تصور کنید که در خیابان راه میروید و ناگهان سگی به سمت شما میپرد، یا ناگهان اتوبوسی به سمت شما میآید. در آن لحظه، قلبتان تندتر میزند، بدن شما سرد میشود و عرق میکند... آیا تا به حال چنین چیزی را تجربه کردهاید؟ امروز در مورد ابرقهرمانی صحبت میکنیم که در آن لحظه درون بدن ما فعال میشود. نام او آدرنالین است.
به عبارت ساده، آدرنالین چیست؟
آدرنالین یا اپی نفرین، هورمونی در بدن ماست. این هورمون توسط دو غده کوچک و کلاهک مانند که در بالای کلیههای ما قرار دارند، تولید میشود. ما این غدد را غدد فوق کلیوی مینامیم.
وقتی ناگهان میترسید، استرس میگیرید یا با موقعیت خطرناکی روبرو میشوید، این غدد هورمون آدرنالین را در جریان خون آزاد میکنند. این اتفاق آنقدر سریع میافتد که ما آن را «هجوم آدرنالین» مینامیم.
خب، این هورمون چه کاری انجام میدهد؟ شما را برای شرایط اضطراری آماده میکند. ما به این واکنش، واکنش «جنگ یا گریز» میگوییم. به عبارت ساده، وظیفه اصلی آدرنالین این است که به بدن شما انرژی و آمادگی لازم را بدهد تا یا با خطری که با آن مواجه هستید مبارزه کند یا در سریعترین زمان ممکن از آن فرار کند.
وقتی آدرنالین خون بالا میرود، بدن چه احساسی دارد؟
وقتی آدرنالین وارد جریان خون میشود، تغییرات زیادی به طور همزمان در بدن ما رخ میدهد. اینها همان چیزی هستند که ما را برای مواجهه با آن وضعیت اضطراری آماده میکنند.
| تغییرات در بدن | به سادگی توضیح داده شده |
|---|---|
| قلب تند تند میزند. | این کار برای پمپاژ خون و اکسیژن بیشتر به عضلات دستها و پاهای شماست و به شما انرژی لازم برای دویدن یا مبارزه را میدهد. |
| میزان تنفس افزایش مییابد. | این به بدن و مغز کمک میکند تا اکسیژن بیشتری را سریعتر دریافت کنند. |
| هضم غذا موقتاً کند میشود | در آن لحظه، بقا از هضم غذا مهمتر است، بنابراین انرژی و خونی که برای این کار استفاده میشود، به عضلات هدایت میشود. |
| مردمک چشم بزرگتر میشود. | این به شما کمک میکند محیط اطراف خود را بهتر ببینید و نور بیشتری را به چشمان خود راه دهید. به همین دلیل است که هوشیارتر هستید. |
| احساس درد کاهش مییابد. | در مواقع اضطراری، حتی یک آسیب جزئی ممکن است مورد توجه قرار نگیرد زیرا آدرنالین به سرکوب احساس درد تا زمان رفع خطر کمک میکند. |
چه ساعتی آدرنالین بالا میرود؟
گاهی اوقات ما این کارها را آگاهانه و برای سرگرمی انجام میدهیم.
- وقتی سوار ترن هوایی میشوید
- صخره نوردی
- هنگام انجام بازیهای سریع
- هنگام انجام کارهایی مانند بانجی جامپینگ
اما هجوم آدرنالین میتواند زمانی که انتظارش را نداریم، حتی زمانی که برایش برنامهریزی نکردهایم، از راه برسد.
- هنگام مواجهه با حادثه
- وقتی چیزی خیلی ترسناک میبینید (مثلاً مار)
- وقتی حمله پانیک رخ میدهد
- وقتی خیلی استرس دارید، مثلاً موقع امتحان یا مصاحبه.
آیا آدرنالین میتواند برای بدن مضر باشد؟
آدرنالین واقعاً محافظ ماست. این هورمون برای نجات جان ما در مواقع اضطراری ضروری است. اما مشکل زمانی ایجاد میشود که بیش از حد و بدون دلیل ترشح شود.
قرار دادن مداوم بدن در حالت «جنگ یا گریز» بدون هیچ خطر واقعی برای قلب و رگهای خونی ما خوب نیست.
به موقعیتهایی مانند این فکر کنید:
۱. سیگار کشیدن (نیکوتین): وقتی ماده شیمیایی نیکوتین وارد بدن ما میشود، تولید آدرنالین را تحریک میکند. بنابراین، ضربان قلب و فشار خون یک فرد سیگاری ممکن است دائماً بالا باشد. این کار بیش از حد مداوم قلب در درازمدت بسیار مضر است.
۲. اضطراب و حملات پانیک: اگر اضطراب بیش از حد دارید یا دچار حملات پانیک میشوید، بدن شما فکر میکند که در معرض خطر واقعی هستید. بنابراین، آدرنالین بدون هیچ دلیل خارجی آزاد میشود. هر حمله پانیک یک استرس بزرگ برای بدن است. اگر این اتفاق مکرراً رخ دهد، قلب میتواند ضعیف شود و فشار خون بالا رخ دهد.
آیا بیماریهایی مرتبط با آدرنالین وجود دارد؟
بله. اما این موارد بسیار نادر هستند. بنابراین لازم نیست همه افراد مبتلا به فشار خون بالا نگران این موضوع باشند.
گاهی اوقات ممکن است توموری در غدد فوق کلیوی ایجاد شود که قبلاً در مورد آن صحبت کردیم. به این تومور فئوکروموسیتوم میگویند. این تومور باعث میشود غدد فوق کلیوی بدون کنترل آدرنالین و هورمون مشابهی به نام نوراپی نفرین آزاد کنند.
علائم مختلفی در این بیماری قابل مشاهده است.
| علائم فئوکروموسیتوم | |
|---|---|
| فشار خون بالا | فشار خون بالا که کنترل آن دشوار است و گاهی اوقات بسیار بالا میرود. |
| سردرد شدید | سردرد ناگهانی و شدید. |
| تعریق بیش از حد | تعریق بیش از حد بدون دلیل خاص. |
| تپش قلب | تپش قلب |
| سرگیجه هنگام ایستادن | کبودی چشم و سرگیجه هنگام بلند شدن ناگهانی از حالت نشسته یا خوابیده. |
نکته مهم این است که اگر فشار خون بالا دارید، به این معنی نیست که این تومور را دارید. این یک بیماری بسیار نادر است. اما اگر علائم فوق را دارید، مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید. او میتواند آزمایشهای خون و اسکنهای لازم را برای تأیید این موضوع انجام دهد.
چطور این هجوم ناخواسته آدرنالین را کنترل میکنید؟
اگر آدرنالین شما نه به دلیل یک خطر واقعی، بلکه به دلیل ترس مداوم، اضطراب یا حملات پانیک از بدن شما ترشح میشود، راههایی برای کنترل آن وجود دارد. نکته اصلی این است که سعی کنید بدن و ذهن خود را آرام کنید.
- نفس عمیق بکشید: وقتی ناگهان احساس کردید قلبتان به شدت میتپد، آرام در یک مکان بنشینید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. انجام این کار چندین بار به کنترل ضربان قلب شما کمک میکند.
- از زیبایی طبیعت لذت ببرید: به بیرون بروید و قدم بزنید. به یک درخت، یک برگ، یک گل نگاه کنید. طبیعت توانایی شگفتانگیزی در آرام کردن ذهن دارد.
- به موسیقی آرامشبخش گوش دهید: به موسیقیای که دوست دارید و آرامشبخش است گوش دهید.
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: با یکی از دوستان یا اعضای خانواده در مورد آنچه در ذهن دارید صحبت کنید و احساسات خود را آزاد کنید.
اگر این روشها کمکی نکردند، یا اگر اضطراب شما بیش از حد تحملتان است، لطفاً به پزشک مراجعه کنید . پزشک شما میتواند وضعیت شما را درک کند و در صورت لزوم شما را به دارو یا سایر درمانها ارجاع دهد.
پیام مفید برای خانه
- آدرنالین یک هورمون طبیعی و ضروری است که بدن ما را در صورت خطر آماده میکند.
- این برای واکنش «جنگ یا گریز» ضروری است.
- با این حال، بدون هیچ خطر واقعی، ترشح مکرر آدرنالین به دلیل استرس یا اضطراب برای قلب و فشار خون مضر است.
- سیگار کشیدن ترشح آدرنالین را تحریک میکند و فشار غیرضروری بر قلب وارد میکند.
- اگر دائماً احساس سرگیجه، تعریق یا علائمی مانند فشار خون بالای کنترل نشده و سردردهای شدید دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න