Imajinatu lo sakonean zaudela eta bat-batean esnatzen zarela. Begiak zabalik dituzu, burua lanean ari da eta ingurua ikus dezakezu. Baina... ezin duzu gorputz-adar bat ere mugitu. Laguntza eske oihuka saiatzen zara, baina ez da soinurik ateratzen. Batzuetan norbait gelan dagoela edo pisu astun bat bularrean estutzen ari zaizula sentitzen duzu. Esperientzia oso beldurgarria da hau. Askori "gaueko izua" edo "munstro batek zapalduta izatea" deitzen diogu horri. Baina, egia esan, medikuntzan loaren paralisia deitzen dugun egoera bat da hau.
Zer da zehazki loaren paralisia?
Laburbilduz, loaren paralisia aldi baterako egoera bat da, non gorputzeko edozein atal mugitzeko gai ez zaren, bai lotan geratzear zaudenean, bai esnatzear zaudenean. Hau gertatzen da zure gorputza bi faseen artean trabatuta dagoenean: loaren eta esna egotearen artean.
Hau loaren nahasmendu bat da. Medikuntzan, egoera horiei "Parasomnia" deitzen zaie. Honek segundo batzuetatik minutu batzuetara iraun dezake. Denbora horretan, normala da oso beldurtuta eta antsietatea sentitzea. Baina amaitzen denean, zure gorputza berriro mugitu dezakezu ezer gertatu ez balitz bezala.
Garrantzitsuena da loaren paralisia ez dela arriskutsua. Ez du zure bizitzari inola ere kalterik egingo. Baina esperientzia oso desatsegina eta beldurgarria izan daiteke.
Zer sentitzen duzu une honetan? (Sintomak)
Loaren paralisia duzun bitartean hainbat gauza senti ditzakezu. Ez dute denek modu berean sentitzen, baina badira sintoma komun batzuk. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Sintoma | Deskribapena |
|---|---|
| Gorputza mugitzeko ezintasuna. | Ezin izango dituzu besoak, hankak, hatzak edo lepoa mugitu, baina begiak mugitu eta arnasa hartu ahal izango duzu. |
| Hitz egiteko ezintasuna | Laguntza eske oihuka saiatu arren, ez da soinurik ateratzen. Agian intziri ahul bat bakarrik aterako da. |
| Bularreko presioa | Norbait zure bularrean eserita eta gainean estutzen ari dela senti dezakezu, arnasa hartzea zailduz. Esperientzia oso beldurgarria da. |
| Haluzinazioak | Baliteke gelan bertan ez dauden gauzak ikustea, entzutea edo sentitzea. Adibidez, gelako txoko ilun batean itzal itxurako irudi bat ikustea, norbait hizketan entzutea edo norbait zure gorputza ukitzen sentitzea. |
| Eguneko logura | Esperientzia honek gaueko loa eten dezake eta hurrengo egunean gehiegi logura eta nekatuta sentiarazi zaitzake. |
Norbait esna al daiteke ordu honetan?
Bai, norbait loaren paralisitik esna dezakezu. Hitz egiten badiozu edo arinki laztandu ere egiten badiozu, erabat esnatuko da eta berriro mugitu ahal izango da. Arazoa da loaren paralisi egoeran dagoen pertsonak ezingo dizula esan zer gertatzen zaion edo seinalerik eman.
Zergatik gertatzen zaigu hau? (Kausak)
Loaren paralisia zehaztea oraindik ez da aurkitu, baina nola gertatzen den azaldu dezakegu.
Lo egiten dugunean, gure loak hainbat etapa igarotzen ditu. Amesten dugun etapa nagusia REM (Rapid Eye Movement) loa da. REM etapa honetan, gure ametsen arabera jokatzen badugu (adibidez, amets egiten dugun bitartean korrika egiten badugu), arriskuan egon gaitezke. Hori saihesteko, gure garunak gauza oso interesgarri bat egiten du. Hau da, REM etapan, besoetako eta hanketako muskuluek aldi baterako galtzen dute beren funtzioa. Honi muskulu-atonia deritzo.
Loaren paralisia REM loaldian sartzen edo irteten zarenean gertatzen da, eta zure burua esna dagoenean, baina zure gorputzeko muskuluak oraindik paralizatuta daude. Horrek esan nahi du zure burua esna dagoela, baina zure gorputza oraindik lo dagoela.
Hainbat arrisku faktorek lagundu dezakete egoera honetan:
| Arrisku faktorea | Azalpena |
|---|---|
| Lo eskasa | Egunak eta egunak behar bezala ez lo egitea "loaren gabeziaren" arrazoi nagusietako bat da. |
| Loaren eredu irregularra | Hau ohikoagoa da lo egiteko eta esnatzeko orduetan maiz aldaketak dituzten pertsonengan, hala nola txandakako langileengan. |
| Beste loaren nahasmendu batzuk | Loaren paralisia loaren apnea obstruktiboa eta narkolepsia bezalako baldintzekin lotu daiteke, eta horrek eguneko logura kontrolaezina eragiten du. |
| Osasun mentaleko arazoak | Gehiegizko estresa, antsietatea, nahasmendu bipolarra, paniko-nahasmendua edo estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) bezalako baldintzek eragina izan dezakete. |
| Beste arrazoi batzuk | Medikamentu batzuek (adibidez, TDAHrako botikak), drogen erabilerak eta egoeraren familiako aurrekariak ere lagun dezakete. |
Nola diagnostikatzen du mediku batek hau? (Diagnostikoa)
Medikuarengana joaten zarenean honi buruz hitz egiteko, lehenengo gauza zure esperientzia arretaz entzutea izango da. Sentitu duzun guztia deskribatu lotsarik edo beldurrik gabe. Medikuak honelako gauzak egin diezazkizuke:
- Nolakoa da esperientzia hau? Zenbat irauten du? Zenbatetan gertatzen da?
- Zenbat ordu lo egiten duzu egunean? Logura izaten al duzu egunean zehar?
- Zein botika erabiltzen dituzu?
- Estresatuta edo antsietatez sentitzen zara?
- Zure familiako beste inork izan al du antzeko esperientziarik?
Gehienetan, zure medikuak loaren paralisia dela baieztatu dezake zure deskribapenean oinarrituta. Hala ere, beste loaren nahasmenduren bat susmatzen badu, hala nola narkolepsia, proba berezi batzuk egitera bideratu zaitzake.
- Polisomnografia: Honetan, gau osoan ospitalean egoten zara eta makinak zure arnasketa, bihotz-maiztasuna eta garuneko jarduera kontrolatzen dituzte lo egiten duzun bitartean.
- Loaren Latentzia Anitzeko Testa (MSLT): Egunean zehar zein azkar lo hartzen duzun neurtzen du honek.
Ba al dago horretarako tratamendurik? (Tratamendua)
Ez dago loaren paralisia geldiarazteko modu zehatzik gertatzen denean , baina batzuek diote zerbait txikia mugitzen saiatzeak, hatz bat adibidez, egoera horretatik azkar ateratzen lagun diezaiekeela.
Garrantzitsuena da berriro gertatzeko aukera murrizteko egin ditzakezun gauzak daudela. Tratamendua zuregan zerk eragiten duenaren araberakoa izango da.
- Loaren higienea hobetzea: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Horrek esan nahi du lo egiteko ohitura onak garatzea.
- Oinarrizko baldintzak tratatzea: Beste baldintzaren bat baduzu, hala nola loaren apnea edo antsietatea, tratamendu egokia jasotzeak loaren paralisia ere murriztu dezake.
- Medikazioa: Batzuetan, zure medikuak REM loa murrizten duten botikak errezeta ditzake, hala nola antidepresiboak.
- Aholkularitza psikologikoa: Aholkularitza oso lagungarria da estresa eta antsietatea kudeatzeko ere.
Loaren paralisia murrizteko zeuk egin ditzakezun gauzak
Bizitza osasuntsu baterako lo ona ezinbestekoa da. Lo egiteko ereduak eta ohiturak hobetzeak loaren paralisia izateko arriskua asko murriztu dezake.
«Loaren higiene» deitzen diogu horri. Hortzak eskuilatu eta gorputza garbitzen dugun bezala, ondo lo egiteko jarraitu behar ditugun ohitura batzuk daude.
| Zer egin | Zergatik da garrantzitsua? (Zergatik da garrantzitsua?) |
|---|---|
| Egin lo egiteko ordutegi bat. | Hartu ohitura egunero ordu berean oheratu eta jaikitzeko, asteburuetan ere bai. Horrek zure erloju biologikoa erregulatzen lagunduko dizu. |
| Lo egiteko ingurune erosoa | Mantendu zure logela ilun, isilik eta fresko. Erabili koltxoi eta burko erosoak. |
| Oheratu aurretik pantailetatik urrun egon. | Utzi telefonoari, tabletari edo telebistari begiratzeari oheratu baino ordubete lehenago gutxienez. Igortzen duten argi urdinak lo egiten laguntzen dizuten hormonen ekoizpena inhibitzen du. |
| Erlaxatu. | Oheratu aurretik, egin zerbait, hala nola bainu bero bat hartu, liburu bat irakurri edo musika lasaigarria entzun. Horrek zure burua lasaitzen lagunduko dizu eta errazago lo hartzen lagunduko dizu. |
Noiz behar duzu medikuarengana joatea?
Normala da loaren paralisia behin edo bitan izatea bizitzan zehar. Hala ere, honako hauetakoren bat jasaten baduzu, garrantzitsua da medikuarengana joatea.
- Esperientzia honekiko beldur edo antsietate handia sentitzen baduzu.
- Hau maiz gertatzen bada.
- Horrek lotara joateko beldurra ematen badizu.
- Horregatik sentitzen zara oso nekatuta eta logura egunean zehar.
Ez da lotsatu edo ezkutatu beharrik. Jende askori gertatzen zaion osasun-egoera bat da hau eta azaldu daiteke. Beraz, ez izan beldurrik zure medikuarekin honi buruz hitz egiteko. Hark lagunduko dizu.
Etxerako mezua
- Loaren paralisia egoera beldurgarria da, baina ez fisikoki arriskutsua, non zure burua esna dagoen eta zure gorputzak aldi baterako kontzientzia galtzen duen.
- Honek ez du zerikusirik 'eragin gainnaturalekin', loaldian garunean eta gorputzean gertatzen den prozesu natural batean gertatzen den matxura txiki bat da.
- Egoera honen arriskua asko murriztu daiteke loaren higiene ona praktikatuz.
- Esperientzia honek zure eguneroko bizitzan eragina badu eta oso beldurtuta bazaude, orduan, zalantzarik gabe, joan medikuarengana. Hori da egin dezakezun gauzarik onena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina