همه ما کمی از کلمه "کلسترول" میترسیم، اینطور نیست؟ اگر کسی بگوید "اوه، کلسترول من کمی بالاست"، فکر میکنیم که یک بیماری جدی است. اما در واقع، کلسترول برای بدن ما ضروری است. این کلسترول "خوب" به ساخت هورمونهای خاص و تولید چیزهایی که به هضم غذا کمک میکنند، کمک میکند. اما مشکل در کلسترول "بد" نهفته است. ما آن را "LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم)" مینامیم. این همان چیزی است که خطر ابتلا به بیماریهای جدی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد. بنابراین وقتی به گزارش خون نگاه میکنید، توجه به همه این مقادیر، نه فقط سطح کلسترول کل، بسیار مهم است.
واقعاً چه اتفاقی برای LDL، کلسترول «بد» میافتد؟
کلسترول «بد» یا LDL میتواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. رگهای خونی خود را مانند لولههایی در نظر بگیرید که آب را حمل میکنند. این کلسترول LDL عادت دارد که در دیوارههای داخلی این رگهای خونی رسوب کند. مانند کثیفی و آلودگی است که درون لوله جمع میشود.
وقتی این اتفاق میافتد، گلبولهای سفید خون در آن نواحی جمع میشوند و باعث کمی تورم و التهاب میشوند. با گذشت زمان، این چربی و سلولهای رسوبشده جمع میشوند و چیزی را تشکیل میدهند که ما آن را «پلاک» مینامیم. این «پلاک» به تدریج رشد میکند و فضای جریان خون را در داخل رگ خونی کاهش میدهد. یعنی تبدیل به سوراخی در لوله میشود.
حمله قلبی یا سکته مغزی معمولاً زمانی رخ میدهد که دیواره آن پلاک ضعیف شده و ناگهان پاره شود. سپس یک لخته خون در اطراف ضایعه تشکیل میشود. اگر این لخته خون ناگهان رگ خونی را به طور کامل مسدود کند، خونرسانی به قلب یا مغز میتواند قطع شود و این شرایط جدی را ایجاد کند.
چگونه سطح کلسترول خود را بررسی میکنید؟
پزشک شما سطح کلسترول شما را با یک آزمایش خون ساده بررسی میکند. ما معمولاً این آزمایش را «پروفایل لیپید» مینامیم. گاهی اوقات ممکن است از شما خواسته شود که قبل از اهدای خون، 10 تا 12 ساعت ناشتا باشید. اما این کار همیشه ضروری نیست.
این آزمایش خون به شما میگوید:
- سطح کلسترول تام
- سطح LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم)، کلسترول "بد"
- سطح HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا)، کلسترول "خوب"
- سطح نوع دیگری از چربی در خون به نام تری گلیسیرید
همه این موارد اندازهگیری میشوند. پزشک شما این گزارش را بررسی کرده و به روشنی برای شما توضیح میدهد که این مقادیر چگونه بر سلامت شما تأثیر میگذارند و معنای آنها چیست.
راههای خوب برای کنترل کلسترول «بد»
دو راه اصلی برای کنترل سطح کلسترول LDL وجود دارد. یکی از طریق تغییر سبک زندگی و دیگری از طریق دارو . مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است که قبل از شروع هر چیز جدیدی، چه یک برنامه ورزشی جدید باشد و چه یک رژیم غذایی جدید، قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید .
جدول زیر شامل برخی از عادتهای ساده و سالمی است که میتوانید اتخاذ کنید.
| چه کاری میتوان انجام داد؟ | کمی در مورد آن |
|---|---|
| خواندن برچسبهای مواد غذایی | برچسبهای غذاهایی را که از فروشگاه میخرید بررسی کنید و مواردی را انتخاب کنید که چربی اشباعشدهی کمی دارند. |
| انتخاب گوشتهای خوب | مرغ و ماهی بدون پوست را به عنوان گوشت اصلی خود در نظر بگیرید. مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوشت خوک) را محدود کنید. |
| سبزیجات، میوهها و گیاهان دارویی | بیشتر بشقاب خود را با سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل پر کنید. |
| فعال ماندن (ورزش) | حتی یک ورزش ساده مانند پیادهروی سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز، حداقل ۵ روز در هفته، میتواند در کاهش سطح کلسترول شما بسیار مؤثر باشد. |
اگر پزشک شما تشخیص دهد که سطح کلسترول LDL شما با وجود این تغییرات در سبک زندگی هنوز بالا است، ممکن است دارویی به نام استاتین تجویز کند. گاهی اوقات داروهای دیگر نیز میتوانند کمک کنند.
چرا کلسترول برخی افراد هنوز کاهش نمییابد؟
ممکن است دلایل مختلفی برای این امر وجود داشته باشد.
- عدم پذیرش مشکل کلسترول خود: این فکر که «اوه... همینه که هست» یکی از دلایل اصلی است که افراد تغییرات لازم در سبک زندگی خود ایجاد نمیکنند.
- عدم مصرف صحیح دارو: عدم مصرف دارو در زمان مناسب، طبق دستور پزشک.
- قطع دارو در صورت بروز عوارض جانبی: گاهی اوقات داروها میتوانند عوارض جانبی جزئی ایجاد کنند. در این صورت، مهم است که فوراً با پزشک خود صحبت کنید و گزینههای دیگر را بررسی کنید، نه اینکه خود سرانه دارو را قطع کنید.
- اعتیاد به فست فود: غذا خوردن مکرر در بیرون از منزل، خوردن غذاهای پرچرب، پر شکر و پرنمک.
- ماندن در یک مکان بدون ورزش کردن.
شاید این یک تفاوت نسلی باشد.
تصور کنید، مهم نیست چقدر مراقب آنچه میخورید و مینوشید باشید، مهم نیست چقدر ورزش کنید، کلسترول شما پایین نمیآید. شاید تقصیر شما نباشد. میتواند یک بیماری ژنتیکی باشد که در خانوادهها ارثی است.
ما در پزشکی به این وضعیت «هیپرکلسترولمی خانوادگی» میگوییم. این بیماری آنقدرها هم که فکر میکنید نادر نیست. به طور متوسط، از هر ۲۵۰ نفر، حدود یک نفر ممکن است به این بیماری مبتلا باشد.
این بیماری ناشی از یک ژن جهشیافته است که از خانوادهای به خانواده دیگر منتقل میشود. این ژن توانایی بدن در حذف کلسترول LDL از خون را کاهش میدهد. این میتواند باعث شود سطح LDL حدود دو برابر حد طبیعی باشد. خبر خوب این است که پزشکان میتوانند این بیماری را خیلی زود تشخیص دهند . گاهی اوقات میتوان آن را در بدو تولد یا حتی در اوایل کودکی تشخیص داد.
اگرچه تغییرات سبک زندگی، مانند تغذیه خوب و ورزش، میتواند برای این افراد بسیار مفید باشد، اما ممکن است مصرف دارو برای کاهش خطر بیماری قلبی ضروری باشد.
پیام مفید برای خانه
- دو نوع کلسترول وجود دارد، «خوب» (HDL) و «بد» (LDL). نوع «بد» آن است که برای ما مشکل ایجاد میکند.
- کلسترول «بد» (LDL) میتواند رگهای خونی را مسدود کرده و باعث بیماریهای جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود.
- حتماً سطح کلسترول خود را با آزمایش خون (Lipid Profile) بررسی کنید و نتایج را با پزشک خود در میان بگذارید.
- رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه برای کنترل کلسترول ضروری است.
- اگر پزشک دارویی تجویز کرده است، آن را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. هرگز بدون توصیه پزشک مصرف دارو را قطع نکنید.
- کلسترول بالا احتمالاً یک بیماری ژنتیکی است که در خانوادهها وجود دارد. تقصیر شما نیست، اما نیاز به مدیریت پزشکی مناسب دارد.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید