Batzuetan mina arraroa sentitzen al duzu beheko sabelean, izterraren alde banatan? Batez ere haurdunaldian, edo kirolari ohia bazara, baliteke mina oso ezaguna izatea. Mina handitzen al da ibiltzean, ohetik jaikitzean edo hankak zabaltzean? Jende askok normala dela uste badu ere, batzuetan kausa gure gorputzeko artikulazio txiki batekin arazo bat izaten da, eta ez dugu askorik aipatzen. Gaur, "Pubis Sinfisi" izeneko artikulazio honi buruz hitz egingo dugu, gure pelbisa egonkor mantentzeko lan bikaina egiten duena, baina oso gogaikarria izan daitekeena arazo bat sortzen denean.
Laburbilduz, zer da pubis sinfisia hau?
Imajinatu gure pelbisa eraztun bat bezalakoa dela. Eraztun hau hainbat hezur nagusik osatzen dute. Beraz, pelbiseko eraztun honen aurrealdean, eskuineko hezurra eta ezkerreko hezurra elkartzen diren tokian, pubis sinfisia izeneko artikulazio berezi bat dago.
Orain pentsa dezakezu hau asko mugitzen den artikulazio bat dela, belauna edo ukondoa bezala. Baina ez da horrela. Ez da asko mugitzen. Bi ertz lotzen dituen zubi baten antzera, artikulazio honen funtzio nagusia bi pelbiseko hezurrak elkarrekin estu eustea eta pelbisa egonkor mantentzea da. Baina malgutasun pixka bat ere badu mugimenduetan gertatzen diren kolpeak xurgatzeko, hala nola ibiltzean eta korrika egitean. Beraz, artikulazio honi buruz asko pentsatzen ez dugun arren, oso garrantzitsua da gure gorputzaren orekarako.
Zeintzuk dira artikulazio honen funtzio nagusiak?
Ikus dezagun zein garrantzitsua den artikulazio txiki hau gure gorputzarentzat.
- Pelbisa egonkor mantentzea: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Artikulazio honek pelbisaren ezkerreko eta eskuineko pubis hezurrak lotzen ditu eta sendo mantentzen ditu.
- Talkaren xurgapena: Ibiltzean, korrika egitean edo salto egitean, gure gorputzak talka jasaten du. Artikulazio honek talka hori xurgatzen eta gorputzaren goiko ataletara transmititzea murrizten laguntzen du.
- Gorputzaren pisuaren banaketa: Goiko gorputzaren pisua pelbisetik igarotzen da hanketatik lurrera iritsi aurretik. Beraz, artikulazio honek pisu hori hanken artean uniformeki banatzen laguntzen du.
- Erditzean laguntzea: Hau da artikulazio honen gaitasun harrigarriena. Haurdunaldiaren amaieran, artikulazio hau apur bat lasaiagoa eta zabalagoa bihurtzen da hormonen eraginez. Hori gertatzen da pelbisa erraz ateratzeko lekua egiteko erditzean haurrarentzat. Hau modu naturalean gertatzen den zerbait da.
Non dago juntura hau eta zerez egina dago?
Pubiseko sinfisi artikulazioa pelbisaren behealdean dago, erdian eta aurrealdean. Maskuriaren aurrean eta genitalen gainean dago.
Artikulazio hau ez da bi hezur elkarri lotuta soilik. Neurri batean sendoa eta malgua izan behar du. Horregatik hainbat atal bereziz osatuta dago.
| Artikulazioaren zati bat. | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Fibrokartilaginozko diskoa | Hau da bi hezurren arteko zati nagusia. Auto bateko 'kolpe-xurgatzaile' baten antzekoa da. Zuntz oso sendoak dituen kartilago mota bat da. Batez ere (kolageno) izeneko proteina batez osatuta dago. Horrek artikulazioari kolpeak xurgatzea ahalbidetzen dio. |
| Kartilago hialinoaren estaldura | Goian aipatutako fibrokartilagino-diskoa bi aldeetatik, hau da, bi pelbiseko hezurren muturretan, kartilago leun mota batez estalita dago. Honek hezurren muturrak babesteko balio du. |
| Lotailuak | Lotura oso hau lotailu izeneko soka itxurako egitura sendoek lotuta dago. Lotailu hauek lotura gehiegi mugitzea eta irristatzea eragozten dute, eta egonkor mantentzen dute. |
Zer baldintzak eragiten dute pubiseko sinfisian?
Normalean ez dugu ideiarik artikulazio honi buruz. Baina kasu batzuetan, arazoak eta mina sor ditzake. Egoera horien izen arrunta Pubisaren Sinfisiaren Disfuntzioa (SPD) da. Hainbat egoera nagusi daude honen barruan.
Haurdunaldia da SPDren kausa nagusia. Relaxina izeneko hormona batek, haurdunaldian askatzen denak, gorputzeko artikulazioak, batez ere pelbiseko artikulazioak, erlaxatzea eragiten du. Horrek erditzean laguntzen badu ere, batzuetan erlaxazio hori gehiegizkoa bada, artikulazioa ezegonkor eta mingarri bihur daiteke.
Horrez gain, futbola eta hockeya bezalako kiroletan aritzen diren atletek, bat-batean norabidea aldatzen dutenek eta azkar korrika egiten dutenek ere horrekin lotutako lesioak izan ditzakete.
| Osasun-egoera | Zer gertatzen da honekin? |
|---|---|
| Pubiseko diastasia | Horrek esan nahi du artikulazioa zentimetro bat (1 cm) baino zabalagoa bihurtzen dela. Hau normalean haurdunaldian edo erditzean gertatzen da. Horrek pelbiseko ezegonkortasuna eta min handia eragin ditzake. |
| Pubis osteitisa | Artikulazioaren eta inguruko hezurren hantura da, infekziorik gabe. Ohikoa da kirolarien artean. Gehiegizko ariketa eta mugimendu errepikakorrak izan daitezke arrazoi nagusiak . |
| Beste hezur eta artikulazioetako gaixotasunak | Artrosiak , osteoporosiak , hausturak eta beste baldintza batzuek ere eragin dezakete artikulazio honetan. |
Nola dakizu arazo bat dagoela? Zeintzuk dira sintomak?
Pubiseko sinfisiarekin arazoren bat badago, sintoma nagusiak mina eta pelbiseko ezegonkortasuna dira. Min hori hainbat modutan ager daiteke. Batzuek sabeleko beheko erdialdean min zorrotza izaten dute. Beste batzuentzat, mina izterretik behera, izterren barnealdetik behera, sabeleko sabelalde osora, aldaketara eta bizkarretik behera irradia daiteke.
Kontuz sintoma hauei:
- Mina ibiltzean: Mina izterrean edo beheko sabelean ibiltzean, batez ere eskailerak igotzean. Batzuek 'klik' soinua entzuten edo sentitzen dute ibiltzean.
- Hanka bakarrean zutik egoteko zailtasuna: Min handia hanka bakarrean zutik jartzen saiatzean, soineko bat janztean adibidez.
- Ohean iraultzeko zailtasuna: Mina areagotzen da gauez lo egiten duzun bitartean ohearen beste aldean iraultzen saiatzean.
- Hankak bereizita mantentzeko zailtasuna:Min zorrotza hankak banandu behar dituzunean, ibilgailu batetik irtetean adibidez.
- Izterraren zurruntasuna: Hankak lehen bezain ondo tolestu edo zuzentzeko ezintasuna, eta izterraren eremuan malgutasun txikiagoaren sentsazioa.
- Mugitzean kirrinka-hots bat: Pelbisa mugitzean "lubrifikazio falta" sentsazioa, kirrinka-hots bat.
Horrelako sintomak badituzu, oso garrantzitsua da zure medikuarengana joatea aholku eske, normaltzat hartu beharrean. Medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, erradiografiak bezalako probak egitera bideratuko zaitu, kausa zehatza jakiteko.
Beraz, nola mantentzen dugu artikulazio hau osasuntsu?
Haurdunaldian aldaketa hormonalak bezalako gauzak ezin ditugu kontrolatu. Hala ere, gauza batzuk egin ditzakegu artikulazio honen arriskuak eta lesioak gutxitzeko.
- Pelbiseko zoruko eta sabeleko muskuluak indartzea: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Pelbisaren inguruko muskuluak indartsu daudenean, toki egokia eskaintzen dute artikulaziorako. Ariketa bereziak daude (pelbiseko zoruko ariketak eta gorputz-enborra indartzeko ariketak) horretan laguntzen dutenak. Fisioterapeuta baten aholkua eska dezakezu horri buruz.
- Jantzi oinetako egokiak: Oso garrantzitsua da zure oinetara egokitzen diren oinetako erosoak janztea. Horrek zure gorputzak ibiltzean jasotzen duen kolpea murriztuko du.
- Ariketa metodoa: Ez hasi ariketa zailak aldi berean egiten. Joan pixkanaka ariketa egitera. Berotu ondo ariketa egin aurretik.
- Ariketa egiteko gainazala: Saihestu ahalik eta gehien korrika egitea eta jauzi egitea gainazal gogorretan, hala nola hormigoian. Ariketa egitea gainazal bigun eta lau batean, hala nola zelai belartsu batean, hobea da artikulazioetarako.
Gure gorputzeko artikulazio handiagoei buruz pentsatzen dugun arren, hala nola belaunei eta sorbaldei buruz, orain ulertuko duzu zein garrantzitsuak diren pubis-sinfisia bezalako artikulazio txiki eta mugikor gutxiago gure gorputzaren funtzionamendu egokirako. Beraz, ez egin kasurik zure gorputzeko minaren seinale hauei.
Etxerako mezua
- Pubiseko sinfisia oso artikulazio garrantzitsua da, baina mugigabea, gure pelbiseko bi aurreko hezurrak lotzen dituena.
- Artikulazio honetako arazoek (Symphisis Pubis Dysfunction - SPD) beheko sabeleko eta izterreko mina eragin dezakete haurdunaldian eta kirola egiten ari zaren bitartean.
- Ibiltzean "klik" soinua, izterreko mina, ohean iraultzeko zailtasuna edo hankak zabaltzeko ezintasuna bezalako sintomak badituzu, ez egin jaramonik.
- Horrelako sintomak badituzu,Joan berehala medikuarengana eta eskatu aholku mediko egokia. Saihestu autotratamendua.
- Pelbiseko zoruko ariketek eta bizimodu osasuntsu batek artikulazio honen kaltea gutxitu dezakete.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment