Jende askok uste du haurdunaldia dela bizitzako garairik zoriontsuena. Baina, errealitatean, pertsona batzuentzat, garai hau oso tristea eta antsietate handikoa izan daiteke. Zuk ere berdin sentitzen baduzu, ez pentsatu: "Ai, ni bakarrik al naiz horrela?". Jende askori gertatzen zaion zerbait da hau. Erditze osteko depresioari buruz askotan entzun dugun arren, haurdunaldian bertan gertatzen den egoera honi buruz, hau da, jaio aurreko depresioari buruz, ez da asko hitz egiten. Beraz, gaur, xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.
Zer da haurdunaldiko depresioa?
Laburbilduz, haurdunaldiko depresioa haurdunaldian gertatzen den depresioa da. Denbora luzez triste eta hutsik sentiarazi zaitzake. Hala ere, ez dute denek sintoma hauek modu berean jasaten.
Bi arrazoi nagusi daude egoera hau diagnostikatzea zaila izateko.
1. Gizarte-pertzepzioa: Gizarte-pertzepzio handia dago haurdunaldia zoriontsu izateko garaia dela dioena. Beraz, triste sentitzen direnean, emakume askok errudun sentitzen dira beren buruarekin. Pentsatzen dute: "Ez al naiz ama ona?"
2. Haurdunaldiko ohiko sintomekin nahastea: Erraza da depresioaren sintoma hauek haurdunaldiko beste sintoma batzuekin nahastea, hala nola nekearekin, gosearen galerarekin eta umore-aldaketa maizekin.
"Gure paziente batzuek eta baita medikuek ere esaten dute: 'Hau oso pozik egon beharko zenukeen garaia da. Ezin zara triste egon'. Beraz, sentimendu horiek sentitzen dituzunean, jende askok bakarrik sentitzen da, pentsatuz: 'Ai, zerbait gaizki dago nirekin, ni naiz horrela sufritzen ari den bakarra'. Gure pazienteei esaten diegu hainbat emozio sentitu ditzakezula aldi berean. Haurra izateagatik pozik zauden arren, mentalki gaizki ere sentitu zaitezke. Hori normala da. Garrantzitsuena sentimendu horiek ez ezkutatzea eta bakarrik sufritzea da, baizik eta laguntza eskatzea".
Sintoma hauek badituzu, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea nekea normala den edo zerbait gehiago den jakiteko.
| Haurdunaldiko depresioaren sintoma ohikoenak | |
|---|---|
| Tristura edo hutsune bizia | Dena aspergarria dela sentitzea, kontrolaezina den tristura sentitzea. |
| Zoriontsu ez sentitzea | Jada ez dut inolako interesik edo pozrik lehen gustuko nituen gauzak egiteko. |
| Kontzentratzeko zailtasuna | Zerbaitetan kontzentratzeko eta erabakiak hartzeko zailtasuna. |
| Ahultasuna | Haurdunaldian ohi baino nekatuago sentitzea eta ezer egiteko gai ez izatea. |
| Pentsamendu kaltegarriak. | Zeure buruari min egiteko edo bizitza kentzeko pentsamenduak izatea. Larrialdi oso larria da hau. |
Nork du egoera hau izateko arriskurik handiena?
Haurdunaldian aldarte aldaketak izatea normala den arren, pertsona batzuek litekeena da haurdunaldiko depresioa garatzea. Ikus ditzagun zeintzuk diren arrisku-faktore horiek.
| Arrisku faktorea | Deskribapena |
|---|---|
| Aurreko historia | Zuk edo zure familiako norbaitek depresioa edo antsietatea bezalako baldintzak izan baditu lehenago. |
| Estres mental larria. | Gertaera estresagarriei aurre egitea, hala nola ezkontza-arazoak, lana galtzea edo senide baten gaixotasuna. |
| Gizarte-laguntza falta. | Zure senarraren, familiaren edo lagunen aldetik nahikoa laguntza jasotzen ez baduzu. |
| Aurreko tratu txarrak | Aurretik indarkeria edo tratu txar motaren bat jasan baduzu. |
| Haurdunaldi planifikatu gabea | Bat-bateko edo ustekabeko haurdunaldia. |
| Beste osasun arazo batzuk | Haurdunaldian beste baldintza mediko batzuk izatea, hala nola, haurdunaldiko diabetesa edo jaio gabeko haurrarekin osasun arazoren bat izatea. |
Zergatik gertatzen da haurdunaldiko depresioa?
Ez dago arrazoi bakar bat horretarako. Arrazoi askoren konbinazioa izan liteke. Arrazoi nagusietako bat aldaketa hormonalak dira. Pentsa ezazu, haurdunaldian, gure gorputzeko sexu-hormonen, estres-hormonen eta tiroide-hormonen mailak azkar aldatzen dira. Pertsona batzuen garunak oso sentikorrak dira aldaketa hormonal hauekiko. Sentikortasun hori genetikoa ere izan daiteke. Pertsona horiek litekeena da depresio-sintomak garatzea aldaketa hormonal horien ondorioz.
Horrez gain, gorputz-aldaketen inguruko kezkak, arazo ekonomikoak eta beste milaka arazoek ere eragin dezakete egoera honetan.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Haurdunaldiko depresioa izan dezakezula uste baduzu, garrantzitsuena ahalik eta azkarren zure medikuarekin harremanetan jartzea eta horri buruz hitz egitea da. Ez pentsatu besterik gabe, "Hau normala da haurdunaldian". Tratamendua jasotzea garrantzitsua da bai zure osasunerako bai zure haurraren osasunerako.
Tratamendua hasi aurretik, garrantzitsua da pentsatzea zenbat denbora daramatzazun sintoma hauek eta zenbateraino eragiten dizuten zure eguneroko jardueretan (adibidez, lanera joan ezin izatea, familiarekin hitz egin ezin izatea, etxetik irten ezin izatea).
Medikazioa
Depresioaren aurkako botika batzuk segurtasunez erabil daitezke haurdunaldian, baina hauek medikuak bakarrik errezetatu behar ditu . Zure medikuak erabakiko du zein botika den zuretzat egokiena, zure egoera medikoa, iraganeko osasun-historia eta zure haurraren osasun-arriskuak kontuan hartuta.
Garrantzitsua:Haurdun geratu aurretik depresioaren aurkako botikak hartzen ari bazara, ez utzi inoiz hartzeari zure medikuarekin hitz egin gabe. Botikak ez hartzearen arriskuak askoz handiagoak izan daitezke botikak hartzea baino. Gainera, belar-erremedio batzuk, hala nola San Joan lorea, ez dira seguruak haurdunaldian, beraz, ez erabili ezer medikuaren aholkurik gabe.
Aholkularitza eta Terapia
Medikazioez gain, egoera hau hainbat metodo terapeutikoren bidez ondo kudea daiteke. Hauek ez dute arrisku fisikorik sortzen zuretzat edo zure haurrarentzat.
- Hitzaldi-terapia: Zure sentimenduei buruz terapeuta batekin hitz egin dezakezu eta horiek kudeatzeko moduak ikas ditzakezu.
- Terapia Kognitibo Konduktuala (KKT): Honetan, gure pentsamendu-eredu negatiboak identifikatzen ditugu eta positibo bihurtzen praktikatzen dugu.
- Terapia Interpersonala (IPT): Honek zure emozioek zure harremanetan nola eragiten duten ulertzen eta besteekiko harremanak sendotzen laguntzen dizu.
- Taldeko terapia: Zure antzeko esperientziak dituzten beste batzuekin hitz egitea eta terapeuta batekin lan egitea arintze handia izan daiteke.
Zeintzuk dira arriskuak tratatu gabe uzten badira?
Egoera hau tratatzen ez bada, zuri eta jaio gabeko haurrari eragin diezaioke.
- Zuregan duen eragina: Elikagai nutritiboak ez jatea, klinikara garaiz ez joatea eta erretzera edo alkoholera joatea bezalako gauzak izan daitezke.
- Haurragan duen eragina: Amaren osasun mentalak zuzenean eragiten dio haurraren garapenari. Ikerketek aurkitu dute haurdunaldiko depresioa duten amek arrisku handiagoa dutela jaiotzan pisu gutxiko haurtxoak izateko.
Oso garrantzitsua: Zeure buruari edo jaio gabeko haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, ez atzeratu eta joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) edo esan konfiantzazko norbaiti eta bilatu berehala mediku arreta.
Nola egiten diozu aurre egoera honi?
Medikuntzako tratamenduaz gain, zuk zeuk egin ditzakezun gauzak ere badaude.
- Egon aktibo: Medikuaren baimenarekin, egunero oinez ibiltzea bezalako ariketa sinpleak egiteak zure aldartea hobetzen lagun dezake. Garrantzitsua da, halaber, etxean geratu beharrean, kalera irten eta besteekin hitz egitea.
- Janari eta lo ona: Jan dieta nutritiboa. Edan nahikoa ur egun osoan zehar. Saiatu ahalik eta gehien lo egiten.
- Lortu laguntza:Hitz egin irekiro zure sentimenduei buruz zure senarrarekin, familiarekin eta lagunekin. Eskatu laguntza. Baliteke zure ospitalean edo zure inguruan dauden haurdun dauden amentzako laguntza taldeei buruzko informazioa aurkitzea.
- Estresa murriztu: Meditazioak, yogak eta arnasketa ariketak bezalako gauzek bake mentala lortzen lagun zaitzakete.
Etxerako mezua
- Haurdunaldiko depresioa ez da zure ahultasun bat, trata daitekeen egoera bat baizik. Jende askori gertatzen zaio.
- Haurdunaldian sentitzen duzun neke normalaz gain, bi aste baino gehiago irauten duen tristura edo antsietate larria sentitzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin.
- Horretarako botika eta terapiak daude zuretzat eta zure haurrarentzat seguruak direnak.
- Tratatu gabe uzteak zure eta zure haurraren osasuna arriskuan jar dezake.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Laguntza eskatzea indarraren seinale da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina