Lotsagarria dirudi flatulentziaz eta flatulentziaz hitz egitea, ezta? Haur txikiek barre egiten duten bitartean hitz hauek entzuten dituztenean, helduok, gu bezalakoek, ez dela gertatu itxurak egiten saiatzen gara. Baina batzuetan, badira hau kontrolatu ezin dugun uneak eta arazoetan sartzen garen uneak. Guztiok sortzen dugu gasa gure gorputzean, baina jende askok ez daki horren berri. Beraz, gaur, utzi dezagun lotsa hau alde batera eta hitz egin dezagun xehetasunez flatulentzia deitzen denari buruz.
Gora doana eta behera doana... Nola elkartzen dira bi hauek?
Laburbilduz, bi modu nagusi daude gure gorputzean gasa sortzeko.
Lehenengoa irensten dugun airea da. Inkontzienteki irensten dugu airea arnasten dugunean, janaria presaka irensten dugunean, edari karbonatuak (soda adibidez) edaten ditugunean edo txiklea murtxikatzen dugunean. Aire honetako gasak, hala nola oxigenoa, nitrogenoa eta karbono dioxidoa, gorputzean sartzen dira.
«Gorputzera sartzen den aire gehiena gas gisa kanporatzen dugu horrela», azaltzen dute medikuek. «Horrela kanporatzen ez bada, aire hori gure digestio-aparatutik behera joan daiteke eta ondoeza eragin dezake, hala nola flatulentzia edo puzketak».
Bigarren prozesua gure hesteetan gertatzen da. Janaria jan ondoren, gure gorputzak behar dituen mantenugaiak xurgatzen ditu. Ondoren, gainerako janaria, digeritu ezin diren zatiak, gure heste lodian dauden bakterio onek deskonposatzen dituzte. Prozesu honek gasa sortzen du. Gas horri normalean pixa egitea deitzen diogu.
Normalean, arnas mota honek ez du usainik izaten. Hala ere, zenbait elikagai jateak, batez ere sufrea duten elikagaiak (adibidez, arrautzak, haragia, aza, etab.), usain sarkorra eman diezaioke arnasari. Gainera, bakterio batzuek metanoa edo hidrogeno sulfuroa bezalako gasak sor ditzakete, eta horiek usaina eragin dezakete.
Zein elikagaik eragiten dute gasa urdailean?
Gogoratzen dituzu eskolan irakurtzen zenituen poemak? Babarrunei buruzko poemak egiazkoak dira. Janari batzuk zailagoak dira gure gorputzarentzat digeritzeko, beraz, gas gehiago eragiten dute. Ikus dezagun zeintzuk diren janari horiek.
| Janari mota | Deskribapena |
|---|---|
| Lekaleak, hala nola dilistak, babarrunak eta txitxirioak | Janari hauetan dauden karbohidrato konplexuak zailak dira digeritzen, eta horrek gas gehiago sortzen du. |
| Barazki batzuk. | Barazkiak, hala nola brokolia, azalorea, Bruselako aza, aza eta tipula. |
| Ale osokoak | Ogi integrala eta zereal integralak bezalako gauzak. |
| Azukre motak. | Azukrea frutetan eta fruta-edarietan, baita fruktosa handiko arto-jarabea ere artifizialki egindako elikagaietan. |
| Edulkoratzaile artifizialak | Edari dietetikoetan eta azukrerik gabeko elikagaietan aurkitzen diren edulkoratzaile artifizialak, batez ere sorbitolak, gasak eragiten dituztela ezagutzen da. |
Gainera, pertsona batzuek ezin dute laktosa digeritu, esne eta esnekietan aurkitzen den azukrea. Egoera horri "Laktosarekiko intolerantzia" deritzo. Egoera hau baduzu, gasak eta puzketak izan ditzakezu esnea edan edo jogurta jan ondoren.
Baina gogoratu, ez utzi frutak, barazkiak eta zerealak jateari gasak eragiten dituztelako bakarrik. Oso onak dira gure osasunerako. Kontuz ibili behar duzu ondoeza gehien eragiten dizuten elikagaiekin.
Uste duzu hau "gehiegi" izango dela?
Pertsona osasuntsu batek egunean 10-20 aldiz gasak botatzea normala da. Medikuarengana "gas asko ditut" esanez joaten diren pertsona gehienek ez dute benetan gas-pilaketa anormalik gorputzean.
Baliteke pertsona batzuk besteak baino sentikorragoak izatea. Hau da, urdailean gas kopuru normala izan arren, oso deseroso sentitzen da. Erradiografiak eginda ere, ez dute gas kopuru anormalik ikusten hesteetan. Horrek esan nahi du arazoa ez dela gas kopurua, baizik eta nola sentitzen zaren.
Airea edukitzeak ez du osasun arazo larririk sortzen, baina urdaileko mina edo ondoeza sor dezake.
Hala ere, egunean 50 aldiz baino gehiagotan gasak botatzen badituzu, eta beste sintoma batzuk ere badituzu, hala nola sabeleko mina larria, puzketak edo odola edo substantzia koipetsuak agertzea gorotzetan , oso garrantzitsua da zure medikuarengana joatea.
Gasa murrizteko modu errazak
Gas arazo honengatik fisikoki edo sozialki deseroso sentitzen bazara, gauza sinple batzuk egin ditzakezu hori murrizteko.
- Jan poliki eta murtxikatu janaria ondo. Presaka jaten dugunean, airea irensten dugu konturatu gabe.
- Murriztu txiklea.
- Saihestu freskagarriak bezalako edari karbonatatuak edatea.
- Mugatu edulkoratzaile artifizialak dituzten janari eta edariak.
- Jan neurrian gasak eragiten dituztela ezagutzen diren jakiak (adibidez, babarrunak, aza, dilistak).
- Laktosarekiko intolerantzia baduzu , mugatu esnea eta esnekiak.
- Ariketak digestioarekin lagun dezake.
Ba al dago horretarako botikarik?
Honentzako sendabide bakar bat ez dagoen arren, errezeta gabeko botika batzuek arintzea eman dezakete. Baina gogoratu, beti dela seguruena eta onena zure medikuarekin hitz egitea edozein botika erabili aurretik.
- Simetikona: (Marken artean Gas-X, Mytab, Phazyme daude). Hauek hesteetan sortzen diren gas burbuilak hautsiz funtzionatzen dute, errazago igaro daitezen.
- Alfa-galaktosidasa: (Adibidez: Beano). Entzima bat da. Barazkietan eta zerealetan aurkitzen diren azukre digerigarri zailak deskonposatzen laguntzen du.
- Laktasa: (Adib.: Lactaid, Surelac). Entzima honek laktosarekiko intolerantzia duten pertsonei laguntzen die. Esnekiak jan aurretik hartzen denean, laktosa digeritzen laguntzen du.
Hauek arintzea ematen badute ere, zure arazoak jarraitzen badu edo beste sintoma batzuk agertzen badira, ziurtatu medikuaren aholkua eskatzen duzula.
Etxerako mezua
- Gorotza mugitzea eta gasak izatea ez da lotsatu beharrik, guztion gorputzean gertatzen den prozesu oso normala da.
- Jaten ditugun elikagai motek eta jateko moduak zuzenean eragiten dute urdailean gasen eraketan.
- Egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke bizimodu aldaketa sinpleekin, hala nola poliki jatea, elikagai batzuk mugatzea eta ariketa fisikoa egitea.
- Normala da egunean 20 aldiz arte gasak botatzea. Hala ere, beste sintoma batzuk badituzu, hala nola sabeleko mina larria edo odola gorotzetan , joan berehala medikuarengana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment