Atea isilik ireki zen. Shanika sartu zen, begiak behera, Vihanga txikia besoetan zuela. Astearte arratsalde tipikoa izan arren, Shanikarentzat ez zela egun arrunta izan esan nezakeen.
«Kaixo, Shanika. Mesedez, sartu», esan nion irribarre bero batekin. Irribarrea erantzuten saiatu zen, baina nekatuta eta nabarmen larrituta zegoen. Vihanga besoetan zuela, pisu handia zuen bihotzean. Arnasa sakon bat bota zuen eseri zenean.
« Priya doktorea , uste nuen poz beteko nintzela haurra jaio ondoren. Horren ordez, hutsik sentitzen naiz. Batzuetan, beldurra ere sentitzen dut. Ez dakit zerbait gaizki egiten ari naizen ala ez».
Baietz egin nuen buruarekin, beldurrik ez zuela ziurtatu nahian. «Shanika, ez zaude bakarrik. Azalduko dizut zer pasatzen ari zaren. Mesedez, ez pentsatu une batez ere hau zure errua denik».
Baby Blues: Emozioak gainezka egiten direnean
Ama askok, zuek bezala, “erditze osteko tristura” edo, ohikoago, “ haurtxoaren tristura ” deitzen duguna jasaten dute. Shanikak malkoak begietan zituela begiratu zidan, zer gertatzen ari zitzaion ulertzeko irrikaz.
«Shanika», esan nion astiro, «sentitzen ari zarena guztiz normala da. Ama berri askok horrela jasaten dute. Erditu ondoren, hormonak izugarri aldatzen dira. Nekea handia, gau logabeak eta erantzukizun berrien pisua gehitzen dizkiozunean, ez da harritzekoa borrokan ari izatea».
Baietz egin zuen buruarekin, ezpaina hozkatuz. «Baina pozik sentitu beharko nuke, ezta? Vihanga osasuntsu dago, eta babesa dut. Orduan, zergatik sentitzen naiz hain triste?»
Hurbildu egin nintzen. «Baby blues-a zure gorputza aldaketa handi hauetara egokitzen ari delako gertatzen da. Ez du esan nahi Vihanga ez duzula maite, eta noski, ez du esan nahi ama ona ez zarela. Ama zoragarria zara. Sentimendu hauek hormona-aldaketen eta zeure buruari egiten ari zaren presioaren ondorio besterik ez dira».
Zer gertatzen da Baby Blues garaian?
Haurdunaldiko tristura duzunean, triste edo emozionalki gainezka senti zaitezke. Batzuetan suminkorra senti zaitezke edo ustekabean negarrez has zaitezke. Seguruenik nekatuta sentituko zara eta lo egiteko arazoak izango dituzu. Guraso berri gisa dituzun gaitasunez ere zalantzan jar zaitezke. Buruko minak edo gorputzeko minak bezalako sintoma fisikoak ere ohikoak dira. Baina ez kezkatu, normalean bere kabuz pasatzen da egun edo aste gutxiren buruan.
Baby Blues-ak jarraitzen badu: Erditze osteko depresioa antzematea
Batzuetan, haurtxoaren tristura ez da desagertzen. Sentimendu horiek bi aste baino gehiago irauten badute edo okerrera egiten hasten badira, erditze osteko depresioa izan liteke.Askoz gehiago da aldi baterako tristura-aldi bat baino; sakonagoa da. Shanika bezala, etsipen edo erruduntasun sentsazioa senti dezakezu. Insomnioa eta nekea kronikoa gaindiezina izan daitezke. Gogoratu, ez dela zure errua, gaixotasun mediko bat da, eta oso tratagarria da.
Zeintzuk dira erditze osteko depresioaren sintomak?
- Tristura edo itxaropenik gabeko sentimendu iraunkorrak
- Denbora guztian nekatuta sentitzea
- Lo egiteko zailtasuna edo gehiegi lo egitea
- Lehen gustuko zenituen jardueretan interesa galtzea
- Zure haurrarekin lotura sortzeko zailtasuna
- Antsietate edo kezka izugarriaren sentimenduak
- Suminkortasuna edo haserre sentitzea arrazoi argirik gabe
- Ama "nahikoa" ez zarela dioen etengabeko pentsamenduak
Zer egin dezakezu hobeto sentitzeko?
Erditze osteko depresioa gainditzeko, lehen urratsa horri buruz hitz egitea da. Jarri harremanetan zure bikotekidearekin, familiarekin, lagunekin edo zure osasun-hornitzailearekin. Hor daude zuri laguntzeko. Gainera, laguntza-talde batean sartzeak bidaia honetan bakarrik ez zaudela konturatzen lagun zaitzake.
Erditze osteko depresioarekin bizitzeko aholkuak
- Eskatu laguntza. Utzi beste batzuei etxeko lanak egiten edo haurra zaintzen. Ez duzu dena zeuk egin beharrik.
- Atseden hartu. Lo egin haurra lo dagoenean. Atsedenaldi labur batek ere zure energia maila handitu dezake.
- Egon aktibo. Ibilaldi labur batek edo aire freskoa hartzeak ere zure ongizate mentala hobetu dezake.
- Hitz egin besteekin. Batu zaitez laguntza talde batean edo konfiantzazko lagun bati kontatu. Zama arintzen laguntzen du.
- Izan zaitez jator zeure buruarekin. Zu ere ikasten ari zara, zure haurra bezala.
Zer gertatzen da laguntzarik bilatzen ez baduzu?
Tratatzen ez bada, erditze osteko depresioak ez zaitu zuri bakarrik eragingo, baita zure haurrari eta zure familia osoari ere. Lotura zaildu eta zure harreman pertsonalak tentsioan jar ditzake. Hala ere, laguntzarekin, gauzak hobera egingo dira. Ez duzu bakarrik horri aurre egin behar.
Laguntza Talde batean sartzea
Laguntza taldeek espazio seguru bat eskaintzen dute zure istorioa partekatzeko, aurre egiteko estrategia berriak ikasteko eta bide hau bakarrik ez zoazela konturatzeko. Beste ama batzuengandik ere informazio baliotsua lor dezakezu.
Shanika alde egiteko prestatzen ari zela, itxaropen distira bat ikusi nuen bere begietan. «Eskerrik asko, Priya doktorea. Laguntza talde batean sartzeko aukera aztertuko dut, eta gaur gauean nire senarrarekin hitz egingo dut».
«Ez zaude bakarrik, Shanika. Prozesu bat da hau, baina laguntza eskuragarri dago nonahi. Gogoratu beti lan bikaina egiten ari zarela».
Erditze osteko depresioa ez da lotsatu beharrik. Emakume askori eragiten die. Triste edo arazoak badituzu, mesedez, hitz egin. Shanika bezala, laguntza, ulermena eta zure haurrarekin lehen aldi honen poza bizitzeko eskubidea merezi dituzu.
Hasiera Berri Bat
Shanika klinikatik irten zen egun hartan itxaropen berrituarekin. Bazekien ez zegoela bakarrik eta laguntza eskuragarri zegoela. Ulertzen zuen erditze osteko depresioa ez dela lotsaren iturria, trata daitekeen gaixotasun medikoa baizik.
Erditze osteko depresioarekin borrokan ari bazara, gogoratu ez zaudela bakarrik. Jarri harremanetan norbaitekin, hitz egin eta zure sentimenduak entzunarazi. Horrela eginez gero, garai zail hau gainditu eta zure familiarekin bizitza zoriontsu bat bizi ahal izango duzu.
Partekatu zure gogoetak iruzkinetan.
Beti hemen nago zuri laguntzeko.
