آیا این روزها تحمل گرما برایتان سخت است؟ بیایید درباره بیماری‌های مرتبط با گرما / هایپرترمی (گرمازدگی) بیاموزیم!

با گرمای این روزها، گاهی اوقات احساس می‌کنیم "وای، من نمی‌توانم این گرما را تحمل کنم"؟ گاهی اوقات عرق می‌کنیم و احساس خستگی زیادی می‌کنیم. اما آیا می‌دانستید که این گرمای شدید یک بازی نیست، بلکه می‌تواند انواع مختلفی از بیماری‌ها را برای بدن ما ایجاد کند؟ امروز، بیایید در مورد بیماری‌های ناشی از این گرمای شدید، یعنی "(هیپرترمی)" یا "(بیماری مرتبط با گرما)" صحبت کنیم.

بیماری‌های مرتبط با گرما چیست؟

به عبارت ساده، بیماری‌های مرتبط با گرما به گروهی از بیماری‌ها اشاره دارد که زمانی رخ می‌دهند که بدن شما در خنک کردن خود مشکل دارد.

معمولاً وقتی بدن ما خیلی گرم می‌شود، راه‌هایی برای خنک کردن ما دارد. به آن فکر کنید، شما عرق می‌کنید، درست است؟ آن عرق از غدد عرق ریز در پوست ما می‌آید. وقتی این عرق روی پوست ما قرار می‌گیرد و تبخیر می‌شود، مانند خشک شدن آب، دمای بدن ما کاهش می‌یابد. این «سیستم خنک‌کننده» طبیعی بدن ماست. این کار برای کنترل دمای بدن قبل از رسیدن به سطوح خطرناک انجام می‌شود.

با این حال، گاهی اوقات وقتی دما و رطوبت محیط خیلی بالا می‌رود، یا وقتی خودمان گرمای زیادی تولید می‌کنیم، مثلاً وقتی خیلی سخت ورزش می‌کنیم، سیستم خنک‌کننده طبیعی بدنمان نمی‌تواند آن را تحمل کند. مثل این است که سعی کنیم در یک روز بسیار گرم، یک خانه بزرگ را فقط با یک پنکه کوچک خنک کنیم. این کار جواب نمی‌دهد، درست است؟ هوا خیلی گرم است و پنکه به اندازه کافی هوا را به داخل نمی‌دمد. بیماری‌های مرتبط با گرما هم همین‌طور هستند. بدن ما از گرما کلافه می‌شود و برای خنک کردن خود به کمک بیشتری نیاز دارد.

این شرایط می‌توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند. شرایط خفیف مانند بثورات گرمایی و گرفتگی عضلات ناشی از گرما معمولاً با استراحت و مراقبت در منزل بهبود می‌یابند. با این حال، شرایط متوسط ​​یا شدید مانند خستگی گرمایی و سکته گرمایی نیاز به مراقبت پزشکی فوری برای جلوگیری از عوارض جدی دارند.

هایپرترمیا چیست؟

هایپرترمی یک اصطلاح پزشکی است. این اصطلاح به وضعیتی اشاره دارد که در آن دمای مرکزی بدن شما از حد طبیعی بالاتر می‌رود. این معمولاً به عنوان دمایی بالاتر از ۹۸.۶ درجه فارنهایت (۳۷ درجه سانتیگراد) تعریف می‌شود. دمای طبیعی بدن برخی افراد ممکن است کمی بالاتر یا پایین‌تر از این باشد. با این حال، هر وضعیتی که در آن دمای بدن شما از حد طبیعی بالاتر رود، هایپرترمی نامیده می‌شود.

همه بیماری‌های مرتبط با گرما شامل افزایش دمای بدن یا «هیپرترمی» نمی‌شوند. با این حال، در شدیدترین موارد، مانند «خستگی گرمایی» و «گرمازدگی»، دمای بدن معمولاً افزایش می‌یابد. به همین دلیل است که مردم اغلب از اصطلاحات «هیپرترمی» و بیماری‌های مرتبط با گرما به جای یکدیگر استفاده می‌کنند.

چهار نوع بیماری ناشی از گرمای بیش از حد چیست؟

چهار نوع اصلی از بیماری‌های مرتبط با گرما وجود دارد که از خفیف تا شدید رتبه‌بندی می‌شوند:

۱. بثورات گرمایی:

این‌ها تاول‌های کوچک و خارش‌داری هستند که روی پوست تشکیل می‌شوند. این وضعیت ناشی از حبس عرق در زیر پوست است. معمولاً می‌توانید با خنک و خشک نگه داشتن پوست و استفاده از پماد برای تسکین خارش، این مشکل را در خانه کنترل کنید. آن را مانند تاول‌های کوچک قرمزی در نظر بگیرید که بچه‌های کوچک ما در هوای گرم دور گردن و زیر بغل خود می‌گیرند.

۲. گرفتگی عضلات ناشی از گرما (که به آن «گرفتگی عضلات مرتبط با ورزش» نیز می‌گویند):

این اسپاسم‌های عضلانی شدید و دردناک در پاها، بازوها، معده یا سایر نواحی بدن هستند. این اسپاسم‌ها معمولاً زمانی رخ می‌دهند که در هوای گرم ورزش می‌کنید و زیاد عرق می‌کنید. این یک وضعیت خفیف است و دمای بدن شما ممکن است طبیعی یا کمی بالا باشد. با این حال، این اسپاسم‌های عضلانی یک علامت هشدار دهنده هستند که اگر برای خنک شدن اقدامی نکنید، ممکن است اتفاق جدی‌تری رخ دهد.

۳. گرمازدگی:

این یک وضعیت خفیف است. اگر درمان نشود، می‌تواند به سرعت به گرمازدگی تبدیل شود. این حالت به دلیل از دست دادن بیش از حد آب و/یا نمک بدن هنگام ورزش در گرمای شدید ایجاد می‌شود. دمای مرکزی بدن شما بالا است، اما هنوز کمتر از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) است. علائم شامل سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ و سردرد است.

۴. گرمازدگی:

این یک وضعیت بسیار جدی است که می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد!

این زمانی است که دمای مرکزی بدن شما به سطح بسیار بالایی، معمولاً بالاتر از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) افزایش می‌یابد. علاوه بر علائم «گرمازدگی»، علائم «انسفالوپاتی»، نوعی اختلال در عملکرد مغز نیز وجود دارد. به عنوان مثال، ممکن است از دست دادن هوشیاری، تغییر در رفتار و لکنت زبان وجود داشته باشد. این وضعیت می‌تواند در اثر انجام فعالیت بدنی در گرمای شدید («گرمازدگی فعالیتی») یا قرار گرفتن در یک محیط گرم برای مدت طولانی («گرمازدگی کلاسیک/غیر فعالیتی») ایجاد شود.

علائم هایپرترمی چیست؟

علائم «(هیپرترمی)» بسته به شرایط خاص شما متفاوت است. علائم چهار نوع اصلی این بیماری که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم به شرح زیر است:

• بثورات گرمایی:
• تاول‌های کوچک، قرمز و خارش‌دار (اغلب روی گردن، سینه، کشاله ران و چین‌های آرنج).
• احساس خارش روی پوست.

• گرفتگی عضلات ناشی از گرما:
• تعریق بیش از حد.
• درد یا گرفتگی عضلات (اغلب در پاها، بازوها، شکم).

• گرمازدگی:
• تعریق بیش از حد.
• پوست سرد، مرطوب و چسبناک می‌شود، احتمالاً همراه با مورمور شدن.
• خستگی و ضعف شدید.
• سرگیجه.
• حالت تهوع یا استفراغ.
• سردرد.
• نبض سریع اما ضعیف است.
• افزایش اندک دمای بدن.
• حتی ممکن است غش کردن هم وجود داشته باشد.

• سکته گرمایی:
• دمای بدن بسیار بالا (بیش از 104 درجه فارنهایت / 40 درجه سانتیگراد).
• پوست قرمز، داغ و خشک می‌شود (بدون تعریق یا تعریق بسیار کم).
• نبضی بسیار سریع و کوبنده.
• سردرد شدید و ضربان‌دار.
• سرگیجه، حالت تهوع.
• از دست دادن هوشیاری، گیجی، لکنت زبان، رفتار پرخاشگرانه.
• بیهوش شدن.

مهمترین نکته این است که گرمازدگی با سایر بیماری‌ها متفاوت است زیرا بر مغز تأثیر می‌گذارد. علاوه بر علائم جسمی، می‌تواند باعث تغییراتی در تفکر و رفتار نیز شود. اغلب، اطرافیان شما هستند که متوجه علائم گرمازدگی می‌شوند و به دنبال کمک پزشکی می‌روند. اگر دچار گرمازدگی شوید، ممکن است گیج، بی‌هدف یا بیهوش شوید و این امر درخواست کمک را برای شما دشوار می‌کند.

علل بیماری‌های ناشی از گرمای بیش از حد چیست؟

بیماری‌های مرتبط با گرما زمانی رخ می‌دهند که مکانیسم‌های طبیعی بدن شما برای تنظیم دما به دلیل گرمای بیش از حد مختل می‌شوند. این می‌تواند ناشی از هوای بسیار گرم و مرطوب، گرمای متابولیک (گرمایی که بدن شما تولید می‌کند) یا هر دو باشد. در نتیجه، بدن شما قادر به دفع موثر گرما و حفظ دمای طبیعی بدن نیست. گاهی اوقات، حتی اگر دمای بدن شما طبیعی باشد، ممکن است علائم ناراحت کننده دیگری مانند عرق کردن کف دست یا گرفتگی عضلات را تجربه کنید.

عوامل خطر برای این امر چیست؟

اگر موارد زیر را دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما باشید:

• ورزش در گرمای شدید - هر چه مدت زمان ورزش بیشتر باشد، خطر بیشتر است. این چیزی است که کودکان خردسال در کشور ما هنگام انجام ورزش‌هایی مانند کریکت و والیبال در طول روز باید مراقب آن باشند.
• کار در شغلی که نیاز به فعالیت بدنی شدید در محیط بسیار گرم (در فضای باز یا سرپوشیده) دارد. مثلاً کسانی که در کشاورزی، ساخت و ساز، آتش نشانی و خدمات نظامی کار می کنند. تصور کنید که این خطر برای کشاورزانی که در مزارع کشورمان کار می کنند و کارگرانی که در حال ساخت جاده ها هستند چقدر زیاد است.
• کم آبی بدن به معنای کمبود آب در بدن است.
• مصرف برخی داروها که بر توانایی بدن در خنک کردن خود تأثیر می‌گذارند (مثلاً برخی داروهای فشار خون بالا، داروهای آلرژی و داروهای بیماری روانی).
• داشتن بیماری‌هایی که در تعریق اختلال ایجاد می‌کنند، مانند انهیدروز (وضعیتی که در آن تعریق وجود ندارد) یا سوختگی‌های عمیق.

چگونه بیماری‌های ناشی از گرمای بیش از حد را تشخیص دهیم؟

همه بیماری‌های ناشی از گرما به طور رسمی توسط پزشک تشخیص داده نمی‌شوند. شما می‌توانید علائم بیماری‌های جزئی مانند تاول‌های عرق‌سوز و گرفتگی عضلات را تشخیص داده و آنها را در خانه مدیریت کنید. با این حال، اگر علائم شما شدید است یا از بین نمی‌رود، ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم خستگی ناشی از گرما یا سکته گرمایی دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

معمولاً پزشک با انجام معاینه فیزیکی و صحبت در مورد علائم شما - نحوه بروز و رفع آنها - بیماری شما را تشخیص می‌دهد. بیماری‌هایی مانند «گرمازدگی» و «سکته گرمایی» اغلب در اورژانس تشخیص داده شده و درمان می‌شوند. در آنجا، پزشکان علائم حیاتی شما را بررسی کرده و علائم شما را بررسی می‌کنند. آنها برای جلوگیری از عوارض، درمان را به سرعت شروع می‌کنند.

درمان بیماری‌های ناشی از گرمای بیش از حد چیست؟

درمان به نوع بیماری شما بستگی دارد. بثورات گرمایی و گرفتگی عضلات معمولاً به تنهایی قابل درمان هستند. برای خستگی گرمایی و سکته گرمایی، باید ضمن انجام اقدامات لازم برای خنک کردن بدن، به پزشک مراجعه کنید.

در اینجا درمان‌های رایج برای هر بیماری آمده است:

• بثورات گرمایی:
• در جای خشک و خنک نگهداری شود.
• ناحیه تاول زده را خشک نگه دارید.
• برای کاهش خارش از لوسیون‌هایی مانند لوسیون کالامین یا پودر مخصوص استفاده کنید.
• لباس‌های تنگ و چسبان نپوشید.

• گرفتگی عضلات ناشی از گرما:
• فعالیت بدنی را متوقف کنید و در یک مکان خنک استراحت کنید.
• آب یا یک نوشیدنی شور (مانند نوشیدنی ورزشی) بنوشید.
• اگر سرگیجه ظرف یک ساعت فروکش نکرد یا اگر بیماری قلبی دارید/رژیم غذایی کم‌نمک دارید، به پزشک مراجعه کنید.
• عضلات را به آرامی بکشید و ماساژ دهید.

• گرمازدگی:
• فوراً به یک مکان خنک و سایه‌دار بروید. در صورت امکان، به مکانی با تهویه مطبوع بروید.
• لباس‌های تنگ را شل یا درآورید.
• بدن خود را در آب سرد خیس کنید یا کیسه یخ (به خصوص در مناطقی مانند زیر بغل، کشاله ران و گردن) قرار دهید.
• کم کم آب یا یک نوشیدنی نمکی بنوشید.
• اگر علائم ظرف ۶۰ دقیقه بهبود نیافتند یا حالت تهوع/استفراغ افزایش یافت، فوراً به پزشک مراجعه کنید (با ۹۱۱ تماس بگیرید).

• سکته گرمایی:

این یک اورژانس پزشکی است! فوراً با ۱۹۹۰ (آمبولانس) یا یک سرویس اورژانس دیگر تماس بگیرید!

• فوراً بیمار را به مکانی خنک و سایه منتقل کنید.
• سعی کنید به سرعت دمای بدن را پایین بیاورید:
• حمام کردن یا غوطه‌ور شدن در آب سرد.
• خودتان را در پارچه‌های سرد و مرطوب بپیچید.
• کیسه‌های یخ را روی زیر بغل، کشاله ران، گردن و پشت خود قرار دهید.
• اگر بیمار هوشیار است، فقط مقدار کمی آب به او بدهید. هرگز به فرد بیهوش مایعات ندهید.
• این تکنیک‌های خنک کردن را تا زمان رسیدن تیم پزشکی ادامه دهید.

چگونه از هیپرترمی جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، می‌توانید موارد زیر را انجام دهید:

• لباس‌های گشاد، سبک و قابل تنفس که برای هوای گرم مناسب باشند، بپوشید. لباس‌های رنگ روشن بهترین گزینه هستند.
• چه فعال باشید و چه نباشید، همیشه آب فراوان بنوشید و نگذارید بدنتان دچار کم آبی شود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. اگر ورزش می‌کنید، باید حتی بیشتر هم بنوشید.
• با استفاده از پنکه و/یا کولر، دمای خانه خود را خنک و مطبوع نگه دارید.
• اگر خانه‌تان خیلی گرم است، مکان‌های خنکی (مانند مراکز خرید، مراکز اجتماعی، کتابخانه‌ها) پیدا کنید که بتوانید در هوای گرم به آنجا بروید.
• فعالیت بدنی را در شرایط بسیار گرم محدود یا متوقف کنید. اگر این امکان پذیر نیست، مرتباً در سایه یا یک فضای داخلی خنک استراحت کنید. در زمان های خنک تر، مانند صبح زود یا عصر، ورزش کنید.
• بعد از گذراندن وقت در گرما، با آب خنک دوش بگیرید.
• با پزشک خود در مورد هرگونه بیماری یا دارویی که مصرف می‌کنید و شما را در معرض خطر گرمازدگی قرار می‌دهد، صحبت کنید. آنها می‌توانند در صورت امکان به شما در کاهش این خطرات کمک کنند.

اگر از گرما بیمار شوم چه اتفاقی می‌افتد؟

بهبودی شما به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله:

• نوع بیماری که دارید و شدت آن.
• چقدر سریع درمان را دریافت کردید.
• سن و سلامت کلی شما.

برخی از شرایط، مانند گرمازدگی، معمولاً جزئی هستند و تأثیر عمده‌ای بر سلامت کلی شما ندارند. اما خستگی گرمایی می‌تواند به سرعت به سکته گرمایی تبدیل شود که تهدیدکننده زندگی است. پزشک شما می‌تواند بر اساس شرایط شما، اطلاعات بیشتری در مورد آنچه باید انتظار داشته باشید، به شما ارائه دهد.

چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشم؟

اگر علائم گرمازدگی یا سکته گرمایی را دارید، فوراً با ۱۹۹۰ (Suvaseriya) یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید. هر چه زودتر به دنبال درمان باشید، شانس بهبودی شما بیشتر است.

ممکن است برای گرفتگی عضلات یا تاول‌های عرق‌سوز نیازی به درمان پزشکی نداشته باشید. اما اگر علائم شما آزاردهنده است یا بدتر می‌شود، به پزشک مراجعه کنید. آنها می‌توانند علل دیگر را رد کنند و مطمئن شوند که درمان مناسب را دریافت می‌کنید.

چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟

صحبت با پزشک در مورد بیماری‌های مرتبط با گرما اولین قدم در پیشگیری از آنهاست. در اینجا چند سوال وجود دارد که می‌توانید از پزشک خود بپرسید تا به شما در ایمن ماندن از گرما کمک کند:

• آیا شرایط پزشکی یا داروهایی وجود دارد که مصرف می‌کنم و من را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به گرمازدگی قرار می‌دهد؟
• چگونه می‌توانم ریسک خود را کاهش دهم؟
• میشه در مورد ورزش کردن تو هوای گرم یه راهنماییم کنید؟
• برای کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با گرما در محل کارم چه باید بکنم؟
• روزانه چقدر آب باید بنوشم؟ وقتی فعال هستم چقدر آب باید بنوشم؟
• چگونه توصیه می‌کنید الکترولیت کافی دریافت کنم؟
• در مورد چه علائمی باید با شما صحبت کنم؟

اگر در حال بهبودی از تب هستید، پرسیدن این سوالات از پزشک می‌تواند مفید باشد:

• چقدر طول می‌کشد تا بهبود پیدا کنم؟
• چه زمانی می‌توانم فعالیت‌های بدنی معمول خود را از سر بگیرم؟
• چگونه می‌توانیم از تکرار این اتفاق جلوگیری کنیم؟
• آیا عوارض یا اثرات طولانی مدتی خواهم داشت؟

علاوه بر قرار گرفتن در معرض گرما، چه علل دیگری برای هایپرترمی وجود دارد؟

دمای بدن شما حتی بدون بیماری ناشی از گرما می‌تواند افزایش یابد. هایپرترمی همچنین می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• عفونت: وقتی بیمار می‌شوید، بدن شما (به‌ویژه هیپوتالاموس در مغز) دمای بدن شما را برای کمک به مبارزه با عفونت افزایش می‌دهد. نتیجه آن افزایش دمای بدن است که معمولاً آن را تب می‌نامیم. تب بخشی از پاسخ ایمنی طبیعی بدن شما به مهاجمانی مانند ویروس‌ها و باکتری‌ها است.
• داروها: برخی داروها می‌توانند دمای بدن شما را افزایش دهند، گاهی اوقات تا سطوح خطرناک. به عنوان مثال، برخی از داروهای بیهوشی (هیپرترمی بدخیم)، داروهای ضد روان‌پریشی (سندرم نورولپتیک بدخیم) و داروهایی که سطح سروتونین را در بدن افزایش می‌دهند (سندرم سروتونین) می‌توانند باعث این امر شوند. پزشکان مصرف این داروها و سایر داروها را برای بررسی عوارض جانبی و در صورت لزوم تنظیم برنامه درمانی شما، تحت نظر خواهند داشت.

تب و گرمازدگی - تفاوت چیست؟

هایپرترمی اصطلاح پزشکی برای افزایش دمای بدن است. این می‌تواند علل مختلفی از جمله عفونت و قرار گرفتن در معرض گرما داشته باشد.

وقتی دمای بدن شما به دلیل عفونت بالا می‌رود، تب می‌کنید. هیپوتالاموس شما فرآیند افزایش دمای بدن را آغاز می‌کند. این مانند بالا بردن ترموستات خانه شماست. این کار عمدی است و بدن شما کنترل را در دست دارد. وقتی عفونت از بین رفت، هیپوتالاموس دوباره دما را پایین می‌آورد و شما را به حالت عادی برمی‌گرداند.

اما وقتی در اثر هوای گرم یا فعالیت بدنی بیش از حد گرم می‌شوید، حتی اگر دمای بدن شما بالا برود، ما آن را تب نمی‌نامیم. دلیلش این است که هیپوتالاموس شما "ترموستات" داخلی خود را بالا نمی‌برد. در عوض، گرما بدن شما را فرا می‌گیرد و مکانیسم‌های خنک‌کننده طبیعی بدن شما (عمدتاً تعریق) برای مقابله با آن تلاش می‌کنند. مثل این است که در یک روز گرم، کولر را با حداکثر توان روشن کنید، اما دمای اتاق به اندازه دلخواه شما خنک نشود.

بنابراین، تب همیشه حالتی از هایپرترمی است، اما هایپرترمی همیشه منجر به تب نمی‌شود.

بیماری‌های حساس به گرما کدامند؟

بیماری‌های حساس به گرما، بیماری‌هایی هستند که با قرار گرفتن در معرض گرما تشدید یا بدتر می‌شوند. چند نمونه:

• ضربان قلب غیرطبیعی (آریتمی)
• آسم
• بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)
• بیماری عروق کرونر
• قند خون بالا (هیپرگلیسمی) (افراد دیابتی باید به ویژه مراقب باشند)
• سکته مغزی ایسکمیک
• نارسایی کلیه
• عفونت‌های دستگاه تنفسی

اگر یکی از این شرایط یا سایر عوامل خطر را دارید، با پزشک خود در مورد راه‌های محافظت از خود در برابر هوای گرم صحبت کنید.

در نهایت، مهمترین چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید

هوای گرم می‌تواند زیبا و آرامش‌بخش باشد. با این حال، خطراتی وجود دارد که با گرما همراه هستند و همیشه آشکار نیستند. بیماری‌های مرتبط با گرما می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. صرفاً به این دلیل که قبلاً در گرما ورزش کرده‌اید و هیچ مشکلی نداشته‌اید، به این معنی نیست که در آینده به بیماری‌های مرتبط با گرما مبتلا نخواهید شد. مهم است که آب کافی بنوشید، فعالیت بدنی را در هوای گرم محدود کنید و برای محافظت از اطرافیان خود اقداماتی انجام دهید.

اگر به دلیل کار یا سایر مسئولیت‌ها نمی‌توانید از قرار گرفتن در معرض گرما اجتناب کنید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما در ایجاد برنامه‌ای برای کاهش خطر ابتلا به گرمازدگی کمک کنند. آنها همچنین می‌توانند توضیح دهند که باید مراقب چه علائمی باشید و چه زمانی به پزشک مراجعه کنید. سالم بمانید!

گرمازدگی ، افزایش دمای بدن، سکته گرمایی، خستگی گرمایی، تاول‌های عرق، کشیدگی عضلات، کمک‌های اولیه