Batzuetan bizkarreko behealdean hasi eta ipurmasailetatik behera doan min arraro eta gogaikarri bat sentitzen al duzu? Mina okerrera egiten al du aulkitik jaikitzean, eskailerak igotzean edo denbora batez eserita egon ondoren zutik jartzean? Hala bada, egoera hau oso ondo aplika dakizke zuri. Jende askok bizkarreko min normaltzat hartzen duen arren, baliteke, egia esan, inoiz entzun ez duzun artikulazio bateko arazo batek eraginda egotea. Gaur, sacroilektoetako artikulazioko min honi buruz hitz egingo dugu.
Zer dira zehazki SI artikulazio hauek?
Denok dakigu belauneko eta aldakako artikulazioari buruz. Baina jende askok ez daki sakroiliar artikulazioari buruz. Ez gara konturatzen bat dugula min hartu arte.
Laburbilduz, SI artikulazioak (sakroiliako artikulazioak) bi artikulazio txiki baina oso sendo dira, non bizkarrezurraren beheko aldea (sakro deitzen dugun zatia) eta aldakako hezurrak (pelbisa) lotzen diren. Ez dira belaunak bezala asko mugitzen. Oso gutxi mugitzen dira. Haien funtzio nagusia aldaka-eremua egonkor mantentzea, goiko gorputzaren pisua hanken artean uniformeki banatzea eta ibiltzean eta korrika egitean kolpea xurgatzea da. Auto bateko "kolpe-xurgatzaile" baten antzekoa da.
SA artikulazioko disfuntzioa deitzen diogu artikulazio hau kaltetuta dagoenean edo bere mugimendua irregularra bihurtzen denean gertatzen den egoera mingarriari.
Zerk eragin dezake egoera hau?
Arrazoi nagusia istripu bat izan zen, baina beste hainbat arrazoi ere egon litezke.
- Istripuak: Artikulazio hau auto istripu edo erorketa baten ondorioz kaltetu daiteke.
- Kirol istripuak : Batez ere errugbi bezalako kiroletan gertatzen diren talkak.
- Estres errepikakorra: Urteak daramatzazu korrika egiten, jarduera luze horrek artikulazioan egiten duen presioa izugarria izan daiteke.
- Bizkarreko kirurgia: Batez ere bizkarreko beheko fusio-kirurgiaren ondoren.
- Zahartzea : Normala da artikulazioak adinarekin higatzea.
- Haurdunaldia: Emakume askori eragiten dion zerbait da hau. Haurdunaldian, batez ere erditze garaian, gorputzeko hormonek aldakako artikulazioak eta lotailuak askatzea eragiten dute. Gainera, pisua igotzeak, ibiltzeko jarreraren aldaketek eta erditze prozesuak berak presioa eragin dezakete artikulazio honetan.
- Beste arrazoi batzuk: Hanka bat bestea baino laburragoa izatea, ibiltzeko anomaliak eta eskoliosia bezalako baldintzak.
Zuk ere badituzu sintoma hauek?
Egoera honen sintoma nagusia eta gogaikarriena mina da. Baina ez da bakarra. Ikus ditzagun zeintzuk diren sintoma horiek.
| Sintoma mota | Nola sentitzen den |
|---|---|
| Mina | Mina bizkarreko beheko aldean, ipurmasailetan eta batzuetan hankaren goiko atzealdean. Gehienetan, min hau alde bakarrean sentitzen da. Gutxitan sentitzen da bi aldeetan. |
| Beste sentsazio batzuk | Baliteke hanketan sorgortasuna, hankak sorgortzen direlako sentsazioa izatea eta batzuetan bat-bateko "tolestura" sentsazioa izatea. |
| Eguneroko bizitzan eragina. | Gauez ondo lo ez egitea, denbora luzez eserita egoteko zailtasuna (batez ere alde batera makurtzea) eta eserita jaikitzean mina areagotzea. |
Sakroiliitisari buruz ere ikas dezagun.
Batzuetan, sakroileondoko artikulazio hau hanturatu egin daiteke. Sakroileitis deitzen diogu horri. Egoera hau baduzu, goizean esnatzean zurrun eta gogor senti zaitezke. Normalean, zurruntasuna zutik jarri eta minutu gutxiren buruan baretzen da. Hala ere, sakroileitisak eragindako zurruntasunak ordubete baino gehiago iraun dezake. Tratatzen ez bada, minak mugimendua mugatu, loa eten eta depresioa ere eragin dezake.
Nola iruditzen zaizu hau, doktore?
Bizkarreko eta hankako minaren arrazoi asko daudenez, zaila izan daiteke SI artikulazioko arazoa den zehaztea, sintomak beste bizkarreko arazo batzuen oso antzekoak baitira, hala nola disko-hernia batena.
Beraz, mina mota hau baduzu, garrantzitsuena medikuarengana joatea eta kausa zehatza jakitea da.
Medikuak lehenik azterketa fisikoa egingo dizu, hankak eta bizkarra posizio desberdinetan mugituz mina nondik datorren jakiteko. Batzuetan, minaren kokapen zehatza zehazteko eskatuko dizute. Horretarako, "hatz bakarreko proba" egin daiteke. Horrek esan nahi du hatz batekin min gehien ematen dizun eremua seinalatzeko eskatzen dizutela.
Gainera, diagnostikoa berresteko, analgesiko bat eta esteroide bat dituen injekzio bat (SA artikulazioko injekzioa) zuzenean artikulazioan eman daiteke. Injekzioaren ondoren mina aldi baterako desagertzen bada, arazoa SA artikulazioan dagoela baieztatu daiteke.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Egoera hau askotan tratamendu ez-kirurgikoekin kudeatzen da. Helburua artikulazioen mugimendu normala berreskuratzea eta mina murriztea da.
- Atsedena, izotza eta beroa: Atsedena garrantzitsua da mina larria denean. Izotz-poltsa bat jartzeak hantura eta mina murriztu ditzake. Ur-botila bero bat jartzeak muskuluak erlaxatzen lagun dezake.
- Minaren aringarriak: Zure medikuak parazetamola gomendatu dezake, baita ibuprofenoa eta naproxenoa bezalako hanturaren aurkako esteroideak ez diren sendagaiak (AINE) ere.
- Fisioterapia: Oso garrantzitsua da hau. Fisioterapeuta batek ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu saihetsial artikulazioaren inguruko muskuluak indartzeko eta artikulazioaren mugimendua hobetzeko.
- Eskuzko manipulazioa: Batzuetan, artikulazio bat "trabatuta" sentitzen bada, profesional kualifikatu batek (kiropraktikoa, mediku osteopatikoa) egindako eskuzko manipulazioak arindu dezake.
- Hortzetako aparatuak: artikulazioa solteegia bada, hortzetako aparatu bat eraman dezakezu, hala nola SI gerrikoa, euskarria emateko.
- Injekzioak: Aurretik aipatu bezala, epe luzerako arintzea lor daiteke minaren aringarriak eta artikulazioan esteroideen injekzio bat emanez.
Nola bizi SI artikulazioetako minarekin?
Zaila izan daiteke eguneroko jarduerak min honekin egitea, baina gauza txiki batzuk zaintzen badituzu, arintze handia aurki dezakezu.
Egin ditzakezun ariketa errazak (luzaketak)
Ariketa hauek egin aurretik, ezinbestekoa da zure medikuarekin edo fisioterapeutarekin kontsultatzea .
- Belaunetik bularrerako luzaketa:
1. Etzan zaitez aurpegia gora lurrean edo ohean. Tolestu bi belaunak eta jarri oinak lurrean.
2. Belaun bat bi eskuekin eutsi eta bularrera eraman. Ahalik eta gehien bultzatu eta 15-30 segundoz eutsi. Bizkarra lurrean laua izan behar du une honetan.
3. Ekarri hanka bere jatorrizko posiziora.
4. Gauza bera egin beste hankarekin. Egin 2-4 aldiz hanka bakoitzeko.
Nola eseri behar duzu ondo mina duzunean?
Gaizki eserita egoteak mina okerrera egin dezake.
- Aulkian eserita zaudenean, bizkarra zuzen eta sorbaldak erlaxatuta eduki.
- Mantendu belaunak apur bat bereizita.
- Garrantzitsuena: eseri bi ipurmasailetan pisu bera jarrita. Ez eseri pisua alde batean jarrita.
- Bizkarraren behealdeko euskarririk ez badago, erabili burko txiki bat edo gerrialdeko biribilki bat.
- Saihestu hankak gurutzatuta esertzea.
Etxerako mezua
- SI artikulazioko mina bizkarreko behealdean eta ipurmasailetan gertatzen den egoera mingarri ohikoa da.
- Batez ere istripuek, haurdunaldiak eta estres luzeak eragin dezakete hori.
- Sintomak bizkarreko beste nahasmendu batzuen antzekoak direnez, garrantzitsua da medikuarengana jotzea diagnostiko zuzena lortzeko .
- Tratamenduak askotan atsedena, fisioterapia, ariketa sinpleak eta analgesikoak barne hartzen ditu.
- Jarrera zuzena mantenduz eta zure medikuak edo fisioterapeutak gomendatutako ariketak eginez gero, erliebe handia lor dezakezu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina