Maiz sentitzen zara nekatuta, gorputzeko mina edo hezurretako mina? Batzuetan gauza normalak direla uste dugu, lan gehiegi egiteagatik gertatzen diren gauzak, baina horren atzean dagoen arrazoi ezkutua D bitamina falta izan daiteke. Jende askok ez dion arren arreta handirik jartzen, gure osasun fisikoan eragin handia duen zerbait da hau. Gaur xehetasunez eta oso modu sinplean hitz egingo dugu honi buruz.
Zer da D bitamina gabezia hori?
Laburbilduz, D bitaminaren gabeziak esan nahi du zure gorputzak ez duela nahikoa D bitamina jasotzen. Horrek batez ere zure hezurren eta muskuluen indarrari eragiten dio.
D bitamina ezinbestekoa da gure gorputzeko hezurrak hazteko eta mantentzeko. Oso garrantzitsua da, halaber, gure nerbio-sistemaren, sistema muskuloeskeletikoaren eta sistema immunologikoaren funtzionamendurako (hau da, gaixotasunei aurre egiteko dugun gaitasuna).
D bitamina lortzeko hiru modu nagusi daude:
- Eguzki-argitik: Gure azala eguzki-argiaren eraginpean dagoenean, gure gorputzak D bitamina ekoiztu dezake. Hala ere, azal ilunagoa duten pertsonentzat eta adinekoentzat zailagoa da D bitamina nahikoa modu honetan sortzea.
- Jaten dituzun elikagaietatik: Elikagai batzuek D bitamina naturala dute.
- Elikadura-osagarriak: Medikuak gomendatzen badizu, pilulen edo jarabearen moduan har ditzakezu.
Metodo hauek izan arren, D bitamina gabezia oso osasun arazo ohikoa da mundu osoan, Sri Lanka barne.
Zergatik da hain garrantzitsua D bitamina gure gorputzarentzat?
Imajinatu etxe bat eraikitzen ari zarela. Adreiluak behar dituzu. Kaltzioa gure hezurrentzako adreiluak bezalakoa da. Baina zementua behar duzu adreilu horiek elkarrekin eusteko. Hori da D bitaminaren eginkizuna, zementu horren antzera.
D bitaminarik gabe, gure gorputzek ezin dituzte behar bezala xurgatu janarietatik datozen kaltzio eta fosforo mineralak. Kaltzio eta fosforo hauek dira hezur sendoak eraikitzen eta ehun osasuntsuak mantentzen laguntzen dutenak.
Orain ikus dezagun zer gertatzen den D bitamina falta izaten jarraitzen baduzu:
1. Lehenik, hesteetako kaltzioaren xurgapena gutxitzen da. Ondoren, odoleko kaltzio maila gutxitzen da. Egoera horri hipokaltzemia deitzen diogu.
2. Odoleko kaltzio mailak jaisten direnean, gorputzak leheneratzen saiatzen da. Horretarako, paratiroide guruinak estimulatzen dira, hezurretan gordetako kaltzioa odolera askatuz.
3. Kaltzioa hezurretatik odolera modu honetan isurtzen jarraitzen duen heinean, hezurrak pixkanaka urtzen eta ahultzen hasten dira. Honi hezurren desmineralizazioa deritzo.
Prozesu honek osteomalazia izeneko egoera sor dezake helduengan eta errakitismoa haur txikiengan. Bi egoeretan, hezurrak ahulak dira eta hausturak izateko joera dute.Oso litekeena da gertatzea.
Zeintzuk dira D bitamina gabeziaren sintomak?
Gehienetan, D bitamina gabeziaren sintomak ez dira nabariak izaten. Batzuetan, baliteke sintomarik ez egotea. Hala ere, badira sintoma ohiko batzuk.
| Nork du eragina? | Ezaugarri ikusgaiak |
|---|---|
| Haur txikiak |
|
| Helduak |
Garrantzitsuena da D bitamina gabezia izan dezakezula sintoma horietako bat ere izan gabe. Beraz, arrisku-faktoreak badituzu, hobe da medikuarekin hitz egitea.
Zeintzuk dira D bitamina gabeziaren arrazoiak?
D bitamina gabeziaren hainbat arrazoi daude. Ikus ditzagun banan-banan.
1. D bitamina nahikoa ez hartzea
- Eguzki-argiarekiko esposizio falta: Barruan, bulegoetan eta eguzkitan egoten diren pertsonek ez dute D bitamina sortzen.
- Dieta-gabezia: Egoera hau D bitaminan aberatsak diren elikagai gutxiegi jaten dituzten pertsonengan ere gerta daiteke (adibidez, arrain koipetsua, arrautzak).
2. Gorputzak D bitamina xurgatzeko edo erabiltzeko ezintasuna
Zenbait baldintza eta botika medikok gure gorputzak D bitamina behar bezala erabiltzea eragotzi dezakete.
- Digestio-aparatuaren gaixotasunak: Crohn-en gaixotasuna ,Zeliakia bezalako gaixotasunak dituzunean, zaila egiten zaie hesteei D bitamina xurgatzea.
- Obesitatea: Gorputzean gantz-zelula gehiegi daudenean, zelula horiek D bitamina gordetzen dute. Horrek ez du D bitaminarik geratzen gorputzeko gainerako atalek erabiltzeko.
- Giltzurrun eta gibeleko gaixotasuna: D bitamina gibelak eta giltzurrunek gorputzak erabil dezakeen forma aktibo bihurtzen da. Organo horietako gaixotasunak dituzten pertsonek ezin dute behar bezala prozesatu.
- Zenbait ebakuntza: D bitaminaren xurgapena kaltetu egin daiteke pisua galtzeko urdaileko ebakuntza baten ondoren (adibidez, bypass gastrikoa).
- Medikamentu batzuk: Medikamentu batzuen erabilera luzeak, hala nola kolesterola jaisteko botikek, epilepsia botikek eta esteroideek, D bitaminaren mailak murriztu ditzake.
Nork du arrisku handiagoa?
Edonork garatu dezakeen arren D bitamina gabezia, pertsona batzuek arrisku handiagoa dute.
| Arrisku-taldea | Arrazoia |
|---|---|
| 65 urtetik gorako pertsonak | Adinarekin, azalak eguzki-argitik D bitamina sortzeko duen gaitasuna gutxitzen da. |
| Azal iluna duten pertsonak | Larruazaleko melanina pigmentuak eguzki-argitik D bitamina ekoiztea eragozten du neurri batean. |
| Haurtxo txikiak | Batez ere bularra esklusiboki ematen zaien haurtxoentzat, bularreko esnetik jasotzen duten D bitamina kopurua agian ez da nahikoa izango. |
| Gutxiago ateratzen diren pertsonak | Gaixotasun kronikoen ondorioz ohean konfinatuta dauden pertsonek eta zaharren egoitzetan bizi direnek ez dute eguzki-argia behar adina jasotzen. |
Nola diagnostikatzen eta tratatzen da D bitamina gabezia?
Diagnostikoa
D bitamina gabezia duzun ziur jakiteko modu bakarra odol-analisi bat egitea da. Proba horri 25-hidroxibitamina D (25(OH)D) proba deitzen zaio. Zure medikuak erabakiko du proba hau behar duzun ala ez, zure sintomen eta arrisku-faktoreen arabera.
Tratamendua
Tratamenduaren helburu nagusia gorputzean D bitamina maila osasuntsuak berreskuratzea eta mantentzea da. Zure medikuak askotan D bitamina osagarriak errezetatuko dizkizu horretan laguntzeko.
- Bi D bitamina mota daude, D2 bitamina eta D3 bitamina. D3 bitamina (kolekaltziferola) gorputzak errazago xurgatzen du, oro har.
- Mediku batek bakarrik zehaztu dezake behar duzun dosia eta zenbat denbora hartu behar duzun.
Abisua: Ez hartu inoiz D bitamina pilulak medikuaren aholkurik gabe. D bitaminaren toxikotasuna arriskutsua izan daiteke. Beraz, hartu beti sendagaia zure medikuak agindutako dosian eta denboran bakarrik.
Nola prebenitu D bitamina gabezia?
Prebentzioa da sendabiderik onena. Urrats erraz hauek jarraitzen badituzu, zuk ere babestu dezakezu zeure burua D bitamina gabeziatik.
- Eguzki-esposizioa: Hobe da egunero 15-20 minutuz eguzki-esposizioa hartzea, goizeko 10ak baino lehen edo arratsaldeko 3ak igaro ondoren. Eguzki-esposizioa ona da aurpegirako, eskuetarako eta hanketarako. Baina ez itxaron eguzki-erredura hartu arte, azaleko minbizia sor baitezake.
- Jan D bitaminan aberatsak diren elikagaiak:
- Arrain koipetsuak, hala nola izokina, atuna, berdela, sardina eta abar.
- Arrautza gorringoa
- Behi-gibela
- D bitaminaz aberastutako esnea, jogurta eta zerealak (irakurri etiketa)
D bitamina gabeziari buruzko zalantzarik baduzu, edo goian aipatutako sintomak badituzu, onena zure familiako medikuarengana joatea da aholku eske.
Etxerako mezua
- D bitamina ezinbestekoa da gure hezurren sendotasunerako eta osasun orokorrerako.
- Nekea maiz, giharretako eta hezurretako mina D bitamina gabeziaren sintomak izan daitezke.
- Azal iluna duten pertsonek, adinekoek eta kanpoan denbora gutxiago ematen dutenek arrisku handiagoa dute.
- Egoera hau odol-analisi soil batekin diagnostikatu daiteke.
- D bitamina osagarriak hartzen ari bazara tratamendurako edo prebentziorako,Ziurtatu medikuaren aholkupean bakarrik hartzen duzula .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina