آیا این نکات را در مورد عضلات بدن خود می‌دانید؟ بیایید صحبت کنیم!

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که اگر عضلات بدنمان را نداشتیم چه اتفاقی برای ما می‌افتاد؟ این عضلات در واقع مانند موتورهای کوچکی در بدن ما هستند. این عضلات به ما کمک می‌کنند حرکت کنیم، بایستیم، بدویم، بپریم و بسیاری از عملکردهای دیگر را در بدن خود انجام دهیم. با این حال، از آنجایی که عضلات بسیار سخت کار می‌کنند، مستعد آسیب‌ها و بیماری‌ها نیز هستند. گاهی اوقات درد عضلانی کمی می‌آید و می‌رود و خود به خود بهبود می‌یابد. اما اگر درد یا ضعف عضلانی مداوم وجود داشته باشد، می‌تواند نشانه‌ی یک مشکل جدی باشد. بنابراین، اگر بیش از یک هفته درد عضلانی دارید، اگر در حرکت مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید. اگر در تنفس یا بلع مشکل دارید، باید فوراً به بیمارستان مراجعه کنید.

وظایف عضلات چیست؟

به عبارت ساده، عضلات به ما کمک می‌کنند بدن خود را حرکت دهیم. این حرکات به دو روش اصلی انجام می‌شوند.

حرکاتی که ما کنترل می‌کنیم (حرکات ارادی)

اینها کارهایی هستند که شما آگاهانه و عمدی انجام می‌دهید. به آن فکر کنید، وقتی برای خواندن این مقاله صفحه گوشی خود را بالا و پایین می‌برید، یا وقتی می‌دوید، همه اینها به این دلیل اتفاق می‌افتد که عضلات شما توسط فرمانی از مغزتان فعال می‌شوند. ما به اینها حرکات ارادی می‌گوییم. اینها توسط سیستم عصبی ما کنترل می‌شوند.

حرکات غیرارادی

اینها چیزهایی هستند که به طور خودکار و بدون کنترل شما اتفاق می‌افتند. چیزهایی مثل ضربان قلب، فعالیت عضلات قفسه سینه هنگام تنفس و نحوه هضم غذا. ما به اینها حرکات غیرارادی می‌گوییم. ما بدون اینها نمی‌توانیم زندگی کنیم، درست است؟

علاوه بر این دو حرکت اصلی، عضلات ما در بسیاری از کارهای دیگر نیز کمک می‌کنند. نگاهی به آنها بیندازید:

• برای دیدن
• پرسیدن
• نفس کشیدن، حرف زدن، قورت دادن
• برای هضم غذا و دفع مواد زائد (مثلاً ادرار و مدفوع)
• حرکت کنید، در یک مکان بمانید، صاف بایستید.
• خون را از طریق قلب و رگ‌های خونی پمپ کنید
• برای به دنیا آوردن فرزند

علاوه بر این، عضلات جایی هستند که بدن ما انرژی را ذخیره می‌کند و در صورت نیاز آن را آزاد می‌کند . این بخشی از متابولیسم ماست.

عضلات چگونه تشکیل می‌شوند؟

بسیار خب، حالا بیایید ببینیم این عضلات از چه چیزی ساخته شده‌اند. به طور دقیق، عضله یک بافت نرم است که از هزاران « فیبر » کوچک تشکیل شده که به هم متصل شده‌اند. مانند یک طناب بزرگ است که از نخ‌های ریز زیادی تشکیل شده است. وقتی این فیبرها کشیده و منقبض می‌شوند (منقبض می‌شوند)، قسمت‌های بدن ما حرکت می‌کنند یا اندام‌های ما کار می‌کنند. این عضلات به یکدیگر متصل هستند، مانند پتویی که دور بدن ما می‌پیچد. آنها در جهات مختلف حرکت می‌کنند و با هم کار می‌کنند تا ما را حرکت دهند.

انواع ماهیچه‌ها کدامند؟

پزشکان معمولاً عضلات را بر اساس نوع بافتی که از آن ساخته شده‌اند، طبقه‌بندی می‌کنند. سه نوع اصلی عضله در بدن ما وجود دارد:

• عضلات اسکلتی
• عضله قلب
• عضلات صاف

عضلات اسکلتی

اینها عضلاتی هستند که بخشی از سیستم اسکلتی-عضلانی ما را تشکیل می‌دهند. آنها با استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌های ما کار می‌کنند تا وزن ما را تحمل کرده و ما را به اطراف حرکت دهند. این عضلات اسکلتی توسط تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل می‌شوند. اینها عضلاتی هستند که ما آگاهانه کنترل می‌کنیم، یعنی عضلاتی که به صورت ارادی از آنها استفاده می‌کنیم. برخی از فیبرهای عضلات اسکلتی خیلی سریع منقبض می‌شوند و از نیروی کوتاه مدت استفاده می‌کنند (اینها عضلات تند انقباض نامیده می‌شوند) . برخی دیگر، به عنوان مثال، عضلات پشت ما که به ما کمک می‌کنند بدن خود را صاف نگه داریم، به آرامی کار می‌کنند.

عضله قلب

عضله قلب یا میوکارد، نوع خاصی از عضله است که لایه میانی قلب ما را تشکیل می‌دهد. این عضله فقط در قلب یافت می‌شود، نه در هیچ جای دیگر بدن. این عضله قلب منقبض و منبسط می‌شود تا خون را از طریق سیستم قلبی عروقی ما پمپ کند. به یاد داشته باشید، قلب یک عضله غیرارادی است. این بدان معناست که به خودی خود و بدون هیچ کنترلی از سوی شما، ضربان دارد.

عضلات صاف

عضلات صاف نیز نوعی عضله غیرارادی هستند. آنها در دیواره‌های داخلی برخی از اندام‌های بدن ما یافت می‌شوند. به عنوان مثال، عضلات صاف عملکردهای ضروری بسیاری مانند حرکت دادن مواد زائد از طریق روده‌ها و کمک به انبساط ریه‌ها هنگام تنفس را انجام می‌دهند.

این عضلات صاف نقش مهمی در بسیاری از سیستم‌های بدن ما دارند، به عنوان مثال:

• دستگاه تناسلی زن و مرد `(دستگاه تناسلی زن و دستگاه تناسلی مرد)`
• سیستم ادراری
• سیستم تنفسی
• دستگاه گوارش

چند عضله در بدن خود داریم؟

بیشتر از آنچه فکر می‌کنید! بیش از ۶۰۰ عضله در بدن ما وجود دارد. وقتی به «عضله» فکر می‌کنید، ممکن است به عضله دوسر بازو یا عضله چهارسر ران فکر کنید. اما در واقعیت، تقریباً هر قسمت از بدن ما توسط عضلات پشتیبانی می‌شود. برخی از آنها را ما حتی هرگز نمی‌شناسیم.

آسیب‌ها و بیماری‌های رایجی که عضلات را تحت تأثیر قرار می‌دهند، کدامند؟

کشیدگی عضلات، یا همانطور که می‌گوییم ، «اعصاب پیچ خورده‌اند»این رایج‌ترین کشیدگی عضله است. این اتفاق زمانی می‌افتد که ما بیش از حد از یک عضله استفاده می‌کنیم. سپس آن فیبرهای عضلانی که قبلاً به آنها اشاره کردم، بیش از حد کشیده می‌شوند و پاره می‌شوند. احتمالاً دیده‌اید که وقتی چیزی را با یک طناب قدیمی بانجی می‌بندید چه اتفاقی می‌افتد، این اتفاقی است که می‌افتد.

علاوه بر این، بیماری‌های مختلف زیادی وجود دارند که بر عضلات تأثیر می‌گذارند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• فیبرومیالژیا
• میوپاتی‌ها (بیماری‌های عضلانی)
• میوزیت و پلی میوزیت (التهاب عضلات)
• عفونت‌هایی مانند آنفولانزا و کووید-۱۹
• اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS)
• بیماری قلبی عروقی

علائم مرتبط با درد عضلانی چیست؟

اگر آسیب عضلانی یا بیماری دیگری دارید، ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• درد عضلانی
• ضعف عضلانی
• سفتی، گرفتگی
• اسپاسم یا گرفتگی عضلات
• تورم
• کبودی‌ها
• تغییر رنگ پوست

چه آزمایش‌هایی برای تشخیص مشکلات عضلانی استفاده می‌شود؟

اگر پزشک فکر کند که شما مشکل عضلانی دارید، ممکن است آزمایش‌هایی مانند موارد زیر را انجام دهد:

• آزمایش خون
• الکترومیوگرافی (EMG) (این روش فعالیت الکتریکی عضلات را اندازه‌گیری می‌کند)
• تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI)
• اسکن اولتراسوند (سونوگرافی)
• بیوپسی عضله (یک قطعه کوچک از عضله گرفته شده و بررسی می‌شود)

مشکلات عضلانی چگونه درمان می‌شوند؟

نوع درمانی که نیاز دارید به شرایط یا آسیبی که دارید بستگی دارد. برخی از مشکلات عضلانی به مرور زمان بهبود می‌یابند، در حالی که برخی دیگر بیماری‌های مزمن هستند (به این معنی که باید علائم خود را برای مدت طولانی مدیریت کنید).

بسیاری از اوقات، آسیب‌های عضلانی را می‌توان در خانه با استفاده از روش RICE مدیریت کرد. RICE مخفف موارد زیر است:

• ر - استراحت: از فعالیتی که باعث آسیب شده است خودداری کنید. سعی کنید از قسمت آسیب دیده بدن تا زمان بهبودی استفاده نکنید.
• I - یخ: یک کیسه یخ را حدود ۱۵ دقیقه و چندین بار در روز روی محل آسیب دیده قرار دهید. کیسه یخ را در یک پارچه یا حوله نازک بپیچید تا از تماس مستقیم آن با پوست جلوگیری شود.
• ج - فشرده سازی: یک باند کشی دور عضله آسیب دیده بپیچید تا تورم کاهش یابد. از پزشک خود نحوه صحیح انجام این کار را بپرسید.
• ه - بالا نگه داشتن عضو: در صورت امکان، عضله آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.

چگونه می‌توانم عضلاتم را سالم نگه دارم؟

بهترین راه برای جلوگیری از آسیب‌های عضلانیگرم کردن و حرکات کششی قبل از ورزش. افزایش انعطاف‌پذیری کلی بدن، عضلات شما را از آسیب‌دیدگی محافظت می‌کند. هرچه بدن شما انعطاف‌پذیرتر باشد، احتمال کشیدگی فیبرهای عضلانی قبل از پارگی بیشتر است.

همچنین، سطح فعالیت خود را به تدریج افزایش دهید. ناگهان شروع به ورزش سخت‌تر یا طولانی‌تر از آنچه قبلاً انجام می‌دادید، نکنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر درد عضلانی دارید که پس از یک هفته استراحت و سایر درمان‌های خانگی برطرف نمی‌شود، حتماً به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت بروز علائم زیر، فوراً به بیمارستان مراجعه کنید:

• درد ناگهانی قفسه سینه یا سایر علائم حمله قلبی.
• مشکل در تنفس یا بلع.
• درد شدید، گرفتگی عضلات یا ضعف عضلانی.
• از دست دادن تعادل.
• از دست دادن ناگهانی بینایی.
• ناتوانی در کنترل ادرار یا مدفوع.

آیا عضله یک اندام است یا یک بافت؟

عضله یک بافت است. بافت عضله صاف در داخل برخی از اندام‌های ما یافت می‌شود، اما بسیاری از اندام‌ها از انواع دیگر بافت تشکیل شده‌اند. پزشکان گاهی اوقات از «سیستم عضلانی» به عنوان یک سیستم واحد بدن یاد می‌کنند که شامل تمام عضلات بدن ما می‌شود. در غیر این صورت، آنها عضلات را بخشی از سیستم‌های دیگر در سراسر بدن می‌دانند.

قلب تنها عضوی است که عضله نیز هست. قلب از نوع خاصی از بافت ماهیچه‌ای به نام بافت ماهیچه‌ای قلبی تشکیل شده است. تنها جایی در بدن شما که بافت ماهیچه‌ای قلبی دارد، قلب است.

«گروه‌های عضلانی» چه هستند؟

احتمالاً شنیده‌اید که مربیان تناسب اندام یا فیزیوتراپیست‌ها در مورد چیزهایی مانند «من باید این گروه عضلانی را تقویت کنم»، «من باید این گروه عضلانی را ورزش دهم» صحبت می‌کنند. این موارد معمولاً خیلی دقیق تعریف نمی‌شوند.

عضلات اغلب بر اساس محل قرارگیری‌شان (مثلاً عضلات سینه، عضلات پا، عضلات پشت) یا نوع حرکتی که انجام می‌دهند (مثلاً عضلات دورکننده ( عضلاتی که بدن را از خط میانی دور می‌کنند)، عضلات خم‌کننده ( عضلاتی که مفصل را خم می‌کنند) یا عضلات بازکننده ( عضلاتی که مفصل را امتداد می‌دهند)) گروه‌بندی می‌شوند.

با این حال، پزشکان معمولاً عضلات را فقط بر اساس نوع بافتی که از آن ساخته شده‌اند، طبقه‌بندی می‌کنند.

بالاخره یه چیزی هست که باید یادت بمونه.

ببینید، ما بیش از ۶۰۰ عضله در بدن خود داریم و همیشه از آنها استفاده می‌کنیم، چه به آنها فکر کنیم و چه نکنیم. بعضی از عضلات را می‌توانیم ببینیم و حس کنیم (به خصوص بعد از یک تمرین خوب!)، در حالی که برخی دیگر - مانند قلب و عضلات درون برخی از اندام‌ها - ما را بدون ایجاد صدا زنده نگه می‌دارند.

طبیعی است که گاهی اوقات احساس درد و کوفتگی داشته باشید. اما اگر همیشه درد عضلانی دارید، این چیز خوبی نیست. طبیعی نیست که همیشه درد داشته باشید. درد عضلانی اغلب می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری باشد که نیاز به تشخیص و درمان توسط پزشک دارد.

به یاد داشته باشید، برای سالم بودن لازم نیست شبیه یک ورزشکار حرفه‌ای باشید. با پزشک خود در مورد راه‌های حفظ سلامت عضلات (و به طور کلی) خود صحبت کنید. آنها می‌توانند تمرینات، حرکات یا فعالیت‌های بدنی مناسب برای شما را توصیه کنند و شما را قوی، ایمن و سالم نگه دارند.

عضلات ، ماهیچه‌ها، درد عضلانی، عملکرد ماهیچه، انواع ماهیچه، سلامت ماهیچه، ورزش