آیا به دلیل اسید لاکتیک است که هنگام ورزش عضلات درد می‌گیرند؟ بیایید دریابیم که آیا این درست است یا خیر!

همه ما با احساس درد در بدن، به خصوص عضلاتمان، پس از یک روز سخت ورزش یا پس از انجام کارهای سخت در خانه آشنا هستیم. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که علت این درد، تجمع ماده شیمیایی به نام «اسید لاکتیک» در بدن است. اما آیا واقعاً اینطور است؟ امروز، بیایید دقیقاً در مورد اسید لاکتیک، که بسیاری از مردم آن را اشتباه درک می‌کنند، یاد بگیریم.

به عبارت ساده، اسید لاکتیک چیست؟

اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که بدن شما هنگام تجزیه کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی تولید می‌کند. گاهی اوقات لاکتات نامیده می‌شود. این ماده معمولاً توسط سلول‌های عضلانی و گلبول‌های قرمز خون تولید می‌شود، اما در واقع می‌تواند توسط هر بافتی در بدن شما تولید شود.

اکثر مردم اسید لاکتیک را فقط به عنوان چیزی که هنگام ورزش اتفاق می‌افتد می‌شناسند. بله، وقتی سخت کار می‌کنید، کارهای حیاط انجام می‌دهید یا چیزی را برای دوستتان بلند می‌کنید، عضلات شما اسید لاکتیک زیادی تولید می‌کنند. به این دلیل است که بدن شما نمی‌تواند مانند حالت عادی از اکسیژن برای تولید انرژی استفاده کند.

اما این افزایش کوتاه مدت سطح اسید لاکتیک به هیچ وجه خطرناک نیست . معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند. کبد و کلیه‌های شما این اسید لاکتیک اضافی را از خون شما فیلتر کرده و آن را به قندی به نام گلوکز تبدیل می‌کنند که می‌تواند به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرد.

پس اسید لاکتیک چیز بدی نیست؟

ابداً! اسید لاکتیک چیزی است که برای بدن ما بسیار مهم است. این فقط یک ماده زائد نیست. این ماده چندین عملکرد مهم را انجام می‌دهد.

بنابراین، آیا واقعاً اسید لاکتیک نیست که باعث درد عضلات می‌شود؟

این بزرگترین تصور غلط در بین بسیاری از مردم است. خیر، اسید لاکتیک علت درد عضلانی که یک یا دو روز بعد از ورزش رخ می‌دهد، نیست.

در گذشته، حتی پزشکان تصور می‌کردند که اسید لاکتیک علت این درد است. اما تحقیقات جدید نشان داده است که اسید لاکتیک ظرف چند دقیقه پس از ورزش از عضلات خارج می‌شود. بنابراین فرصتی برای آسیب رساندن به سلول‌ها یا ایجاد درد ندارد.

این درد در واقع ناشی از پارگی‌های ریز (ریز پارگی‌ها) در فیبرهای عضلات شما هنگام ورزش سخت است. این چیز خوبی است. زیرا با ترمیم این پارگی‌های ریز توسط بدن، عضله بزرگتر و قوی‌تر از قبل می‌شود. با این حال، اگر درد شدیدی دارید، می‌تواند وضعیتی به نام کشیدگی عضله باشد. در چنین مواردی، استراحت و در صورت لزوم مراجعه به پزشک بسیار مهم است.

اسیدوز لاکتیک می‌تواند یک وضعیت خطرناک باشد.

دو نوع بیماری وجود دارد که می‌تواند باعث افزایش موقت سطح اسید لاکتیک در حین ورزش شود: اسیدوز لاکتیک.

اسیدوز لاکتیک وضعیتی است که در آن سطح اسید لاکتیک در خون به طور خطرناکی بالا می‌رود و بدن قادر به دفع صحیح اسید لاکتیک اضافی تولید شده نیست. این یک وضعیت بسیار جدی و گاهی اوقات تهدید کننده زندگی است.

این معمولاً به عنوان عارضه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای دیگر رخ می‌دهد.

• نارسایی کلیه
• نارسایی یا سیروز کبدی
• نارسایی قلبی
• عفونت‌های شدید و سپسیس
• برخی از شرایط سرطان

سطح اسید لاکتیک چگونه اندازه‌گیری می‌شود؟

اگر پزشک شما به اسیدوز لاکتیک مشکوک شود، برای تأیید تشخیص، آزمایش خون انجام می‌دهد. این آزمایش میزان اسید لاکتیک موجود در خون شما را اندازه‌گیری می‌کند. سپس پزشک بر اساس نتایج، تصمیم می‌گیرد که چه درمانی لازم است.

علاوه بر این، یک آزمایش ویژه برای ورزشکاران به نام «آزمایش آستانه لاکتات» وجود دارد. این آزمایش برای کمک به ورزشکار در شناخت حداکثر حد استقامت خود و تمرین ایمن انجام می‌شود. این آزمایش باید تحت نظارت پزشک انجام شود.

آیا اسید لاکتیک یک روش پیشگیری از بارداری است؟

این نکته هم خوب است بدانید. برای برخی از روش‌های پیشگیری از بارداری، پزشکان ژل مخصوصی (ژل واژینال) حاوی اسید لاکتیک، اسید سیتریک و پتاسیم بی تارترات را توصیه می‌کنند. این چیزی است که قبل از رابطه جنسی روی واژن مالیده می‌شود. با این حال، این کاملاً با اسید لاکتیکی که به طور طبیعی در بدن شما تولید می‌شود متفاوت است. سطح طبیعی اسید لاکتیک در بدن هیچ تاثیری بر بارداری ندارد.

اسید لاکتیک، اسید لاکتیک، اسیدوز لاکتیک، ورزش، درد عضلانی، درد بدن، سلامت سینهالی