B12 bitaminari buruz jakin behar duzuna

Beti sentitzen zara nekatuta eta letargiko? Edo arazoak dituzu gorputz-adarretan kilikadura edo gauzak azkar ahazten dituzula? Gauza horien arrazoi asko egon daitezkeen arren, arrazoi nagusietako bat zure gorputzean B12 bitamina falta izan daiteke. Beraz, gaur, gure gorputzarentzat ezinbestekoa den B12 bitamina honi buruzko guztiaz hitz egingo dugu.

Laburbilduz, zer da B12 bitamina?

B12 bitamina uretan disolbagarria den bitamina bat da, gure gorputzean hainbat funtzio oso garrantzitsu betetzen dituena. Pentsa ezazu gure gorputza makina konplexu gisa. Makina honen atalek hainbat gauza behar dituzte behar bezala funtzionatzeko. Era berean, B12 bitamina ezinbestekoa da gure gorputzeko bi atal nagusiren funtzionamendu osasuntsurako.

1. Nerbio-sistema: B12 bitaminak garuna, bizkarrezur-muina eta gorputz osoko nerbio-sarea osasuntsu mantentzen laguntzen du. Kable elektrikoen inguruko isolamendua bezala, B12 bitaminak nerbioen inguruan babes-estalki bat (mielina-zorroa) sortzen laguntzen du. Hau galtzen bada, arazoak egon daitezke nerbioen bidez mezuak transmititzeko orduan. Horrek gorputz-adarretan sorgortasuna eta memoria galtzea ekar ditzake, hala nola.

2. Globulu gorrien ekoizpena: B12 bitamina ezinbestekoa da globulu gorriak ekoizteko, eta hauek oxigenoa garraiatzen dute gorputz osoan zehar. B12 nahikoa hartzen ez badugu, sortzen diren globulu gorriak zelula handi eta anormal bihurtzen dira eta ezin dute behar bezala funtzionatu. Egoera horri anemia megaloblastikoa deritzo. Honek ahultasuna, nekea eta batzuetan arnasa hartzeko zailtasunak ere sor ditzake.

Bitamina hau normalean animalia-jatorriko elikagaietatik lortzen dugu, hala nola haragitik, arrainetik, esnetik eta arrautzetatik. Baina pertsona batzuentzat, janaria bakarrik ez da nahikoa. Edo, janaritik lortzen baduzu ere, zure gorputzak ezin du xurgatu. Orduan esaten dizu medikuak B12 bitamina pilulen edo likidoaren moduan hartzea.

B12 bitamina hartu aurretik medikuari esan beharreko gauzak

B12 bitamina, oro har, segurua den arren, gauza batzuk esan behar dizkiozu zure medikuari erabiltzen hasi aurretik, izan ditzakezun beste gaixotasun batzuekin elkarreragin dezakeelako.

Gauza hauek badituzu, esan ezazu zalantzarik gabe:

• Alergia bazara: Aurretik B12 bitaminarekiko, kobalto mineralarekiko edo beste edozein sendagai, elikagai edo koloratzailerekiko alergia izan baduzu.
• Leberren gaixotasuna: Ikusmenari eragiten dion begietako gaixotasun arraro eta hereditarioa da. Gaixotasun hau baduzu, B12 bitamina hartzeak zure egoera okerrera egin dezake.
• Burdin edo azido foliko gutxi baduzu: Gorputzean burdin edo azido foliko gutxi baduzu, esan zure medikuari ere.
• Beste anemia-egoera batzuk: Batez ere, `anemia megaloblastikoa` bezalako egoerak.
• Haurdun bazaude edo haurra izateko asmoa baduzu: Haurdun bazaude edo laster haurdun geratzeko asmoa baduzu.
• Ama edoskitzen ari bazara: Oso garrantzitsua da zure medikuari honi buruz jakinaraztea edoskitzen ari zaren bitartean ere.

Nola erabiltzen duzu sendagai hau?

B12 bitamina normalean tableta, mihipeko tableta, likido edo injekzio moduan dator. Medikuak ahozko formatua agindu badizu, kontuan izan gauza hauek.

• Hartu dosi zuzena: Erabili medikuak agindutako kantitatea eta maiztasuna soilik. Irakurri arretaz etiketako argibideak. Ez handitu inoiz dosia nahi duzunean.
• Janariarekin edo gabe: Otorduen aurretik edo ondoren har daiteke. Hala ere, batzuek urdaila hutsik hartzen badute, urdaila ondoez txiki bat izan dezakete. Hori gertatzen bada, janariarekin hartu.
• Haurrei ematen bazaie: Haurrei ematen bazaie, medikuaren aholkupean bakarrik egin behar da. Neurri bereziak daude horretarako.

Zer gertatzen da gehiegi hartzen baduzu?

Uste baino B12 bitamina gehiago hartu duzula susmatzen baduzu, ez izutu. Lehenik eta behin , Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalera deitu behar duzu. Edo, joan zaitez hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU) .

Zer gertatzen da botika dosi bat ahazten badut?

Egunero ordu berean botikak hartzea ahaztu dakiguke, ezta? Ahaztu egiten bazaigu, gogoratzen dugunean hartu behar dugu. Baina gogoratzen dugunean hurrengo dosia hartzeko ordua ia bada, ahaztutako dosia saltatu eta hurrengo dosia ordutegian hartu behar dugu. Ez hartu bi dosi aldi berean inolako arrazoirengatik.

Bigarren mailako efektuak eta elkarrekintzak

Edozein botika bezala, B12 bitaminak albo-ondorio txikiak izan ditzake. Hartzen dituzun beste gauza batzuekin ere elkarreragin dezake.

Beste gauzekin interakzioak

Hainbat gauzak eragin dezakete B12 bitaminaren funtzioan.

• Alkohola: Alkohola maiz edateak gorputzak B12 bitamina xurgatzea murriztu dezake.
• Koltxizina: Gota bezalako gaitzak tratatzeko erabiltzen den botika bat da. Botika hau erabiltzen baduzu, B12aren xurgapenari eragin diezaioke.

Nola gorde eta botatzen dituzu botikak?

Oso garrantzitsua da, halaber, botikak behar bezala gordetzea.

• Biltegiratzea: Gorde giro-tenperaturan (20-25 gradu Celsius), haurren eta animalien eskura ez dagoen leku batean. Ez erabili iraungitze-dataren ondoren.
• Botikak botatzea: Iraungitako edo behar ez diren botikak bota egin behar dira. Botikak botatzeko modurik onena botilatik ateratzea da, erabilitako te hostoekin, kafe hondarrekin, lurrarekin edo katu harekin nahastea, eta ondo itxitako poltsa batean sartzea eta zakarrontzira botatzea. Ez bota inoiz komunetik behera. Zalantzarik baduzu, galdetu zure medikuari.