آیا دائماً از قلب خود می‌ترسید؟ آیا این می‌تواند «ترس از قلب» باشد؟ بیایید صحبت کنیم!

آیا گاهی اوقات احساس عجیب یا سنگینی در قفسه سینه خود دارید؟ یا مواقعی پیش می‌آید که قلب شما ناگهان تندتر می‌زند و در قفسه سینه احساس تنگی می‌کنید؟ در واقع، این موارد می‌توانند علائم برخی بیماری‌های قلبی باشند. اما همیشه اتفاق نمی‌افتند. گاهی اوقات این می‌تواند به دلیل ترس بیش از حد در ذهن شما یا اضطراب ذهنی باشد.

کاردیوفوبیا چیست؟

به عبارت ساده، «کاردیوفوبیا» ترس بیش از حد، غیرطبیعی و غیرقابل کنترل از بیماری‌های مرتبط با قلب، به ویژه مواردی مانند «حمله قلبی» است. ممکن است درد قفسه سینه، تپش قلب و سایر علائم را تجربه کنید. ممکن است فکر کنید که اینها در واقع علائم حمله قلبی هستند. اما در واقعیت، اینها ممکن است علائم جسمی ناشی از ترس شما، یعنی اضطراب، باشند.

ترس چیزی است که همه ما در زندگی تجربه می‌کنیم. طبیعی است. اما «(فوبیا)» ترسی غیرقابل کنترل و بیش از حد از چیزی یا موقعیتی است. در «(فوبیا)»، سطح ترس کاملاً نامتناسب با خطر واقعی است.

اگر دچار «ترس از قلب» هستید، وقتی تحت «استرس» هستید، تمام توجه شما به قلبتان معطوف می‌شود. این تمرکز آنقدر شدید است که حتی با وجود اینکه آزمایش‌های پزشکی به وضوح تایید می‌کنند که شما بیماری قلبی ندارید، احساس می‌کنید که واقعاً مشکل قلبی دارید. ممکن است دائماً از پزشکان خود در این مورد سوال کنید تا مطمئن شوید، ممکن است مرتباً به پزشک خود مراجعه کنید و حتی ممکن است از فعالیت‌ها و مکان‌هایی که فکر می‌کنید ممکن است علائم شما را افزایش دهند، اجتناب کنید. این وضعیت «ترس از قلب» می‌تواند مانع بزرگی برای زندگی عادی شما باشد و همچنین می‌تواند منجر به اضطراب مداوم در مورد سلامت قلب شما شود.

"(Cardiophobia)" چقدر رایج است؟

محققان دقیقاً نمی‌دانند چه تعداد از افراد دچار کاردیوفوبیا هستند. اما یک مطالعه نشان داد که حدود 30٪ از افرادی که برای اولین بار به متخصص قلب مراجعه می‌کنند، علائمی مانند درد قفسه سینه دارند که در واقع به دلیل بیماری قلبی نیست. این مطالعه می‌گوید علت آن اضطراب، افسردگی یا سایر بیماری‌های روانی است. این مطالعه همچنین نشان داد که بین 2 تا 5 درصد از کل مراجعات به بخش اورژانس به دلیل کاردیوفوبیا است. بنابراین آنقدرها هم که فکر می‌کنید غیرمعمول نیست.

علائم `(کاردیوفوبیا)` چیست؟

طبق DSM-5، راهنمایی که پزشکان برای تشخیص بیماری‌های روانی استفاده می‌کنند، کاردیوفوبیا یک فوبیای خاص است. وقتی فوبیا دارید ، ممکن است دچار حمله پانیک شوید. حمله پانیک یک ترس ناگهانی و شدید است که با علائم جسمی مختلفی همراه است. علائم کاردیوفوبیا بسیار شبیه به علائم حمله پانیک است. تصور کنید که فقط ایستاده‌اید و ناگهان احساس می‌کنید که قفسه سینه‌تان سفت می‌شود، در تنفس مشکل دارید، عرق می‌کنید و احساس سرگیجه می‌کنید. در این مرحله، ممکن است فکر کنید: "آیا من دچار حمله قلبی شده‌ام؟"

در اینجا برخی از علائمی که در «کاردیوفوبیا» دیده می‌شود، آورده شده است:

• درد یا گرفتگی قفسه سینه
• سرگیجه (گیجی)
• تعریق بیش از حد
• احساس غش یا ضعف
• احساس ضربان قلب سریع (تپش قلب)
• بی‌حسی در اندام‌ها
• ضربان قلب سریع (تاکی کاردی)
• لرزش بدن
• تنگی نفس (دشواری تنفس) یا احساس خفگی

آیا دچار «حمله قلبی» یا «حمله پانیک» شده‌اید؟ از کجا مطمئن هستید؟

این سوالی است که بسیاری از مردم می‌پرسند. تنها راه برای اطمینان از اینکه آیا واقعاً دچار «حمله قلبی» یا «حمله پانیک» شده‌اید، از طریق آزمایش‌های پزشکی است. شما باید آزمایش‌هایی مانند «نوار قلب» انجام دهید. بنابراین اگر فکر می‌کنید دچار «حمله قلبی» شده‌اید، به این معنی که اگر درد شدید قفسه سینه، مشکل در تنفس و غیره دارید، مهمترین چیز این است که فوراً به پزشک مراجعه کنید.

با این حال، اگر دائماً از قلب خود می‌ترسید، در گذشته علائم مشابهی داشته‌اید و آزمایش داده‌اید و هیچ مشکل قلبی ندارید، بهتر است با پزشک خود در مورد احتمال ابتلا به «کاردیوفوبیا» صحبت کنید.

چرا این «(کاردیوفوبیا)» رخ می‌دهد؟

فوبیا زمانی رخ می‌دهد که مغز ما ترس و اضطراب را به شدت افزایش می‌دهد. ترس و اضطراب در واقع تا حدودی به ما کمک می‌کنند و ما را از خطر محافظت می‌کنند. این همان چیزی است که ما آن را پاسخ «جنگ یا گریز» می‌نامیم. اما گاهی اوقات این پاسخ می‌تواند در زمان نامناسب یا به شکلی نامناسب و شدید رخ دهد. این زمانی است که فوبیا رخ می‌دهد. محققان هنوز دقیقاً نمی‌دانند که چرا این اتفاق برای برخی افراد می‌افتد. اما آنها دریافته‌اند که عوامل متعددی ممکن است در ایجاد کاردیوفوبیا نقش داشته باشند:

• تجربیات آسیب‌زا: اگر شما یا کسی که می‌شناسید مشکل قلبی جدی مانند حمله قلبی داشته است، به دلیل آن تجربه، احتمال ابتلا به کاردیوفوبیا در شما بیشتر است. تصور کنید اگر کسی را در خانواده خود ببینید که ناگهان دچار حمله قلبی شده است، می‌تواند باعث ترس زیادی در شما شود.
• ژنتیک: اگر کسی در خانواده شما بیماری مانند کاردیوفوبیا یا سایر بیماری‌های مرتبط با اضطراب داشته باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.
• انتقال اطلاعات: اگر دائماً در مورد بیماری قلبی یا حملات قلبی (مثلاً در روزنامه‌ها، تلویزیون یا رسانه‌های اجتماعی) می‌شنوید، می‌خوانید یا می‌بینید، ممکن است بارها و بارها به آن چیزها فکر کنید و ترس بی‌موردی از اینکه اتفاق مشابهی برای شما رخ دهد، در شما ایجاد شود.
• ترس‌های آموخته‌شده: شما می‌توانید با شنیدن داستان‌های ترسناک از دیگران و دیدن نحوه‌ی ترس آنها، ترس از کاردیوفوبیا یا بیماری قلبی را یاد بگیرید.

عوارضی که ممکن است به دلیل «(کاردیوفوبیا)» رخ دهد چیست؟

اگر کاردیوفوبیا درمان نشود، می‌تواند اثرات بلندمدتی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. مشکلات می‌توانند بدتر شوند، به خصوص اگر دائماً در معرض محرک‌هایی باشید که باعث این ترس می‌شوند.

تأثیرات بر سلامت جسمی

در اینجا به برخی از مشکلات سلامت جسمی که می‌توانند با «قلب هراسی» رخ دهند یا توسط آن بدتر شوند، اشاره می‌کنیم:

• مشکلات تعادل/ سرگیجه
• بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)
• بیماری‌هایی که به تدریج عملکرد مغز را کاهش می‌دهند (مثلاً زوال عقل پیشانی-گیجگاهی)
• بیماری قلبی (حتی اگر واقعاً بیماری قلبی نداشته باشید، استرس مداوم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در آینده افزایش دهد)
• بیماری پارکینسون

تأثیر بر سلامت روان

افراد مبتلا به «کاردیوفوبیا» در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به برخی بیماری‌های روانی هستند. برخی از این بیماری‌ها عبارتند از:

• اختلال دوقطبی
• اختلالات افسردگی
• سایر اختلالات اضطرابی
• اختلالات شخصیتی
• اختلالات مصرف مواد (SUD)

چطور بفهمم که به «کاردیوفوبیا» مبتلا هستم؟

تشخیص کاردیوفوبیا در ابتدا می‌تواند دشوار باشد. پزشک مراقبت‌های اولیه (PCP) احتمالاً شما را برای آزمایش قلب به متخصص قلب ارجاع می‌دهد. با این حال، اگر مرتباً و بدون هیچ دلیل پزشکی به دلیل علائم مرتبط با قلب به پزشک مراجعه می‌کنید، می‌تواند نشانه بیماری به نام کاردیوفوبیا باشد. پزشک ممکن است شما را برای آزمایش و مشاوره بیشتر به روانپزشک یا روانشناس ارجاع دهد.

روانپزشک یا مشاور از شما در مورد علائمتان سوال خواهد کرد. همچنین ممکن است از شما بخواهند پرسشنامه‌ای را پر کنید تا بهتر بفهمید چه چیزی را تجربه می‌کنید. بر اساس پاسخ‌های شما به این سوالات، آنها می‌توانند تشخیص دهند که آیا شما «ترس از قلب» دارید یا خیر. طبق دستورالعمل‌های «DSM-5»، «ترس از قلب» معیارهای مختلفی برای تشخیص دارد:

• شما دائماً ترس یا اضطراب شدیدی دارید که ممکن است دچار «حمله قلبی» شوید.
• این ترس باعث می‌شود که شما از موقعیت‌ها، فعالیت‌ها یا مکان‌های خاصی اجتناب کنید.
• اگر نتوانید از چنین چیزهایی اجتناب کنید، ترس یا اضطراب شدیدی را تجربه خواهید کرد.
• ترس یا اضطرابی که احساس می‌کنید در واقع بسیار بزرگتر از موقعیت یا دلیل آن است.
• این ترس یا اضطراب حداقل به مدت شش ماه وجود داشته است.
• این ترس یا اضطراب در فعالیت‌های روزانه شما (مانند کار، تکالیف مدرسه، زندگی خانوادگی) اختلال ایجاد می‌کند .
• علائم شما را نمی‌توان با یک بیماری دیگر (مانند یک بیماری قلبی واقعی) توضیح داد.

چگونه از شر `(کاردیوفوبیا)` خلاص شویم؟

خبر خوب این است که کاردیوفوبیا یک بیماری قابل درمان است. کاردیوفوبیا مانند سایر فوبیاها درمان می‌شود. پزشک شما ممکن است روان‌درمانی، دارو یا ترکیبی از هر دو را توصیه کند. درمانی که دریافت می‌کنید به شدت علائم، سبک زندگی و ترجیحات شما بستگی دارد.

روان‌درمانی

روان‌درمانی به شما کمک می‌کند تا نحوه تفکر و رفتارهایی را که پیرامون ترس‌هایتان شکل گرفته‌اند، تغییر دهید. درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان بسیار مؤثر برای این مشکل است. با گذشت زمان، CBT (یا سایر روان‌درمانی‌ها) می‌تواند به شما در مقابله و مدیریت ترس‌ها و اضطراب‌هایتان کمک کند.

درمان از طریق مواجهه

این نیز نوع خاصی از روان‌درمانی است. دو نوع اصلی وجود دارد:

• حساسیت‌زدایی سیستماتیک / مواجهه تدریجی: در این روش، شما به تدریج و به طور سیستماتیک در معرض چیزهایی که از آنها می‌ترسید (محرک‌ها) قرار می‌گیرید. درمانگر شما به شما کمک می‌کند تا با ترس‌هایتان به ترتیب از کم‌ترسناک‌ترین تا ترسناک‌ترین آنها روبرو شوید. این روش همچنین به شما کمک می‌کند تا نحوه تفکر و رفتار خود را تغییر دهید .
• غرق کردن: این روش مشابه روش بالا است، اما در این حالت شما در معرض چیزهایی قرار می‌گیرید که باعث ترس شما می‌شوند، نه یکی یکی. این به شما امکان می‌دهد تا با آن محرک‌ها سازگار شوید و یاد بگیرید که اضطراب خود را کنترل کنید.

دارو

گاهی اوقات، دارو ممکن است بهترین راه برای مدیریت علائم فوبیا باشد. پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب را توصیه کند. انواع مختلفی از داروها وجود دارند که می‌توانند به علائم فوبیا کمک کنند و پزشک شما می‌تواند گزینه‌های شما را توضیح دهد. آنها همچنین می‌توانند در مورد عوارض جانبی و مشکلات احتمالی به شما اطلاعات دهند.

اگر «(کاردیوفوبیا)» دارید، چه انتظاری می‌توانید داشته باشید؟

کاردیوفوبیا می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان و رفاه شما داشته باشد. اگر این وضعیت درمان نشود، می‌تواند منجر به اجتناب شما از چیزهایی شود که باعث ترس شما می‌شوند و زندگی شما را محدود می‌کنند. همچنین می‌تواند بر جنبه‌های مختلف سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد.

چشم انداز بیماری «(کاردیوفوبیا)» چیست؟

هر چه زودتر برای «(کاردیوفوبیا)» درمان دریافت کنید، شانس بیشتری برای گرفتن بهترین نتایج خواهید داشت. اگر این وضعیت درمان نشود، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. «(کاردیوفوبیا)» بر نحوه زندگی شما تأثیر می‌گذارد. بنابراین، درمان این بیماری می‌تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.

آیا می‌توان از کاردیوفوبیا پیشگیری کرد؟

متأسفانه، هیچ راهی برای جلوگیری کامل از ابتلا به `(کاردیوفوبیا)` وجود ندارد. زیرا همه ما ترس را به طور متفاوتی تجربه می‌کنیم. آنچه بر یک نفر تأثیر می‌گذارد ممکن است بر دیگری تأثیر نگذارد. هیچ راه روشنی برای کاهش خطر ابتلا به `(کاردیوفوبیا)` وجود ندارد.

اگر «(کاردیوفوبیا)» داشته باشم، چگونه از خودم مراقبت کنم؟

اگر فکر می‌کنید که به «کاردیوفوبیا» مبتلا هستید، چندین راه برای مراقبت از خود وجود دارد:

• درخواست کمک کنید: به محض اینکه متوجه شدید علائم «(ترس از قلب)» شما در زندگی‌تان اختلال ایجاد می‌کند، با پزشک خود صحبت کنید. هر چه زودتر درخواست کمک کنید، زودتر می‌توانید بهبود یابید.
• به حرف پزشک خود گوش دهید: درمانی را که پزشک توصیه می‌کند (که ممکن است روان‌درمانی، دارودرمانی یا هر دو باشد) دنبال کنید.
• تغییرات سبک زندگی: موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد. ورزش روزانه، داشتن یک رژیم غذایی مغذی، خواب کافی و دوری از الکل و مواد مخدر می‌تواند به شما کمک کند.

چه زمانی باید به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنید؟

ترس از بیماری قلبی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی مانند افسردگی را افزایش دهد. اگر افکاری مبنی بر آسیب رساندن به خود یا گرفتن جان خود دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در چنین مواردی، فوراً به نزدیکترین اورژانس بیمارستان مراجعه کنید، یا با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و مشاوره پزشکی فوری دریافت کنید. همچنین خدمات تلفنی در سریلانکا وجود دارد که می‌توانند در چنین مواقعی به شما کمک کنند (به عنوان مثال، Sumithrayo - 0112696666 یا خط تلفن ملی سلامت روان ۱۳۳۳). تنها رنج نبرید، درخواست کمک کنید.

خلاصه، نکاتی که باید به خاطر داشته باشیم

اگرچه ترس و اضطراب طبیعی هستند، اما شرایطی مانند «کاردیوفوبیا» این ترس را به حد افراطی می‌رساند. این می‌تواند زندگی روزمره شما را بسیار چالش برانگیز کند. همچنین، این می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد.

اگر فکر می‌کنید علائم «(حمله قلبی)» را دارید، ضروری است که فوراً به پزشک مراجعه کنید. با این حال، اگر با وجود اینکه پزشکان می‌گویند مشکل قلبی ندارید، هنوز از حمله قلبی می‌ترسید، ممکن است «(ترس از قلب)» داشته باشید. نگران نباشید، درمان‌هایی برای این بیماری وجود دارد. می‌توانید با صحبت با پزشک خود در مورد آن و در صورت لزوم، ملاقات با یک روانپزشک یا مشاور، بر این وضعیت غلبه کنید. شما تنها نیستید، کمک بگیرید.

کاردیوفوبیا ، کاردیوفوبیا، ترس از قلب، درد قفسه سینه، اضطراب، فوبیا، سلامت روان