آیا دیدن کاغذ باعث لرزیدن شما می‌شود؟ این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم: پاپیروفوبیا!

آیا وقتی یک تکه کاغذ می‌بینید، آن را لمس می‌کنید یا صدای خرد شدن آن را می‌شنوید، احساس ترس و ناراحتی زیادی می‌کنید؟ اگرچه تصور این موضوع برای برخی ممکن است دشوار باشد، اما در واقع افرادی هستند که از این وضعیت رنج می‌برند. امروز قصد داریم در مورد یکی از این ترس‌های غیرمعمول، یعنی «پاپیروفوبیا» یا ترس بیش از حد از کاغذ صحبت کنیم. این موضوع آنقدرها هم که به نظر می‌رسد ساده نیست، زیرا می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی روزمره فرد داشته باشد.

«پاپیروفوبیا» چیست؟

به عبارت ساده، «پاپیروفوبیا» ترسی غیرطبیعی و غیرمنطقی از کاغذ است. در زبان یونانی، «پاپیروس» به معنای کاغذ است (همین معنی از کلمه مصری «پاپیروس» گرفته شده است). «فوبوس» به معنای ترس است. بنابراین این نام از ترکیب این دو کلمه به وجود آمده است. فردی که این ترس را دارد، ممکن است از لمس کاغذ، نوشتن روی آن و گاهی حتی نگاه کردن به آن بترسد. برخی افراد حتی از بریدن دست خود با کاغذ می‌ترسند.

حالا ممکن است از خودتان بپرسید که «این «فوبیا» چیست؟» «فوبیا» ترس یا اضطراب بیش از حد در مورد چیزی است که در واقع نمی‌تواند به ما آسیبی برساند. این یک وضعیت روانی است که در دسته «اختلال اضطراب» قرار می‌گیرد. «پاپیروفوبیا» یک «فوبیا»ی خاص از یک شیء خاص، یعنی کاغذ، است.

افراد مبتلا به «پاپیروفوبیا» دقیقاً از چه چیزی می‌ترسند؟

خب، فردی که «پاپیروفوبیا» دارد دقیقاً از چه چیزی می‌ترسد؟ تصور کنید که یکی از دوستان شما این ترس را دارد. او ممکن است در دست گرفتن یک پرونده در دفتر یا حتی ورق زدن یک صفحه از کتاب کودک را بسیار دشوار بداند. برخی افراد ممکن است نه تنها روزنامه بخوانند، بلکه با دیدن کاغذ رنگی زیبایی که در یک هدیه پیچیده شده است، احساس سرگیجه کنند. در اینجا چند مثال دیگر آورده شده است...

• هر نوع کاغذی. یعنی چیزهایی مثل کاغذ دیواری، روزنامه، کاغذ کادو و غیره.
• برای دیدن و لمس کردن کاغذ.
• برای نوشتن روی کاغذ.
• از ترس اینکه مبادا با کاغذ بریده شود.
• صدای مچاله کردن کاغذ توسط کسی.
• وقتی ورق‌های بزرگ کاغذ را می‌بینید.
• اسکناس، یعنی برای پول (به خصوص پول کاغذی).
• رسیدها و قبض‌ها را نگه دارید.

دیدن، لمس کردن و شاید حتی فکر کردن به این چیزها می‌تواند باعث استرس روانی زیادی در آنها شود.

«پاپیروفوبیا» چقدر رایج است؟

گفتن اینکه این بیماری دقیقاً چقدر شایع است دشوار است، زیرا یک بیماری نسبتاً نادر محسوب می‌شود. با این حال، می‌دانیم که حدود یک نفر از هر 10 بزرگسال و یک نفر از هر 5 جوان در ایالات متحده، در مقطعی از زندگی خود یک فوبیای خاص را تجربه می‌کنند.

گاهی اوقات، افراد مبتلا به میکروب هراسی ممکن است از لمس کاغذ بترسند زیرا فکر می‌کنند کاغذ ممکن است حاوی میکروب باشد. این ترس ممکن است برای برخی افراد، به ویژه با همه‌گیری کووید-۱۹، افزایش یافته باشد. با این حال، هیچ مدرک علمی مبنی بر انتقال ویروس SARS-CoV-2 (ویروسی که باعث کووید-۱۹ می‌شود) از طریق کاغذ یا پول وجود ندارد. با این حال، ما همیشه باید از اقدامات بهداشتی خوب برای محافظت از خود در برابر بیماری پیروی کنیم. همیشه ایده خوبی است که پس از دست زدن به پول یا رسید، دست‌های خود را بشویید یا از ضدعفونی‌کننده دست استفاده کنید.

علل «پاپیروفوبیا» چیست؟

خب، چرا چیزی شبیه به «پاپیروفوبیا» رخ می‌دهد؟ دلایل مختلفی می‌تواند برای این امر وجود داشته باشد. اگرچه گفتن دقیق علت آن دشوار است، اما موارد زیر ممکن است در این امر نقش داشته باشند:

• سابقه خانوادگی: اگر والدین، یکی از عزیزان یا کسی که دوستش دارید از یک فوبیا یا اختلال اضطراب رنج می‌برده است، احتمال بیشتری وجود دارد که شما نیز به همان ترس دچار شوید. این ممکن است یک رفتار آموخته شده باشد تا یک استعداد ژنتیکی.
• ژنتیک: برخی تحقیقات نشان می‌دهد که تغییرات خاصی در ژن‌های برخی افراد ممکن است آنها را بیشتر در معرض اختلالات اضطرابی و فوبیا قرار دهد. این بدان معناست که آنها ممکن است راحت‌تر از دیگران بترسند.
• داشتن فوبیاهای دیگر: داشتن بیش از یک فوبیا رایج است. بنابراین، کسی که ترس‌های دیگری دارد، ممکن است ترس از کاغذ را نیز داشته باشد.
• تجربه آسیب‌زا: گاهی اوقات، یک تجربه آسیب‌زا مربوط به کاغذ در گذشته (مثلاً بریدگی شدید با کاغذ یا حادثه ناگواری که با کاغذ همراه بوده است) می‌تواند باعث این «فوبیا» شود.

همچنین گفته می‌شود که زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به فوبیا هستند.

سایر فوبیاهای مرتبط با ترس از کاغذ

آیا افرادی که از کاغذ می‌ترسند می‌توانند «فوبیا»های مرتبط دیگری نیز داشته باشند؟ بله، ممکن است. اغلب این ترس‌ها به هم مرتبط هستند. برای مثال، کسی که از کاغذ می‌ترسد، ممکن است از چیزهایی مانند موارد زیر نیز بترسد:

• کرومتوفوبیا: این ترس از پول، به خصوص پول کاغذی است.
• کوگومبوفوبیا: ترس از جعبه‌های مقوایی
• «هموفوبیا»: ترس از خون. زیرا اگر با کاغذ خودتان را ببرید، خونریزی خواهید کرد.
• میسوفوبیا یا جرموفوبیا: ترس از میکروب (زیرا تصور می‌شود که کاغذ کثیف است).
• دندروفوبیا: ترس از درختان (زیرا کاغذ از درختان ساخته می‌شود، بنابراین این ارتباط می‌تواند منجر به ترس شود).

علائم «پاپیروفوبیا» چیست؟

بسیار خب، حالا بیایید نگاهی به علائم فرد مبتلا به «پاپیروفوبیا» بیندازیم. افراد مبتلا به این نوع «فوبیا» ممکن است بدانند که ترس غیرمعمولی دارند. با این حال، وقتی با جسمی که باعث این ترس می‌شود (در این مورد، کاغذ) مواجه می‌شوند، می‌توانند علائم جسمی و روانی شدیدی را تجربه کنند.

آنها عبارتند از:

• سرگیجه.
• خشکی دهان.
• احساس شدید ترس، وحشت یا ترس از مرگ .
• حالت تهوع، استفراغ یا اسهال.
• تعریق بیش از حد (مانند تعریق کف دست).
• تنفس سریع و افزایش ضربان قلب.
• لرزش یا رعشه بدن.
• تنگی نفس یا احساسی شبیه به خفگی.
• تنگی یا درد قفسه سینه.
• ترس از دست دادن کنترل.

این علائم می‌توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند و همچنین بسته به میزان ترس می‌توانند متفاوت باشند.

چگونه «پاپیروفوبیا» را تشخیص دهیم؟

پزشکان چگونه این بیماری را که «پاپیروفوبیا» نامیده می‌شود، تشخیص می‌دهند؟ در واقع، انجمن روانپزشکی آمریکا به طور خاص ترس از کاغذ را به عنوان یک «فوبیا»ی خاص در راهنمای تشخیصی خود (یعنی «DSM-5» - «راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم») نامگذاری نکرده است.

با این حال، یک روانشناس یا سایر ارائه دهندگان خدمات درمانی واجد شرایط می‌توانند با مطالعه دقیق علائم شما و چگونگی تأثیر آن بر زندگی شما، این فوبیا را تشخیص دهند.

معیارهای تشخیص فوبیای خاص معمولاً شامل موارد زیر است:

• احساس ترس یا اضطراب شدید هنگام فکر کردن به کاغذ یا لمس کردن آن.
• ترس مداوم از کاغذ حداقل به مدت شش ماه.
• هر بار که کاغذ را لمس می‌کنید، می‌بینید یا به آن فکر می‌کنید، علائم ظاهر می‌شوند.
• تلاش هماهنگ برای جلوگیری از لمس یا دیدن کاغذها (مثلاً اجتناب از مکان‌هایی که کاغذ وجود دارد، وادار کردن دیگران به انجام کار).
• این «فوبیا» باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره زندگی (مانند کار، روابط اجتماعی، تحصیل) یا کاهش کیفیت زندگی می‌شود.
• ناتوانی در کنترل این ترس، حتی با وجود اینکه فرد می‌داند که این ترس با موقعیت نامتناسب و غیرمنطقی است .

آیا درمانی برای «پاپیروفوبیا» وجود دارد؟

بهترین بخش ماجرا این است که متخصصان سلامت روان می‌توانند از چندین درمان مؤثر برای کمک به شما در غلبه بر ترس از کاغذ استفاده کنند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

• درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نوعی روان‌درمانی است، به این معنی که یک درمان گفتاری است. این روش به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا از کاغذ می‌ترسید و چه افکار منفی در مورد آن دارید. درمانگر شما از این دانش برای تغییر افکار و واکنش‌های شما استفاده می‌کند و راه‌هایی برای مقابله با ترس به شما می‌آموزد.
• درمان از طریق مواجهه: این روش همچنین به عنوان بخشی از روان‌درمانی و CBT استفاده می‌شود. این روش شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض چیزی است که از آن می‌ترسید (کاغذ) در یک محیط کنترل‌شده و امن . ابتدا به تصاویر کاغذ نگاه می‌کنید، سپس از فاصله دور به یک تکه کاغذ نگاه می‌کنید، سپس یک تکه کاغذ را لمس می‌کنید، یک تکه کاغذ کوچک را در دست خود نگه می‌دارید و سپس روی آن می‌نویسید. به این روش حساسیت‌زدایی نیز گفته می‌شود. این روش برای افرادی که فوبیای بسیار خاصی دارند بسیار مؤثر است .
• رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT): این رویکرد مهارت‌های مختلفی مانند مدیتیشن، ذهن آگاهی و تکنیک‌های آرامش را به شما آموزش می‌دهد تا به شما در مدیریت علائم فوبیا کمک کند. می‌توانید این مهارت‌ها را با همکاری با یک درمانگر به تنهایی یاد بگیرید. همچنین می‌توانید این مهارت‌های جدید را در جلسات گروه درمانی تمرین کنید.
• هیپنوتیزم درمانی: این درمان شما را در حالت هیپنوتیزم و آرامش عمیق قرار می‌دهد و به شما کمک می‌کند خاطرات پنهان یا محرک‌هایی را که باعث ایجاد فوبیا در شما می‌شوند، کشف کنید. بسیاری از درمانگران، هیپنوتیزم درمانی را با روان درمانی ترکیب می‌کنند تا به شما در غلبه بر ترس کمک کنند.
• داروها: در برخی موارد، داروهای ضد اضطراب یا داروهای ضد افسردگی می‌توانند به طور موقت به تسکین علائم کمک کنند. این داروها می‌توانند مفید باشند، به خصوص در زمانی که شما در حال تلاش برای شروع درمانی مانند CBT هستید، یا زمانی که در کنار آمدن با زندگی روزمره خود مشکل دارید. با این حال، راه حل طولانی مدت برای این فوبیا، روان درمانی است. اگر سایر درمان‌ها مؤثر باشند، ممکن است این داروها ضروری نباشند. آنها فقط باید تحت نظارت پزشک استفاده شوند.

عوارضی که ممکن است به دلیل «پاپیروفوبیا» رخ دهد

اگرچه این «پاپیروفوبیا» ممکن است ترسی جزئی به نظر برسد، اما می‌تواند منجر به عوارض جدی شود.

• حملات پانیک: ترس شدید از کاغذ می‌تواند منجر به حمله پانیک شود. ممکن است احساس کنید که دچار حمله قلبی شده‌اید و قرار است بمیرید. اما آنچه واقعاً اتفاق می‌افتد، پاسخ فیزیکی شدید بدن شما به چیزی است که باعث ایجاد فوبیا شده است. اگر حملات پانیک برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، می‌تواند منجر به وضعیتی به نام اختلال پانیک شود.
• تأثیر بر زندگی: ترس از کاغذ می‌تواند زندگی عادی در جامعه، داشتن شغل یا رفتن به مدرسه را دشوار، اگر نگوییم غیرممکن، کند. تصور کنید، اگر نتوانید در یک دفتر کار کنید، قبوض را پرداخت کنید یا با اسناد و مدارک کار کنید، چقدر مشکل‌ساز خواهد بود؟
• سایر مشکلات روانی: ترس شدید شما از کاغذ ممکن است باعث شود از ترک خانه یا مکان‌هایی که فکر می‌کنید امن هستند، بترسید. همچنین ممکن است دچار فوبیای دیگری به نام «آگورافوبیا» (ترس از مکان‌های باز یا شلوغ) شوید.
• انزوای اجتماعی و افسردگی: عزیزان شما ممکن است درک این ترس برایشان دشوار باشد. آنها ممکن است از خود بپرسند: «این ترس چیست؟» در نتیجه، ممکن است تنهایی، انزوای اجتماعی و افسردگی را تجربه کنید.
• خطرات دیگر: برخی افراد ممکن است برای مقابله با این ترس به روش‌های ناسالمی مانند اختلال مصرف مواد مخدر روی آورند. در بدترین حالت، حتی ممکن است افکار خودکشی به ذهنشان خطور کند.

بنابراین، ساده گرفتن این موضوع خوب نیست.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

خب، پس چه زمانی باید به پزشک یا مشاور سلامت روان مراجعه کنید؟

اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• اگر دچار حملات پانیک می‌شوید.
• اگر اضطراب یا ترس مداوم دارید که در زندگی روزمره، کار، تحصیل یا خواب شما اختلال ایجاد می‌کند.
• اگر به دلیل این ترس از انجام کارهای خاصی اجتناب می‌کنید (مثلاً اجتناب از کارهایی که شامل دست زدن به کاغذ می‌شود).
• اگر علائم افسردگی (مانند غم، از دست دادن علاقه، تغییرات خواب) یا مشکلات سوء مصرف مواد دارید.
• اگر فکر می‌کنید این ترس طبیعی نیست و کنترل آن دشوار است ،

چه سوالاتی می‌توانید از پزشک بپرسید؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، می‌توانید این سؤالات را بپرسید. این سؤالات به شما کمک می‌کنند تا وضعیت را درک کنید و در مورد درمان اطلاعات کسب کنید:

• چرا من این «فوبیا» را دارم؟ آیا دلیل خاصی برای این وجود دارد؟
• چه روش درمانی برای من مناسب‌تر است؟
• آیا باید چیزی شبیه به «درمان از طریق مواجهه» را امتحان کنم؟
• چه مدت باید تحت درمان قرار بگیرم؟
• آیا دارو می‌تواند به من کمک کند؟ عوارض جانبی آنها چیست؟
• چطور این وضعیت را برای خانواده‌ام توضیح بدهم؟

چه پیامی می‌توانیم از این موضوع بگیریم؟

به آن فکر کنید، پول، نامه‌ها، کتاب‌ها، بلیط‌ها، رسیدها... همه اینها از کاغذ ساخته شده‌اند. بنابراین، تلاش برای زندگی بدون دیدن یا لمس کردن کاغذ واقعاً عملی نیست و سالم هم نیست. «پاپیروفوبیا» یا ترس از کاغذ، می‌تواند تأثیر زیادی بر کار و توانایی شما در لذت بردن از زندگی داشته باشد.

نکته مهم این است که بدانید تنها نیستید. اگرچه این یک فوبیای نادر است، اما اگر از این بیماری رنج می‌برید، متخصصان سلامت روان وجود دارند که می‌توانند به شما در غلبه بر ترستان کمک کنند.

بنابراین، اگر شما یا کسی که می‌شناسید این نوع ناراحتی را تجربه می‌کند، بسیار مهم است که بدون شرم یا ترس به دنبال مشاوره پزشکی باشید. هر چه زودتر کمک بگیرید، زودتر می‌توانید بر این ترس غلبه کنید و یک زندگی عادی و شاد داشته باشید. به یاد داشته باشید، درخواست کمک ضعف نیست، بلکه یک قدرت است!

پاپیروفوبیا ، ترس از کاغذ، فوبیا، سلامت روان، اضطراب، فوبیا، درمان