آیا تا به حال کسی را در خیابان، اتوبوس یا محل کار دیدهاید و در مورد او تصمیم ذهنی گرفتهاید؟ شاید به نحوه لباس پوشیدن، نحوه صحبت کردن، نحوه استفاده از تلفن خود نگاه کردهاید و با خود فکر کردهاید: «اوه... این شخص حتماً این شکلی است.» این فقط برای ما نیست، برای همه ما رایج است. امروز میخواهیم در مورد این چیز شگفتانگیز که در اعماق قلب ما نهفته است و بر تصمیمات ما تأثیر میگذارد صحبت کنیم.
این تعصب ناخودآگاه چیست؟
به عبارت ساده، «سوگیری ناخودآگاه» به نگرشها، باورها و ایدههایی اشاره دارد که در ناخودآگاه ما ذخیره میشوند و بدون اینکه حتی متوجه شویم، ما را تحت تأثیر قرار میدهند. به این حالت «سوگیری ضمنی» نیز گفته میشود. مغز خود را به عنوان یک اتاق بایگانی بزرگ در نظر بگیرید. هر آنچه که در طول زندگی خود میبینیم، میشنویم و تجربه میکنیم، در پروندههای این اتاق ذخیره میشود. هر آنچه که در مورد یک شخص، یک نژاد، یک مذهب، یک شغل، آنچه در تلویزیون دیدهایم شنیدهایم، هر آنچه که از کودکی در ذهن ما بوده است، در این پروندهها قرار دارد.
وقتی با فرد جدیدی آشنا میشویم، یا با موقعیتی روبرو میشویم، مغز ما به سرعت به این اتاق بایگانی میرود، اطلاعات مرتبط را جستجو میکند و در عرض چند ثانیه بدون اینکه حتی خودمان متوجه شویم، تصمیمی سریع میگیرد. به این ترتیب افکاری مانند «این شخص اینگونه است»، «این چیز درست نیست» به ذهنمان خطور میکند.
همه این گرایشها (bi AS ) بد نیستند. برای مثال، تصور کنید که واقعاً سگهای سفید و بزرگ پشمالو را دوست دارید. هر جا که سگی مانند آن را ببینید، به طور خودکار در قلب خود احساس عشق میکنید. این نیز یک گرایش مثبت در ناخودآگاه است.
با این حال، این تعصباتی که ما بر اساس چیزهایی مانند نژاد، سن، هویت جنسی، مذهب یا شغل افراد در ذهن خود شکل میدهیم، کمی پیچیدهتر هستند. گاهی اوقات این تعصبات بر اساس اطلاعات قدیمی، نادرست یا بیش از حد تعمیمیافته (کلیشهها) هستند. در مواقعی مانند این، واکنشهای ما احتمالاً منفی خواهد بود. وقتی کسی را برای شغلی انتخاب میکنید، وقتی با افراد جدیدی در جامعه ملاقات میکنید و در فعالیتهای روزمره، این تعصبات ناخودآگاه میتوانند منجر به تصمیمگیریهای اشتباه و حتی آسیب رساندن به افراد شوند.
آیا من هم چنین دیدگاههای جانبدارانهای دارم؟
در واقع، بله. همه ما اینها را داریم. از آنجا که آنها در اعماق ناخودآگاه ما هستند، شناسایی آنها برای ما آسان نیست. ما نمیتوانیم فقط فکر کنیم و بپرسیم، "هوم... تعصبات من چیست؟"
نکته مهم این است که داشتن این افکار در ذهن ناخودآگاه به این معنی نیست که شما آگاهانه مغرض یا فرد بدی هستید. این فقط بخشی از روش طبیعی مغز انسان برای پردازش اطلاعات است.
تصور کنید، شما آگاهانه، با ذهن خودآگاه خود، قویاً معتقدید که با همه باید به طور یکسان رفتار شود. اما وقتی در اتوبوس هستید و کسی که کمی لباسهای ژنده پوشیده است، کنار شما مینشیند، ممکن است ناخودآگاه جا بخورید و کمی ناراحت شوید. اینگونه است که سوگیری ناخودآگاه کار میکند. ممکن است بین فکر خودآگاه و پاسخ ناخودآگاه شما تضادی وجود داشته باشد.
خبر خوب این است که این ایدههای ناخودآگاه، ثابت و تغییرناپذیر نیستند. آنها میتوانند با تجربیات و دانش جدید تغییر کنند.
خب، چطور میشه این افکار ناخودآگاه رو تغییر داد؟
این کار به کمی تلاش و زمان نیاز دارد. اما قطعاً امکانپذیر است. متخصصان روشهای مختلفی برای انجام این کار پیدا کردهاند. بیایید ببینیم آنها چه هستند.
| روش دنبال کردن | به عبارت ساده... |
|---|---|
| به دنبال افرادی باشید که کلیشهها را میشکنند. | به شخصیتها و مثالهایی توجه کنید که با کلیشههایی که در ذهنمان داریم در تضاد هستند. مثلاً اگر باور عمیقی دارید که «زنان نمیتوانند خوب رانندگی کنند»، بهطور خاص به زنانی نگاه کنید که در جاده خوب رانندگی میکنند. از چنین شخصیتهایی در درامهای تلویزیونی و روزنامهها آگاه باشید. |
| با افراد جدید آشنا شوید. | ملاقات و صحبت با افرادی با پیشینههای مختلف میتواند تصورات قبلی ما را تغییر دهد. به جای اینکه فقط بخندیم و شوخی کنیم، همکاری با یکدیگر برای یک هدف مشترک در مکانی مانند دفتر کار بسیار مؤثرتر است. در این صورت میتوانید واقعاً تواناییها و ویژگیهای آنها را درک کنید. |
| از این موضوع آگاه باشید. | دانستن اینکه چنین چیزی وجود دارد، گام بزرگی است. خواندن این مقاله توسط شما بخشی از این گام است. وقتی از این موضوع آگاه شویم، تشخیص افکار کوچک و جانبدارانهای که هر ثانیه در ذهن خودمان ایجاد میشوند، برایمان آسانتر میشود. |
| با همدلی فکر کنید. | قبل از اینکه بر اساس اولین فکری که به ذهنتان میرسد در مورد کسی تصمیمی بگیرید، لحظهای مکث کنید و فکر کنید: «اگر من جای او بودم چه؟» قبل از اینکه از کسی که در اتوبوس فریاد میزند و با تلفن صحبت میکند عصبانی شوید، میتوانید با این فکر که «شاید همین الان از خانه خبر فوری دریافت کرده است» نگرش اولیه خود را تغییر دهید. |
| ذهن آگاهی را تمرین کنید. | ذهن آگاهی یک تکنیک مراقبه است. این به معنای مشاهده احساسات و افکاری است که در آن لحظه به ذهن خطور میکنند، بدون هیچ قضاوتی (بدون برچسب زدن آنها به عنوان خوب یا بد). از طریق این تمرین، ما کمتر به پاسخهای خودکاری که در ذهنمان ایجاد میشوند وابسته میشویم و میتوانیم آگاهانه پاسخ دهیم. |
پیام مفید برای خانه
- سوگیریهای ناخودآگاه در همه ما رایج هستند. آنها بر اساس تجربیات و اطلاعات انباشته شده در طول زندگی ساخته میشوند.
- داشتن این افکار به این معنی نیست که شما آدم بدی هستید. این فقط بخشی از نحوه عملکرد مغز انسان است.
- اینها چیزهایی نیستند که قابل تغییر نباشند. با آگاهی، تلاش و صبر، میتوانیم این تمایلات ناخودآگاه را تغییر دهیم.
- نکته مهم این است که قبل از اینکه اولین واکنش عجولانه خود را نسبت به یک شخص یا موقعیت نشان دهید، لحظهای مکث کنید. از خود بپرسید : «آیا این اولین فکر من واقعاً منطقی است؟ آیا باید اینگونه رفتار کنم؟» این به ذهن آگاه شما اجازه میدهد تا تصمیم دقیقتر و معقولتری بگیرد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න