Haur bat etxera ekartzea poz handia da. Baina ama batzuentzat, poz horrekin batera, tristura, bakardadea eta beldurra sentitzen hasten dira. Galdetzen dute: 'Zergatik gertatzen ari zait hau? Ez al naiz ama ona?'. Horrela sentitzen bazara, ez zaude bakarrik. Oso egoera ohikoa da. Egoera honi Erditze Osteko Depresioa (EPO) deitzen diogu. Hitz egin dezagun honi buruz xehetasunez.
Nola jakin dezaket erditze osteko depresioa dudan?
Erditze osteko depresioaren berri aspalditik badugu ere, adituek diote askotan gutxiegi diagnostikatzen dela. Baina orain kontzientzia handiagoa dagoenez, medikuek arrisku-faktoreak bilatzen dituzte haurdunaldian klinikara egindako lehen bisitatik bertatik.
Arriskuan bazaude, zure medikuak zure osasun mentala kontrolatuko du haurdunaldian zehar. Haurra izan ondoren, garrantzitsua da zuk eta zure maiteek (senarra, ama, familia) zure aldarte-aldaketak edo depresio-seinaleak jakitea. Zure medikuak hau ere egiaztatuko du erditze osteko 6 asteko klinikan.
Garrantzitsuena da hau ez dela odol-analisi edo eskaneo batekin diagnostikatu daitekeen gaixotasuna. Horren ordez, medikuak zure egoera mentalari buruzko galdera batzuk eginez egingo du zehaztapen hori.
Helburu horretarako hainbat galdetegi erabili ohi dira.
| Bahetze tresna | Laburbilduz, zer gertatzen da? |
|---|---|
| Edinburgoko Jaiotza Ondorengo Depresio Eskala (EPDS) | Mediku askok PPD diagnostikatzeko modurik onena dela uste dute hau. Hamar adierazpen labur daude hemen. "Antsietatea edo beldurra sentitu nuen arrazoirik gabe" edo "Neure buruari min egiteko pentsamenduak izan nituen" bezalako gauzak. Egin behar duzun guztia azken astean zenbat aldiz sentitu dituzun gauza horiek esatea da. |
| 2 galderako pazienteen osasun-galdetegia (PHQ-2) | Oinarrizko proba bat da, bi galdera oso laburrez osatua. Azken bi asteetan zenbateraino sentitu zaren "gauzak egiteko interes falta" edo "triste, itxaropenik gabe" galdetzen du. |
| 9 galderako pazienteen osasun-galdetegia (PHQ-9) | Goiko PHQ-2 probak depresioaren sintomak dituzula iradokitzen badu, zure medikuak galdetegi hau erabiliko du. Beste sintoma batzuei buruz galdetuko dizu, hala nola loaren eta gosearen aldaketak, kontzentratzeko zailtasuna eta nekea. |
Galdetegi hauetaz gain, zure medikuak beste galdera batzuk egingo dizkizu zure sintomen larritasuna ebaluatzeko. Bereziki, zeure buruari edo zure haurrari kalte egiteko pentsamendurik duzun galdetuko dizu. Era berean, saiatuko dira zehazten ea PPD den edo beste egoera bat, hala nola "Nahasmendu Bipolarra" edo "Erditze Osteko Psikosia". Baliteke zure tiroide hormonen mailak ere egiaztatzea. Hau da, "Hipotiroidismoak" PPDren antzeko sintomak sor ditzakeelako.
Zeintzuk dira erditze osteko depresioaren tratamenduak?
Batzuetan, egoera hau bere kabuz hobetu daiteke haurra izan eta 3 hilabete inguru igaro ondoren. Hala ere, eguneroko jardueretan eragiten badu , edo "baby blues" izeneko tristura orokorrak bi aste baino gehiago irauten badu, tratamendua bilatu beharko zenuke.
Berri ona da PPD duten emakumeen % 90 inguruk sendatu daitezkeela botikekin edo psikoterapiarekin botikekin konbinatuta . Gainera, laguntza taldeetan parte hartzea laguntza handia da.
Erditze osteko psikosiaren kasu oso larrietan edo "erditze osteko psikosi" izeneko egoeran, ospitaleratzea beharrezkoa izan daiteke. Kasu oso larri batzuetan, non haluzinazioak, eldarnioak edo suizidio pentsamenduak nagusi diren, "Terapia Elektrokonbultsiboa (ECT)" izeneko tratamendua ere erabiltzen da.
Hobe da tratamendua ahalik eta azkarren hastea. Tratatzen ez bada edo atzeratzen bada, egoera okerrera egin dezake. Adituek ere aurkitu dute tratatu gabeko PPDak haurrei eragin diezaiekeela. Haur horiek lo egiteko arazoak, garapen kognitiboaren urritasuna, segurtasun eza eta maiz haserrealdiak izan ditzakete.
Tratamendurako botikak.
Askotan tratamenduaren lehen urratsa loa eta gosea bezalako berehalako arazoak konpontzea da. Antidepresiboak oso eraginkorrak dira horretarako.
Baina, haurra edoskitzen ari bazaraMedikamentuak erabili ala ez, eta zein botika aukeratu, zuk eta zure medikuak oso kontu handiz hartu beharko zenukeen erabakia da. Antidepresibo batzuk kantitate oso txikietan pasa daitezke bularreko esnera. Eztabaida dago botika batzuei buruz, hala nola `(Litioa)`.
Beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea eta erabakia hartzea onurak eta arriskuak guztiz ulertu ondoren. Medikazioa hartzen ari bazara, gomendatzen da gutxienez 6 hilabetez edo urtebetez etengabe hartzea, gaixotasuna berriro agertzea saihesteko.
Gainera, lehenago PPD izan baduzu, zure medikuak antisorgailuak hartzen hasteko gomendatu diezazuke hurrengo erditzearen ondoren edo haurdunaldian zehar.
Nola laguntzen du psikoterapiak?
Psikoterapia, edo besterik gabe "hizketa terapia", PPDrako erabiltzen da, bakarrik edo botikekin konbinatuta. Zure medikuak PPDn espezializatutako aholkulari kualifikatu batengana bideratu zaitzake.
Egin behar duzun guztia aholkulariarekin elkartu eta hitz egitea da, ordutegi jakin batean. Zure bizitzari buruz eta nola sentitzen zaren galdetuko dizute. Oso garrantzitsua da dena zintzotasunez kontatzea, inolako epaiketarik gabe. Esaten duzun guztia konfidentziala da zure eta aholkulariaren artean.
Terapia mota honetan, aholkulariak zure pentsamendu eta jokabide negatiboak aldatzen eta gauzak modu ezberdinean ikusten irakasten dizu. PPDrako erabiltzen diren bi terapia mota ohikoenak hauek dira:
- Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Laburbilduz, horietatik sortzen diren pentsamendu eta jokabide kaltegarri eta negatiboak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizu.
- Terapia Interpersonala (TIP): Honek zure harreman sozialak (ezkontidearekin, familiarekin, lagunekin dituzun harremanak) eta horiek eragiten dituzten arazoak konpontzen eta harreman horiek hobeto kudeatzen laguntzen dizu.
PPDarekin bizi zarenean egin ditzakezun gauzak
Tratamendua jasotzen ari zaren bitartean, zeure burua ere zaindu dezakezu. Gauza hauek laguntza handia izango dira zure suspertze prozesuan.
- Hartu denbora zeuretzat: Hartu denbora pixka bat zeuretzat egunero. Egun osoa haurtxo batekin egotea oso nekagarria da.
- Kanpora irten: Atera zaitez kanpora pixka bat egunero. Gutxienez, ibili etxean zehar. Aldaketa txiki hori ere lasaitasun handia izan daiteke zure buruarentzat.
- Eskatu laguntza: Ez izan beldurrik konfiantzazko senide edo lagun bati etxeko lanekin, haurtzainarekin edo gauzak ondo hitz egiteko laguntza eskatzeko. Ez saiatu dena bakarrik egiten.
- Ariketa: Gorputza erditu ondoren sendatu ondoren, hitz egin zure medikuarekin eta hasi zuretzako egokia den ariketa errutina bat. Ariketak asko laguntzen du zure burua erlaxatzen.
- Laguntza Taldeak:Zure antzeko esperientziak izan dituzten beste ama batzuekin hitz egiteko modu bikaina da. Kontuan hartu zure inguruko ama berrien talde batean sartzea.
Ikas dezagun terapia osagarri eta alternatiboei buruz ere.
Baliteke botikarik hartu nahi ez izatea, batez ere edoskitzen ari bazara. Hala bada, zure medikuarekin hitz egin dezakezu metodo alternatibo hauei buruz. Baina gogoratu, hauek tratamendu medikoaren ordez edo gain erabiltzen ari bazara, zure medikuaren aholkua eskatu beharko zenukeela.
- Yoga: Ikerketa baten arabera, astean bitan yoga praktikatzen zuten depresioa zuten amen % 75ek baino gehiagok hobekuntza izan zuten.
- Masajea: Zenbait ikerketek erakutsi dute masajeak PPD sintomak murriztu ditzakeela.
- Erlaxazio Prestakuntza: Arnasketa sakoneko ariketen eta irudimen gidatuen bidez lasaitzen ikas dezakezu.
- Meditazioa: Meditazioak uneoro arreta jartzen eta nahi ez diren pentsamenduak alde batera uzten laguntzen dizu. Honek depresioa arintzen ere lagun dezake.
San Joan lorea bezalako belar-osagarrien emaitzak nahasiak dira. Akupuntura eta argi-terapia ez dira oraindik eraginkorrak frogatu PPDrako.
Etxerako mezua
- Erditze osteko depresioa ez da zure aldetik ahultasun bat, tratamendua behar duen egoera mediko bat baizik.
- Haurra izan eta bi aste baino gehiago triste, antsietatez edo itxaropenik gabe sentitzen bazara, hitz egin berehala zure medikuarekin.
- Egoera hau oso arrakastaz trata daiteke botikekin eta psikoterapiarekin.
- Ez izan beldurrik zure senarrari, familiari eta lagunei laguntza eskatzeko.
- Atsedena, ondo lo egitea, ariketa fisikoa egitea eta norbere buruarentzat denbora pixka bat hartzea ezinbestekoak dira zure susperraldirako.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina