Nola aukeratu koltxoi bat bizkarreko beheko minerako?

Bizkarreko mina duzu? Orduan, norbaitek esango dizu ahalik eta gogorren den koltxoi batean lo egitea dela gauzarik onena, harri batean bezala. Jende askok uste du hori. Baina, egia esan, ez dago oinarri zientifikorik istorio honetarako. Azken iritzia da ez dagoela bizkarreko arazoak dituzten pertsonentzako koltxoi mota espezifikorik, eta koltxoi berak ez duela balio guztientzat. Garrantzitsuena zure gorputzarentzat erosoa dena da.

Baina koltxoi-denda batera joan eta koltxoi bakoitzean etzanda zaudenean, zaila da imajinatzea une horretan ondo senti daitekeen arren, urteak eman ondoren ere erosotasuna izango duzula gainean lo egin ondoren, ezta? Beraz, gaur bizkarreko mina arindu eta gau on bat lo egiteko koltxoirik onena nola aukeratu hitz egingo dugu.

Garrantzitsuena: bizkarrezurra zuzen mantentzea

Baliteke ez jakitea lo egiten dugunean ere jarrera ona mantendu behar dugula. Bai, egia da. Lo egiten dugun orduetan, bizkarreko muskuluak eta lotailuak (artikulazioak elkarrekin eusten dituzten ehunak) ondo atseden hartu eta leheneratu behar dira.

Pentsatu, zure koltxoia gogorregia bada , edo bigunegia eta hondoratzen bada , biak ala biak zure bizkarraren kurba naturalak (batez ere lepoa eta bizkarreko behealdea) behar bezala ez eutsiko dute. Orduan, zure bizkarreko muskuluak ez dira atsedenik hartuko gau osoan.

Gorputz motak ere eragina du hemen. Adibidez, aldaka zabalagoak dituen norbait erosoago egon daiteke koltxoi bigunago batekin. Biguntasun horrek aldakak koltxoian pixka bat hondoratzea ahalbidetzen dio, bizkarrezurra zuzen mantenduz. Hala ere, horrelako norbaitek koltxoi oso gogor batean lo egiten badu, aldakak gora igo daitezke eta bizkarra tentsioan egon daiteke. Era berean, aldaka estuak dituen norbait erosoago egon daiteke koltxoi bigunago batekin.

Arazoren bat baduzu, aukeratu 'Ertain-Firm' koltxoi bat.

Ikerketa gutxi egin diren arren, ikerketa batek bizkarreko mina zuten 300 pertsona baino gehiagori koltxoi berriak eman zizkien. Batzuei "gogorra" den koltxoia eman zitzaien, eta beste batzuei "ertain-gogorra" den koltxoia, eta hiru hilabetez erabiltzeko eskatu zieten. Emaitzen arabera, "ertain-gogorra" den koltxoia erabili zuen taldeak bizkarreko min eta ondoeza gutxien izan zituen.

Beraz, ez bazaude ziur zer nolako koltxoi erosi, ideia ona da "ertain-gogorreko" batekin hastea.

Onak al dira memoria-aparrezko koltxoiak?

'Memory Foam' koltxoiak ere oso ezagunak dira orain. Hauen berezitasuna da aparrak zure gorputzaren formara egokitzen duela. Bizkarrarentzat euskarri ona eskaintzen du. Baina desabantailak ere baditu. 'Memory foam' koltxoi batzuek gorputzeko beroa xurgatu eta gaueko izerdia eragin dezakete. Gainera, koltxoi batzuek produktu kimikoen usaina izan dezakete.

Erosi aurretik, egin 'proba' bat.

Hotel polit batean egon bazara eta gau hartan ondo lo egin baduzu eta bizkarreko minik gabe esnatu bazara, gogoratu hori. Ahal bada, jakin ezazu koltxoiaren modeloaren izena eta idatzi. Horrek ideia ona emango dizu.

Beste modu bikaina dirua itzultzeko bermea duen koltxoi bat aukeratzea da. Sri Lankako enpresa batzuek aukera hau eskaintzen dute orain. Horrek esan nahi du koltxoia etxera eraman eta 30, 60 edo 100 egunez probatu dezakezula. Ez bazaude eroso edo bizkarreko mina ez bazaizu arintzen denbora horretan, itzuli eta dirua berreskuratu dezakezu. Hau da koltxoi bat zuretzat egokia den ikusteko modurik onena.

Koltxoi berri batek aldea eragiten du!

AEBetako Oklahoma State Unibertsitateko ikertzaileek egindako ikerketa batean, pertsona talde bati hainbat koltxoi mota berri eman zitzaizkien eta 28 egunez lo egitera behartu zituzten. Harrigarria bada ere, jasotako prezioa edo koltxoi mota edozein dela ere, denen loaren kalitatea nabarmen hobetu zen.

Hori ikusi zuten arrazoi nagusia lehenago erabilitako koltxoien batez besteko adina 9,5 urtekoa zela izan zen. Horrek esan nahi du edozein koltxoi berri ehun mila aldiz hobea dela erdian hondoratu eta malgukiak atera zaizkion 9-10 urteko koltxoi batean lo egitea baino.

Koltxoia bakarrik ez da nahikoa, burkoa eta lo egiteko posizioa ere oso garrantzitsuak dira.

Koltxoi bat erostea edozein dela ere, ez da nahikoa bizkarreko mina kontrolatzeko. Lo egiten duzun posizioa, erabiltzen duzun burko mota eta nola gordetzen duzun ere oso garrantzitsuak dira.

• Bizkarrean lo egiten baduzu: Jarri burko txiki bat belaunen azpian. Horrek bizkarreko beheko aldean presioa murriztuko du.
• Alboan lo egiten baduzu: Jarri burko bat belaunen artean. Horrek aldakak eta bizkarrezurra lerrokatuta mantentzen lagunduko dizu.
• Bizkarrean lo egitea: Ez da posizio ona bizkarrerako eta leporako. Ahalik eta gehien saihestu posizio honetan lo egitea.

Garrantzitsuena, bizkarreko mina iraunkorra baduzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea koltxoia aldatu aurretik. Hark zehaztu dezake zure egoeraren kausa zehatza eta beharrezko tratamenduei eta bizimodu aldaketei buruzko aholkuak eman diezazkizuke.