وقتی در محل کار هستیم، وقتی در اتوبوس هستیم، وقتی بچهها از مدرسه برمیگردند... اغلب سرما میخوریم، اینطور نیست؟ وقتی سرما میخوریم، میتواند برای چند روز بسیار ناراحتکننده باشد و نتوانیم هیچ کاری انجام دهیم. اگر به شما بگویم که یک راه بسیار ساده و بسیار مؤثر برای دوری از این سرماخوردگی آزاردهنده وجود دارد، باور میکنید؟ به هیچ برنامهی بزرگی نیاز ندارد، فقط سه کلمه را به خاطر بسپارید: "دستهایتان را کاملاً بشویید!"
این بیماری چگونه به ما سرایت میکند؟
خیلی ساده است. راه اصلی سرایت سرماخوردگی از طریق قطرات ریز دهان یا بینی فرد آلوده هنگام سرفه یا عطسه است. این قطرات حاوی میلیون ها ویروس هستند که باعث سرماخوردگی می شوند.
تصور کنید، کسی در دفتر شما عطسه میکند. آن قطرات پر از میکروب روی میز جلوی او، روی صفحه کلید کامپیوتر، روی دستگیره در، روی تلفن و غیره فرود میآیند. یا او این چیزها را با همان دستی که عطسه کرده است لمس میکند. سپس، ناخودآگاه، شما میآیی و آن دستگیره در را لمس میکنی، یا از آن صفحه کلید استفاده میکنی.
حالا چه اتفاقی میافتد؟ میکروبها روی دستهای شما هستند. سپس، بدون اینکه حتی متوجه شوید، دهان، بینی یا چشمهای خود را با آن دست لمس میکنید. آن موقع است که ویروس روی دستهای شما وارد بدن شما میشود و شما را آلوده میکند. این اتفاق میتواند در مدت زمان بسیار کوتاهی رخ دهد.
چرا شستن دستها اینقدر مهم است؟
برخی از ویروسهایی که باعث سرماخوردگی میشوند میتوانند ساعتها روی سطوحی مانند دستگیره در و میز زنده بمانند. بنابراین، بهترین و آسانترین راه برای جلوگیری از ورود این میکروبها به بدنمان، شستن مکرر و کامل دستها است.
همچنین، تصور کنید که سرما خوردهاید. اگر دستهایتان را به درستی بشویید، میتوانید از ابتلای شخص دیگری به این بیماری جلوگیری کنید. این کمک بزرگی برای دیگران است.
شواهد علمی برای تأیید این داستان وجود دارد. در مطالعهای که در یک اردوگاه آموزشی نظامی ایالات متحده انجام شد، به سربازان دستور داده شد که حداقل پنج بار در روز دستهای خود را بشویند. پس از دو سال، آنها دریافتند که تعداد بیماریهای تنفسی (مانند سرماخوردگی) در مقایسه با سال قبل از این برنامه، ۴۵ درصد کاهش یافته است. ببینید یک عادت کوچک چقدر میتواند تفاوت ایجاد کند!
اینجوری دستاتونو درست بشورید!
بسیاری از ما به دلیل مشغله زیاد فراموش میکنیم که دستهایمان را به درستی بشوییم. فقط اضافه کردن کمی آب و مالیدن کافی نیست. در اینجا نحوه انجام صحیح این کار آورده شده است.
۱. ابتدا دستهای خود را کاملاً با آب تمیز خیس کنید.
۲. سپس، به اندازه نیاز صابون بردارید. صابون مایع بهترین است.
۳. حالا مهمترین چیز است. دستهایتان را خوب به هم بمالید. حتماً بین انگشتان، کف دستها، پشت دستها، مچ دستها و به خصوص زیر ناخنهایتان را صابون بزنید و تمیز کنید. اینجا جایی است که بیشتر میکروبها پنهان میشوند. اگر وقت دارید، ایده خوبی است که از یک برس کوچک ناخن استفاده کنید.
به یاد داشته باشید، باید حداقل ۲۰ ثانیه دستهایتان را به این شکل به هم بمالید. این تقریباً معادل زمانی است که طول میکشد تا آهنگ «تولدت مبارک» را دو بار در ذهنتان بخوانید.
۴. سپس، دستهای خود را کاملاً با آب و صابون بشویید.
۵. در نهایت، دستهای خود را با یک پارچه تمیز، حوله کاغذی یا خشککن هوا کاملاً خشک کنید.
یک نکته کوچک دیگر: اگر در حال شستن دستهایتان در توالت عمومی هستید، شیر آب را با دستمالی که تازه دستهایتان را خشک کردهاید، ببندید. به این ترتیب، دیگر میکروبها روی شیر آب جمع نمیشوند. همچنین، سعی کنید در را با آرنج خود باز کنید یا از دستمال کاغذی برای نگه داشتن دستگیره در استفاده کنید.
چند بار در روز باید دستهایتان را بشویید؟
وقتی میگوییم «به طور منظم» دستهایتان را بشویید، منظور چه نوع زمانهایی است؟ زمانهایی مانند این است که شستن مرتب دستها را به یک عادت تبدیل میکند، که برای سلامتی شما بسیار مهم است.
| فرصت | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| قبل از غذا خوردن و قبل از تهیه غذا | از ورود میکروبهای روی دستها به بدن از طریق غذا جلوگیری کنید. |
| بعد از رفتن به دستشویی | جلوگیری از انتشار میکروبهای موجود در مدفوع به سایر نقاط. |
| به محض اینکه از بیرون رفتن (مثلاً اداره، مدرسه، مغازه) به خانه برمیگردید | از انتشار میکروبهایی که از بیرون به داخل خانه آورده میشوند، جلوگیری کنید. |
| بعد از سرفه، عطسه یا فین کردن | برای جلوگیری از انتشار میکروبها از سیستم تنفسی خود به دیگران و محیط زیست. |
| بعد از نوازش حیوانات خانگی | برای از بین بردن میکروبهایی که ممکن است در بدن حیوانات وجود داشته باشند. |
| بعد از لمس زباله | برای حذف مقدار زیادی میکروب از زباله. |
اگر در نزدیکی رودخانه آبی نباشد چه باید کرد؟
ما همیشه در جایی نیستیم که بتوانیم دستهایمان را بشوییم. وقتی در اتوبوس یا جاده هستیم چه کار میکنیم؟
اینجاست که یک ضدعفونی کننده دست حاوی الکل به کار می آید. بهتر است همیشه یک بطری کوچک ضدعفونی کننده در کیف خود داشته باشید.
اما هنگام استفاده از ضدعفونیکننده به این نکات توجه کنید:
- ضدعفونیکنندهای که استفاده میکنید باید حداقل حاوی ۶۰٪ الکل باشد. این مقدار باید روی برچسب ذکر شده باشد.
- مقداری ضدعفونیکننده بردارید و آن را روی تمام دستهایتان (کف دستها، پشت، بین انگشتان، اطراف ناخنها) بمالید تا کاملاً خشک شود.
اما به یاد داشته باشید، این فقط یک راه حل موقت است. شستن کامل دستها وقتی آب و صابون در دسترس است، همیشه بهترین کار است. ضدعفونی کنندهها آلودگی را از روی دستهای شما پاک نمیکنند، فقط میکروبها را از بین میبرند.
حتی یک بیماری جزئی مانند سرماخوردگی میتواند روال روزمره ما را مختل کند. بنابراین، چقدر ارزشمند خواهد بود اگر بتوانیم با این عادت ساده و ارزان از آن جلوگیری کنیم؟ به خانواده و دوستان خود در مورد این موضوع بگویید. اگر همه به این عادت خوب بپیوندند و از آن پیروی کنند، میتوانیم سالم بمانیم.
پیام مفید برای خانه
- بهترین و سادهترین راه برای پیشگیری از سرماخوردگی، شستن مرتب دستها با آب و صابون است.
- هنگام شستن دستها، آنها را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه کاملاً به هم بمالید.
- قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و بعد از بازگشت از بیرون به خانه، حتماً دستهای خود را بشویید.
- وقتی آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونیکنندهای استفاده کنید که حاوی بیش از ۶۰٪ الکل باشد.
- از لمس چشمها، بینی و دهان خود بدون شستن آنها خودداری کنید، زیرا این موارد مسیرهای اصلی ورود میکروبها به بدن هستند.
- اگر سرما خوردهاید، شستن مکرر دستها میتواند به جلوگیری از سرایت آن به دیگران کمک کند.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید