بیایید در مورد مفصل زانوی شما صحبت کنیم!

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که زانوهایتان چقدر مهم هستند؟ زانوهای ما به ما کمک می‌کنند راه برویم، بدویم، بپریم، بایستیم، بنشینیم... همه این کارها را انجام دهیم. در واقع، زانو بزرگترین مفصل بدن ماست. بنابراین، بیایید کمی بیشتر در مورد اهمیت زانو صحبت کنیم، موافقید؟

مفصل زانو چیست؟

به عبارت ساده، زانو مفصلی است که ران شما را به ساق پایتان متصل می‌کند. مانند لولای در است. زانو بخشی از سیستم اسکلتی ماست. اما زانو فقط از استخوان تشکیل نشده است. همچنین شامل غضروف، عضلات، رباط‌ها و اعصاب نیز می‌شود.

زانوهای شما به شما کمک می‌کنند تا وزن بدن خود را تحمل کنید، پاهایتان را خم کنید و بدن خود را حرکت دهید. هر حرکتی که با استفاده از پاهایتان انجام می‌دهید، نیاز به پشتیبانی از زانوهایتان دارد. اگر درد زانو دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. او می‌تواند علت درد شما را تشخیص دهد و درمان لازم را برای بازگشت به فعالیت‌های عادی شما ارائه دهد.

وظایف اصلی زانو چیست؟

زانوهای ما چندین کار بسیار مهم انجام می‌دهند. نگاهی به آنها بیندازید:

• حرکت پا: زانوهای شما به شما کمک می‌کنند تا پاهای خود را خم کنید، بکشید و بچرخانید. به این فکر کنید که زانوهای شما هنگام راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پله‌ها چقدر کار می‌کنند.
• حمایت از بدن هنگام ایستادن و حرکت: وقتی ایستاده‌اید، زانوهای شما بخش قابل توجهی از وزن کل بدن شما را تحمل می‌کنند.
• حفظ ثبات بدن و حفظ تعادل: زانوها همچنین به حفظ تعادل بدن هنگام چرخش ناگهانی یا توقف کمک می‌کنند.

زانو کجا قرار دارد؟

این چیزی است که همه می‌دانند. زانو مفصلی است که در وسط پای شما قرار دارد. به طور دقیق، زانو جایی است که استخوان ران شما (که در اصطلاح پزشکی به آن «فمور» می‌گوییم) به استخوان ساق پا (تیبیا) می‌رسد.

زانو چه نوع مفصلی است؟

انواع مختلفی از مفاصل در بدن ما وجود دارد. پزشکان آنها را بر اساس جنس (یعنی ترکیب آنها) و نحوه حرکت (یعنی عملکرد آنها) طبقه بندی می کنند.

زانو یک مفصل سینوویال است. مفاصل سینوویال متحرک‌ترین مفاصل بدن ما هستند. آن‌ها توسط حفره‌ای در یک استخوان که با استخوان دیگری جفت شده است، تشکیل می‌شوند. انتهای این استخوان‌ها با چیزی به نام غضروف هیالین پوشیده شده است. در فضای بین استخوان‌ها، یک غشای سینوویال وجود دارد. این غشای سینوویال مانند یک کیسه پر از مایع است. این چیزی است که مفصل را روان و محافظت می‌کند. این بالشتک اضافی همان چیزی است که به مفاصل سینوویال اجازه می‌دهد تا با کمترین اصطکاک ممکن حرکت کنند.

از نظر عملکردی، زانو یک مفصل لولایی است. آن را مانند لولای یک در در نظر بگیرید. بعضی از قسمت‌های آن حرکت نمی‌کنند، اما قسمت‌های دیگر برای باز و بسته کردن در، مسافت مشخصی را طی می‌کنند. مفصل ران نیز مانند زانو از همان قانون اساسی پیروی می‌کند - می‌تواند در یک جهت باز و بسته شود.

ساختار زانو چگونه است؟

زانوی شما عمدتاً از این قسمت‌ها تشکیل شده است:

• استخوان
• غضروف
• رباط‌ها
• عضلات
• اعصاب

بیایید هر یک از این موارد را جداگانه بررسی کنیم.

استخوان‌های زانو

مفصل زانو از سه استخوان اصلی تشکیل شده است:

• استخوان ران: این طولانی‌ترین و قوی‌ترین استخوان ران شماست.
• تیبیا: این استخوان اصلی تحمل کننده وزن در قسمت داخلی ساق پا است.
• کشکک زانو: این همان کاسه زانو است که همه ما می‌شناسیم. استخوانی کوچک و مثلثی شکل است که در جلوی زانو قرار دارد.

محل اتصال این استخوان‌ها ، مفصل یا سطوح مفصلی نامیده می‌شود. زانوی شما دو سطح مفصلی دارد:

• مفصل پاتلوفمورال: این مفصل جایی است که کشکک زانو (پاتلا) به استخوان ران (فمور) متصل می‌شود.
• مفصل تیبیوفمورال: این مفصل محل اتصال استخوان درشت نی به استخوان ران است.

غضروف زانو

غضروف یک بافت همبند قوی و انعطاف‌پذیر است که از مفاصل شما محافظت می‌کند و به عنوان یک ضربه‌گیر در سراسر بدن شما عمل می‌کند.

دو نوع غضروف در زانوی شما وجود دارد:

• غضروف هیالین: این رایج‌ترین نوع غضروف در بدن شماست. برخی پزشکان آن را غضروف مفصلی نیز می‌نامند. این غضروف، مفاصل شما را می‌پوشاند و انتهای استخوان‌های شما را نرم می‌کند. غضروف هیالین بسیار صاف و لغزنده است. به همین دلیل است که استخوان‌های شما می‌توانند به راحتی در داخل مفاصل روی یکدیگر بلغزند. استخوان ران، استخوان ساق پا و کاسه زانوی شما این غضروف هیالین را در محل تماس خود دارند.
• غضروف فیبری: همانطور که از نامش پیداست، این نوعی غضروف است که از الیاف متراکم تشکیل شده است. این غضروف به اندازه کافی قوی است که اجزای بدن را در کنار هم نگه دارد و ضربه را جذب کند. منیسک زانو از دو گوه از این غضروف فیبری تشکیل شده است. این غضروف فاصله بین استخوان ران و استخوان ساق پا را کاهش می‌دهد.

به این موضوع اینگونه فکر کنید، غضروف مانند لاستیک ماشین است. وقتی لاستیک ساییده می‌شود، رانندگی با ماشین دشوار می‌شود، همانطور که وقتی غضروف زانو ساییده می‌شود، هنگام حرکت زانو درد ایجاد می‌شود.

رباط‌های زانو

رباط‌های زانو نوارهای بافتی هستند که استخوان ران شما را به استخوان‌های ساق پا متصل می‌کنند. اینها همان چیزی هستند که زانوی شما را در کنار هم نگه می‌دارند و از حرکت غیرضروری آن جلوگیری می‌کنند.

دو نوع رباط در زانوی شما وجود دارد:

• رباط‌های جانبی: این دو رباط جانبی مانند دو نوار در دو طرف زانوی شما هستند.
• رباط جانبی داخلی (MCL): این رباط در قسمت داخلی زانو قرار دارد و استخوان ران را به استخوان ساق پا متصل می‌کند.
• رباط طرفی خارجی (LCL): این رباط در قسمت بیرونی زانو قرار دارد و استخوان ران را به استخوان نازک نی ، استخوانی کوچک درست بیرون استخوان ساق پا، متصل می‌کند.

این رباط‌های جانبی از چرخش بیش از حد زانو به طرفین جلوگیری می‌کنند.

• رباط‌های صلیبی: این دو رباط صلیبی در داخل مفصل زانو قرار دارند. آنها استخوان ران را به استخوان ساق پا متصل می‌کنند. آنها از روی یکدیگر عبور می‌کنند تا شکل "X" را تشکیل دهند. این رباط‌های صلیبی نحوه حرکت زانو به جلو و عقب را کنترل می‌کنند.
• رباط صلیبی قدامی (ACL): این رباط در جلوی زانو قرار دارد. شاید شنیده باشید که این رباط اغلب در حین ورزش آسیب می‌بیند.
• رباط صلیبی خلفی (PCL): این رباط در پشت ACL و در پشت زانو قرار دارد.

عضلات زانو

عضلات بافت‌های نرمی هستند که از الیاف الاستیک تشکیل شده‌اند. آن‌ها منقبض می‌شوند (خم می‌شوند) تا قسمت‌های بدن را بکشند و حرکت دهند. بسیاری از عضلات متصل به پاهای شما، حرکات زانوهای شما را کنترل می‌کنند.

عضلاتی که به خم شدن زانو کمک می‌کنند، خم‌کننده نامیده می‌شوند. برخی از نمونه‌ها عبارتند از:

• «جنس آرتیکولاریس»
• عضله راست رانی (رکتوس فموریس)
• عضله پهن خارجی (واستوس لترالیس)
• «واستوس اینترمدیوس»
• عضله پهن داخلی (واستوس مدیالیس)

عضلات بازکننده زانو، عضلاتی هستند که به باز شدن زانو کمک می‌کنند و در مقابل این عضلات خم‌کننده عمل می‌کنند. برخی از عضلات بازکننده زانو که زانو را کنترل می‌کنند عبارتند از:

• عضله دو سر رانی
• «نیمه تندینوس»
• «نیمه غشایی»
• «گاستروکنمیوس»
• «پلانتاریس»
• «گراسیلیس»
• «پوپلیتئوس»

اگرچه این عضلات ممکن است کمی پیچیده به نظر برسند، اما به زبان ساده، این سیستم عضلانی برای خم شدن و کشش زانو و همچنین حفظ ثبات زانو بسیار مهم است.

اعصاب زانو

اعصاب مانند کابل‌ها هستند. آن‌ها تکانه‌های الکتریکی را بین مغز و بقیه بدن شما حمل می‌کنند. این تکانه‌ها همان چیزی هستند که به شما حس می‌دهند و باعث حرکت عضلات شما می‌شوند. برخی از اعصاب اصلی زانو عبارتند از:

• عصب فمورال
• عصب سیاتیک
• عصب تیبیال
• عصب پرونئال

اگر هرگونه آسیبی به این اعصاب وارد شود، می‌تواند باعث درد زانو، بی‌حسی یا از دست دادن حس در پا شود.

مشکلات رایجی که زانو را تحت تأثیر قرار می‌دهند چیست؟

هر چیزی که به استخوان‌ها یا بافت همبند شما آسیب برساند، می‌تواند روی زانوهای شما تأثیر بگذارد. برای مثال:

• آرتروز: این زمانی است که مفاصل ملتهب می‌شوند.
• آرتروز: این بیماری که در آن غضروف مفاصل ساییده می‌شود، با افزایش سن شایع‌تر است.
• بورسیت: التهاب کیسه‌های کوچک پر از مایع به نام بورس در زانو.
• تاندونیت: التهاب تاندون‌هایی که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند.
• پوکی استخوان: وضعیتی که در آن استخوان‌ها ضعیف شده و به راحتی می‌شکنند.

آسیب‌های مرتبط با ورزش از جمله شایع‌ترین آسیب‌های زانو هستند:

• پارگی‌های ACL
• پارگی‌های MCL
• پارگی‌های منیسک
• زانوهای بیش از حد کشیده
• پیچ خوردگی ها
• شکستگی استخوان
• دررفتگی‌ها
• سندرم درد پاتلوفمورال (PFPS): دردی که با کشکک زانو مرتبط است.

علائمی که در زانوها دیده می‌شوند

علائمی که تجربه می‌کنید به شرایطی که زانوی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بستگی دارد. با این حال، اکثر مشکلات زانو علائمی مانند موارد زیر دارند:

• درد (به خصوص هنگام حرکت)
• التهاب (تورم)
• تغییر رنگ یا قرمزی اطراف زانو
• احساس گرما یا داغی
• صدای ساییدگی یا احساس
• یک صدا یا حس "ترکیدن"

اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید، آنها را نادیده نگیرید. فوراً به پزشک مراجعه کنید.

آزمایش‌هایی برای بررسی زانو

به محض مشاهده هرگونه درد یا تغییر در زانوی خود به پزشک مراجعه کنید. در اینجا برخی از رایج‌ترین آزمایش‌هایی که پزشکان برای تشخیص مشکلات زانو استفاده می‌کنند، آورده شده است:

• اشعه ایکس
• سونوگرافی
• آسپیراسیون مفصل: روشی که در آن مقدار کمی مایع از مفصل برداشته شده و آزمایش می‌شود.
• سی تی اسکن
• ام آر آی

گاهی اوقات پزشک زانوی شما را حرکت می‌دهد، خم و راست می‌کند تا پارگی منیسک یا آسیب رباط را بررسی کند. برخی از این آزمایش‌ها عبارتند از:

• «آزمون مک‌موری»
• «آزمون اپلی»
• «آزمون تسالی»
• «آزمون‌های استرس والگوس و واروس»

این موارد ممکن است کمی عجیب به نظر برسند، اما اینها روش‌هایی هستند که پزشکان برای درک دقیق وضعیت زانوی شما استفاده می‌کنند.

چگونه زانوهای خود را سالم نگه داریم؟

بهترین راه برای مراقبت خوب از زانوها، حفظ سلامت کلی بدن است. این به این معنی است که:

• از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی مناسب برای خود پیروی کنید. چاقی فشار بیشتری بر زانوها وارد می‌کند.
• به طور منظم برای معاینات پزشکی مراجعه کنید و به محض مشاهده هرگونه تغییر یا علامتی در زانوهای خود به پزشک مراجعه کنید.
• برای هر فعالیت، ورزش یا شغلی که انجام می‌دهید، از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید. به عنوان مثال، هنگام ورزش از وسایلی مانند محافظ زانو استفاده کنید.

مهمترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

زانوهای شما بزرگترین مفاصل بدن شما هستند. و آنها کار بزرگی برای انجام دادن دارند - کمک به شما در ایستادن، حرکت و استفاده از پاهایتان. مهم نیست چه کاری انجام می‌دهید، در فعالیت‌های روزانه خود از زانوهایتان زیاد استفاده می‌کنید.

از آنجایی که ما از زانوهایمان برای کارهای زیادی استفاده می‌کنیم، آنها یکی از آسیب‌پذیرترین مفاصل در بدن ما هستند. هر کسی ممکن است هر از گاهی کمی درد بگیرد، اما هرگز علائم زانو را نادیده نگیرید . به محض اینکه متوجه هر چیز غیرمعمولی شدید، به پزشک مراجعه کنید. او می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید در مفصل زانوی شما چه می‌گذرد و درمان مناسب را برای سالم، قوی و عملکرد صحیح زانوهایتان پیدا کنید. از زانوهایتان مراقبت کنید، زیرا آنها برای شما بسیار مهم هستند!

زانو ، مفصل زانو، استخوان‌ها، غضروف، رباط‌ها، درد زانو، اختلالات زانو