Zu ere beldur zara kanpoan pixa egiteaz? Ikas dezagun 'Maskuri Lotsatuaren Sindromea' (Paruresia) honi buruz!

Inoiz joan al zara komun publiko batera edo lagun baten etxean eta pixa egin behar izan duzu, baina lotsa edo beldur gehiegi zenuen pixa egiteko ? Ezin baduzu gernua eutsi, batzuetan ezin duzu egin, ezta? Batzuei txantxa bat iruditu arren, benetan osasun arazo bat da. Gaur honi buruz hitz egingo dugu.

Zer da 'Maskuri Lotsatuaren Sindromea' (Paruresia)?

Laburbilduz, Lotsatia den Maskuriaren Sindromea, edo medikuek deitzen dioten bezala , Paruresia , antsietate sozialaren nahasmendu bat da. Etxetik kanpo gernua egiteko ezintasuna edo zailtasun handia izateagatik bereizten da, batez ere komun publikoetan. Imajinatu gernua egiteko gogo handia duzula, baina beste norbait inguruan badago, edo komuna ezezaguna bazaizu, ezin duzu gernua egin zenbat saiatu arren.

Beste zerbait deitzen zaio honi, entzun izan dezakezu:

• `(Paruresi saihestezina)`
• `(Maskuri Lotsatuaren Sindromea - BBS)` edo `(Giltzurrun Lotsatuak)`
• `(Txiza egiteko fobia)` ( Txiza egiteko beldurra)
• `(Gernu-atxikipen psikogenikoa)` (Arrazoi psikologikoengatiko inkontinentzia)
• Urofobia (gernua egiteko beldur anormala)

Garrantzitsuena da egoera hau duten pertsonek ez dutela arazo fisikorik maskurian edo gernu-sisteman . Fisikoki gernu egin dezakete. Hala ere, gehiegizko antsietatearen ondorioz, maskuriko eta uretrako muskuluak uzkurtu egiten dira eta ez dira behar bezala erlaxatzen gernua isurtzeko. Zehazki, hau buruko beldurrak eragiten du.

Tratatzen ez bada, egoera honek eragin handia izan dezake bizi-kalitatean. Batzuek bidaiatzeari, lagunekin sozializatzeari, leku publikoetara joateari eta batzuetan lanera joateari ere uzten diote. Medikuek psikoterapia, terapia konduktuala eta batzuetan hipnosia erabiltzen dituzte tratamendu gisa. Batzuek zailtasunak dituzte etxetik kanpo gernua egiteko, beraz, kateter bat erabiltzen dute, hodi mehe bat, maskuria husteko.

Nork du egoera hau garatzeko aukera gehiago?

Medikuek uste dute zure gurasoek baldintza hau (Paruresia) izan bazuten, zuk ere garatzeko aukera handiagoa duzula. Gainera, beste antsietate-nahasmendu batzuk dituzten pertsonek arrisku handiagoa dute "maskuri lotsatiaren sindromea" garatzeko. Hau da, baldintza hauek badituzu, litekeena da (Paruresia) garatzea:

• Antsietate Orokorraren Nahasmendua (AOG)
• Aurretik buruko gaixotasunen bat izan baduzu (Buruko gaixotasunen historia)
• Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa (NOK)
• Paniko erasoak edo paniko nahastea

Egoera hau (Paruresia) beldurrak, antsietateak edo emozio indartsuek okerrera egin dezakete. Askotan, zaila da toki publikoetan gernua egitea, eta baita defekatzea ere. Medikuek (Parkopresia) deitzen diote.

Zein ohikoa da egoera hau?

Medikuek ez dute zehazki zenbat pertsonak duten egoera hau. Hala ere, uste baino ohikoagoa da. Ikerketa batzuek iradokitzen dute Amerikako biztanleriaren % 25ek paruresi mailaren bat duela. Edonori eragin diezaioke, sexua, adina eta baita haur txikiei ere.

Zeintzuk dira 'maskuri lotsatia'-ren arrazoiak?

Medikuek ez dakite zehazki zerk eragiten duen . Hala ere, batzuetan estres post-traumatikoaren nahasmenduarekin (PTSD) garatu daiteke. Paruresia duten pertsona batzuek esperientzia desatsegina edo traumatikoa izan dezakete iraganean komun publiko batean. Adibidez, sexu-jazarpena, tratu txarrak edo norbaitek barre egin edo beldurtu egin ditzakete pixa egiten ari zirela.

Lotsatiak diren edo nortasun erreserbatua duten pertsonek oso zaila izan dezakete besteen aurrean pixa egitea. Gehiegi kezkatzen dira usaintzen duten usainaz eta pixa egitean ateratzen duten soinuaz.

«A, pixa egiten entzungo al dit?», «Usainduko al dut?» bezalako pentsamenduak burura etortzen zaizkigunean, beldurra areagotu egiten da eta gernua ez da ateratzen.

Antsietate edo emozio mota hau sortzen denean, zailagoa da gernu-jarioa abiaraztea. Beldur hori handitzen den heinean, muskuluak are gehiago estutu egiten dira. 'Maskuri lotsatia' duten pertsonentzat, egoera batzuk oso eragile bihurtzen dira. Hau da, egoera horietan, zailtasun hori are gehiago handitzen da. Adibidez:

• Ezagutzen dituzun edo ezagutzen ez dituzun pertsonen aurrean pixa egiten saiatzea .
• Norbait hain gertu izatea, ezen besteek uste baitute haren gernua entzun, ikusi edo usaindu dezaketela .
• Norbaitek presaka ari zaizula sentitzea .
• Txiza egiteko intimitate falta . Imajinatu aterik gabeko komun publiko bat, edo norbait atearen ondoan zutik dagoela.
• Txiza egitera behartzen saiatzea . Horrek muskuluak gehiago estutu besterik ez du egingo, arazoa okerrera eginez.

Zeintzuk dira honen sintomak?

Maskuri lotsatuaren sindromearen sintomak arinak edo larriak izan daitezke. Askotan, sintomak okerrera egiten dute denborarekin. Pertsona batzuek etxean bakarrik daudenean bakarrik egiten dute gernu .

Paruresi arina duten pertsonek egoera jakin batzuetan bakarrik egin dezakete pixa . Adibidez, gizon batek arazorik gabe egin dezake pixa kabina pribatu batean, baina ezin izango du pixa egin komun publiko batean. Edo, komun publiko batean, gernu-jarioa hasteko atzerapen txiki bat egon daiteke.

Egoera hau duten pertsonek honako gauzak egiteko joera dute:

• Etxetik irten aurretik eta kanpoan zaudenean ur eta likido gutxiago edatea .
• Paniko eraso baten sintomak hauek dira: zorabioak, aho lehorra, gehiegizko izerdia (hiperhidrosia) eta bihotz-taupada azkarrak.
• Bakarrik egon naitekeen komun baten bila nabil, pentsatuz zenbat urrun joan behar dudan ez dela axola .
• Baliteke trikimailu bereziak probatu behar izatea gernua egiteko laguntzeko. Adibidez, ura isurtzen ari dela imajinatzea, edo txorrota ireki eta uraren soinua entzutean gernua egiten saiatzea.
• Bidaiatzeari, lanera joateari eta ekitaldi sozialetara joateari uzten diote .
• Kasu larrietan, agorafobia garatu daiteke, etxetik irtetea eragotziz. Horrek familia-harremanak eten ditzake eta lana mantentzea ezinezkoa egin dezake.

Nola diagnostikatzen dute medikuek egoera hau?

Normalean, medikuak paruresia diagnostikatu dezake zure sintomen inguruan hitz eginez. Etxean arazorik gabe komunera joan zaitezke, baina komunetik kanpo gernua egiteko arazoak badituzu, zure medikuak paruresia susma dezake. Hori behar bezala diagnostikatzeko, zure medikuak psikologo edo urologo batengana bideratu zaitzake.

Medikuak lehenik gernu-atxikipena eragiten duten beste baldintza fisikorik dagoen egiaztatuko du. Hau horrela da, infekzioak, nerbio-arazoak edo ureter-buxadura bezalako gauzen ondorioz gernua egitea zaila izan daitekeelako. Horiek egiaztatzeko, medikuak azterketa fisikoa egingo du. Gernu-analisi bat , odol-analisi osoa (CBC) edo ultrasoinu bat ere eska dezake maskuria aztertzeko.

Medikamentu batzuek gernua egiteko zailtasuna edo ezintasuna ere eragin dezakete. Beraz, esan zure medikuari hartzen ari zaren botika guztien berri. Horrek zure sintomak eragiten dituzten ala ez zehazten lagunduko dio.

Zeintzuk dira 'maskuri lotsatiaren sindromearen' tratamenduak?

Hobe da zure medikuarekin hitz egitea zein den zuretzako tratamendurik onena. Hainbat tratamendu aukera daude:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT) : Antsietatea modu ezberdin batean ikusten lagunduz, zure portaera aldatzea dakar. Laburbilduz, pentsatzeko modua aldatzen eta beldurra murrizten laguntzen dizu.
• Esposizio Gradualaren Terapia : Honetan, ingurune kontrolatu batean gernua egitea praktikatzen duzu. Terapeuta batekin, lagun batekin edo senide batekin, pixkanaka etxeko komunaz gain beste komun batzuetan gernua egiten saiatzen zara. Astean hainbat aldiz egiten duzu hau, komun publikoetara pixkanaka gehiago joaten zaren bitartean. Azkenean, nahi duzun lekuan eta nahi duzunean egin dezakezu gernua .
• Hipnoterapia : Honetan, erlaxazio ariketa gidatuak egiten dituzu zure burua erlaxatutako egoeran dagoen bitartean. Horri esker, zure antsietatean berriro zentratu eta komun publikoetan pixa egiten ikasiko duzu.
• Antsietatea murrizteko botikak : Batzuetan, medikuek antsietatea kontrolatzeko botikak errezeta ditzakete.
• Meditazio eta arnasketa ariketak : hauek antsietatea kontrolatzen eta gernu-bideetako muskuluak erlaxatzen lagun zaitzakete.
• Psikoterapia edo hizketa-terapia: Honek "maskuri lotsatia" egoera eragiten ari diren buruko osasun arazoak tratatzen lagun dezake.
• Auto-kateterismoa / Kateterismo garbi tartekatua : Etxetik kanpo maskuria hustu ezin baduzu, metodo honek hodi bat sartzea dakar maskuria husteko. Hau medikuaren gainbegiratzearekin eta prestakuntza egokiarekin egin behar da.

Egoera hau saihestu al daiteke?

Ez dago paruresia prebenitzeko modu zehatzik . Hala ere, beste antsietate-nahasmenduren bat baduzu, komeni da zure medikuarekin hitz egitea zure emozioak kudeatzen lagun zaitzaketen tratamenduei edo botikei buruz. Horrek egoera horien arriskua murrizten lagun dezake.

Zein etorkizun izango dute egoera hau dutenek? Tratamenduarekin hobetuko al dira?

Jende askok arintzen du paruresia tratamenduaren ondoren. Zenbait ikerketek erakutsi dute egoera hau duten pertsonen % 80k gai direla jendaurrean gernua egiteko CBT eta esposizio terapiaren ondoren . Hipnosia, psikoterapia eta CBT oso eraginkorrak dira pertsonei beren antsietatea ulertzen eta portaera aldatzen laguntzeko.

Hala ere, tratatzen ez bada, gernu-maskuriko sindromeak gizarte- eta lan-arazoak sor ditzake. Adibidez, droga-probak egiteko gernu-laginak eman behar dituzten pertsonek antolamendu bereziak egin beharko dituzte beren enpresaburuarekin. Gernu-laginik ez badago eskuragarri, odol, ile edo listu-lagin bat egon daiteke eskuragarri.

Paruresiaren ondorioz gernua atxikitzeak osasun arazo larriak sor ditzake. Horietako batzuk hauek dira:

• Gernu-infekzioak (GITU) .
• Maskuriko muskuluei kalte egiteak gernu-inkontinentzia bezalako baldintzak sor ditzake, hau da, gernu-galera kontrolaezina.
• Kasu larrietan, oso baldintza arriskutsuak ere gerta daitezke, hala nola maskuriaren leherketa.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Garrantzitsua da gernua egiteko ezintasuna eragiten dizuten beste osasun-arazorik dagoen egiaztatzea. Halako arrazoi fisikorik ez dagoela baieztatu ondoren ere, "maskuri lotsati" egoera honek zure eguneroko bizitzan eragiten badu, merezi du medikuarekin hitz egitea. Egoera honek lanera joatea, ateratzea edo ekitaldi sozialak saihestea eragozten badizu, merezi du medikuaren aholkua bilatzea.

Bereziki gogoratu: gernua egiteko gogo handia baduzu eta ordu batzuetan gernua egiteko gai ez bazara (etxean edo kanpoan izan), berehala eskatu medikuaren arreta . Oso arriskutsua da gernua denbora luzez edukitzea. Gernua ordu batzuetan edukitzen baduzu, etxeko komunera joan arren, gernu-maskuriko muskuluak erlaxa daitezke eta baliteke gernua egiteko gai ez izatea.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Maskuri lotsatiaren sindromea (paruresia) zure bizi-kalitatean eragin handia izan dezakeen egoera bat da. Etxetik kanpo komuna ez erabiltzeko ahalegin berezia egiten baduzu, hitz egin zure medikuarekin. Tratatzen ez bada, antsietate-nahasmendu honen sintomak okerrera egin dezakete denborarekin. Gernua denbora luzez atxikitzeak osasun arazo larriak sor ditzake, hala nola gernu-infekzioak (UTI) eta maskuriko arazoak. Izan zaitez irekia eta zintzoa zure medikuarekin zure sintomei eta noiz gertatzen diren buruz. Tratamenduak bidaiatzea eta sozializatzea bezalako jarduerez erosoago eta zoriontsuago gozatzen lagun zaitzake. Ez zaude bakarrik, eta laguntza badago.

` Paruresia, Lotsatia den maskuriaren sindromea, Gernu egiteko zailtasuna, Fobia soziala, Antsietatea, Buruko osasuna, Gernu-atxikipena