Inoiz sentitu al zara arnasarik gabe jarduera gogor baten ondoren edo eskailerak igo ondoren? Edo agian gogoratzen duzu asma duen norbait arnasa hartzeko arazoak dituela? Agian ohartu zara aurrera makurtuta, eskuak belaunetan jarrita, errazago arnasa hartzeko. Medikuntzan, jarrera instintibo horri Tripode Posizioa deitzen zaio. Zure gorputzak arnasketa arazoak dituzunean arintzea emateko erabiltzen duen modu naturala da. Azter dezagun zer esan nahi duen honek zuretzat Nirogi Lankarekin.
Zer da zehazki Tripodearen Posizioa?
Laburbilduz, tripodearen posizioak gorputz-enborra aurrerantz makurtzea dakar, pisua eskuetan eusten duzun bitartean, belaunetan edo mahai bat bezalako gainazal egonkor batean. Medikuntzan ortopneiko posizioa ere deitzen zaio horri., nahiz eta 'tripodea' errazagoa den gogoratzea. Bereziki eraginkorra da arnasa hartzeko zailtasunak dituzunean, batez ere etzanda zaudenean (ortopnea izeneko egoera).
Arnasketa-terapeutek askotan posizio hau irakasten diete BGBK bezalako arnasketa-gaixotasun kronikoak dituzten pazienteei, arnasketa errazteko. Pentsa ezazu arnasa hartzeko zailtasunak dituen norbait ikusi duzun norbaitengan —agian senide zaharrago bat— aulkian eserita, aurrerantz makurtuta eta eskuak belaunetan ondo jarrita. Hori da tripodearen posizioa martxan.
Jarrera honen hainbat aldaera daude.
| Postu mota | Nola egin |
|---|---|
| Aulki batean eserita | Eseri aulki batean, makurtu aurrerantz eta eutsi zeure buruari eskuak edo ukondoak belaunetan ondo jarriz. |
| Ohe batean eserita | Eseri ohean, jarri besoak zure aurrean dagoen mahai baten gainean eta makurtu aurrerantz burua besoetan edo burko batean bermatuta. |
| Zutik | Zutik jarri eta aurrerantz makurtu, eskuak belaunetan jarriz. (Jarrera naturala da hau, fisikoki nekatuta gaudenean hartzen duguna.) |
Zuk zeuk bakarrik jar zaitezke posizio hau hartzen, baina klinikako medikuek ere gidatu zaitzakete arnasa hartzen laguntzeko. Hala ere, gogoratu: arnasa hartzeko zailtasun larriak badituzu, berehala joan behar duzu hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura.
Zein baldintzek egiten dute mesede posizio honetatik?
Tripodearen posizioak arnasa hartzeko zailtasunetarako aldi baterako arintzea baino ez du ematen. Oinarrizko kausa konpontzen den bitartean erosotasuna aurkitzen laguntzeko da. Posizio honek bihotzeko eta arnasketa-egoera hauekin lotutako arnasketa-arazoetarako arintzea eskain dezake:
| Baldintza | Azalpen sinplea |
|---|---|
| Asma erasoak | Txistu-hotsa eta arnasa hartzeko zailtasuna areagotzeko atalak. |
| Bihotz-gutxiegitasun kongestiboa | Bihotzeko funtzio murriztuaren ondoriozko baldintzak. |
| BGBKaren larriagotzea | Biriketako gaixotasun kroniko baten agerraldia. |
| Epiglotitisa | Eztarriko atzealdean dagoen kartilago babeslearen hantura. |
| Biriketako edema | Biriketan fluidoen metaketa. |
| Arnas infekzioak (adibidez, pneumonia) | Birikei eragiten dieten infekzioak, hala nola pneumonia. |
Nola lortzen duzu zehazki postu honetara iristea?
Oso erraza da. Ikus ditzagun urratsak.
Metodoa: Aulkian eserita
1. Aulki edo ohe baten ertzean eseri.
2. Bi oinak lurrean ondo eutsi.
3. Makurtu bularra apur bat aurrerantz.
4. Jarri besoak edo ukondoak belaunen gainean. Nahiago baduzu, kokotsa eskuetan jar dezakezu.
5. Erlaxatu lepoa eta sorbaldak erabat.
Metodoa: Ohe baten gainean mahai bat erabiltzea
1. Eseri ohean, hankak aurrerantz luzatuta.
2. Jarri mahai txiki bat zure aurrean, gutxi gorabehera bularraren mailan.
3. Erabili burko bat atzean euskarri gehigarri gisa.
4. Makurtu bularra aurrerantz.
5. Jarri besoak mahai gainean, burua besoetan edo hainbat burkotan bermatuz, eta erlaxatu.
Zeintzuk dira tripode posizioaren onura zientifikoak?
Jarrera eroso bat baino gehiago da hau; arrazoi zientifikoak daude zure gorputzari eraginkorrago arnasten laguntzen dionaren arrazoi gisa:
- Bularra zabaltzen uztea: Aurrera makurtzen zarenean, diafragma errazago mugi daiteke behera. Horrek birikek guztiz zabaltzeko leku gehiago ematen du, oxigeno gehiago hartzea ahalbidetuz.
- Gihar osagarriak aktibatzea: Normalean diafragma eta saihetsarteko giharrak erabiliz arnasten dugun arren, arnasa hartzea zaila denean, lepoko eta sorbaldetako arnasketa-gihar osagarriek laguntzen dute. Tripodearen posizioak gihar hauek eraginkorrago lan egitea ahalbidetzen du.
- Arnasketaren lana murriztea:Goiko arrazoiengatik, zure gorputzak arnasa hartzeko egiten duen ahalegin fisikoa —"arnasketaren lana"— nabarmen murrizten da, eta horrek erliebea ematen dizu.
Baliteke pertsona batzuek berehalako lasaitasuna sentitzea jarrera hau hartzen dutenean. Hala ere, kontuan izan hau behin-behineko irtenbidea baino ez dela. Benetako sendatzea lortzeko, ezinbestekoa da arnasketa arazoak eragiten dituen azpiko egoera tratatzea. Nirogi Lankarekin , zure osasuna eta arnas ongizatea dira gure lehentasuna.
Arriskurik ba al du posizio honek?
Oro har, posizio hau bera ez da kaltegarria. Hala ere, BGBK bezalako arnasketa-arazo kronikoak badituzu eta postura honetan maiz oinarritzen bazara, ukondoetan eta belaunetan egiten duzun presioak eremu horietako azala ilundu eta loditu dezake. Medikuntzako profesionalek askotan "pentsalariaren zeinua" edo "Dahl-en zeinua" deitzen diote horri.
Larruazaleko aldaketa hauek kaltegabeak diren arren, arnasketa arazoak maiz izaten ari zarela adierazten dute. Hori gertatzen bazaizu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Hau da zure zaintzako atalik garrantzitsuena.
- Arnasa hartzeko tripode posizioa etengabe erabili behar baduzu, osasun-hornitzaile batekin kontsultatu behar duzu. Zure egungo tratamendu-plana berrikusi edo arnasketa kudeatzeko modu eraginkorragoak iradoki diezazkizukete.
- Arnasestutasuna azalpenik gabe baduzu, eskatu berehala medikuarengana.
Arnasestua osasun arazo larri baten seinale izan daiteke; ez hartu inoiz arinki. Arnasestuka arazoak badituzu, jarri harremanetan larrialdi zerbitzuekin (911) edo joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko larrialdi zerbitzura.
Nirogi Lanka-ren gakoak
- Tripodearen posizioa arnasestuka daudenean aldi baterako arintzea aurkitzeko modu sinple eta eraginkorra da.
- Hau aldi baterako laguntza bat besterik ez da, ez sendabidea. Ezinbestekoa da zure arnasketa zailtasunaren azpiko kausa tratatzea.
- Jarrera hau maiz erabiltzen baduzu, zure arnasketa-osasunak arreta profesionala behar duen seinale da. Joan medikuarengana berehala.
- Larrialdi larri batean bazaude, ez atzeratu: jarri harremanetan larrialdi zerbitzuekin edo joan berehala ospitaleko larrialdi zerbitzura.
Arnasestua, Tripode posizioa, Ortopneia posizioa, BGBK, Asma, Dispnea, Biriketako gaixotasuna, Larrialdietako arreta
