پیر شدن از یک طرف چیز خوبی است. شما میتوانید از زندگی لذت ببرید و زمان بیشتری برای آزاد بودن داشته باشید. اما از طرف دیگر، مشکلات سلامتی کمی افزایش مییابد. به خصوص با افزایش سن، یکی از اصلیترین چیزهایی که باید با آن دست و پنجه نرم کنیم، مشکلات مختلف سیستم گوارش است. اگرچه این مشکلات در واقع میتوانند در هر سنی رخ دهند، اما حدود ۴۰٪ از افراد مسن هر ساله نوعی مشکل معده را تجربه میکنند. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه این مشکلات گوارشی که با افزایش سن ایجاد میشوند چیستند، چرا اتفاق میافتند و چه کاری میتوانید برای سالم نگه داشتن سیستم گوارش خود انجام دهید، صحبت کنیم.
مشکلات گوارشی که با افزایش سن شایع میشوند
با افزایش سن، سیستم گوارش ما، مانند هر سیستم دیگری در بدنمان، دستخوش تغییراتی میشود. بیایید نگاهی به برخی از مشکلات اصلی که میتوانند در نتیجه این تغییرات ایجاد شوند، بیندازیم.
| مشکل گوارشی | به عبارت ساده، این اتفاقی است که میافتد. |
|---|---|
| یبوست | با افزایش سن، به دلیل کند شدن عملکرد روده، مصرف داروها، نوشیدن آب کمتر و ورزش کمتر، حرکات روده دشوارتر میشود. |
| بیماری دیورتیکولار | کیسههای کوچکی (کیسههایی) که از نقاط ضعیف دیوارههای روده بزرگ بیرون میزنند. اگر این کیسهها عفونی شوند (دیورتیکولیت)، میتوانند باعث درد معده و تب شوند. |
| زخم معده و داروهای مسکن | استفاده طولانی مدت از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، به ویژه برای شرایطی مانند آرتروز، خطر خونریزی معده و زخم معده را افزایش میدهد. |
| گاستریت/التهاب مری (GERD) | سوزش سر دل ناشی از برگشت اسید معده به مری است. برخی داروها، چاقی و عادات غذایی نامناسب میتوانند باعث این امر شوند. |
| مشکل در بلع | با افزایش سن، عملکرد مری کند میشود و بلعیدن غذا یا نوشیدنی را دشوار میکند. |
| پولیپهای روده بزرگ | بعد از سن ۵۰ سالگی، خطر ایجاد تودههای کوچک (پولیپ) در روده بزرگ افزایش مییابد. برخی از این تودهها ممکن است سرطانی شوند. |
بیایید کمی عمیقتر در مورد این مسائل صحبت کنیم.
۱. یبوست
این مشکل اصلی است که بسیاری از افراد پس از رسیدن به سن ۶۰ یا ۷۰ سالگی با آن مواجه میشوند. علائم آن شامل مشکل در دفع مدفوع، عدم توانایی رفتن به توالت برای چند روز و مدفوع خشک و سفت مانند سنگ است. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد.
- تغییرات در سیستم گوارش: مانند فشار دادن یک تیوب خمیردندان، رودههای ما منقبض و منبسط میشوند تا غذا را به جلو برانند. با افزایش سن، این فرآیند کمی کندتر میشود . سپس، غذا برای حرکت در رودهها زمان بیشتری طول میکشد. در این زمان، آب بیشتری از مدفوع جذب بدن میشود. نتیجه این است که مدفوع خشک میشود.
- داروها: با افزایش سن، باید برای بیماریهای مختلف دارو مصرف کنید. برخی داروها میتوانند باعث یبوست شوند. به عنوان مثال، برخی از داروهای فشار خون بالا (مانند «مسدودکنندههای کانال کلسیم») برای فشار خون مفید هستند، اما میتوانند باعث یبوست نیز شوند. همچنین، مسکنهای مخدر که پس از جراحی تجویز میشوند، مستقیماً عملکرد روده را کاهش میدهند.
- کمبود ورزش: طبیعی است که با افزایش سن، بدن توانایی حرکت خود را از دست بدهد. اما وقتی بدون حرکت مینشینیم، رودههای ما نیز کمتحرکتر میشوند و منجر به یبوست میشوند.
- کاهش مصرف آب: نوشیدن مقدار زیادی آب برای جلوگیری از یبوست در هر سنی ضروری است. به افراد مسن به دلیل فشار خون بالا و بیماری قلبی، داروهای ادرارآور داده میشود. سپس، از آنجا که آنها مجبورند بیشتر به دستشویی بروند، برخی از افراد مصرف آب خود را کاهش میدهند. بنابراین، از یک طرف، آب برای دارو دفع میشود و از طرف دیگر، آنها آب نمینوشند. سپس بدن دچار کمآبی میشود و یبوست افزایش مییابد.
۲. زخم معده و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی
بسیاری از سالمندان ما برای درد مفاصل و آرتروز از مسکنها استفاده میکنند. خطر ابتلا به زخم معده و خونریزی معده در صورت استفاده مداوم از این داروها که «داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)» نامیده میشوند، بسیار زیاد است. اغلب اوقات، افراد مسن دردی از این زخمها احساس نمیکنند. با این حال، خونریزی معده میتواند بدون هیچ دردی رخ دهد . اگر خون استفراغ میکنید، اگر مدفوع شما سیاه است، یا اگر هنگام رفتن به توالت و تمیز کردن آن خون میبینید، فوراً به پزشک مراجعه کنید .
۳. پولیپهای روده بزرگ و خطر سرطان
بعد از سن ۵۰ سالگی، احتمال ابتلا به پولیپ، نوعی توده کوچک در روده بزرگ، بیشتر میشود. برخی از این تودهها طبیعی هستند، اما برخی دیگر میتوانند به سرطان تبدیل شوند. اغلب اوقات، ما متوجه نمیشویم که آنها را داریم زیرا هیچ علامتی ایجاد نمیکنند.
به همین دلیل توصیه میشود همه افراد بالای ۵۰ سال کولونوسکوپی انجام دهند. این آزمایش میتواند این تودهها را قبل از سرطانی شدن از بین ببرد.
اگر کسی در خانواده شما به سرطان روده بزرگ مبتلا بوده است، پزشک ممکن است توصیه کند که این آزمایش را حتی زودتر انجام دهید.
بنابراین، چگونه میتوانید خود را از این مشکلات گوارشی محافظت کنید؟
مانند هر بیماری دیگری، بهترین راه برای پیشگیری از آن، پیشگیری قبل از وقوع آن است. یک سبک زندگی سالم برای روده و کل بدن شما مفید است. در اینجا چند کار ساده وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
- مراقب داروهایتان باشید: در مورد هر دارویی که مصرف میکنید و ممکن است باعث ناراحتی معده شود، با پزشک خود مشورت کنید. اگر برای درد از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی استفاده میکنید، آنها را با کمترین دوز ممکن همراه با غذا مصرف کنید و همیشه با پزشک خود مشورت کنید. اگر داروهای غیرضروری مصرف میکنید، در مورد قطع مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید.
- فعال بمانید: ورزش کردن حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته میتواند شما را از بسیاری از بیماریها محافظت کند. همچنین میتواند به کاهش یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند.
- غذاهای سرشار از فیبر بخورید: غذاهای سرشار از فیبر مانند میوهها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد از یبوست جلوگیری میکنند و همچنین علائم دیورتیکولوز را کاهش میدهند.
- آب فراوان بنوشید: در طول روز آب فراوان بنوشید. منتظر نمانید تا احساس تشنگی کنید. اگر از داروهای ادرارآور استفاده میکنید، با پزشک خود در مورد راههای جلوگیری از کمآبی بدن مشورت کنید.
- وزن خود را کنترل کنید: حفظ وزن سالم میتواند به شما در محافظت از بسیاری از بیماریها مانند بیماریهای قلبی، دیابت و فشار خون بالا کمک کند. با کاهش بیماری، نیاز به مصرف داروی کمتری خواهید داشت. این امر عوارض جانبی دارو را نیز کاهش میدهد.
- معاینات پزشکی منظم انجام دهید: هرگونه علائمی را که دارید به پزشک خود اطلاع دهید. در مورد آزمایشهای مناسب سن خود سوال کنید.
ما نمیتوانیم جلوی پیری را بگیریم. اما اگر مراقب رژیم غذایی و سبک زندگی خود باشیم، میتوانیم از بسیاری از مشکلات سلامتی دور بمانیم و سالم و شاد بمانیم.
پیام مفید برای خانه
- مشکلات گوارشی مانند یبوست، گاستریت (GERD) و زخم معده میتوانند با افزایش سن شایعتر شوند.
- داروهایی که مصرف میکنید، ورزش نکردن و عادات غذایی نامناسب از دلایل اصلی این بیماریها هستند.
- همیشه در مورد تمام داروهایی که مصرف میکنید و هرگونه علائمی که تجربه میکنید با پزشک خود صحبت کنید.
- بسیاری از این مشکلات را میتوان با داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب، فعال ماندن و حفظ وزن سالم پیشگیری کرد.
- پس از سن ۵۰ سالگی، انجام معاینات پزشکی توصیهشده (مثلاً کولونوسکوپی) برای تشخیص زودهنگام بیماریهایی مانند سرطان روده بزرگ، بهویژه ... بسیار مهم است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න