Gauez ohera zoazenean, bueltaka eta bueltaka ibili zara, baina ezin duzu lo egin? Burua azkar dabilkizu, eta denbora aurrera doa... Jende askok duen arazoa da hau. Beraz, une honetan, batzuek pentsatzen dute: 'Nahi nuke farmazian lo egiteko pilula bat erosi, hartu eta loak hartu ahal izatea'. Baina horrela pentsatu arren, lo egiteko pilulak ez dira nahi duzun bezala erabil ditzakezun gauzak. Gaur, lo egiteko pilula hauei buruz hitz egingo dugu, haien alde onak eta txarrak, eta erabili aurretik zer jakin behar duzun.
Zer dira lo egiteko pilula hauek?
Izenak dioen bezala, lo egiteko pilulak lo hartzen laguntzen duten botika mota bat dira. Insomnioarekin arazoren bat baduzu, botika hauek erabil ditzakezu lo hartzen laguntzeko. Gau erdian maiz esnatzen den norbaiti lo jarraitzen ere lagun diezaiokete. Lasaigarri edo hipnotiko ere deitzen zaie.
Laburbilduz, hauek zure garunaren jarduera kontrolatzen dute pixka bat eta logura eragiten dizute.
Zeintzuk dira lo egiteko pilulen mota nagusiak?
Lo egiteko pilulak hiru kategoria nagusitan bana daitezke. Ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea mota horietako edozein erabili aurretik.
| Lo egiteko pilula mota | Deskribapen sinple bat. |
|---|---|
| Errezetarik gabeko pilulak (OTC) | Errezetarik gabe eros ditzakezu farmazian. Gehienek antihistaminiko bat dute, alergia motako sendagai bat. Horrek logura eragin dezake. Hala ere, ez da ona hauek etengabe erabiltzea. |
| Osagarri naturalak | Batzuek melatonina edo baleriana bezalako osagarri naturalak erabiltzen dituzte. Melatonina gure gorputzak sortzen duen hormona bat da, lo egiten laguntzen diguna. Hauek 'naturalak' deitzen diren arren, hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragin dezakete. Beraz, ez hartu lehenik medikuarekin kontsultatu gabe. |
| Errezetazko pilulak | Hauek beste mota batzuk baino askoz indartsuagoak dira. Medikuak aginduta bakarrik har daitezke. Mendekotasuna sor dezaketenez, medikuek askotan denbora gutxirako errezetatzen dituzte. Bentzodiazepinak eta Z drogak mota honen adibideak dira. |
Garrantzitsuena: farmazian lo egiteko pilula bat eros dezakezun arren, ez hasi erabiltzen zure medikuarekin hitz egin gabe. Hauek izan ditzakezun beste gaixotasun batzuekin elkarreragin dezakete (adibidez, asma, bihotzeko gaixotasunak).
Lo egiteko pilulen albo-ondorioei buruz ere ikas dezagun.
Lo egiteko pilulek batzuetan ustekabeko albo-ondorioak sor ditzakete. Garrantzitsua da horien jakitun izatea.
Ohiko albo-ondorioak
Jende askok "resa" izaten du lo egiteko pilula bat hartu eta hurrengo egunean. Horrek esan nahi du hurrengo egunean logura, zorabioak, buru-arina eta ahultasuna senti ditzakezula oraindik . Horrek zaildu egin diezazuke gidatzea, lan egitea edo eguneroko beste zeregin batzuk egitea.
Beste albo-ondorio batzuk hauek dira:
- Aho lehorra
- Buruko mina
- Idorreria edo beherakoa
- Gasak , puzketak eta goragalea
- Giharren ahultasuna
- Zurrungaren eta loaren apnea okerrera egitea
Epe luzerako erabileraren arriskuak
Gauero lo egiteko pilulak hartzen jarraitzen baduzu, zure gorputza haien menpe egongo da. Orduan, pilulak hartzeari uzten diozunean, lehen baino insomnio okerragoa izan dezakezu. Honi "errebote-insomnioa" deritzo.
Era berean, ez hartu inoiz alkohola lo egiteko pilulekin batera. Oso arriskutsua da. Gainera, hauek hartzen ari zaren beste loa eragiten duten botikekin konbinatzeak gaindosi baten arriskua handitzen du. Hori gertatzen bada, bizitza arriskuan jar dezake.
Lo egiteko pilula indartsu batzuek parasomnia izeneko egoera bat sor dezakete. Horrek esan nahi du lo zauden bitartean gauzak egiten dituzula konturatu ere egin gabe. Adibidez, lo egiten duzu, jaten duzu, hitz egiten duzu eta batzuetan gidatzen ere bai. Esnatzen zarenean, ez duzu horietako ezer gogoratzen. Egoera oso arriskutsua da.
Nork izan behar du bereziki kontuz?
Lo egiteko pilulak erabiltzea arriskutsuagoa izan daiteke pertsona batzuentzat besteentzat baino.
- Adinekoak (seniokoak): Lo egiteko pilulak bereziki arriskutsuak dira 65 urtetik gorako pertsonentzat. Drogak denbora gehiagoz irauten dutenez gorputzean, nahasmena, memoria arazoak eta gorputzaren kontrola galtzea eragin ditzakete, erorketak eraginez. Beraz, hobe da lehenik drogarik gabeko metodoak probatzea.
- Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren amak: Hartzen duzun edozein botikak eragina izan dezake zure haurtxoan. Beraz, ez hartu lo egiteko pilularik lehenik zure medikuarekin kontsultatu gabe.
- Haur txikiak: Guraso batzuek antihistaminikoak ematen dizkiete haurrei lo egiten laguntzeko. Oso arriskutsua eta okerra da. Medikamentu hauek ez daude haurrengan erabiltzeko onartuta. Gainera, gaindosi arrisku handia dago haurrengan. Zure seme-alabak lo egiteko arazoak baditu, jo pediatra batengana.
- Bestelako osasun-arazoak dituzten pertsonak: Bihotzeko gaixotasunak, minbizia edo giltzurrunetako gaixotasunak bezalako beste osasun-arazoak dituzten pertsonek medikuarekin hitz egin beharko lukete lo egiteko pilulak hartu aurretik.
Lo egiteko pilulak hartu gabe ondo lo egiteko moduak
Izan ere, ikerketek erakutsi dute lo egiteko pilulek ematen duten loaren denboraren luzapena ez dela uste bezain handia. Jende gehienak 8-20 minutu lehenago lo hartzen du, eta gehienez ordu erdiko lo gehigarria egiten du. Beraz, bizimodu aldaketak askoz eraginkorragoak dira botiketara jotzea baino.
- Oheratzeko eta jaikitzeko ordu bat ezarri: Hartu ohitura oheratu eta jaikitzeko ordu berean, asteburuetan ere bai.
- Sortu lo egiteko giroa: Egin zure logela ilun, isil eta fresko.
- Utzi telefonoari, tabletari edo telebistari begiratzeari oheratu baino ordu erdi lehenago gutxienez: gailu horien argi urdinak loa eten egiten du.
- Egon aktibo egunean zehar: Ariketak hobeto lo egiten lagun zaitzake, baina saihestu oheratu baino lehen ariketa egitea.
- Mugatu kafeina eta alkohola: Saihestu kafea, tea, txokolatea eta kola edatea eguerdiaren ondoren. Saihestu alkohola oheratu aurretik.
- Ez jan sabela beteta oheratu aurretik: ondo dago otordu arin bat jatea.
- Egin zerbait erlaxagarria: egin zerbait oheratu aurretik, hala nola liburu bat irakurri, abesti lasaigarri bat entzun edo meditatu.
- KKT tratamendua: Insomniorako sendagairik gabeko tratamendurik onena Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT) da. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Lo egiteko pilulak erabiltzen badituzu eta sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana berehala:
- Nekea etengabeko eta muturrekoa.
- Nahasmena edo memoria arazoak.
- Jokabide anormalak, hala nola, somnanbulismoa (parasomnia).
- Gidatzea bezalako gauzetan kontzentratzeko zailtasuna.
- Urdaileko min larria.
Azkenik, lo egiteko pilula edo alkoholaren antzeko zerbaiten gehiegizko kontsumoa baduzu, joan berehala hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU) . Beharrezkoa bada, Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera ere deitu dezakezu aholku eskatzeko.
Etxerako mezua
- Lo egiteko pilulak aldi baterako irtenbide bat baino ez dira. Garrantzitsuena insomnio arazoaren erroko kausa aurkitzea eta tratatzea da.
- Lo egiteko pilula mota edozein erabili aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula.
- Lo egiteko pilulen mendekotasun eta mendekotasun arriskua dago, beraz, denbora-tarte laburretarako bakarrik gomendatzen dira.
- Ez hartu inoiz alkohola edo bestelako loa eragiten duten botikak lo egiteko pilulekin batera. Oso arriskutsua da.
- Askotan, bizimoduan eta lo egiteko ohituretan izandako aldaketa soilek hobeto lo egiten lagun dezakete botikarik gabe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment