آیا شما هم ترس عجیبی از جاذبه دارید؟ (باروفوبیا) بیایید در مورد آن صحبت کنیم!

همه ما ترس‌های خودمان را از چیزهای مختلف داریم. بعضی‌ها از ماشین می‌ترسند، بعضی دیگر از ارتفاع. اما آیا تا به حال شنیده‌اید که افرادی از جاذبه بترسند؟ شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما این یک وضعیت واقعی است که برخی از مردم از آن رنج می‌برند. امروز ما در مورد یک ترس خاص صحبت می‌کنیم.

این (باروفوبیا) چیست؟

به عبارت ساده، باروفوبیا ترس بیش از حد، غیرطبیعی و غیرقابل کنترل از جاذبه است. این کلمه از دو کلمه یونانی تشکیل شده است. "باروس" به معنای فشار یا وزن است. "فوبوس" به معنای ترس است. بنابراین، وقتی این دو کلمه با هم ترکیب می‌شوند، نام باروفوبیا شکل می‌گیرد.

افراد مبتلا به باروفوبیا واقعاً از چه چیزی می‌ترسند؟

فردی که ترس از جاذبه دارد، ممکن است از چیزهای مختلفی بترسد. یعنی، ممکن است از انجام برخی فعالیت‌ها یا رفتن به مکان‌های خاص بترسد. به چیزهایی مانند این فکر کنید...

• ترس از افزایش جاذبه و له شدن آنها: به طور دقیق، ممکن است احساس کنند که جاذبه آنها را به زمین فشار می‌دهد و له می‌کند. فکر کردن به این موضوع باید خیلی استرس‌زا باشد، درست است؟
• ترس از افتادن چیزی سنگین روی آنها: آنها ممکن است دائماً از این بترسند که چیزی سنگین مانند یک سنگ بزرگ، درخت یا بخشی از یک ساختمان به دلیل جاذبه روی آنها یا یکی از عزیزانشان بیفتد و باعث سقوط و آسیب آنها شود.
• ترس از افتادن از ارتفاع: این مورد نیز به ترس از افتادن از مکانی مرتفع مانند راه پله، بالکن یا کوه مربوط می‌شود. زیرا ما به دلیل جاذبه زمین سقوط می‌کنیم.
• ترس از افتادن اشیا از دست: اگرچه این برای اکثر افراد طبیعی است، اما فرد مبتلا به باروفوبیا می‌تواند از افتادن چیزی از دست خود بسیار بترسد.
• ترس از شناور شدن در غیاب جاذبه: گاهی اوقات ممکن است از خود بپرسند که اگر جاذبه ناگهان از بین برود چه اتفاقی می‌افتد. آنها ممکن است بترسند که اگر این اتفاق بیفتد، مردم، حیوانات و هر چیز دیگری در فضا شناور می‌شوند. این ترس می‌تواند زمانی که چنین چیزهایی را در برخی از فیلم‌های علمی تخیلی می‌بینند، بیشتر تشدید شود.

خب، این (فوبیا) چیست؟

حالا بیایید ببینیم فوبیا به طور کلی چیست. فوبیا ترس بیش از حد، غیرقابل کنترل و غیرمنطقی از چیزی است که واقعاً نمی‌تواند به ما آسیبی برساند یا خیلی خطرناک نیست. این یک اختلال اضطرابی است که یک وضعیت روانی مرتبط با اضطراب است. باروفوبیا یک اختلال فوبیای خاص است که ترس خاصی از چیزی در محیط طبیعی مانند جاذبه است.

باروفوبیا چقدر رایج است؟

با آمار نمی‌توان دقیقاً گفت که این فوبیای خاص در بین مردم چقدر رایج است. دلیلش این است که بسیاری از مردم تمایلی به گفتن این ترس غیرمعمول به دیگران ندارند، یا حتی از داشتن چنین شرایطی آگاه نیستند. با این حال، طبق نظرسنجی‌های عمومی، حدود یک نفر از هر 10 بزرگسال (1 از 10) و حدود یک نفر از هر 5 کودک خردسال (1 از 5) در کشورهایی مانند ایالات متحده، در مقطعی از زندگی خود به یک اختلال فوبیای خاص، یعنی یک ترس خاص، مبتلا می‌شوند.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری (باروفوبیا) هستند؟

تعدادی از عوامل وجود دارند که می‌توانند در ایجاد این نوع فوبیا (باروفوبیا) یا یک اختلال فوبیای خاص دیگر نقش داشته باشند. ببینید آیا این عوامل در مورد شما صدق می‌کنند یا خیر:

• برای زنان: برخی مطالعات نشان داده‌اند که زنان ممکن است کمی بیشتر احتمال ابتلا به فوبیا داشته باشند.
• سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی: اگر یکی از اعضای خانواده شما، مانند والدین یا خواهر و برادرتان، دچار اختلالات اضطرابی باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.
• تأثیرات ژنتیکی: مشخص شده است که برخی تغییرات ژنتیکی (تغییرات ژنی/جهش‌ها) نیز ممکن است خطر ابتلا به اختلالات مرتبط با اضطراب را افزایش دهند.

چه فوبیاهای دیگری با ترس از جاذبه مرتبط هستند؟

اغلب، یک فرد می‌تواند بیش از یک فوبیا داشته باشد. این ترس‌ها ممکن است به یکدیگر مرتبط باشند. به عنوان مثال، کسی که از جاذبه می‌ترسد، ممکن است فوبیاهای دیگری مانند موارد زیر را نیز داشته باشد:

• آکروفوبیا: ترس بیش از حد از ارتفاع.
• (Apeirophobia): ترس از بی‌نهایت، یعنی از چیزهایی که حد و مرزی ندارند (مثلاً آسمان پهناور، دریای عمیق).
• اخترترسی یا فضاهراسی: ترس از فضا، ستارگان و سیارات.
• (Basiphobia): ترس از ناتوانی در راه رفتن، افتادن یا ایستادن.
• (Bathmophobia): ترس از پله یا شیب‌های تند.

چرا من اینقدر از جاذبه زمین می‌ترسم؟

شاید از خودتان بپرسید: «چرا این اتفاق فقط برای من می‌افتد؟» به سختی می‌توان گفت که آیا ترس از جاذبه فقط یک دلیل دارد یا نه. با این حال، یک تجربه آسیب‌زا می‌تواند دلیل اصلی باشد. به اتفاقاتی از این دست فکر کنید...

• سقوط جدی: اگر در کودکی از درخت افتاده باشید، یا از ارتفاع افتاده و به شدت آسیب دیده باشید، ممکن است آن خاطره در ذهن شما نقش بسته و باعث این نوع ترس شود.
• تصادف: اگر از اسب پرتاب شده‌اید، از وسیله نقلیه در حال حرکت افتاده‌اید یا با حادثه مشابهی روبرو شده‌اید.
• دیدن شخص دیگری در یک تصادف: اگر شاهد زمین خوردن و آسیب جدی دیدن یا حتی مرگ کسی که می‌شناسید یا نمی‌شناسید، یا حتی دیدن کسی که نمی‌شناسید، بوده‌اید، این موضوع می‌تواند بر احساسات شما نیز تأثیر بگذارد.
• افتادن یک جسم سنگین: اگر شما یا کسی که دوستش دارید در اثر افتادن چیزی مانند یک قفسه یا کمد بزرگ روی شما آسیب دیده است.
• صحنه‌های ترسناک: برخی افراد ممکن است این نوع ترس را هنگام تماشای مکرر برنامه‌های تلویزیونی یا فیلم‌های ترسناکی که در آن‌ها فضانوردان در معرض خطر هستند، به فضا پرتاب می‌شوند یا اتفاقات خطرناکی در غیاب جاذبه رخ می‌دهد، تجربه کنند.

مهمترین چیز این است که بفهمید این ترس تقصیر شما نیست.

علائم (باروفوبیا) چیست؟

افراد مبتلا به این نوع فوبیا معمولاً می‌دانند که ترسشان غیرمنطقی است، به این معنی که هیچ دلیل واقعی ندارد. با این حال، حتی اگر این را بدانند، در کنترل واکنش‌های جسمی و روانی خود هنگام بروز ترس مشکل دارند. ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• بدنم سرد میشه و میلرزه.
• سرگیجه و سبکی سر.
• تعریق بیش از حد (هایپرهیدروز).
• ضربان قلب ناگهان افزایش می‌یابد و در قفسه سینه احساس کوبش (تپش قلب) می‌شود.
• احساس تهوع و استفراغ.
• تنگی نفس (سختی تنفس)، احساس خفگی.
• دست و پایم می‌لرزد، تمام وجودم می‌لرزد.
• سوء هاضمه (دیس پپسی) مانند درد معده یا گاستریت.
• ناگهان دلم می‌خواهد جیغ بزنم و گریه کنم.
• دلم می‌خواهد از جایی که ترس از آنجا برمی‌خیزد، فرار کنم.

یک یا چند مورد از این ویژگی‌ها ممکن است هنگام فکر کردن به جاذبه یا دیدن چیزی مرتبط با آن ایجاد شود.

چگونه این بیماری (باروفوبیا) را تشخیص دهیم؟

هیچ آزمایش خون یا اسکن خاصی برای تشخیص این ترس از جاذبه وجود ندارد. پزشک شما، ترجیحاً یک روانپزشک، پس از گفتگوی مفصل با شما، این بیماری را تشخیص خواهد داد. او از شما سوالاتی مانند موارد زیر خواهد پرسید:

• چه علائمی دارید؟ (مشابه علائم ذکر شده در بالا).
• چه مدت است که این علائم وجود دارند ؟
• این ترس چگونه در زندگی روزمره، کار و روابط شما اختلال ایجاد می‌کند؟
• این ترس در چه موقعیت‌هایی ایجاد می‌شود؟

اگر موارد زیر را داشته باشید، پزشک ممکن است نتیجه بگیرد که شما به یک اختلال فوبیای خاص یا باروفوبیا مبتلا هستید:

• اگر هنگام فکر کردن به جاذبه یا دیدن چیزی مرتبط با آن، احساس ترس یا اضطراب شدید می‌کنید.
• اگر این ترس حداقل شش ماه ادامه داشته باشد.
• این علائم هر زمان که به جاذبه فکر می‌کنید یا با آن درگیر هستید، ظاهر می‌شوند.
• اگر رفتار خود را تغییر داده‌اید تا از چیزها، موقعیت‌ها یا مکان‌هایی که باعث ترس می‌شوند اجتناب کنید (مثلاً نرفتن به ارتفاعات، استفاده نکردن از پله‌ها).
• اگر علائم این (فوبیا) شادی و کیفیت زندگی شما را کاهش داده است ، یا اگر قادر به انجام صحیح کار خود نیستید.

درمان‌های باروفوبیا چیست؟

خبر خوب این است که درمان‌های موثری برای این بیماری (باروفوبیا) وجود دارد! بهترین کار این است که با یک متخصص سلامت روان که می‌تواند به شما کمک کند، ملاقات کنید. او درمانی را که برای شما مناسب است انتخاب خواهد کرد. عمدتاً این نوع درمان‌ها وجود دارند:

۱. درمان شناختی رفتاری (CBT)

این یک نوع روان‌درمانی یا گفتاردرمانی بسیار محبوب و موفق است. این روش به شما کمک می‌کند تا بفهمید که چگونه در مورد جاذبه (شناخت) فکر می‌کنید و چگونه به آن پاسخ می‌دهید (رفتار). CBT به شما می‌آموزد که الگوهای فکری معیوب و غیرمنطقی خود را شناسایی کنید، آنها را با افکار واقع‌بینانه‌تر و سالم‌تر جایگزین کنید و نحوه برخورد خود با ترس را تغییر دهید.

۲. مواجهه درمانی

این همچنین نوعی روان‌درمانی است. این روش برای افرادی که فوبیای خاصی دارند فوق‌العاده مؤثر است. اتفاقی که در اینجا می‌افتد این است که درمانگر شما به تدریج شما را در یک محیط بسیار امن و کنترل‌شده در معرض چیزهایی قرار می‌دهد که باعث ترس شما می‌شوند. به عنوان مثال، ابتدا تصویری از جاذبه زمین و سپس یک ویدیو به شما نشان می‌دهند. سپس ممکن است از شما بخواهند که چیزی کوچک را رها کنید و افتادن آن را تماشا کنید. به این ترتیب، به تدریج، همانطور که می‌توانید آن را تحمل کنید، نسبت به ترس حساسیت‌زدایی می‌شوید. در نهایت، به حالتی می‌رسید که می‌توانید بدون ترس با جاذبه زمین روبرو شوید.

۳. هیپنوتیزم درمانی

در این روش، یک درمانگر آموزش‌دیده شما را در حالت عمیق آرامش، یا حالت هیپنوتیزم یا خلسه قرار می‌دهد. در این حالت، آنها سعی می‌کنند خاطرات، افکار و احساسات مربوط به ترس شما را که در اعماق ناخودآگاه شما دفن شده‌اند، کشف کنند. در حالی که در حالت هیپنوتیزم هستید، ممکن است به شما پیشنهادهایی برای تغییر افکار و نگرش‌هایتان نیز بدهند. سپس این یافته‌ها در جلسات روان‌درمانی، مانند CBT، مورد بحث قرار می‌گیرند تا به شما در غلبه بر ترستان کمک کنند.

۴. داروها

در برخی موارد، به خصوص اگر ترس و اضطراب شما شدید باشد، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب یا داروهای ضد افسردگی را برای مدت کوتاهی تجویز کند. این داروها برای کمک به شما در احساس بهتر و کنترل علائم در طول درمان تجویز می‌شوند. پس از موفقیت‌آمیز بودن درمان، اغلب دیگر نیازی به این داروها نیست. هرگز بدون توصیه پزشکی از این داروها استفاده نکنید.

عوارض احتمالی باروفوبیا چیست؟

اگر این ترس شدید از جاذبه به درستی درمان نشود، می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد. حتی ممکن است از بیرون رفتن از مکان‌هایی که فکر می‌کنید امن هستند، مانند خانه‌تان، بترسید. همچنین می‌تواند منجر به فوبیای دیگری مانند آگورافوبیا (ترس از بودن در فضای باز، مکان‌های شلوغ یا سفر به تنهایی) شود.

با اجتناب از چیزهایی مثل این، با ماندن در خانه، ممکن است چیزهای زیادی را در زندگی از دست بدهید، مثل تفریحات، لحظات مهم، کار و تحصیل.

اختلالات فوبیا همچنین خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامت روان و جسمی مانند موارد زیر را افزایش می‌دهد:

• افسردگی ، انزوای اجتماعی، احساس تنهایی و گاهی حتی افکار خودکشی.
• حملات پانیک و اختلال پانیک (وقوع مکرر حملات پانیک).
• اختلال مصرف مواد ( سوء مصرف مواد مخدر یا الکل ممکن است به طور نامناسب برای کنترل ترس استفاده شود).

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر یک از این موارد را تجربه می‌کنید، بدون معطلی به پزشک، ترجیحاً روانپزشک یا مشاور، مراجعه کنید:

• اگر بیش از یک حمله پانیک داشته‌اید.
• اگر اضطراب مداومی دارید که در زندگی روزمره، کار یا خواب شما اختلال ایجاد می‌کند.
• اگر علائم افسردگی (احساس غم و اندوه مداوم، از دست دادن علاقه به هر چیزی، تغییر در خواب و اشتها) را نشان می‌دهید.
• اگر به دلیل مصرف مواد مخدر یا الکل غیرقابل کنترل شده‌اید.

از پزشکم چه بپرسم؟

هنگام مراجعه به پزشک، می‌توانید سوالاتی از این قبیل بپرسید تا درک روشنی از وضعیت خود داشته باشید:

• چرا من این (فوبیا) را دارم؟ آیا می‌توانم بفهمم دقیقاً چه چیزی باعث آن شده است؟
• بهترین درمان برای من چیست؟
• آیا باید درمان از طریق مواجهه یا CBT را امتحان کنم؟
• چه مدت به درمان نیاز خواهم داشت؟
• آیا دارو می‌تواند به من کمک کند؟ آیا عوارض جانبی دارند؟
• آیا باید نگران عوارض احتمالی این بیماری باشم؟ آنها چه هستند؟
• آیا کارهایی هست که بتوانم در خانه برای کنترل این ترس انجام دهم؟

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

ترس از جاذبه، که به عنوان باروفوبیا نیز شناخته می‌شود، می‌تواند فشار زیادی بر زندگی شما وارد کند. این می‌تواند مانع از امتحان کردن چیزهای جدید، بیرون رفتن و لذت بردن از زندگی شود. نگرانی مداوم از اینکه جاذبه باعث افتادن شما شود یا چیزی سنگین روی شما بیفتد، می‌تواند طاقت‌فرسا باشد.

نکته مهم این است که شما مجبور نیستید به تنهایی با این ترس روبرو شوید. باروفوبیا یک بیماری قابل درمان است. یک روانپزشک، روانشناس یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا به تدریج از طریق درمان‌هایی مانند گفتگو درمانی و مواجهه درمانی بر این ترس غلبه کنید.

بنابراین، اگر این ترس را دارید، لطفاً از درخواست کمک نترسید. با حمایت و درمان مناسب، می‌توانید این ترس را کنترل کنید و دوباره زندگی آرامی داشته باشید!

ترس از جاذبه، باروفوبیا، فوبیا، اضطراب، سلامت روان