این روزها هوا خیلی گرم شده، نه؟ حتی اگر برای مدت کوتاهی در طول روز بیرون بروید، تمام بدنتان عرق میکند، خسته میشوید و احساس میکنید که دارید دیوانه میشوید، درست است؟ در حالی که بسیاری از مردم فکر میکنند این خستگی طبیعی است، گاهی اوقات میتواند وضعیتی باشد که نیاز به توجه بیشتری دارد. امروز ما در مورد وضعیتی صحبت میکنیم که ناشی از این گرمای شدید است و از نظر پزشکی به عنوان "خستگی گرمایی" شناخته میشود.
به عبارت ساده، گرمازدگی چیست؟
بدن خود را مانند موتور ماشین در نظر بگیرید. همانطور که وقتی موتور داغ میشود، رادیاتوری برای خنک کردن آن وجود دارد، بدن ما نیز وقتی داغ میشود، روش خاص خود را برای خنک کردن آن دارد. این روش عرق کردن است. وقتی عرق تبخیر میشود، پوست ما خنک میشود.
با این حال، وقتی در یک محیط گرم ورزش میکنیم، بدن ما قادر نیست به همان سرعتی که گرم میشود، خنک شود. ما مقدار زیادی آب و نمک (به خصوص سدیم الکترولیت ) را از طریق تعریق از دست میدهیم. در این زمان است که وضعیتی به نام گرمازدگی رخ میدهد. در این حالت، دمای بدن بالاتر از حد معمول است، اما معمولاً از ۴۰ درجه سانتیگراد (۱۰۴ درجه فارنهایت) تجاوز نمیکند.
از همه مهمتر، گرمازدگی یک هشدار جدی از سوی بدن ماست. اگر به درستی مدیریت نشود، میتواند به خطرناکترین وضعیت بعدی، یعنی «سکته گرمایی» تبدیل شود.
بیایید تفاوت دقیق بین خستگی گرمایی و سکته گرمایی را بدانیم.
اشتباه گرفتن این دو حالت بسیار خطرناک است، زیرا درمان و فوریت کاملاً متفاوت است. گرمازدگی یک فوریت پزشکی است که میتواند تهدید کننده زندگی باشد.
تفاوت اصلی این است که در گرمازدگی، مغز تحت تأثیر قرار میگیرد. پزشکان این حالت را انسفالوپاتی مینامند. این بدان معناست که ممکن است هوشیاری فرد مختل شود، رفتار او تغییر کند (شاید پرخاشگر شود) و کلماتش نامفهوم شود. اما در خستگی گرمایی، هوشیاری معمولاً دست نخورده است. اگرچه ممکن است کمی احساس سرگیجه کنید، اما این حالت زیاد طول نمیکشد.
شما به راحتی میتوانید این تفاوت را از این جدول درک کنید.
| مشخصه | گرمازدگی | گرمازدگی - یک اورژانس! |
|---|---|---|
| دمای بدن | افزایش یافته، اما معمولاً کمتر از ۴۰ درجه سانتیگراد (۱۰۴ درجه فارنهایت) است. | بسیار بالا، معمولاً بالای ۴۰ درجه سانتیگراد (۱۰۴ درجه فارنهایت). |
| عرق کردن | عرق کردن بیش از حد. | ممکن است تعریق متوقف شود و پوست خشک و داغ شود . |
| نوع پوست | سرد و نمناک. | گرم، قرمز و خشک. |
| حالت روانی | من هوشیار هستم. ممکن است کمی احساس سرگیجه داشته باشم. | گیجی، سردرگمی، لکنت زبان، از دست دادن هوشیاری. |
| استفراغ/حالت تهوع | حالت تهوع و استفراغ ممکن است رخ دهد. | اغلب اتفاق میافتد. |
| سردرد | میتواند اتفاق بیفتد. | ممکن است سردرد شدید و ضرباندار رخ دهد. |
علائم گرمازدگی چیست؟
اولین علامت ممکن است گرفتگی عضلات باشد. مثل این است که در پایتان اسپاسم عضلانی داشته باشید. به این حالت «گرفتگی عضلات ناشی از گرما» نیز گفته میشود. این وضعیت میتواند در عضلاتی که بیشتر از آنها استفاده میکنید، مانند پاها، بازوها یا معده، رخ دهد. این اولین هشدار بدن شماست.
علاوه بر این، این علائم نیز ممکن است ظاهر شوند:
- تعریق بیش از حد: تعریق بیش از حد به حدی که لباسهایتان خیس شود.
- احساس سردی و رطوبت پوست: بدن به اندازه تب داغ نیست، اما پوست در لمس سرد و مرطوب است.
- سردرد و سرگیجه شدید: احساس سرگیجه و مشکل در ایستادن.
- احساس خستگی و فرسودگی: احساس خستگی مفرط برای انجام هر کاری.
- حالت تهوع و استفراغ: احساس میکنید معدهتان در حال چرخش است و حتی ممکن است استفراغ کنید.
- ضربان قلب سریع: پزشکان این حالت را تاکی کاردی مینامند. اگر نبض خود را لمس کنید، ممکن است احساس کنید که سریع میتپد، اما نبض ضعیف است.
- تنفس سریع: تنفس عمیق و سریع، انگار که نفس نفس میزنید (هیپرونتیلاسیون) .
- تشنگی بیش از حد: مهم نیست چقدر آب بنوشید، باز هم احساس میکنید کافی نیست.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند؟
اگرچه هر کسی میتواند دچار گرمازدگی شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری هستند.
- افرادی که در زیر آفتاب کار میکنند: این خطر به ویژه برای کشاورزانی که در مزارع کار میکنند، افرادی که در بخش ساخت و ساز مانند ساخت جاده و بتن ریزی کار میکنند، رانندگان سه چرخه و افرادی که در خیابان تجارت میکنند، بسیار زیاد است.
- ورزشکاران: برای کسانی که در فضای باز و در گرمای شدید بازی یا تمرین میکنند (مثلاً در مسابقات ورزشی مدرسه).
- افراد بالای ۶۵ سال: با افزایش سن، توانایی بدن ما در تنظیم دما کاهش مییابد.
- کودکان خردسال: سیستم کنترل دمای بدن آنها هنوز به خوبی توسعه نیافته است.
- افراد مبتلا به بیماریهای خاص: افرادی که بیماریهایی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت دارند، در معرض خطر بیشتری هستند.
- افرادی که داروهای خاصی مصرف میکنند: برخی داروها میتوانند باعث افزایش دفع مایعات از بدن شوند. در مورد داروهایی که مصرف میکنید از پزشک خود سوال کنید.
- افراد چاق: به دلیل چربی اضافی بدن، دفع گرما برای آنها دشوار است.
اگر مشکوک به گرمازدگی کسی هستیم، چه کنیم (کمکهای اولیه)؟
این خیلی مهم است. اقدام سریع شما میتواند از قرار گرفتن کسی در شرایط خطرناکی مانند گرمازدگی جلوگیری کند.
اول از همه، به یاد داشته باشید، اگر کسی گیج، بریده بریده صحبت میکند یا بیهوش است، میتواند دچار گرمازدگی شده باشد. این یک وضعیت اورژانسی است! فوراً با 1990 تماس بگیرید و در اسرع وقت با آمبولانس تماس بگیرید یا او را به واحد درمان اورژانس بیمارستان (ETU) ببرید.
اگر فقط علائم گرمازدگی را دارید، این مراحل را دنبال کنید:
| چه باید کرد؟ | توضیحات |
|---|---|
| ۱. به جایی خنک بروید. | فوراً از آفتاب دور شوید و به یک منطقه سایهدار و دارای تهویه مناسب بروید. در صورت امکان، به یک اتاق دارای تهویه مطبوع یا زیر پنکه بروید. |
| ۲. لباسهایتان را شل کنید. | هرگونه لباس، کفش و جوراب تنگ و غیرضروری را درآورید. اجازه دهید هوا به پوست شما برسد. |
| ۳. بدن را خنک کنید | بدن خود را با آب خیس کنید. تکههای پارچهای را که در آب سرد خیس کردهاید، روی پیشانی، گردن، زیر بغل و کشاله ران خود قرار دهید. این نواحی رگهای خونی بزرگی دارند، بنابراین بدن به سرعت خنک میشود. با پنکه هوا را به داخل بدمید. |
| ۴. مایعات را کم کم بدهید. | اگر فرد هوشیار است، مقدار کمی آب به او بدهید. حتی بهتر است، چیزی مانند جیوانی، آب پرتقال یا آب پرتقال با کمی نمک و شکر به او بدهید. اینها به بازیابی الکترولیتهای از دست رفته کمک میکنند. اگر فرد استفراغ میکند یا بیهوش است، چیزی را با زور به او ندهید. |
| ۵. پاهایتان را بالا ببرید. | از فرد بخواهید دراز بکشد و پاهایش را حدود ۳۰ سانتیمتر روی چیزی مانند بالش بالا ببرد. این کار به جریان خون به مغز کمک میکند. |
معمولاً این کمکهای اولیه باید ظرف ۳۰ دقیقه بهبود یابند. اگر بهبودی حاصل نشد یا وضعیت بدتر شد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. بنابراین، چند کار ساده وجود دارد که میتوانیم برای محافظت از خود در این هوای گرم انجام دهیم.
- آب فراوان بنوشید: منتظر نمانید تا تشنه شوید، در طول روز آب بنوشید. اگر بیرون میروید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. اگر کار سنگینی انجام میدهید که نیاز به عرق کردن دارد، باید حداقل ۲-۴ لیوان آب در ساعت بنوشید.
- مایعات نمکی: اگر زیاد عرق میکنید، ممکن است آب به تنهایی کافی نباشد. نوشیدن چیزهایی مانند جیوانی، آب پرتقال و فرنی نمکی، نمک لازم بدن را تأمین میکند.
- از گرمترین ساعات روز دوری کنید: در صورت امکان، قرار گرفتن در معرض اشعههای شدید خورشید بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر را به حداقل برسانید. طوری برنامهریزی کنید که کارتان را صبح زود یا اواخر عصر انجام دهید.
- لباسهای سبک بپوشید: لباسهای روشن و گشاد مانند لباسهای نخی که عرق را جذب میکنند، بپوشید. این کار به هوا اجازه میدهد تا از بدن شما عبور کند و تبخیر عرق را آسانتر میکند.
- عادت کردن: اگر شروع به کار در یک محیط گرم کردهاید، یکباره خیلی سخت کار نکنید. به تدریج زمان کار خود را طی چند روز افزایش دهید. این به بدن شما اجازه میدهد تا با محیط سازگار شود.
- استراحتهای مکرر داشته باشید: اگر در گرما کار میکنید، حداقل ساعتی یک بار استراحت کنید و در سایه خنک شوید.
پیام مفید برای خانه
- گرمازدگی علامت هشدار دهنده بدن ما در مورد گرمای شدید است. آن را نادیده نگیرید.
- علائم اصلی عبارتند از تعریق بیش از حد، سرگیجه، حالت تهوع و خستگی.
- دانستن تفاوت بین خستگی گرمایی و سکته گرمایی میتواند نجاتبخش باشد. از دست دادن هوشیاری یکی از علائم کلیدی سکته گرمایی است و یک فوریت پزشکی محسوب میشود.
- اگر کسی دچار گرمازدگی شد، فوراً او را به جای خنک منتقل کنید، دمای بدنش را پایین بیاورید و به او مایعات بدهید.
- با نوشیدن آب فراوان، اجتناب از قرار گرفتن در ساعات گرم روز و پوشیدن لباسهای سبک میتوان تا حد زیادی از این وضعیت پیشگیری کرد.
- اگر در مورد علائمی که خودتان یا شخص دیگری تجربه میکنید شک دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به نزدیکترین بیمارستان بروید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න