Zu ere etengabe nekatuta sentitzen zara? Nekea Kronikoaren Sindromearen (NEK) ondorioz izan liteke hori!

Badira egun batzuk, ezta? Goizean esnatzen zarenean, oso nekatuta sentitzen zara. Egun osoan zehar edozer egin arren, nekea ez da desagertzen. Horrelako esperientzia etengabe izaten al duzu? Batzuetan ez du astebete edo bi irauten, baizik eta hilabeteak, agian urteak ere bai. Horixe da gaur hitz egingo dugun egoera , Neke Kronikoaren Sindromea (NEK) . Hau apur bat konplikatua da, baina hitz egin dezagun modu sinplean.

Beraz, zer da Nekea Kronikoaren Sindromea (NEK)?

Laburbilduz, Neke Kronikoaren Sindromea (NEK) epe luzerako edo kronikoko egoera bat da, oso nekatuta eta ahul sentiarazten zaituena. Imajinatu, pertsona batzuk hain nekatuta daude, ezen ezin baitira ohetik jaiki ere egin. Nekeaz gain, beste sintoma fisiko batzuk ere izan ditzakezu, hala nola buruko minak, zorabioak eta gorputzeko mina. Batzuetan, sintoma mentalak ere izan ditzakezu, hala nola haserrea eta tristura.

Ez dute guztiek sintoma berdinak izaten sindrome kronikoa dutenek. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Gainera, pertsona berak ere sintoma desberdinak izan ditzake noizean behin. Ez al da harrigarria? SFCren sintomak ezagutzen ditugun beste gaixotasun batzuen antzekoak dira. Adibidez, pertsona batzuek "Mononukleosi" izeneko gripearen antzeko gaixotasun baten, "Lyme gaixotasuna" izeneko egoera baten edo depresioaren antzeko sintomak izan ditzakete.

Horregatik da gaixotasun hau tratatzea apur bat konplikatua. Zaila da sintoma horiek guztiak botika edo tratamendu metodo bakar batekin kontrolatzea.

GBEren beste izen bat Entzefalomielitis Mialgikoa (EM) da. "Mialgikoa" giharretako mina esan nahi du. "Enzefalomielitisa" garunaren edo bizkarrezur-muinaren hantura edo inflamazioa esan nahi du. Hitz hauek nahasgarriak iruditzen bazaizkizu, gogoratu GBE izena.

Zeintzuk dira CFSren sintoma nagusiak?

Sintoma ugari izan ditzake CFS duen pertsona batek. Sintoma ohikoenak hauek dira:

• Nekea jasanezina: Hain larria izan daiteke, ezen batzuetan hain nekatuta sentitzen zaren, ezen zaila egiten zaizun ohetik jaikitzea eta eguneroko zereginak egitea ere.
• Loaren arazoak: Honen barruan egon daitezke behar bezala ez lo hartzea, loaren erdian esnatzea edo nekatuta eta inspiraziorik gabe esnatzea, zenbat lo egin arren.
• Sintomen okerrera ahalegin fisiko edo mentalaren ondoren: Honi "Ahalegin osteko ondoeza" deritzo. Horrek esan nahi du sintomak okerrera egiten direla lan txiki bat egin edo zerbaitetan pentsatu ondoren ere.
• Zutik jartzean edo etzanda egotean zorabioak sentitzea: Hau ere jende askok duen arazoa da.
• Kontzentratzeko zailtasuna eta memoria arazoak:Zaila da ezer gogoratzea, zaila da gauza bakarrean zentratzea.
• Buruko minak eta urdaileko gaitzak: Hauek ere sintoma ohikoak dira.

Sintoma hauetakoren bat edo gehiago denbora luzez izan badituzu, hobe da medikuarengana joatea eta harekin hitz egitea.

Zergatik gertatzen da CFS? Zeintzuk dira arrazoiak?

Izan ere, zientzialariek urteak daramatzate CFS ikertzen, baina oraindik ez dute jakin zerk eragiten duen zehazki.

Hala ere, mediku askok uste dute pertsona batzuk sentikorragoak direla CFS izateko, zenbait gaixotasunek gorputzean eta buruan elkarreragiten duten moduagatik. Adibidez, norbaitek birus infekzio bat badu eta estres handia jasaten badu, bi faktore hauen konbinazioak CFS garatzeko arriskua handitu dezake.

Hainbat faktore elkarri lotuta daudela eta CFS izateko arriskua areagotzen dutela uste da:

• Infekzioak: Adituek elgorria edo mononukleosia eragiten duen Epstein-Barr birusak bezalako infekzioek CFS izateko arriskua areagotzen duten ere ikertzen ari dira. Hala ere, oraindik ez dago ebidentzia argirik Epstein-Barr birusak zer-nolako zeregina duen.
• Sistema immunologikoaren edo nerbio-sistemaren arazoak: Egoera hau gure gorputzeko sistema immunologikoaren edo nerbio-sistemaren ahuleziek eragin dezakete.
• Hormona-desorekak: Gorputzeko hormonen aldaketak.
• Estres emozionala: Gehiegizko presioa eta tristura bezalako gauzak.
• Odol-presio baxua:

CFSak edozein arraza eta adinetako pertsonei eragin diezaieke. Hala ere, ohikoena 40 edo 50 urte bitarteko pertsonengan da. Arraroa da haur txikietan. Hala ere, haur txiki batzuek (nerabeek) ere garatu dezakete CFS, eta neskei gehiago eragiten die mutilei baino.

Batzuetan, familia bereko hainbat kidek garatzen dute CFS. Ideia bat ere badago eragin genetiko baten ondorioz izan daitekeela, baina ikerketa gehiago behar dira hau baieztatzeko.

Nola jakin dezakezu ziur CFS baduzu? Nola diagnostikatu gaixotasuna

Gaur egun, ez dago CFS duzun ala ez ziurtasunez esan dezakeen proba espezifikorik . Medikuek galdera asko egingo dizkizute. Horien artean, zure historia medikoa, zure familiaren osasuna, hartzen dituzun botikak, dituzun alergiak eta erretzen edo alkohola edaten duzun ala ez daude. Azterketa fisikoa ere egingo dizute.

Gainera, medikuek odol-analisiak, gernu-analisiak edo bestelako probak eskatzen dituzte normalean sintoma horiek eragiten dituzten beste baldintza batzuk egiaztatzeko. Batzuetan, beste espezialista batzuengana bidera zaitzakete. Adibidez, loaren espezialista edo neurologo batengana.

CFSaren diagnostikoa normalean sintomak gutxienez 6 hilabetez egon ondoren egiten da, proben emaitzak iritsi eta espezialistek ikustera arte denbora pixka bat behar baita.

Hala ere, ez duzu 6 hilabete itxaron behar tratamendua hasteko. Sintomak badituzu, berehala joan zaitezke medikuarengana eta tratamendua has dezakezu. Batzuetan sintomak 6 hilabete horien barruan desagertu daitezke. Hori gertatzen bada, baliteke ez izatea CFS, baizik eta beste zerbait.

Zeintzuk dira CFSrako tratamenduak? Nola kudeatzen da?

Ez dago sendabiderik CFSrako oraindik . Hala ere, sintomak kontrolatu eta kudeatu daitezke . Adituek diote hobe dela gehien kezkatzen zaituzten sintometan arreta jartzea eta mediku batekin lan egitea horiek tratatzeko.

• Ariketa osteko ondoeza: Lan pixka bat egin ondoren ere nekatuta sentitzen diren eta sintoma larriak dituzten pertsonentzat , adituek gomendatzen dute jarduera-erritmoa egokitzea . Horrek esan nahi du zure mugak ulertzea eta lana eta atsedena orekatzea. Hori pertsona batetik bestera alda daiteke. Ez da ideia ona sindrome kronikoa duen norbaitentzat bere burua behartzea ahal duena baino gehiago egitera. Hori gertatzen bada, sintomak bat-batean okerrera egin dezakete ("istripu" ere deitzen zaio).
• Zorabioak: Zutik jartzean zorabioak, buru-arinak edo zorabiatuta sentitzen diren pertsonei likido gehiago edatea, janariari gatz pixka bat gehiago gehitzea edo euskarri-galtzerdiak erabiltzea gomendatzen zaie.
• Loaren arazoak: Gau osoan ondo lo egiten saiatzeak CFSarekin lotutako loaren arazoak prebenitzen lagun dezake. Horrek oheratu aurretik zerbait lasaigarria egitea eta logela isilik mantentzea barne har dezake.
• Arreta eta memoria arazoak: Arazo hauek konpondu daitezke zerrendak eginez eta gauza garrantzitsuak gogoratzeko ohar txikiak idatziz.
• Buruko minak eta urdaileko gaitzak: Pertsona batzuek mina arindu dezakete masaje leunak eta beroa bezalako gauzekin.

Sintoma horietako batzuetarako, medikuek errezeta gabeko (OTC) edo botikak errezeta ditzakete.

Terapeuta edo aholkulari batAldian-aldian biltzeak ere asko lagun dezake CFS tratamenduan. Ona da CFS duten pertsonak elkartzen diren laguntza taldeetan sartzea ere. Aholkularitza psikologiko honen helburu nagusia gaixotasun honekin bizitzen laguntzea da. Izan ere, honekin bizitzea batzuetan oso zaila eta estresagarria izan daiteke. Hala ere, ezin du gaixotasuna sendatu. Batzuetan, arnasketa sakoneko ariketak, masaje terapia eta yoga bezalako gauzek estres mentala murriztu eta gorputzari arintzea eman diezaiokete.

Zer beste gauza garrantzitsu jakin behar dituzu?

Oso garrantzitsua da beste gauza batzuk kontuan hartzea gaixotasun honekin bizitzean.

• Normala da emozio indartsuak sentitzea, ezagutzea eta adieraztea: Oso normala da gaixotasun honekin triste, haserre eta frustratuta sentitzea. Ulertu sentimendu hauek zure barnetik datozela. Ez dira zure errua. Horrela sentitzen zarela onartuz, ezkutatzen saiatu beharrean, zure sentimenduen atzean dauden arrazoiak ulertzen eta kudeatzen lagun diezaiokezu zeure buruari.
• Egunkari bat idatzi: Oso lagungarria da egunean zehar zure sentimenduen eta energia mailen (goren eta beheren) egunkari bat idaztea. Informazio hau zure medikuarentzat ere lagungarria izango da. Joerak ere identifikatu ditzakezu, hala nola noiz duzun energia gehien eta noiz gutxien. Horrek ariketa fisikoa egiteko eta beste jarduera batzuk egiteko unerik onenak aukeratzen lagunduko dizu.
• Hartu denbora gehiago lanerako: Erreserbatu denbora gehiago arreta eskatzen duten zereginetarako, batez ere ahalegin fisikoa eskatzen dutenetarako. Ez izutu.
• Bilatu laguntza familiaren, irakasleen eta lagunen eskutik: Ez zaude bakarrik. Zure inguruan badaude zure zailtasunak ulertzen dituzten eta lagun zaitzaketen pertsonak.

Garrantzitsuena da ez amore eman! Neke Kronikoaren Sindromearekin bizitzea zaila da. Hala ere, jende askorentzat, sintomak hasieran izaten dira okerrenak. Geroago, arinagoak izan daitezke, edo guztiz desagertu ere. Batez ere haur txikietan (nerabeetan), Neke Kronikoaren Sindromea garatzen badute, helduek baino azkarrago eta erabat sendatzeko joera dute. Haur txiki gehienek sendatze osoa edo partziala lortzen dute sintomak hasi eta 5 urteko epean.

Saiatu jarrera positiboa izaten sendatzen ari zarela pentsatzeko. Ez jarraitu arrazoiak bilatzen, esaterako, "Zergatik gertatu zait hau?". Proaktiboak eta positiboak diren pertsonek emaitza hobeak lortzen dituzte.

Beraz, zein da hemendik etxera eraman nahi dugun mezua?

Ongi da, gaur asko hitz egin dugu Neke Kronikoaren Sindromeari buruz (NEK). Hona hemen kontuan hartu beharreko gauza batzuk:

• CFS nekea jasanezina eta beste hainbat sintoma eragiten dituen benetako egoera bat da.
• Hau diagnostikatzea apur bat konplikatua izan daiteke , antzeko sintomak dituzten beste gaixotasun batzuk baitaude.
• Sendabiderik ez dagoen arren, sintomak kudeatzeak bizitza erraztu dezake.
• Oso garrantzitsua da medikuaren aholkuak jarraitzea, zure gorputzari entzutea (erritmoa) eta laguntza psikologikoa bilatzea .
• Ez zaude bakarrik. Familia, lagunak eta laguntza taldeak daude zuri laguntzeko.
• Izan zaitez positiboa, ez amore eman. Gauzak hobetu daitezke denborarekin.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek sintoma hauek baditu, onena medikuarengana joatea eta aholkua jasotzea da. Ez izan beldurrik, hitz egin horri buruz eta eskatu laguntza.

Nekea Kronikoaren Sindromea, Nekea Kronikoaren Sindromea, Entzefalomielitis Mialgikoa, nekea kronikoa, gehiegizko nekea, sintomak, tratamendua