آیا روزی را که به یک بیماری جدی و طولانی مدت مبتلا شدید، به یاد دارید؟ بسیاری از افراد وقتی به آن روز فکر میکنند، احساس ترس، غم و عدم اطمینان میکنند. این طبیعی است. اما با گذشت زمان، اگر بتوانید به آن روز به روشی متفاوت و مثبتتر نگاه کنید، میتواند به سلامت روان شما کمک زیادی کند. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
چرا باید به همچین روزی فکر کنیم؟
ما تولدها را جشن میگیریم، سالگرد ازدواج را جشن میگیریم، در محل کار ترفیع میگیریم. همه اینها نقاط عطف مهمی در زندگی ما هستند. بنابراین، روزی که زندگی شما را در مسیر کاملاً متفاوتی قرار میدهد، شما را مجبور میکند تا به شیوهای جدید در مورد خودتان فکر کنید، یعنی روزی که تشخیص بیماری دریافت میکنید، چرا نمیتوانیم آن را یک نقطه عطف مهم در نظر بگیریم؟
«جشن گرفتن» در اینجا به معنای خوشحالی از بیماری نیست. بلکه به معنای روبرو شدن با آن چالش و قدردانی از مسیری است که تا اینجا پیمودهاید. به معنای به یاد آوردن قدرت، انعطافپذیری و افرادی که به شما کمک کردهاند و شاد بودن است. این مانند به دست گرفتن مجدد کنترل داستان زندگیتان است. به جای اینکه آن روز را فقط به عنوان یک روز غمانگیز به یاد بیاورید، میتوانید آن را به عنوان آغاز سفری ببینید که قدرت شما را ثابت کرده است.
آیا منظور از «جشن» یک رویداد بزرگ است؟
اصلاً اینطور نیست. این یک چیز کاملاً شخصی است. بعضی افراد ممکن است بخواهند این روز را با دوستان و خانواده جشن بگیرند. بعضی دیگر ممکن است بخواهند تنها باشند و در آرامش به آن فکر کنند. هر دو خوب است. نکته مهم این است که روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد و از نظر روحی به شما احساس خوبی بدهد.
شاید بتوانید:
- به مکان مورد علاقهتان بروید و مدتی آزاد باشید.
- هر چه در ذهنتان میگذرد را در یک دفترچه یادداشت کنید.
- با کسی که به شما کمک کرده تماس بگیرید و از او تشکر کنید.
- کاری مفید برای بدنتان انجام دهید. مثلاً یک وعده غذایی مغذی تهیه و میل کنید یا کمی پیادهروی کنید.
هیچ راه درست یا غلطی برای انجام این کار وجود ندارد. هر چیزی که به شما احساس قدرت بدهد، بهترین است.
چند سوال که ارزش پرسیدن از خودتان را دارد
در این روز، ارزشش را دارد که به سال گذشته خود نگاهی بیندازید. این سؤالات را از خود بپرسید. همانطور که به دنبال پاسخ هستید، میتوانید تصویر واضحتری از سفر خود ترسیم کنید.
| از خودتان بپرسید | نکاتی برای تأمل |
|---|---|
| وضعیت سلامتی من در طول سال گذشته چگونه بوده است؟ | برای مدیریت علائمم چه چیزهایی یاد گرفتهام؟ چه چیزهای جدیدی در مورد بدنم یاد گرفتهام؟ آیا بعد از صحبت با پزشکم، تغییری در روند درمانم ایجاد کردهام؟ |
| بزرگترین چالشهایی که در طول زندگی با این بیماری با آنها مواجه شدهام، چه بودهاند؟ | آیا روزهایی بوده که از نظر جسمی مشکل داشتهام، از نظر روحی افسرده بودهام یا روابط اجتماعیام تحت تأثیر قرار گرفته است؟ به این فکر کنید که چگونه با این چالشها روبرو شدم. پذیرش این مشکلات نیز قدرت است. |
| چه موفقیتهایی داشتهام؟ | لازم نیست این موفقیتها خیلی بزرگ باشند. میتوانند چیزهای کوچکی مثل خوردن به موقع داروها، کنترل رژیم غذایی یا شروع ورزش باشند. قدر هر یک از این پیروزیها را بدانید. |
| چه کسانی در این مسیر به من کمک کردند؟ | از خانواده، دوستان، پزشکان و پرستارانی که شما را درمان میکنند تشکر کنید... این فرصت خوبی است تا به خودتان یادآوری کنید که تنها نیستید. |
| چگونه میتوانم طرز فکر و مدیریت بیماریام را برای سال آینده بهبود بخشم؟ | یک هدف جدید تعیین کنید. شاید شروع یک برنامه ورزشی جدید باشد. یا میتواند یادگیری بیشتر در مورد بیماریتان باشد. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. |
این سفر توست. هر قدم از این سفر، حتی قدمهای دشوار، تو را قویتر کرده است. مهمترین چیز این است که قدر این قدرت را بدانی.
آیا این برای همه مناسب است؟
نه. برای بعضی افراد، یادآوری روزی که بیماریشان تشخیص داده شد میتواند دردناک باشد. هیچ اشکالی ندارد. اگر شما هم جزو این افراد هستید، لازم نیست این کار را انجام دهید. میتوانید روز دیگری را که احساس بهتری دارید انتخاب کنید. شاید روزی که درمان را شروع کردید، یا اولین روزی که کمی احساس بهتری داشتید. هدف باید ایجاد زمانی باشد که بتوانید با نگاهی مثبت به سفر خود نگاه کنید.
اگر وقتی به این موضوع فکر میکنید، احساس غم، عصبانیت یا ناراحتی میکنید، این احساسات را سرکوب نکنید. با یک دوست مورد اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا پزشک خود در مورد آن صحبت کنید . همچنین ارزش دارد که از یک مشاور سلامت روان کمک بگیرید.
پیام مفید برای خانه
- «سالگرد تشخیص» شما، جشنی برای این بیماری نیست، بلکه جشنی برای مسیری است که با آن چالش، قدرت و انعطافپذیری خود طی کردهاید.
- نحوهی برگزاری این روز بسیار شخصی است. میتواند یک تأمل آرام یا گذراندن چند لحظه با عزیزان باشد.
- از این فرصت استفاده کنید تا در مورد چالشها، موفقیتها و افرادی که در سال گذشته به شما کمک کردهاند، تأمل کنید.
- این میتواند ابزاری قدرتمند برای بهبود سلامت روان و مدیریت شرایط شما باشد.
- اگر از فکر کردن به این موضوع احساس ناراحتی عاطفی میکنید، در صحبت کردن با پزشک، یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اعضای خانواده تردید نکنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید