آیا تا به حال شده که در حال بازی، دویدن یا پریدن باشید و ناگهان ضربه شدیدی به شکمتان وارد شود، یا کمرتان کاملاً به زمین بکوبد و نتوانید نفس بکشید؟ انگار هوا در سینهتان حبس شده است و در آن زمان احساس بسیار دشوار و ترسناکی دارید، درست است؟ بسیاری از ما به این حالت «ضربه به باد» میگوییم. برخی حتی میگویند «نفس نفس زدن». بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه این واقعاً چیست، چرا اتفاق میافتد، اگر اتفاق بیفتد چه باید کرد و چه زمانی باید ترسید صحبت کنیم.
این «طوفان» واقعاً یعنی چه؟
حتی اگر بگوییم «من دچار حمله قلبی شدهام»، این در واقع چیزی نیست که مستقیماً به هوای داخل سینه ما مربوط باشد. یعنی، اینطور نیست که هوا در جایی گیر کرده باشد. آنچه واقعاً در این اتفاق میافتد، یک ضربه ناگهانی به عضله بزرگ ما به نام دیافراگم است. به عبارت ساده، اتفاقی که در اینجا میافتد این است که یکی از مهمترین عضلاتی که به شما کمک میکند نفس بکشید، موقتاً از کار میافتد. تصور کنید، در حالی که در حال دویدن هستید، کسی ناگهان شما را هل میدهد و ریتم تنفس شما ناگهان مختل میشود.
دیافراگم بزرگ چیست؟ چگونه کار میکند؟
بسیار خب، حالا بیایید ببینیم این دیافراگم بزرگ چیست، کجا قرار دارد و چه اتفاقی برایش میافتد.
دیافراگم یک عضله بزرگ، مسطح و کروی است که شبیه یک نعلبکی وارونه به نظر میرسد. این عضله بین حفره سینه و حفره شکم ما قرار دارد. یعنی مانند دیواری است که بخشی از بدن شما را که شامل ریهها و قلب شماست از بخشی از بدن شما که شامل معده و اندامهایی مانند کبد است، جدا میکند.
این عضلهای است که در درجه اول هنگام دم و بازدم کار میکند. آن را مانند یک سقف بزرگ و گنبدی شکل بین سینه و معده خود تصور کنید.
- وقتی نفس میکشیم: این دیافراگم بزرگ به سمت پایین حرکت میکند و صاف میشود . این باعث افزایش فضای داخل حفره قفسه سینه میشود. وقتی این فضا افزایش مییابد، ریهها میتوانند به راحتی هوا را به داخل بکشند.
- هنگام بازدم: این دیافراگم بزرگ دوباره بالا میرود و شکل کروی پیدا میکند . سپس فضای داخل حفره قفسه سینه کاهش مییابد و هوای ریهها به بیرون رانده میشود.
میدونی، مثل اینه که یه دم اسبی کار میکنه؟ این فرآیند همیشه اتفاق میافته، بدون اینکه ما حتی متوجهش بشیم.
پس چرا وقتی به شکمت ضربه میزنی، نفست بند میآید؟
حالا که تا حدودی در مورد دیافراگم میدانید، چه اتفاقی میافتد وقتی ناگهان ضربه محکمی به شکمتان وارد میشود، یا کمرتان خم میشود، یا آرنج محکمی به قفسه سینهتان میخورد؟
وقتی ضربه ناگهانی و محکمی مانند این به شما وارد میشود، دیافراگم ناگهان تکان میخورد و سفت میشود . انگار که دچار برقگرفتگی شده باشید، عضله ناگهان منقبض میشود. در پزشکی، به این حالت اسپاسم عضلانی میگوییم. عضلات پای شما منقبض میشوند، این اتفاقی است که برای دیافراگم میافتد، اما این فقط چند ثانیه طول میکشد.
بنابراین، وقتی این دیافراگم بزرگ ناگهان به این شکل سفت میشود، عملکرد طبیعی آن، که کمک به تنفس ماست، برای مدتی کاملاً متوقف میشود. احساس میکنیم که آن عضله نمیتواند حرکت کند. به همین دلیل است که احساس میکنیم نمیتوانیم نفس بکشیم، انگار قفسه سینهمان تنگ شده است، انگار که قرار است خفه شویم و بمیریم. این یک تجربه بسیار ناراحتکننده و ترسناک است، اینطور نیست؟ در آن لحظه، احساس میکنیم که دنیا در حال پایان است.
«به طور دقیق، انگار موتور اصلی تنفس شما ناگهان از کار افتاده است. به همین دلیل است که اینقدر احساس ناراحتی میکنید.»
چه زمانی ممکن است چنین اتفاقی بیفتد؟
این تجربه «ثروت بادآورده» میتواند برای هر کسی در هر سنی و در هر زمانی اتفاق بیفتد. اما در موقعیتهایی مانند این موارد رایجتر است:
- در طول ورزش: این شایعترین علت است. به این شکل به آن فکر کنید: یک توپ هنگام بازی فوتبال به شکم شما محکم برخورد میکند، کسی هنگام بازی راگبی روی شما میپرد، یک توپ سریع هنگام بازی کریکت به شما برخورد میکند، یک آرنج هنگام بازی نتبال به شما برخورد میکند، یا ضربهای به قفسه سینه در طول یک ورزش رزمی مانند کاراته. همه این موارد میتوانند اتفاق بیفتند.
- وقتی بچهها بازی میکنند: وقتی بچههای کوچک میدوند و بازی میکنند، ممکن است اتفاقاتی از این قبیل بیفتد: به هم برخورد کنند، از درخت بیفتند، تاب بازی کنند یا اسباببازی در شکمشان گیر کند.
- تصادفات: این حالت میتواند در اثر مواردی مانند لیز خوردن و افتادن از پلهها، افتادن از دوچرخه یا حتی یک تصادف جزئی رانندگی رخ دهد.
- مواقع دیگر: گاهی اوقات، هنگام خندیدن شدید یا سرفه شدید، دیافراگم ممکن است گهگاه کمی تکان بخورد و کمی احساس ناراحتی کند، اما به آن شدت احساس نمیشود.
اگر دچار «طوفان» شدید چه باید کرد؟ چگونه سریع بهبود یابیم؟
خب، حالا ببینیم در چنین زمانی چه باید بکنیم. مهمترین چیز این است که وحشت نکنیم.
۱. آرام باشید: اولین کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید آرام باشید و وحشت نکنید . میدانم وقتی نمیتوانید نفس بکشید ترسناک است. اما سعی کنید تا حد امکان خودتان را آرام کنید. به یاد داشته باشید، این حالت معمولاً ظرف چند ثانیه، حداکثر یک یا دو دقیقه بهتر میشود.
۲. سعی کنید نفس بکشید: در مرحله بعد، سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید . شما نمیتوانید یکجا نفس عمیق بکشید. سعی کنید نفسهای کوچک و آهسته بکشید. سعی کنید به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.
۳. وضعیت بدن خود را تغییر دهید: وقتی نشستهاید و معمولاً کمی به جلو خم میشوید ، نفس کشیدن میتواند آسانتر باشد. برای برخی افراد، دراز کشیدن نیز راحتتر است. موقعیتی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد. به جای قوز کردن، بدن خود را شل کنید.
۴. لباسهایتان را شل کنید: اگر لباسهای تنگ، مانند کمربند، کراوات یا پیراهن تنگ پوشیدهاید، کمی آنها را شل کنید . این کار فشار روی سینه و شکم شما را کاهش میدهد.
۵. کمک از اطرافیان: اگر تنها نیستید، از اطرافیانتان بخواهید که به شما کمک کنند. آنها میتوانند شما را آرام کنند، در آغوش بگیرند یا کمی آب به شما بدهند.
۶. سعی کنید حرف بزنید یا ناله کنید: تعجب نکنید، گفته می شود که تلاش برای حرف زدن یا حتی کمی ناله کردن، دیافراگم را تحریک می کند تا دوباره عمل کند.
اغلب اوقات، ظرف چند دقیقه پس از انجام این کار، احساس تسکین خواهید کرد. اسپاسم دیافراگم شما از بین خواهد رفت و دوباره میتوانید به طور عادی نفس بکشید.
چه زمانی باید نگران این موضوع باشیم؟ آیا باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگرچه «نای» معمولاً ظرف چند دقیقه بهبود مییابد، اما گاهی اوقات مراجعه به پزشک ضروری است، زیرا گاهی اوقات میتواند نشانه آسیب داخلی جدیتری نسبت به آنچه از بیرون دیده میشود، باشد.
در مواردی مانند این، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید یا به بیمارستان بروید :
- اگر تنگی نفس ادامه پیدا کرد: اگر تنگی نفس بیش از ۵ تا ۱۰ دقیقه طول کشید و بدتر شد، ممکن است فقط یک وضعیت «بادآلود» ساده نباشد.
- اگر درد شدید دارید: اگر درد مداوم، شدید و غیرقابل تحملی در معده، قفسه سینه یا کمر خود دارید، به خصوص اگر درد هنگام فشار دادن یا لمس کردن آن بدتر میشود.
- علائم دیگر:
- اگر دچار مشکل تنفسی، سرگیجه، کبودی چشم یا غش (حتی برای مدت کوتاهی) شدید.
- اگر هر نوع درد شدید، گرفتگی یا سنگینی در قفسه سینه خود احساس کردید (این میتواند نشانه حمله قلبی باشد، بنابراین مراقب باشید).
- اگر خون سرفه میکنید ، یا خون استفراغ میکنید.
- اگر احساس میکنید شکمتان مدام بزرگ و بزرگتر میشود.
- اگر پوست (به خصوص لبها و ناخنهای دست) آبی رنگ شود.
- ضربه شدید: اگر فکر میکنید ضربه بسیار شدید بوده است (مثلاً: سقوط از ارتفاع، تصادف شدید رانندگی، افتادن جسم سنگین روی بدن)، عاقلانه است که آسیب اندامهای داخلی (مانند ریهها، طحال، کبد) را نیز بررسی کنید.
- اگر این اتفاق مکرراً رخ میدهد: اگر بدون هیچ دلیل مشخصی، تنگی نفس را مکرراً تجربه میکنید، میتواند نشانهی یک بیماری دیگر باشد.
«به یاد داشته باشید، اگرچه ممکن است چیز کوچکی به نظر برسد، اما گاهی اوقات میتواند نشانه یک بیماری جدی باشد. بنابراین اگر شک دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و مشاوره بگیرید. فقط نگویید: «اوه، این فقط یک سرماخوردگی است.»»
آیا این میتواند تأثیر بلندمدت داشته باشد؟
اگر به سادگی «باد کنید» و بعد از مدتی از بین برود، معمولاً هیچ اثر طولانی مدتی وجود ندارد . عضله دیافراگم بدون هیچ آسیبی به حالت عادی باز خواهد گشت.
با این حال، همانطور که قبلاً ذکر شد، اگر ضربه شدید بوده باشد، یا علائم دیگری (مثلاً شکستگی دنده، خونریزی داخلی) وجود داشته باشد، در صورت عدم درمان صحیح این شرایط، مشکلات طولانی مدت میتواند رخ دهد. به همین دلیل است که همیشه در صورت شک و تردید، مراجعه به پزشک ایده خوبی است.
آیا میتوان از وقوع این اتفاق جلوگیری کرد؟
این «ثروت بادآورده» اغلب ناشی از حوادث و اتفاقات پیشبینینشده است، بنابراین جلوگیری از آن ۱۰۰٪ دشوار است. زندگی همین است، اینطور نیست؟
با این حال، میتوانیم با انجام برخی کارها، این خطر را تا حدودی کاهش دهیم:
- ایمنی در ورزش: هنگام ورزش کردن، به خصوص ورزشهای تماسی، استفاده از وسایل محافظ مناسب برای آن ورزش بسیار مهم است. به عنوان مثال، برخی از ورزشها به محافظ سینه نیاز دارند.
- تکنیک صحیح: تمرین وضعیت صحیح بدن و تکنیکهای صحیح هنگام ورزش و بلند کردن وزنه میتواند به جلوگیری از آسیبهای غیرضروری کمک کند.
- مراقبت از کودکان خردسال: به عنوان بزرگسالان، باید از مکانهایی که کودکان خردسال ممکن است هنگام بازی در آنجا بیفتند یا زمین بخورند (لبههای تیز، سطوح لغزنده) آگاه باشیم. مطمئن شوید که مناطق بازی ایمن هستند.
- اقدامات احتیاطی عمومی: آگاهی از خطرات در زندگی روزمره بسیار مهم است. هنگام کار در ارتفاع یا راه رفتن روی سطوح لغزنده مراقب باشید.
بنابراین، پیام نهایی:
خب، با توجه به مطالبی که گفتیم، نکات زیر از مهمترین نکاتی هستند که باید در نظر داشته باشید:
- اگرچه ما آن را احساس «باد» مینامیم، زمانی که چیزی به معده، قفسه سینه یا پشت شما برخورد میکند و باعث خفگی شما میشود، اما در واقع ناشی از اسپاسم ناگهانی دیافراگم است.
- این حالت معمولاً ظرف چند دقیقه خود به خود از بین میرود . تنها کاری که باید انجام دهید این است که آرام باشید و سعی کنید به آرامی نفس بکشید.
- با این حال، اگر همچنان در تنفس مشکل دارید، درد شدید را تجربه میکنید یا علائم جدی دیگری (مانند سرگیجه، از دست دادن هوشیاری، سرفه خونی) دارید، مراجعه فوری به پزشک ضروری است .
- اگر ضربه شدید است و به آسیب داخلی مشکوک هستید، آن را نیز بررسی کنید.
- همیشه عاقلانه است که هر زمان که شک داشتید به پزشک مراجعه کنید و معاینه شوید. آن را به عنوان "چیزی عادی" نادیده نگیرید.
- این معمولاً چیزی نیست که از آن بترسید، اما چیزی است که باید از آن آگاه باشید و به آن توجه داشته باشید .
بنابراین، امیدوارم حالا درک بهتری از آنچه هنگام وقوع «طوفان» اتفاق میافتد، داشته باشید. مراقب باشید!
تنگی نفس، اسپاسم دیافراگم، اتساع شکم، نفخ، مشکل در تنفس، اسپاسم عضلانی، کمکهای اولیه
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න