آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چند بار در روز از آرنجهایمان استفاده میکنیم؟ از نوشیدن یک فنجان چای، صحبت کردن با تلفن، نوشتن و بلند کردن وزنه گرفته تا هر کاری که به آرنجهایمان نیاز داریم. اما تا زمانی که کمی درد در آرنجهایمان احساس نکنیم، زیاد به آنها فکر نمیکنیم، اینطور نیست؟ اما این مفصل کوچک در واقع یک ساختار بسیار پیچیده و شگفتانگیز در بدن ماست. بنابراین امروز، بیایید در مورد همه چیز در مورد مفصل آرنجمان، به زبان ساده، صحبت کنیم.
این مفصل آرنج دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، آرنج مفصلی است که بازوی بالایی یا ساعد شما را به بازوی پایینی شما متصل میکند. این مفصل بخش بسیار مهمی از سیستم اسکلتی ما است. در داخل این مفصل نه تنها استخوانها، بلکه غضروف، عضلات، رباطها، اعصاب و رگهای خونی نیز وجود دارد.
اگر درد آرنج، سفتی یا مشکل در استفاده از بازوی خود دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید . او میتواند علت را تشخیص داده و مناسبترین درمان را برای شما تجویز کند.
با آرنجهایمان چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم؟
مفصل آرنج به ما امکان انجام چهار حرکت اصلی را می دهد. تصور کنید که بدون این حرکات، کارهای روزانه ما چقدر دشوار می شد.
| جنبش | چه اتفاقی داره میفته؟ (به همین سادگی) |
|---|---|
| پسوند | صاف کردن بازو و دور کردن آن از بدن. به عنوان مثال، دراز کردن دست برای برداشتن چیزی از قفسه. |
| خم شدن | خم کردن بازو و نزدیک کردن بدن به پهلو. مثلاً مانند بردن یک لیوان آب به سمت دهان. |
| سوپینیشن | چرخاندن دست به طوری که کف دست رو به بالا باشد. انگار که برای درخواست چیزی از کسی دست تکان میدهید. |
| پرونیشن | چرخاندن دست به طوری که کف دست از زیر کف دست قابل مشاهده باشد. انگار که دست را روی میز میگذارید. |
آرنج چه نوع مفصلی است؟
آرنج یک مفصل بسیار خاص است. پزشکان میگویند که به دو دسته تقسیم میشود.
۱. مفصل سینوویال: این نوع مفصل در بدن ما بیشترین آزادی حرکت را فراهم میکند. در این نوع مفصل، یک استخوان از طریق یک حفره به استخوان دیگر متصل میشود. انتهای استخوانها با غضروف صاف (غضروف هیالین) پوشیده شده است. همچنین، درون این مفصل مایع سینوویال وجود دارد. این مایع مانند روغن در یک ماشین است. این مایع به استخوانها اجازه میدهد تا بسیار روان و بدون سایش به یکدیگر حرکت کنند.
۲. مفصل لولایی و محوری: آرنج همزمان دو کار را انجام میدهد.
- مفصل لولایی: مانند لولای در، آرنج میتواند خم شود و بازو را دراز کند، همانطور که در میتواند با یک دست باز و بسته شود.
- مفصل محوری: مانند زنبوری که در یک نقطه میچرخد. این توانایی همان چیزی است که به ما اجازه میدهد بازوهای خود را بالا و پایین ببریم.
بیایید به قسمتهایی که مفصل آرنج را تشکیل میدهند نگاهی بیندازیم.
این ساختار شگفتانگیز که مفصل آرنج نام دارد، از چندین بخش اصلی تشکیل شده است.
استخوانها
سه استخوان اصلی برای تشکیل مفصل آرنج به هم متصل میشوند:
- استخوان بازو (هومروس): این استخوان در قسمت بالای بازو قرار دارد.
- اولنا: این استخوان بلند در قسمت داخلی ساعد است.
- رادیوس: این استخوان کوتاه در سمت انگشت شست پا در ساعد است.
غضروف
غضروف یک بافت قوی و انعطافپذیر است که از مفاصل ما محافظت میکند. غضروف مانند کمک فنر در ماشین است. غضروف صاف در آرنج به استخوانها اجازه میدهد بدون ساییدگی به یکدیگر و بدون درد حرکت کنند.
رباطها
رباطها مانند طنابهای محکمی هستند. آنها استخوانها را به هم متصل میکنند و مفصل را پایدار نگه میدارند. سه رباط اصلی در آرنج وجود دارد.
- رباط طرفی داخلی: استخوان بازو را در سمت داخلی به استخوان زند زیرین (اولنا) متصل میکند.
- رباط جانبی خارجی: استخوان بازو را در پشت به استخوان زند زیرین (اولنا) متصل میکند.
- رباط حلقوی: دور قسمت بالایی لاله گوش پیچیده شده و آن را به دو استخوان دیگر متصل میکند.
عضلات
آرنجهای ما توسط عضلات دستمان حرکت میکنند. وقتی این عضلات منقبض و کشیده میشوند، حرکات دست ما رخ میدهد.
| جنبش | عضلات اصلی که کمک میکنند |
|---|---|
| خم کردن بازو (فلکشن) | دوسر بازویی، بازویی بازویی، بازویی-عروقی |
| برای باز کردن بازو (اکستنشن) | عضله سه سر، آنکونئوس |
| چرخاندن کف دست به سمت بالا (سوپینیشن) | سوپیناتور، عضله دوسر |
| چرخاندن کف دست به سمت پایین (پروناسیون) | Pronator teres، Pronator quadratus، Brachioradialis |
اعصاب و رگهای خونی
اعصاب مانند کابلهای برق هستند. آنها پیامها را از مغز به آرنج منتقل میکنند و همچنین حس (لمس، درد) را از آرنج به مغز منتقل میکنند. عصب رادیال، عصب اولنار و عصب مدیان برخی از اعصاب اصلی هستند که از آرنج عبور میکنند. رگهای خونی، اکسیژن و مواد مغذی را به بافتهای آرنج میرسانند.
مشکلات و اختلالات رایج آرنج
آرنجهای ما میتوانند دچار انواع بیماریها و آسیبها شوند. برخی از این آسیبها در ورزشکاران شایعتر است.
هرگز درد یا احساسات غیرمعمول در آرنج خود را نادیده نگیرید. این میتواند سرآغاز یک مشکل جدی باشد.
- آرتروز: التهاب مفاصل، به معنی تورم و درد مفاصل.
- بورسیت آرنج: التهاب کیسههای پر از مایع (بورسها) در اطراف مفصل آرنج.
- آرنج پرستار: وضعیتی که در آن مفصل آرنج کمی پیچ میخورد و اغلب در اثر چیزهایی مانند کشیدن بازوی کودک خردسال ایجاد میشود.
- التهاب تاندون: التهاب بافتهایی (تاندونها) که عضلات را به استخوانها متصل میکنند.
آسیبهای شایع مرتبط با ورزش:
- پیچ خوردگی: کشیدگی رباطها.
- آرنج تنیسبازان: درد در قسمت بیرونی آرنج. این بیماری میتواند هر کسی را که کارهای دستی انجام میدهد، نه فقط بازیکنان تنیس، تحت تأثیر قرار دهد.
- آرنج گلفبازان: درد در قسمت داخلی آرنج.
- آرنجهای دررفته.
- شکستگیهای آرنج.
علائم شایع این اختلالات چیست؟
اگر دچار آسیب آرنج شدهاید، ممکن است یک یا چند مورد از این علائم را تجربه کنید:
- درد در آرنج، به خصوص هنگام خم کردن و کشیدن بازو
- تورم
- سفتی
- احساس ضعف در دست، احساسی شبیه به ناپایداری مفصل
- قرمزی، کبودی یا تغییر رنگ پوست
- احساس گرما در ناحیه آرنج
اگر بیش از چند روز علائمی مانند این را داشتید، حتماً برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید .
آزمایشهایی برای تشخیص مشکل آرنج
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او شما را معاینه میکند و در صورت لزوم ممکن است آزمایشهایی مانند موارد زیر را تجویز کند:
- عکسبرداری با اشعه ایکس از آرنج: بررسی شکستگیها یا سایر مشکلات استخوانها.
- اسکنهای اولتراسوند: وضعیت بافتهای نرم مانند عضلات و رباطها را بررسی میکنند.
- سیتیاسکن: تصاویر دقیقتری از استخوانها تهیه میکند.
- اسکن ام آر آی: تصویری بسیار واضح از بافتهای نرم به دست میدهد.
- آسپیراسیون مفصل: نمونهای از مایع مفصلی برای بررسی عفونت گرفته میشود.
- آزمایش خون: برای تشخیص بیماریهایی مانند آرتروز.
درمان و نحوه مراقبت از آسیب آرنج؟
نوع درمانی که نیاز دارید به ماهیت آسیب شما بستگی دارد. ممکن است با انجام کارهای سادهای که میتوانید در خانه انجام دهید، بهبود یابید. گاهی اوقات ممکن است نیاز به پوشیدن آویز، بریس یا گچ گرفتن داشته باشید. اگر آسیب شدید باشد، پزشک ممکن است جراحی (مانند آرتروسکوپی آرنج) را توصیه کند.
برای آسیبهای جزئی، میتوانید روش RICE را در خانه دنبال کنید. این روش بسیار ساده است.
| روش | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| ر - استراحت | از انجام فعالیتهایی که باعث آسیبدیدگی شدهاند خودداری کنید. به آرنج استراحت دهید. |
| من - یخ (آیسینگ) | یک کیسه یخ پیچیده شده در یک پارچه نازک را چندین بار در روز و هر بار حدود ۱۵ دقیقه روی محل مورد نظر قرار دهید. این کار درد و تورم را کاهش میدهد. |
| ج - فشرده سازی | میتوانید آرنج خود را با یک باند کشی ببندید تا تورم کاهش یابد، اما آن را خیلی محکم نبندید. |
| E - ارتفاع | هر زمان که ممکن است آرنج خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. همچنین میتوانید دست خود را روی یک بالش قرار دهید. |
تا زمانی که پزشک اجازه نداده است، در ورزشها یا فعالیتهایی که فشار بیش از حد به آرنج وارد میکنند، شرکت نکنید.
ما معمولاً فقط وقتی به گوشه میز برخورد میکنیم به آرنجهایمان فکر میکنیم، اما حالا میتوانید ببینید که این مفصل چقدر برای زندگی ما مهم است. اگرچه پیچیده است، اما بسیار قوی نیز هست. بنابراین، مراقبت خوب از آن مسئولیت ماست.
پیام مفید برای خانه
- مفصل آرنج بخشی بسیار پیچیده و قوی از بازوی شماست که برای حرکت ضروری است.
- اگر بیش از چند روز درد، تورم یا مشکل در حرکت دارید، آن را نادیده نگیرید.
- برای آسیبهای جزئی، استراحت، یخ، فشردهسازی و بالا نگه داشتن عضو (RICE) میتواند تسکیندهنده باشد.
- برای دریافت دقیقترین تشخیص و برنامه درمانی برای هرگونه آسیب آرنج، همیشه با پزشک خود مشورت کنید .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න