گاهی اوقات در زندگی ما، حتی یک تصادف کوچک میتواند باعث پیچ خوردگی زانو شود، درست است؟ شاید این اتفاق هنگام بازی کردن، دویدن، پایین آمدن از پلهها یا حتی زمین خوردن و افتادن رخ دهد. اگر در زانوی خود درد، تورم و مشکل در حرکت دادن آن دارید، احتمال زیادی وجود دارد که دچار پیچ خوردگی زانو شده باشید، یعنی دچار پیچ خوردگی زانو شده باشید . بنابراین امروز، بیایید در مورد این پیچ خوردگیهای زانو صحبت کنیم.
پیچ خوردگی زانو چیست؟
به عبارت ساده، پیچ خوردگی زانو زمانی است که رباطهای مفصل زانوی شما کشیده یا پاره میشوند. آن را مانند یک کش لاستیکی در نظر بگیرید که وقتی خیلی محکم کشیده میشود، پاره میشود. این دقیقاً همان اتفاقی است که میافتد.
زانوهای ما یکی از بزرگترین مفاصل بدن ما هستند. آنها استخوان ران، فمور ، را به استخوان ساق پا، تیبیا، متصل میکنند. این زانوها به ما کمک میکنند تا پاهای خود را خم کنیم، دراز کنیم و حرکت دهیم.
رباطها نوارهای بافتی قوی و طنابمانندی هستند که عضلات و استخوانهای ما را در کنار هم نگه میدارند. آنها همچنین به جلوگیری از حرکت غیرضروری مفاصل کمک میکنند و به مفاصل کمک میکنند تا فقط در جهت درست حرکت کنند.
اگر درد زانو، تورم یا مشکل در حرکت یا استفاده از زانو دارید (به خصوص پس از تصادف یا زمین خوردن)، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید .
انواع پیچ خوردگی زانو چیست؟
چهار نوع رباط اصلی در مفصل زانو وجود دارد که عبارتند از:
- رباط جانبی داخلی (MCL): در امتداد قسمت داخلی زانو قرار دارد.
- رباط جانبی خارجی (LCL): در امتداد قسمت بیرونی زانو قرار دارد.
- رباط صلیبی قدامی (ACL): در قسمت جلویی، داخلی زانو قرار دارد.
- رباط صلیبی خلفی (PCL): در پشت، داخل زانو قرار دارد.
اغلب، رباطهای جانبی در دو طرف زانو، چه MCL و چه LCL، دچار پیچخوردگی میشوند، به این معنی که آسیب میبینند. با این حال، هر یک از این رباطها، و گاهی اوقات چندین رباط، میتوانند در یک حادثه واحد دچار پیچخوردگی شوند.
پیچ خوردگی زانو چقدر شایع است؟
در واقع، زانو یکی از مفاصل بدن ماست که به راحتی آسیب میبیند . این پیچ خوردگیها نیز بسیار رایج هستند، به خصوص در بین ورزشکاران.
علائم زانوی پرانتزی چیست؟
اینها شایعترین علائم پیچخوردگی زانو هستند:
- درد زانو: ممکن است درد، به خصوص در هر دو طرف زانو رخ دهد. این درد ممکن است هنگام حرکت یا استفاده از زانو افزایش یابد.
- تورم:زانو متورم شده است.
- بیثباتی: زانو ممکن است احساس ضعف کند، کنترل حرکت خود را از دست بدهد یا از جا در برود. برخی افراد حتی میگویند که احساس میکنند "زانو مرده است".
- کاهش دامنه حرکتی: خم یا صاف کردن زانو به طور معمول دشوار است و هنگام انجام این کار باعث درد میشود.
تصور کنید که هنگام بازی کریکت ناگهان جهت خود را تغییر داده و زانویتان پیچ خورده است. اگر این اتفاق بیفتد، ناگهان صدای "تق تق" بشنوید، زانویتان شروع به درد کند و پس از مدتی متورم شود، میتواند پیچ خوردگی باشد.
علل پیچ خوردگی زانو چیست؟
به عبارت ساده، پیچ خوردگی میتواند زمانی رخ دهد که زانو بیش از دامنه حرکتی طبیعی خود تحت فشار قرار گیرد. این اتفاق میتواند در هر جهتی رخ دهد. به عنوان مثال، اگر زانو مجبور به خم شدن، کشیده شدن یا چرخش بیش از حد از یک طرف به طرف دیگر شود، ممکن است پیچ خوردگی رخ دهد.
شایعترین علل پیچخوردگی زانو عبارتند از:
- حوادث ورزشی: این علت اصلی است. این خطر در ورزشهایی که شامل دویدن، پریدن، توقفهای ناگهانی و تغییر جهت هستند، بیشتر است.
- زمین خوردن: حتی اگر هنگام راه رفتن عادی زمین بخورید و بیفتید، باز هم ممکن است زانویتان پیچ بخورد.
- آسیبهای ناشی از فشار مکرر: این آسیبها میتوانند در اثر استفاده بیش از حد از زانو در حین تمرین یا استفاده مداوم از پاها و زانوها به یک شکل برای کار، ورزش یا سرگرمی ایجاد شوند.
عوامل خطر پیچ خوردگی زانو
اگرچه هر کسی میتواند دچار پیچخوردگی زانو شود، اما ورزشکاران و افرادی که کارهای فیزیکی انجام میدهند، در معرض خطر بیشتری هستند. این خطر به ویژه برای کسانی که ورزشهایی انجام میدهند که نیاز به توقفهای ناگهانی، چرخشها و تغییر جهت دارند، بیشتر است. به عنوان مثال:
- فوتبال
- بسکتبال
- راگبی
- تنیس
- اسکی
- بازیهایی مثل هاکی روی یخ.
عادات ورزشی ما نیز میتواند بر این امر تأثیر بگذارد:
- افزایش ناگهانی میزان یا شدت ورزش.
- شروع یک ورزش یا تمرین جدید بدون تجهیزات یا آموزش مناسب (به عنوان مثال، انجام تمرینات با حالتهای نادرست بدن، یا شروع یک ورزش پربرخورد قبل از یادگیری نحوهی ایمن بازی کردن).
- انجام ورزشی که در تمام طول سال و بدون استراحت به مفاصل زانو فشار وارد میکند.
چگونه پیچ خوردگی زانو را تشخیص دهیم؟
پزشک از طریق معاینه فیزیکی، پیچ خوردگی زانو را تشخیص میدهد. پزشک زانوی آسیبدیده را معاینه کرده و دامنه حرکتی آن را بررسی میکند (شاید حتی آن را با زانوی سالم دیگر شما مقایسه کند).
اگر دقیقاً میدانید چه زمانی برای اولین بار علائم را احساس کردید، به خصوص اینکه تصادف چگونه اتفاق افتاده است و چه چیزی باعث آن شده است، باید به پزشک خود اطلاع دهید.
پزشکان برای تشخیص بیماریها از چه آزمایشهایی استفاده میکنند؟
در طول معاینه فیزیکی، پزشک ممکن است از شما بخواهد برخی آزمایشهای بالینی خاص را انجام دهید. این آزمایشها شامل حرکات یا وضعیتهای بدنی هستند. این آزمایشها میتوانند به تعیین وجود انواع دیگر آسیبها کمک کنند. برای انجام این آزمایشها به تجهیزات خاصی نیاز نیست. پزشک از شما میخواهد که در یک موقعیت خاص دراز بکشید، بنشینید یا بایستید و سپس زانوی خود را حرکت دهید.
علاوه بر این، ممکن است از آزمایشهای تصویربرداری برای گرفتن عکس از مفصل زانو و بافتهای اطراف آن استفاده شود. به عنوان مثال:
- عکسبرداری با اشعه ایکس از زانو
- سونوگرافی
- تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI)
درجات پیچ خوردگی زانو
پزشکان پیچخوردگی زانو را بر اساس میزان آسیب به رباطها طبقهبندی میکنند:
- پیچ خوردگی درجه ۱ (خفیف): کشیدگی یا پارگی بسیار جزئی رباطها وجود دارد. یا ممکن است فقط کشیدگی بدون هیچ پارگی وجود داشته باشد. این خفیفترین سطح است.
- پیچ خوردگی درجه ۲ - متوسط: رباطها تا حدی پاره شدهاند، اما به طور کامل پاره نشدهاند. این سطح، متوسط است.
- پیچ خوردگی درجه ۳ - شدید: رباطها کاملاً پاره شدهاند، به این معنی که شکسته شدهاند. این پیچ خوردگیهای درجه ۳ معمولاً پارگی رباط نامیده میشوند. این سطح شدید است.
روشهای درمان پیچ خوردگی زانو چیست؟
اغلب اوقات، علائم پیچ خوردگی زانو را میتوان در خانه مدیریت کرد. با این حال، مراجعه به پزشک برای تشخیص صحیح آسیب و اطمینان از عدم وجود آسیب دیگر در داخل زانو، مهم است.
رایجترین روش درمان پیچخوردگی زانو، روش RICE است:
- R - استراحت: از فعالیتی که باعث آسیب شده است خودداری کنید. سعی کنید تا زمان بهبودی از زانو استفاده نکنید.
- ۱ - یخ: چند بار در روز و هر بار به مدت ۱۵ دقیقه، یک کیسه یخ روی زانوی خود قرار دهید. کیسه یخ را در یک پارچه یا حوله نازک بپیچید و اجازه ندهید که مستقیماً با پوست شما تماس پیدا کند.
- ج - فشرده سازی: یک باند کشی دور زانوی خود بپیچید تا به کاهش تورم کمک کند. پزشک به شما نشان خواهد داد که چگونه این کار را با خیال راحت انجام دهید.
- ه - بالا نگه داشتن: تا حد امکان زانوهای خود را بالاتر از سطح قلب نگه دارید. هنگام دراز کشیدن، پاهای خود را روی بالش قرار دهید.
مسکنهایی از گروه NSAIDها (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی) مانند آسپرین یا ایبوپروفن، برای کاهش درد و تورم.بله، میتوانید از پاراستامول (استامینوفن) استفاده کنید. قبل از مصرف این نوع مسکنها بیش از 10 روز با پزشک مشورت کنید.
ممکن است برای حمایت از زانو و کمک به نگه داشتن آن در جای خود، نیاز به پوشیدن بریس داشته باشید. همچنین ممکن است تا زمان بهبودی زانو، نیاز به استفاده از عصا داشته باشید. پزشک شما همچنین ممکن است فیزیوتراپی را برای جلوگیری از سفتی زانو و بهبود دامنه حرکتی شما توصیه کند.
آیا پیچ خوردگی زانو نیاز به جراحی دارد؟
جراحی به ندرت پس از پیچ خوردگی زانو ضروری است. با این حال، اگر دچار پیچ خوردگی شدید یا آسیب های دیگری مانند شکستگی استخوان شده باشید، ممکن است جراحی ضروری باشد.
چه مدت پس از شروع درمان احساس بهتری خواهم داشت؟
به محض اینکه درمان پیچ خوردگی زانو را شروع کنید، به تدریج احساس بهتری خواهید داشت. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا علائم فروکش کنند.
از پزشک خود بپرسید که در طول بهبودی زانویتان چقدر میتوانید از آن استفاده کنید. تا زمانی که پزشک به شما اجازه نداده است، حتی اگر احساس بهتری دارید، دوباره از زانوی خود استفاده نکنید. اگر قبل از بهبودی کامل رباطها به زانوی خود فشار وارد کنید، احتمال آسیبدیدگی مجدد یا بدتر شدن پیچخوردگی اولیه بیشتر میشود.
اگر زانویتان پیچ بخورد چه انتظاری میتوانید داشته باشید؟
پیچ خوردگی زانو معمولاً آسیبهای موقتی هستند. اکثر پیچ خوردگیها پس از اینکه پزشک شما بازی یا تمرین را بیخطر اعلام کرد، بر توانایی شما در بازی یا فعال ماندن تأثیری ندارند.
با این حال، اگر یک بار زانویتان پیچ بخورد، احتمال آسیبدیدگی مجدد آن در آینده کمی بیشتر میشود (به خصوص اگر قبلاً پیچخوردگی متوسط یا شدید داشتهاید). از پزشک خود بپرسید که برای کاهش خطر پیچخوردگیهای بعدی چه کاری میتوانید انجام دهید.
چه مدت طول میکشد تا پیچخوردگی زانو بهبود یابد؟
معمولاً حداقل چند هفته طول میکشد تا زانوی پیچخورده بهبود یابد. پیچخوردگیهای جدیتر میتوانند تا چند ماه طول بکشند. پزشک شما در این مورد با شما صحبت خواهد کرد.
از پزشک خود بپرسید که انجام چه فعالیتها و حرکاتی در دوران نقاهت بیخطر است. او همچنین به شما خواهد گفت که چه زمانی میتوانید فعالیتهای بدنی شدید را با استفاده از زانو از سر بگیرید.
چگونه از پیچ خوردگی زانو جلوگیری کنیم؟
ممکن است هیچ راهی برای جلوگیری کامل از پیچ خوردگی زانو وجود نداشته باشد، به خصوص اگر ورزشکار باشید. اما راههایی برای کاهش خطر وجود دارد. هنگام ورزش یا سایر فعالیتهای بدنی از این نکات آگاه باشید:
- از تجهیزات ایمنی مناسب (از جمله کفشهای مناسب) استفاده کنید .
- اگر زانویتان درد میکند، چه در حین فعالیت بدنی و چه بعد از آن، با وجود درد، بازی نکنید.
- بعد از فعالیت شدیدبه زانوی خود استراحت و زمان برای بهبودی بدهید.
- قبل از انجام ورزش یا تمرین، تمرینات گرم کردن و کششی انجام دهید.
- بعد از فعالیت بدنی، حرکات سرد کردن و کششی انجام دهید.
برای کاهش خطر آسیب دیدگی، نکات ایمنی عمومی زیر را رعایت کنید:
- خانه و محل کار خود را مرتب و عاری از وسایل غیرضروری که ممکن است شما یا دیگران را زمین بزنند، نگه دارید.
- همیشه از ابزار یا تجهیزات مناسب برای دسترسی به چیزهایی که در ارتفاع بالای خانه قرار دارند استفاده کنید. هرگز از صندلی، میز یا پیشخوان بالا نروید.
- اگر در راه رفتن مشکل دارید یا در معرض خطر زمین خوردن هستید، از عصا یا واکر استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر تصادف کردهاید و علائم پیچخوردگی زانو دارید، به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم شما پس از چند روز درمان بهبود نیافت (یا بدتر شد)، با پزشک خود مشورت کنید.
چه زمانی باید به بخش اورژانس (ETU) مراجعه کنم؟
اگر هر یک از این علائم را دارید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید:
- درد بسیار شدید.
- ورم داره زیاد میشه.
- تغییر رنگ - به نظر میرسد که ناحیه اطراف زانو به رنگ آبی/بنفش در میآید.
- اگر اصلاً نمیتوانید زانو یا پای خود را حرکت دهید (ناتوانی در حرکت دادن مفصل).
- اگر صدایی شبیه به «تق تق» یا «پاپ» از زانوی خود شنیدید یا احساس کردید.
از پزشکم چه بپرسم؟
- آیا زانوی من پیچ خورده یا آسیب دیگری دارد؟
- این چه درجه ای از پیچ خوردگی است؟
- به چه نوع درمانی نیاز دارم؟
- چقدر طول میکشد تا بهبود یابد؟
- چه زمانی میتوانم دوباره تمرین یا بازی را شروع کنم؟
- انجام چه نوع ورزشهایی در دوران نقاهت بیخطر است؟
تفاوت بین پیچ خوردگی زانو و پارگی رباط چیست؟
پیچ خوردگی زانو و پارگی رباط زانو آسیبهای مشابهی هستند. تفاوت آنها در میزان کشیدگی یا آسیب دیدگی رباطهای شما است.
پیچ خوردگی زانو درجه ۱ و ۲ به این معنی است که رباطهای شما کشیده شده یا تا حدی پاره شدهاند، اما به طور کامل پاره نشدهاند. پیچ خوردگی زانو درجه ۳ یک پارگی کامل است، به این معنی که آسیب، رباط شما را آنقدر کشیده است که تقریباً پاره شده است.
بنابراین، پیچ خوردگی درجه ۳ زانو و پارگی رباط، آسیبهای یکسانی هستند. این آسیبها میتوانند شامل موارد زیر باشند:
- پارگیهای MCL
- پارگیهای LCL
- پارگیهای ACL
- پارگیهای PCL
اگر درد، تورم دارید یا نمیتوانید زانوی خود را حرکت دهید، به پزشک مراجعه کنید. او آسیبدیدگی را تشخیص داده و مناسبترین درمان را توصیه میکند.
در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)
پیچ خوردگی زانو دردناک است و دانستن اینکه زانویتان آسیب دیده است میتواند ترسناک باشد. این یک خطر رایج (و ناامیدکننده) برای هر کسی است که ورزش میکند یا از نظر جسمی فعال است. خبر خوب این است که بیشتر پیچ خوردگیهای زانو با استراحت و درمان خانگی بهبود مییابند.
اگر علائمی مانند درد زانو و تورم دارید - به خصوص اگر زانویتان پیچ خورده یا به چیزی ضربه خورده است - آن را نادیده نگیرید. برای تشخیص آسیب به پزشک مراجعه کنید. به این ترتیب، میتوانید بفهمید چه مشکلی وجود دارد، چقدر طول میکشد تا بهبود یابد و چه زمانی برای شروع مجدد تمرین و بازی بیخطر است. مراقب زانوهای خود باشید!
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQs)
💬 بزرگترین تفاوت بین یک متخصص و یک ماما چیست؟
متخصص زنان و زایمان برای درمان «عوارض/بیماریهای پرخطر» مانند سقط جنین، فشار خون بالا و سزارین آموزش دیده است. «ماما» یک پرستار دارای گواهینامه است که آموزشهای ویژهای برای به دنیا آوردن نوزادان به روشی دلسوزانه، طبیعی و سالم برای بارداریهای کم خطر و طبیعی دیده است.
💬 آیا آنها فقط وقتی بچه به دنیا میآید از او مراقبت میکنند؟
نه! یک ماما مانند «سایه» مادر است. از روز اول بارداری، او وزن و فشار خون را بررسی میکند (مراقبتهای دوران بارداری). او برای حمایت از مادر هنگام تولد نوزاد آنجاست. او پس از تولد نوزاد به خانه میآید و توجه کامل خود را به شیردهی، تنظیم خانواده و استرس روانی که مادر تجربه میکند، معطوف میکند.
💬 آیا ماما میتواند عمل سزارین انجام دهد؟
هرگز! ماماها فقط زایمانهای ۱۰۰٪ طبیعی انجام میدهند. اگر نوزاد در وضعیت بریچ باشد، جفت پایین باشد (جفت سرراهی)، یا در حین زایمان خونریزی/خطر وجود داشته باشد، فوراً مادر را به متخصص زنان و زایمان ارجاع میدهند.
پیچ خوردگی زانو ، درد زانو، آسیب های رباط، آسیب های ورزشی، درمان RICE، تورم زانو، بیماری های مفصلی
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න