14 gauza erraz egin ditzakezu etxean katarroa edo gripea duzunean! (Katarro eta gripearen aurkako erremedio naturalak)

Katarroak eta gripea eguraldia aldatzen denean izaten ditugun gaitz ohikoak dira. Oso gogaikarria da nekatuta sentitzen zarenean, sudurra itxita eta eztarriko mina duzunean, ezta? Beraz, botikez gain, gaur etxean egin ditzakegun erremedio natural eta sinple batzuei buruz hitz egingo dugu, arintzea ekarriko dizutenak. Hauek sentitzen duzun ondoeza neurri handi batean murrizten lagunduko dizute.

1. Hobe da sintoma batzuk tratatu gabe uztea!

Harrituta geratuko zara hau entzutean, baina zuretzat traba bat diruditen sintoma hauek dira zure gorputzaren sistema immunologikoa gaixotasunaren aurka borrokatzen ari denaren frogarik onena.

Pentsa ezazu, sukarra gorputzaren tenperatura igotzean sortutako giro beroa da, gorputzaren barruko birusak hiltzeko. Bero honek odolean dauden mikrobioak hiltzen dituzten proteinak gorputzean zehar azkar mugitzea eta lanean hastea eragiten du. Beraz, sukar handirik ez baduzu, egun bat edo bitan sukar arina jasan badezakezu, azkar senda zaitezke.

Eztula ere bai. Eztula gure arnasbideetan dauden mikrobioak dituen muki lodia kentzeko modu bat da. Muki hori ez bada garbitzen, mikrobioak biriketara eta gorputzeko beste atal batzuetara bidaiatu dezakete.

Hobe da sudurra itxita edukitzeko botikak ahalik eta gehien ez hartzea. Botika batzuek sudurreko odol-hodiak uzkurtzen dituzte. Baina benetan gertatzen dena da sudur inguruko eremura odol-hornidura handitzen dela, eremua berotzen dela eta mikrobioak jariaketekin batera kanporatzen direla.

2. Sudurra garbitzeko modu zuzena (mukia garbitzeko)

Garrantzitsua da sudurra maiz garbitzea katarroa duzunean. Ez da ideia ona mukia burura botatzea. Hala ere, sudurra indar gehiegi garbitzen saiatzen bazara, presioak mikrobioz betetako mukia belarri-hodietara bultzatu dezake, belarriko mina eraginez.

3. Garbitu sudurra ur gazi epelarekin kongestioa arintzeko.

Sudurra ur gaziarekin garbitzeak sudur-kongestioa arintzen eta sudurrean dauden birusak eta bakterioak kanporatzen lagun dezake. Oso erraza da egitea:

Ondo irakiten dagoen ur edalontzi batean (250 ml inguru), gehitu koilaratxo bat gatz eta koilaratxo bat bicarbonato eta ondo nahastu. Bonbilladun xiringa bat edo farmazian eskuragarri dagoen sudur-ureztatze kit bat erabiliz, injektatu ur hori sudur-zulo batean. Aldi berean, itxi beste sudur-zuloa hatzarekin. Ondoren, utzi ura ateratzen, eta errepikatu prozesu hau bi edo hiru aldiz beste sudur-zuloan.

4. Mantendu gorputza bero eta deskantsatu ondo.

Katarroa edo sukarra hartzen duzun bezain laster berotu eta atseden hartuz, zure gorputzak bere energia osoa erabil dezake gaixotasunari aurre egiteko. Borroka honek zure gorputza oso nekatuta sentiarazi dezake. Beraz, atseden hartuta asko laguntzen ari zara zure gorputzari.

5. Gargarak egin

Gargarak egiteak eztarriko mina eta lehortasuna aldi baterako arintzea eman dezake. Gargarak egin gatz koilaratxo erdi batekin ur epel baso batean egunean lau aldiz gutxi gorabehera. Eztiarekin edo ezti eta sagar ozpin nahasketa lodi batekin ere gargarak egin ditzakezu eztarriko mina arintzeko.

6. Edan likido epelak

Katarroa duzunean, likido asko edan behar duzu deshidratazioa saihesteko eta mukia askatzen laguntzeko. Tea, cilantroa, jengibre-tea eta oilasko-zopa bezalako gauza beroek asko laguntzen dute sudur-kongestioa eta eztarriko mina arintzen.

7. Hartu lurrun-bainu bat edo bainu bero bat

Dutxa bero bateko lurrunak sudur-bideak hezetzen ditu, kongestioa arintzen du eta hobeto sentiarazten zaitu. Sukarraren ondorioz zorabioak sentitzen badituzu, ireki ur beroa bainugelan eta eseri aulki batean lurruna sartzeko.

8. Aplikatu ukendua sudurraren azpian

Mentoldun ukendu kantitate txiki bat sudurraren azpian aplikatzeak, hala nola mentol-oinarritutako ukendu bat, arnasa hartzea errazten eta maiz igurzteagatik sortutako azal gorritua arintzen lagun dezake. Baina gogoratu, ez aplikatu inoiz hauek sudurraren barruan. Sudurraren azpian bakarrik aplikatu behar dira, kanpoaldean.

9. Aplikatu konpresa beroak edo hotzak sinuen inguruan

Konpresa beroak edo hotzak sinuetan, hala nola kopetan eta masailetan, aplikatzeak mina eta kongestioa murrizten lagun dezake. Konpresa bero bat egin dezakezu mikrouhinean zapi heze bat berotuz 55 segundo inguruz (egiaztatu tenperatura azalean aplikatu aurretik!). Hozkailuko txitxirio pakete bat konpresa hotz ona da.

10. Lo egin burko gehigarri batekin.

Lo egiten duzunean, eduki burko bat burua apur bat altxatuta. Horrek sudur-kongestioa murrizten lagunduko du. Horrela lo egiteko zailtasunak badituzu, saiatu burkoak koltxoi azpian jartzen, inklinazio txiki bat sortzeko.

11. Saihestu aireko bidaiak, guztiz beharrezkoa ez bada.

Gaixorik zauden bitartean hegan egiteak arnas sisteman tentsio gehigarria eragiten du. Hegazkineko presio aldaketek aldi baterako kalteak eragin ditzakete tinpanoetan. Bidaiatu behar baduzu, erabili sudur-spray bat hegazkinera igo eta jaitsi aurretik.

12. Infekzioei aurre egiten dieten elikagaiak

Hona hemen katarro edo gripearen aurka borrokatzean jateko elikagai on batzuk.

13. Ikas dezagun bitaminei eta osagarriei buruz ere.

Jende askok gauza hauetara jotzen du katarroetatik arintzeko, baina haien eraginkortasunari buruzko ebidentzia zientifikoa nahasia da.

• C bitamina: Jende gehienak ezin badu katarroa saihestu, zenbait ikerketek erakusten dute gaixotasunaren ondorengo egun bat inguru bizkortu dezakeela sendatzea.
• Ekinazea: Ikerketa batzuek erakutsi dute sintomen iraupena eta larritasuna % 10-% 30 murriztu ditzakeela, baina batzuek ez dute inolako eraginik erakutsi.
• Zinka: Ikerketa batzuek iradokitzen dute gaixotasunaren lehen egunetan zink almibarretan edo pastillak hartzeak gaixotasunaren iraupena laburtu dezakeela.
• Ginseng: Landare honen sustraiek sistema immunologikoa estimulatzen dutela eta katarroak eta gripea prebenitzen laguntzen dutela esaten da.

14. Saihestu dezagun gaixotasuna beste batzuei zabaltzea.

Zeure burua zaintzen duzun bitartean, ziurtatu behar duzu zure mikrobioak beste batzuei ez zabaltzen dituzula.

• Eztul edo doministiku egitean, estali ahoa eta sudurra zapi batekin edo ukondoarekin.
• Garbitu eskuak ondo xaboiarekin eta urarekin gutxienez 20 segundoz, batez ere kanpotik etorri ondoren.
• Erabili eskuak garbitzeko alkohol-oinarritutako desinfektatzailea xaboia eta ura eskuragarri ez duzunean.

Azkenik, batzuetan katarro arrunta dirudien arren, egoera larriago baten seinale ere izan daiteke, hala nola sinu-infekzio batena, bronkitisa edo meningitisa. Sintomak larriak badira eta egun batzuk igaro ondoren ez badira hobetzen, joan medikuarengana berehala.