آیا عزیز شما، شاید مادر، پدر یا همسرتان، به بیماری آلزایمر مبتلا است؟ فقط شما، مراقب، میدانید که مراقبت از چنین کسی چقدر فداکاری، مسئولیت و عشق میطلبد. وقتی ۲۴ ساعت شبانهروز و ۷ روز هفته کار میکنید، ممکن است گاهی اوقات احساس کنید: "دیگر نمیتوانم این کار را به تنهایی انجام دهم." داشتن چنین احساسی هیچ اشکالی ندارد. این به آن معنا نیست که شما کمبود عشق دارید. فقط به این معنی است که به کمی استراحت و کمی کمک نیاز دارید.
اتفاقاتی که اگر همه کارها را به تنهایی انجام دهید، ممکن است برایتان رخ دهد
اگر سعی کنید همه کارها را خودتان انجام دهید، پس از مدتی احساس خستگی جسمی و روحی میکنید. ما به این حالت «فرسودگی مراقب» میگوییم. یعنی مراقب خسته میشود. این وضعیت میتواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت شما داشته باشد.
به یاد داشته باشید، فقط در صورتی میتوانید از عزیزتان به خوبی مراقبت کنید که خودتان سالم باشید. سلامتی شما نیز به همان اندازه مهم است.
به طور کلی، خطر ابتلا به این مشکلات سلامتی در بین کسانی که از بیماران آلزایمر مراقبت میکنند، بیشتر است.
| وضعیت ریسک | توضیحات |
|---|---|
| مشکلات روانی | شرایطی مانند افسردگی، که باعث میشود دائماً احساس غم و اضطراب داشته باشید. |
| عادتهای بد | روی آوردن به الکل و مواد مخدر به دلیل استرس. |
| خواب و غذا | خواب ناکافی ، عادات غذایی مختل شده. |
| بیماریهای مزمن | افزایش خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت، بیماریهای قلبی، آرتروز و سرطان. |
| درد جسمی | سردردهای مکرر و دردهای بدن. |
بنابراین، بسیار مهم است که قبل از بیمار شدن از دوستان، اقوام و همسایگان خود کمک بخواهید.
اما... چرا درخواست کمک اینقدر سخت است؟
خب، میدانید که باید درخواست کمک کنید، اما گفتنش با صدای بلند سخت است، درست است؟ نظرسنجیها نشان میدهد که از هر ده نفری که از افراد مبتلا به زوال عقل مراقبت میکنند، چهار نفر این کار را کاملاً به تنهایی انجام میدهند. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا بسیاری از مردم تمایلی به درخواست کمک ندارند.
- نمیتوانم بفهمم چه نوع کمکی باید درخواست کنم. حتی اگر بگویم: «به کمک نیاز دارم»، نمیتوانم دقیقاً بفهمم چه کاری باید انجام دهم.
- فکر میکنم برای دیگران مشکلساز خواهد شد. با خودم فکر میکنم: «آنها کار خودشان را دارند، پس چرا باید دردسر بیشتری درست کنم؟»
- احساس گناه. اگر همه کارها را برای عزیزتان انجام ندهید، احساس میکنید چیزی را از دست دادهاید.
- آنها میترسند که کسی به آنها «نه» بگوید. وقتی از کسی کمک میخواهند، درخواست کمک نمیکنند زیرا میترسند که طرف مقابل آنها را رد کند.
اگر این احساسات را دارید، طبیعی است. اما غلبه بر این موانع و درخواست کمک به نفع شما و فردی است که برایتان مهم است.
چطور متوجه میشوید چه زمانی باید درخواست کمک کنید؟
در مراحل اولیه بیماری آلزایمر، بیمار ممکن است بتواند سر کار برود، رانندگی کند و کارهای شخصی خود را انجام دهد. در آن زمان، ممکن است شما بار سنگینی نباشید. اما با پیشرفت بیماری، کمک شما برای همه چیز، از غذا خوردن گرفته تا راه رفتن و رفتن به دستشویی، از فعالیتهای اساسی، مورد نیاز است.
اگر علائم «فرسودگی شغلی مراقب» را تجربه میکنید، بهترین زمان برای درخواست کمک است.
| علائم فرسودگی شغلی | |
|---|---|
| ارتباطات اجتماعی | شما کاملاً از دیدن دوستان و خانواده خود دست کشیدهاید. |
| کار و سرگرمیها | دیگر به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید، علاقهای ندارید. |
| احساسات | شما دائماً احساس غم، عصبانیت و درماندگی میکنید. حتی از کسی که به او اهمیت میدهید نیز عصبانی میشوید. |
| خواب | خوابیدن بیش از حد معمول، یا اصلاً نخوابیدن. |
| سلامت جسمی | بیشتر از قبل بیمار میشوید، یا همیشه احساس خستگی مفرط دارید. |
اگر هر یک از این علائم را دارید، معطل نکنید. در این مورد با پزشک خانواده خود صحبت کنید. او میتواند راهنماییهای لازم را به شما ارائه دهد.
خب، پس چطور درخواست کمک میکنید؟
درخواست کمک مانند یک هنر است. در اینجا چند راه برای آسانتر کردن آن آورده شده است.
به جلو فکر کنید و کار کنید.
در آخرین لحظه درخواست کمک نکنید. حداقل چند روز قبل درخواست کنید تا به فردی که به او کمک میکنید فرصت دهید تا کارش را انجام دهد.
شرایط را توضیح دهید.
توضیح دهید که چرا به کمک نیاز دارید. میتوانید بگویید: «من حتی وقت ندارم صبحها درست و حسابی دوش بگیرم. میترسم اگر این کار را ادامه دهم، مریض شوم. بنابراین به کسی نیاز دارم که به من کمک کند تا حجم کارم را کاهش دهم.»
مستقیماً، به طور خاص بپرسید
به جای اینکه به طور کلی بپرسید «میتوانم کمی کمکتان کنم؟»، برای فردی که به او کمک میکنید راحتتر است که منظور خود را دقیق بیان کند . برای مثال، «میتوانید کمی مواد غذایی برای من بخرید؟» یا «میتوانید شنبه فقط چند ساعت از مادرم مراقبت کنید؟ من یک سفر کوچک در پیش دارم.»
یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید
فهرستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. سپس وظایف را بین کسانی که مایل به کمک هستند تقسیم کنید.
واقع بین باشید.
فقط از کسی که درخواست کمک میکند، درخواستی داشته باشید. انتظار اینکه کسی که تمام روز کار میکند، در روزهای هفته هم بیاید و کمک کند، سخت است، درست است؟
آنچه دوست دارید از فردی که به شما کمک میکند بشنوید
همه دوست ندارند آشپزی کنند یا خانه را تمیز کنند. از کسی که میخواهد کمک کند بپرسید چه کاری میتواند انجام دهد و چه کاری را دوست دارد. سپس او را با آن شغل مطابقت دهید.
انعطافپذیر باشید.
تغییرات زندگی. افرادی که به شما کمک میکنند ممکن است برنامههای خاص خود یا موارد اضطراری داشته باشند. آماده باشید تا برنامههای خود را با برنامههای آنها تطبیق دهید.
چه زمانی به کمک حرفهای نیاز است؟
گاهی اوقات، حتی اگر خانواده و دوستانتان کمک کنند، ممکن است برای ارائه مراقبتهای مورد نیاز بیمار کافی نباشد. در چنین مواردی، ممکن است لازم باشد از یک متخصص کمک بگیرید.
سرویسهای مختلفی برای این کار وجود دارد.
- همراهان: افرادی که میتوانند در زمانی که شما مشغول کار دیگری هستید یا در حال استراحت، با عزیزتان وقت بگذرانند، با او صحبت کنند و نگذارند احساس تنهایی کند.
- دستیاران سلامت در منزل: افرادی که در مراقبتهای شخصی مانند حمام کردن، لباس پوشیدن و تمیز نگه داشتن بیمار کمک میکنند.
- پرستاران و مراقبان آموزشدیده: افرادی که برای ارائه مراقبتهای پزشکی مانند واکسیناسیون، تمیز کردن زخمها و انجام تمرینات فیزیوتراپی آموزش دیدهاند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این خدمات و تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی برای بیمار شما بهترین است، مهم است که با پزشک خانواده خود صحبت کنید. او میتواند شما را به مؤسسات یا افراد مناسب ارجاع دهد.
پیام مفید برای خانه
- مراقبت از فرد مبتلا به آلزایمر کار بسیار طاقتفرسایی است. احساس خستگی و فرسودگی طبیعی است.
- برای مراقبت از عزیزتان، ابتدا باید سالم باشید. بنابراین به سلامت جسمی و روانی خودتان فکر کنید.
- درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است. این کار هم به نفع شما و هم به نفع فردی است که از او مراقبت میکنید.
- وقتی از دوستان و اقوام کمک میخواهید، دقیقاً مشخص کنید که از آنها چه میخواهید.
- اگر احساس خستگی مفرط و خستگی مفرط دارید، به تنهایی رنج نبرید. حتماً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید