jasaten duten egoera hau. Askotan erditze osteko depresioa diagnostikatzeko proba batean detektatzen da (ikertzaileek gehiago ikasten ari dira honi buruz).

Zein da erditze osteko antsietatearen eta erditze osteko depresioaren arteko aldea?

Erditze osteko depresioa baduzu, oso triste senti zaitezke, asko negar egin eta zeure burua edo zure haurra zaindu ezin duzula senti dezakezu. Baliteke zure haurrarekin pozik ez sentitzea, eta guraso ona izan ezin zarela sentitzea.

Hala ere, erditze osteko antsietatea `( Erditze ostekoAntsietatea ez da tristura, gehiegizko kezka eta beldurra baizik. Etengabe antsietatea eta beldurrezko pentsamenduez beteta sentitzen bazara, erditze osteko antsietatea izan liteke.

Hala ere, insomnioa, bihotzeko palpitazioak eta beldur sentimenduak bezalako sintomak bi egoeretan ikus daitezke. Erditze osteko depresioa duten pertsonek antsietate sintomak ere erakustea ohikoa da. Hala ere, erditze osteko antsietatea duten guztiek ez dute depresioa.

Garrantzitsuena zure medikuarekin dituzun sintoma eta sentimendu guztiei buruz ireki hitz egitea da, lagun zaitzaten.

Nola jakin dezakezu erditze osteko antsietatea den edo kezka soil bat den?

Haur bat duzunean, guraso bihurtzen zarenean Normala da antsietatea sentitzea. Baina erditze osteko antsietatea antsietate mota bat da, gaindiezina eta izugarria. Zure antsietateak egun osoan urduri zaudela sentiarazten badizu, izan dezakezu. Motibaziorik gabe, antsietatez eta etengabe kezkatuta sentitzea ere eragin dezake.

Pentsa ezazu honela...

• Gau osoan esna egoten zara, zure haurtxoak lo dagoen bitartean arnasa hartzeari utziko dion beldurrez.
• Oso beldur zara haurra konfiantzazko norbaitekin (zure senarrarekin/emaztearekin ere) uzteko minutu batzuetarako ere.
• Bularra taupaka ari zaizu etxetik irtetea pentsatzen duzunean ere, norbaitek zuri edo haurrari min egingo dion beldurrez.

Horrelako gauzak bizi izan dituzu? Hala bada, kontuz ibili beharko zenuke horrekin.

Zeintzuk dira erditze osteko antsietatearen sintomak?

Antsietatea, hain zuzen ere, gure gorputzak arrisku edo mehatxuei erantzuteko duen modua da. Erditze osteko antsietatea baduzu, baliteke zu edo zure haurra etengabe arriskuan zaudetela sentitzea. Jasaten dituzun sintomak zure gorputzak etengabeko kezka eta beldur horri erantzuteko duen modua dira.

Hainbat sintoma ohiko daude:

Sintoma fisikoak

• Insomnioa edo loaren nahasmenduak.
• Bihotz-maiztasunaren igoera edo bihotza taupaka ari zaizula sentitzea (palpitazioak).
• Goragalea edo urdaileko ondoeza.
• Arnasketa zailtasuna edo itota sentitzea.
• Janaria zaporegabea da.
• Leku batean geratzeko ezintasuna, ezinegona.
• Giharretako zurruntasuna, mina.

Sintoma mental eta emozionalak

• Lasai egoteko, lasai egoteko ezintasuna.
• Pentsamenduak lasterka, okerrena gertatuko dela pentsatuz.
• Beldur oinarririk gabekoetan edo gerta ez daitezen gauzak etengabe pentsatzen.
• Kontzentratzeko zailtasuna edo gauzak ahaztea.
• Gauza txikiengatik haserretzea.
• Beti beldurrez eta zalantzaz bizitzea.

Jokabide-sintomak

• Jarduera, pertsona edo leku jakin batzuk saihestea.
• Gehiegizko kezka, egoera ez-arriskutsuen inguruan ere.
• Gauzak behin eta berriz egiaztatzea (adibidez, haurra arnasa hartzen ari den, ateak itxita dauden).
• Besteak kontrolatzen saiatzen.

Batzuetan, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) edo paniko-nahasmendua bezalako egoerek ere eragin diezazukete erditze osteko aldian. Egoera hauek badituzu, paniko-erasoak edo pentsamendu obsesiboak izan ditzakezu.

Izan zaitez zintzoa zure medikuekin jasaten ari zaren edozein sintomari buruz. Laguntzeko eta beharrezko tratamendua gomendatzeko daude hor.

Zeintzuk dira erditze osteko antsietatearen arrazoi nagusiak?

Ez dago horretarako arrazoi bakar bat. Medikuek uste dute hainbat faktorek eragin dezaketela honetan:

• Aldaketa hormonalak: Erditzearen ondoren, gorputzeko hormona mailak bat-batean jaisten dira. Horrek umore aldaketak eragin ditzake eta gauza txikienen aurrean ere azkar erreakzionatzera behartu zaitu.
• Loaren gabezia: Jaioberri bat zaintzea 24 orduko lana izan daiteke. Horrek loaren gabezia ere ekar dezake.
• Erantzukizun sentimendua: Egoera hau haurtxo berria babesteko eta zaintzeko gehiegizko erantzukizun sentimenduak ere eragin dezake.
• Gertaera estresagarriak: Bularra emateko arazoak, haurdunaldi zail batek edo erditze estresagarri batek ere antsietatea areagotu dezakete.
• Arrisku-faktoreak: Osasun-egoera batzuek eta iraganeko esperientziek ere handitu dezakete antsietate-nahasmendu hau garatzeko arriskua.

Zeintzuk dira erditze osteko antsietatearen arrisku faktoreak?

Pertsona batzuek egoera hau garatzeko aukera gehiago dute. Arrisku-faktore hauek honakoak dira:

• Zuk edo zure familiako norbaitek depresio edo antsietatearen aurrekariak baditu.
• Aurretik abortu bat izan baduzu edo haurra galdu baduzu.
• Osasun arazoak dituen haurtxo edo ume bat baduzu.
• Iraganean elikadura-ohitura ezohikoak (elikadura-nahasmenduak) izan badituzu.
• Hainbat seme-alaba zaindu behar badituzu.
• Antsietaterako joera naturala duen norbait bazara.
• Erditze ondoren bikotekidearen edo familiaren edo lagunen laguntzarik ez baduzu.

Noiz hasten da erditze osteko antsietatea?

Pertsona batetik bestera aldatzen da. Batzuentzat, haurra jaio bezain laster has daiteke. Beste batzuentzat, haurra jaio eta hilabete batzuetara has daiteke. Batzuetan, antsietatea haurdunaldian ere has daiteke.

Nola antzeman daiteke hau?

Bestelako gaixotasun medikoek ez bezala, ez dago erditze osteko antsietatea diagnostikatzeko modu argirik. Baliteke zure medikuak erditze osteko antsietateari buruzko galdetegi bat ematea zure bisitan. Ez izan lotsarik edo ez izan lotsarik zure sintomei buruz hitz egiteko. Zure antsietateari buruz ireki eta zintzo hitz egitea da medikuek gaixotasun hau diagnostikatzeko duten tresnarik onena. Galderak egingo dizkizute eta beste baheketa tresna batzuk erabiliko dituzte gaixotasunaren larritasuna eta zure sintomen larritasuna zehazteko.

Nola tratatzen da erditze osteko antsietatea?

Zure medikuak tratamendua gomendatuko dizu zure sintomen, osasun-historiaren eta edoskitzen ari zaren ala ez kontuan hartuta. Sintomak arinak badira, eguneroko errutinan aldaketak egiteak eta aholkulari batekin hitz egiteak sintomak murrizten lagun dezake. Hala ere, antsietatea larria bada edo eguneroko bizitzan eragina badu, botikak behar izan ditzakezu.

Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)

KTK terapeutek edo psikologoek zure sentimenduak identifikatzen eta pentsamendu-ereduak aldatzen laguntzen dizuten metodo bat da. KTKren bidez, zure pentsamendu eta portaera negatiboak alda ditzakezu eta pentsamendu eta ohitura osasuntsuagoak garatu. KTK normalean hainbat banakako saiotan egiten da. Galdera eta erantzunen bidez, zure terapeutak estresari eta antsietateari hobeto nola erantzun irakasten dizu. Kasu batzuetan, terapeuta erditze osteko sentimendu eta portaeretan aditua ere izan daiteke.

Drogarik gabeko tratamenduak

Erditze osteko antsietatea tratatzeko ez da beti beharrezkoa botikak hartzea. Hona hemen botikarik gabe tratatzeko modu batzuk:

• Batu zaitez guraso berrientzako laguntza taldeetan (batzuk guztiz online daude). Horrela, zure sentimenduak zure egoera berean dauden besteekin partekatu ahal izango dituzu.
• Eskatu laguntza familiari edo lagunei. Adibidez, etxeko lanekin edo haurtzaindegiarekin laguntza jasotzeak estresa murrizten lagun dezake.
• Saiatu egunero paseatzera eta ariketa fisikoa egiten. Yoga praktikatzeak ere zure burua lasaitzen lagun dezake.
• Jan ezazu dieta nutritibo ona, lo egin ahalik eta gehien. Zaindu zeure burua modu honetan.

Seguruenik ehun gauza egin behar dituzula sentitzen duzu aldi berean. Haur bat (eta zeure burua) zaintzea ez da erraza, eta guraso izatea ere ez da erraza. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.

Erditze osteko antsietaterako erabiltzen diren botikak

"ISRSak (Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak)" dira erditze osteko antsietate eta depresiorako gehien erabiltzen eta ikertzen diren sendagaiak. "ISRSek" garunean "(Serotonina)" izeneko substantzia kimiko baten mailak handituz funtzionatzen dute. "(Serotonina)" zelulen artean mezuak eramaten dituen substantzia kimikoa da. Mezu hauek garraiatu ondoren, nerbio-zelulek "(Serotonina)" berriro xurgatzen dute. "ISRSek" birxurgapen hori blokeatzen dute. Horrek esan nahi du "(Serotonina)" gehiago geratzen dela nerbio-zelulen artean mezuak eramateko. Laburbilduz, honek gure aldartea hobetzen laguntzen du.

"SNRI" (serotonina-norepinefrina berreskuratzeko inhibitzaileak) izeneko sendagaiek, "SSRI" bezala, garuneko substantzia kimiko batzuen mailak handituz funtzionatzen dute.

Beste botika batzuk, hala nola `(Antidepresibo triziklikoak - TCA)`, `(Monoaminooxidasa inhibitzaileak - MAOI)` eta `(Norepinefrina eta dopamina berreskuratzeko inhibitzaileak - NDRI)`, ere erabil daitezke antsietatea tratatzeko. Hala ere, ``ISRSak`` nahiago dira albo-ondorio gutxiago dituztelako.

Medikamentu guztiek izan ditzakete albo-ondorioak. Antsietatearen aurkako edozein botika hartu aurretik, hitz egin zure medikuarekin onurei eta arriskuei buruz. Esan iezaiozu zure medikuari edoskitzen ari bazara edo edoskitzeko asmoa baduzu. Ondoren, edoskitzen ari den ama batentzat egokia den tratamendu bat errezeta diezazukete.

Antsietatearen aurkako botikak hartzen ditudan bitartean, haurrari bularra eman diezaioket?

Bularra ematen ari bazara, hobe da zure medikuarekin hitz egitea botikak hartzearen arriskuei eta onurei buruz. Botikak odoletik igarotzen dira eta bularreko esnera iristen dira. Botika batzuk seguruak dira haurdunaldian eta edoskitzean erabiltzeko, baina beste batzuk ez.

Zenbat irauten du erditze osteko antsietateak?

Hau pertsona batetik bestera aldatzen da. Erditze osteko antsietatea ez da betikoa, baina normalean ez da desagertzen. Ahalik eta azkarren arreta medikoa bilatzea da egoera honetatik sendatzeko modurik onena. Ez utzi antsietatearen inguruko estigmak laguntza bilatzea eragozten.

Erditze osteko antsietatea berriro ager daiteke?

Bai, gerta daiteke. Zoritxarrez, antsietatea edozein unetan berriro ager daiteke. Haurra jaio eta 12 hilabetera hasten bada, agian ez zaio erditze osteko antsietate deituko, baina zure seme-alabekiko antsietate sentimenduak edozein unetan sor daitezke. Zure seme-alabak zenbat urte dituen kontuan hartu gabe, garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea antsietateak zure bizitzan eragina badu.

Nola murriztu erditze osteko antsietatearen arriskua?

Batzuetan ezin duzu ezer egin erditze osteko antsietatea saihesteko. Ez da zure errua, ez da egin edo ez egin duzun ezergatik.Iraganean antsietatearen eragileak ezagutzen badituzu, edo lehenago antsietatea edo depresioa izan baduzu, hitz egin norbaitekin haurdunaldian. Aholkulari batekin hitz egiteak eta haurra izan aurretik aurre egiteko tresnak ikasteak erditze osteko aldian antsietatearekin lotutako pentsamenduen intentsitatea murrizten lagun dezake.

Nola egin aurre erditze osteko antsietateari?

Lehenik eta behin, ulertu ez zaudela bakarrik eta haurtxo bat zaintzea lan gogorra dela. Zure sentimenduak baliozkoak dira, eta ez duzu ezer egin erditze osteko antsietatea eragiteko. Zeure buruarentzat egin dezakezun gauzarik onena zure medikuari laguntza eskatzea da. Behar duzun laguntza aurkitzen lagun zaitzake eta, beharrezkoa bada, botikak errezeta ditzake.

Lagungarria izan daiteke konfiantzazko lagun eta senide batzuekin hitz egitea eta erantzukizunak partekatzea. Azkenik, saiatu denbora pixka bat gordetzen poza ematen dizuten jardueretarako. Batzuetan amek ahaztu egiten dute beren burua. Zaletasun batean minutu batzuk emateak zure kezkak denbora batez ahazten lagun zaitzake.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Erditze osteko antsietatearen sintomak badituzu, joan medikuarengana. Kontuan izan bereziki sintoma hauek:

• Zure haurrarekin loturarik sortzen ez duzula sentitzen baduzu.
• Egun osoan, uneoro kezkatuta zaudela sentitzen baduzu.
• Erditze osteko depresioaren sintomak badituzu.
• Eguneroko bizitzan funtzionatu ezin duzula sentitzen baduzu, hain zama handia duzula.
• Zure antsietate-pentsamenduak egunez egun handitzen ari direla sentitzen baduzu.

Zeure buruari edo zure haurrari min egiteko gogoa baduzu, eskatu berehala medikuarengana edo joan zaitez ospitalerik hurbilenera.

Nire bikotekideak ere erditze osteko antsietatea garatu al dezake?

Bai, zure bikotekideak ere erditze osteko antsietatea izan dezake. Antsietateak ez dio erditzea eman duen amari bakarrik eragiten. Adopziozko gurasoek eta guraso ez-biologikoek ere antsietate handia izan dezakete haurra izan ondoren.

Nola lagundu diezaioket erditze osteko antsietatea duen lagun bati?

Egin dezakezun gauzarik onena entzule laguntzailea izatea da. Utzi zure lagunari bere sentimendu eta pentsamenduei buruz hitz egiten. Askotan estresatuta egoten dira, beraz, etxeko lanetan (garbiketa, arropa garbitzea, adibidez) edo beste zeregin batzuetan (erosketak eramatea, adibidez) laguntzea modu bikaina izan daiteke.

`## Azken mezua Haurtxo batekin bizitzara egokitzeak erronka berri asko dakartza. Normala da antsietatea sentitzea erditu eta urte batzuetan. Baina pertsona batzuentzat, antsietate hori gaindiezina bihur daiteke, pentsamenduak gaindituz eta bihotz-taupada azkarrak eta insomnioa bezalako sintoma fisikoak eraginez. Erditze osteko antsietatea deritzo horri. Horrela sentitzen bazara, gogoratu ez dela zure errua, eta beste pertsona askok sintoma horiek jasaten dituztela. Laguntza lor dezakezu. Erditze osteko antsietatearen sintomak badituzu, hitz egin zure medikuarekin. Ez dago sufritzeko beharrik. Zure sintomak hobetuko dira tratamendua jasotzen duzunean. --- Erditze osteko antsietatea, Erditze osteko antsietatea, Amaren osasun mentala, Beldurra, Kezka, Estresa, Erditzea, Jaioberria