Revathi (32 urte), yoga irakaslea lanbidez, nire klinikara etorri zen joan den asteazkenean. Pixka bat beldurtuta zirudien.
«Priya doktorea, jaten dudan bakoitzean, 'klik/puska' soinu bat entzuten dut ezkerreko masailezurretik. Horrez gain, azken hiru asteetan belarritik aurpegi osora hedatzen ari den min sor bat daukat. Ezin dut ahoa zabal ireki edo janaria murtxikatu», azaldu zuen Revathik bere arazoa.
Masailezur-artikulazioa aztertu eta azaldu nion: "Revathi, medikuntzan ATM disfuntzioa (ATM) bezala ezagutzen den egoera bat duzu. Masailezurra gure burezurrarekin lotzen duen artikulazio oso konplexu bat dago, belarriaren bi aldeen aurrean kokatua. Horri artikulazio tenporomandibularra (ATM) deitzen zaio. Hau artikulazioko kartilago-diskoa desplazatzeagatik, gauez hortzak inkontzienteki karraskatzeagatik (bruxismoa) edo estres mental larriaren ondorioz masailezur-muskuluak estutzeagatik gertatzen da. Gaur, ikus dezagun zer erremedio eta ariketa sinple egin daitezkeen etxean egoera honetarako".
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 Berehalako arreta medikoa behar duten seinale gorriak
Masailezur-mina ez da normalean arriskutsua izaten eta hilabete gutxiren buruan desagertuko da. Hala ere, honako abisu-seinale hauetakoren bat izanez gero, berehala joan beharko zenuke Ahoko eta Maxilofazialeko Kirurgialari batengana:
- Masailezur blokeatua - Masailezur-hezurra leku batean trabatuta dagoenean gertatzen da, ahoa guztiz ireki edo itxi ezin duenean.
- Masailezur-artikuluaren inguruko hantura larria, azalaren gorritasuna eta sukar handia (artritis septikoaren, artikulazioetako infekzio baten, seinaleak izan daitezke).
- Irensteko edo arnasa hartzeko zailtasuna (baliteke masailezur-artikulazioaren arazoa ez izatea, baina lepoaldera hedatzen ari den hortzetako infekzio larri baten seinale izatea).
- Istripu larri edo aurpegian edo masailezurrean jasotako kolpe baten ondoren (baliteke haustura bat izatea).
Masailezur-artikulazioaren disfuntzioaren arrazoi nagusiak
- Hortzak estutzea (bruxismoa): Lo egiten duzun bitartean hortzak inkontzienteki estutzeko edo karraskatzeko ohituraren ondorioz artikulazioan gehiegizko presioa.
- Estresa: Gehiegizko estresak masailezurraren muskuluak inkontzienteki estutzea eragin dezake.
- Artritisa: Kartilagoaren endekapena artikulazioetan, artrosia edo artritis erreumatoidea bezalako baldintzen ondorioz.
- Jarrera txarra: Ordenagailuaren aurrean burua aurrerantz makurtuta denbora luzez eserita egoteak lepo eta masailezur artikulazioetan desoreka eragin dezake.
- Mastekatzeko ohiturak: Txiklea maiz murtxikatzea edo boligrafoak eta azazkalak bezalako objektu gogorrak murtxikatzea.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Etxean egin daitezkeen sendatzeko erremedio eta ariketa sinpleak
Fisioterapiak etxean masailezurraren mina arintzen lagun zaitzake honako hau eginez:
1.Bero/Hotz Terapia: Aplikatu beroa 15 minutuz egunean bi aldiz masailezur-artikuluaren inguruko muskuluak erlaxatzeko. Aplikatu izotza hantura badago.
2. Dieta biguna: Saihestu murtxikatzeko zailak diren elikagai gogorrak (frutak, haragia, fruitu lehorrak), eta eskaini elikagai bigunak bakarrik, hala nola lurrunetan egositako barazkiak, zopa, arrautzak eta porridge-a.
3. Masailezur-ariketa erresistenteak: Jarri erakuslea kokotsaren azpian eta ireki ahoa poliki. Aldi berean, eman erresistentzia kokotsa hatzarekin gora bultzatuz. Horrek masailezur-muskuluak indartzen ditu.
4. Masailezurra erlaxatzeko ariketak: Jarri mihia aho-sabaian eta ireki eta itxi ahoa poliki-poliki, hortzak elkar ukitzen ez dezaten.
Egin beharrekoak eta ez egitekoak
| ✔️ Egin beharrekoak (Egin) | ❌ Ez egin beharrekoak |
|---|---|
| Mantendu beti goiko eta beheko hortzak bereizita, elkar ukitzen ez dezaten. | Saihestu erabat txiklea, azazkalak edo boligrafoak bezalako objektuak erabiltzea. |
| Ahoa irekitzean, eutsi kokotsa eskuarekin masailezur-artikulazioan presioa ez egiteko. | Saihestu ahoa zabalik sagar handiak bezalako jakiak zuzenean hozka egitea (zatitan jan). |
| Erabili gauez eraman dezakezun aho-babesle/hozkada-ferula bat, zure dentistak gomendatzen duen bezala, hortzak karraska kontrolatzeko. | Ez jarraitu analgesikoak hartzen medikuaren aholkurik gabe mina duzunean. |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.