Energia-edariak oso ezagunak bihurtu dira gazteen artean egunotan, batez ere azterketetarako ikasten ari direnean, gogor lan egiten dutenean edo bultzada bat behar dutenean. Dendara joaten bazara, edari hauek izen desberdinekin eta lata koloretsuetan ikusi dituzu ziur. Osagaien zerrendari erreparatzen badiozu, batzuetan izen ezezagunak aurkitzen ditugu. Guarana izen horietako bat da. Beraz, zer da guarana hau? Benetan ona al da gure gorputzarentzat? Hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin.
Zer da zehazki Guarana?
Laburbilduz, guarana Hego Amerikako Amazoniako oihan tropikalean jatorria duen mahatsondoa da. Landare honen berezitasuna da bere haziek kafeina kopuru oso handia dutela. Izan ere, guarana haziek kafe aleek baino kafeina kopuru bikoitza dute gutxi gorabehera.
Antzinatik, Amazoniako eskualdeko jendeak insomnioa arintzeko, gosea eta egarria kontrolatzeko, eta baita buruko minak bezalako gaitz arinetarako erremedio gisa ere erabili izan dute.
Baina gaur egun, guarana mundu osoan hazten da komertzialki, batez ere edari energetikoetan eta osagarrietan osagai nagusi gisa.
Guarana hainbat formatan ikusten dugu.
| Guarana duen produktu mota | Deskribapen bat horri buruz |
|---|---|
| Guarana hautsa | Guarana hazi lehor eta hautseztatuak dira. Edariei gehitu eta erabil daitezke. Batzuetan kapsula formatuan etortzen dira. |
| Guarana soda | Brasil bezalako herrialdeetan oso edari ezaguna. Jengibre-garagardoaren antzeko zaporea du. |
| Energia-edariak | Honela lortzen dute gure herrialdeko jende gehienak guarana. Guarana erabiltzen dute kafeina lortzeko. Azukrearekin, bitaminekin eta beste gauza batzuekin nahastuta dator. |
| Guarana erauzkin | Larruazala zaintzeko produktu batzuetan ere erabiltzen da. Uste da larruazalerako odol-fluxua handitzen duela eta antioxidatzaile gisa jokatzen duela. |
Zeintzuk dira honen benetako osasun onurak?
Ikertzaileek uste zuten guaranaren propietate estimulatzaileak guaranina izeneko produktu kimiko bati zor zitzaizkiola, landareari berari dagokiona. Hala ere, geroagoko ikerketek aurkitu zuten denok ezagutzen dugun kafeina bera zela .
Beraz, guaranak ematen dituela dioen onura asko, egia esan, kafeina eduki handiari zor zaizkio, kafea edaten dugunean bezala.
Kafeinaren inguruko ikerketek erakusten dute kafe kantitate moderatua edateak, egunean bi kopa inguru, logura murrizten duela, erne egotea hobetzen duela eta erne egotea areagotzen duela. Depresioa izateko arriskua murrizten ere lagun dezake.
Hala ere, ez da ikerketa handirik egin kafeinari buruz, batez ere guaranari buruzkoari buruz. Dauden ikerketa mugatuek iradokitzen dute arreta hobetzen eta mina neurri batean arintzen lagun dezakeela.
Pisua galtzen lagunduko dizu?
Guarana bezalako estimulatzaile batek pisua galtzen lagun dezakeela dioen teoria bat dago, gosea murriztuz. Hala ere, ikerketek guarana beste osagarri batzuekin konbinatuta erabili dute. Beraz, ez dago ebidentzia argirik guarana bakarrik erabiltzeak pisua galtzen lagun dezakeenik.
Egia al da sexu-estimulatzaile bati buruzko istorioa?
Zenbait praktika tradizionaletan, guarana afrodisiako gisa erabili izan da, sexu-estimulatzaile gisa. Hala ere, ez dago baieztapen hori babesteko ebidentzia zientifiko sendorik.
Zenbat guarana da segurua erabiltzeko?
Galdera oso garrantzitsua da hau. Ez dago guaranarentzako dosi estandarrik. Garrantzitsuena egunean kontsumitzen duzun kafeina kopuru osoaz jabetzea da. Hau da, edaten duzun guztiarekin lortzen duzun kafeina kopurua batu, hala nola kafea, tea, freskagarriak eta guarana duten energia-edariak.
AEBetako Elikagai eta Botiken Administrazioaren (FDA) arabera, heldu osasuntsu batentzat kafeina kopuru segurua 400 miligramo (mg) ingurukoa da eguneko. Hori 2-3 kafe katilu arruntetan dagoen kopurua da gutxi gorabehera. Hala ere, energia-edari batzuek 300 mg kafeina baino gehiago izan ditzakete lata bakoitzeko.
Garrantzitsuena da kafeina tolerantzia pertsona batetik bestera aldatzen dela. Batzuek albo-ondorioak izan ditzakete kantitate txikiekin ere.
Haurdun edo edoskitzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin kafeina erabiltzeari buruz hitz egiten duzula.
Zeintzuk dira honen arriskuak eta albo-ondorioak?
Onurez gain, kafeina gehiegi erabiltzearen arriskuak eta albo-ondorioak ere badaude. Guaranaren albo-ondorioak kafeinaren antzekoak dira.
| Guarana (kafeina) erabiltzearen albo-ondorioak eta arriskuak | |
|---|---|
| Bigarren mailako efektu ohikoenak |
|
| Epe luzerako arriskuak | |
Arreta berezia behar dutenak.
Osasun-egoera hauetakoren bat edo gehiago badituzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea guarana duten produktuak erabili aurretik:
- Odol-presio altua
- Antsietate-nahasmenduak
- Glaukoma
- Osteoporosia
- Bihotzeko arazoak dituztenek - batez ere balbula mitralaren prolapsoa dutenek - oso kontuz ibili behar dute.
- Odoljario-nahasmenduak
- Diabetesa
- Giltzurruneko edo gibeleko gaixotasuna
Medikazioen elkarrekintzak
Medikuntza-egoera batengatik ohiko botikak hartzen ari bazara, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea guarana erabili aurretik. Hau da guarana (kafeina) delako,
- Antidepresiboak
- Litioa
- lasaigarriak
- Odola mehetzeko botikak
Bestelako sendagaiekin elkarreragin dezake. Gainera, saihestu guarana beste estimulatzaile batzuekin nahastea.
Maiz egiten diren galderak (FAQ) Guaranari buruz
Guarana modu naturalean lor daiteke janaritik?
Guarana haziak alde batera utzita, ez dago guarana naturalki duen beste elikagairik.
Red Bull bezalako edariek guarana al dute?
Red Bull energia edariak ez du guaranarik agertzen bere etiketapean, baina beste energia edari ezagun batzuek bai, hala nola Monster eta Rockstar.
Guaranak laguntzen al du TDAHarekin?
Arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) duten pertsona batzuek kafeina hartzea onuragarria izan daiteke arreta aldi baterako handitzeko. Hala ere, ez da epe luzeko ikerketarik egin horri buruz. Gainera, ADHDrako botikak hartzen ari bazara, kafeina zure dietan gehitzeak albo-ondorioak areagotu ditzake, hala nola lo egiteko arazoak eta suminkortasuna. Beraz, ez probatu hauek zure medikuaren aholkurik gabe.
Etxerako mezua
- Guarana kafeina iturri natural bat da, kafea baino indartsuagoa.
- Ematen dituen onurak, hala nola energiaren igoera eta fokuaren hobekuntza, kafeinaren onura berdinak dira, hain zuzen ere.
- Era berean, arriskuak eta albo-ondorioak, hala nola insomnioa, bihotz-maiztasunaren igoera eta antsietatea, kafeinaren antzekoak dira.
- Garrantzitsuena egunean kontsumitzen duzun kafeina kopuru osoa kontuan hartzea da. Gehitu dena, kafea, tea eta energia-edariak barne.
- Osasun-egoera bat baduzu edo ohiko botikak hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu guarana duen edozer erabili aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina