آیا الان دچار بحران میانسالی هستید؟ بیایید در مورد اینکه واقعاً چیست صحبت کنیم.

آیا فرد میانسالی را در آن فیلم‌ها و سریال‌ها به خاطر دارید که ناگهان شغلش را رها می‌کند، یک ماشین اسپرت کاملاً جدید می‌خرد، با خانواده‌اش دچار مشکل می‌شود و زندگی‌اش را زیر و رو می‌کند؟ بله، این چیزی است که اکثر ما وقتی کلمه "بحران میانسالی" را می‌شنویم به ذهنمان می‌رسد. اما آیا واقعاً این چیزی است که باید در موردش شوخی کرد؟ این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم. در واقع، ما به عنوان پزشک، اکنون ترجیح می‌دهیم آن را "گذار میانسالی" بنامیم تا "بحران". زیرا این زمان همه را به طور بدی تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. برای برخی، این حتی می‌تواند بهترین زمان برای پیشرفت بسیاری از چیزها در زندگی باشد. مهمترین چیز این است که از تبدیل شدن این دوره گذار به افسردگی شدید جلوگیری کنیم و در صورت لزوم به دنبال کمک باشیم.

این بحران میانسالی چیست؟

اگرچه اصطلاح «بحران میانسالی» از دهه ۱۹۸۰ میلادی مطرح شده است، اما هرگز به عنوان یک بیماری روانی رسماً شناخته نشده است . به عبارت ساده، این یک اصطلاح کلی برای مجموعه‌ای از تغییرات ذهنی و رفتاری است که در میانسالی رخ می‌دهد.

خب، این «سن میانسالی» چه زمانی است؟ این سن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. معمولاً بین ۳۷ تا ۵۰ سالگی اتفاق می‌افتد. این وضعیت ناگهانی رخ نمی‌دهد. اغلب با رویدادهای مهم زندگی همراه است. به چیزهایی مانند این فکر کنید،

• آخرین فرزند خانه یا به دانشگاه می‌رود یا ازدواج می‌کند.
• جشن گرفتن یک تولد بزرگ مثل چهلمین یا پنجاهمین سالگرد تولد.
• مرگ پدر و مادرشان.
• تغییر عمده در شغل یا نزدیک شدن به بازنشستگی.

با چنین چیزهایی، مردم وسوسه می‌شوند که به زندگی خود نگاه کنند و سوالاتی مانند «تا الان چه کار کرده‌ام؟» و «آیا از زندگی‌ام راضی هستم؟» بپرسند.

آیا این برای مردان و زنان یکسان است؟

خیر. اگرچه هم مردان و هم زنان می‌توانند این گذار میانسالی را تجربه کنند، اما نحوه بروز آن بسیار متفاوت است.

در مورد مردان:

داستان «یک ماشین اسپرت قرمز بخرید» که قبلاً به آن اشاره کردیم، نمونه‌ای از کلیشه‌های مربوط به مردان است. اگرچه همه اینطور نیستند، اما مردان این روزها زیاد به موفقیت خود، به خصوص موفقیت در محل کار، فکر می‌کنند. آنها ممکن است به چیزهایی مانند «آیا به جایی که می‌خواستم نرسیدم؟» یا «در مقایسه با دیگران کجا ایستاده‌ام؟» فکر کنند و ممکن است سخت تلاش کنند تا خود را ثابت کنند و به دنیا نشان دهند که موفق هستند.

در مورد زنان:

زنان، حتی اگر شاغل باشند، اغلب ارزش خود را از طریق روابط خانوادگی می‌سنجند. یعنی اینکه «آیا من همسر خوبی هستم؟»، «آیا من مادر خوبی هستم؟» وقتی فرزندانشان بزرگ می‌شوند و خانه را ترک می‌کنند، ممکن است احساس کنند که نقش اصلی آنها تمام شده است و ممکن است این حس را داشته باشند که «من الان کی هستم؟» «آیا هویتم را از دست داده‌ام؟».

آیا واقعاً این یک مرحله طبیعی از زندگی است؟

بله. بسیاری از روانشناسان اکنون این را به عنوان یک مرحله رشدی طبیعی در زندگی می‌بینند. درست مانند دوران کودکی و نوجوانی، میانسالی نیز مرحله دیگری است که همه ما از آن عبور می‌کنیم. این زمانی است که ما شروع به تجدید نظر در اولویت‌ها و اهداف خود در زندگی می‌کنیم.

کلی اتفاقات خوب می‌تونه تو این مدت بیفته. فقط فکر کن،

• زنان پس از پایان مسئولیت تربیت فرزندان، انگیزه پیدا می‌کنند تا مدرک تحصیلی بگیرند یا کسب و کار جدیدی را که از کودکی آرزویش را داشته‌اند اما نتوانسته‌اند انجام دهند، راه‌اندازی کنند.
• مردان، به جای اینکه خود را محدود به کار کنند، شروع به کمک در کارهای خانه، باغبانی، وقف هنر و گذراندن وقت بیشتر با فرزندانشان کرده‌اند.
• زنان شروع به انجام کارهایی برای شادی خودشان می‌کنند و فکر می‌کنند: «من همیشه وظیفه‌ام را در قبال همه انجام داده‌ام، حالا باید به خودم هم فکر کنم.» برای مثال، ممکن است از مراقبت مداوم از نوه‌هایشان خودداری کنند و در عوض با دوستانشان به سفر بروند.

از کجا میشه فهمید که این داره تبدیل به افسردگی میشه؟

این مهمترین چیزی است که همه ما باید از آن آگاه باشیم. اگرچه گذار به میانسالی طبیعی است، اما گاهی اوقات می‌تواند به افسردگی شدید (افسردگی اساسی) تبدیل شود. بررسی کنید که آیا شما یا یکی از نزدیکانتان علائم زیر را دارید یا خیر.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید یک یا چند مورد از این علائم را دارد، لطفاً آن را نادیده نگیرید. حتماً به پزشک مراجعه کنید.

اگر به افسردگی مبتلا شدید چه باید کرد؟

خبر خوب این است که افسردگی یک بیماری قابل درمان و کاملاً قابل علاج است. دو درمان اصلی برای آن وجود دارد.

۱. گفتگو درمانی / روان درمانی: یادگیری مدیریت احساسات و افکار از طریق صحبت با یک مشاور یا روانپزشک واجد شرایط، روشی بسیار مؤثر است.

۲. داروهای ضد افسردگی: داروهایی که فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی را در مغز متعادل می‌کنند. این داروها فقط باید با توصیه پزشک مصرف شوند .

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که فرد مبتلا به افسردگی شدید می‌تواند با استفاده همزمان از هر دوی این درمان‌ها، بهبودی سریع‌تر و کامل‌تری داشته باشد. اما این به پزشکی بستگی دارد که وضعیت شما را معاینه می‌کند.

بنابراین، اگر کوچکترین شکی در این مورد دارید، از صحبت با پزشک خانواده یا روانپزشک خود خجالت نکشید و نترسید. این بزرگترین کمکی است که می‌توانید به خودتان انجام دهید.

بحران میانسالی، افسردگی، میانسالی، اضطراب، سلامت روان