چگونه افسردگی (اختلال افسردگی اساسی) بر روابط شما تأثیر می‌گذارد: آیا می‌توانیم در این مورد صحبت کنیم؟

آیا تا به حال بدون هیچ دلیلی احساس غم، تنهایی و پوچی کرده‌اید؟ حتی نمی‌خواهید از رختخواب بیرون بیایید و احساس کسالت و انزوا از همه را دارید؟ این فقط کسالت یا غم معمولی نیست. امروز، ما در مورد افسردگی یا اختلال افسردگی اساسی ، یک بیماری روانی که باعث این احساسات می‌شود اما توسط بسیاری از افراد جامعه به طور کامل درک نمی‌شود، صحبت خواهیم کرد. به طور خاص، ما در مورد چگونگی تأثیر این وضعیت بر روابط شما با اطرافیانتان صحبت خواهیم کرد.

افسردگی دقیقاً چیست؟ چرا یک «بیماری نامرئی» است؟

به عبارت ساده، افسردگی یک بیماری جدی پزشکی است که بر خلق و خو، احساسات، افکار و رفتار فرد تأثیر می‌گذارد. این یک ضعف یا چیزی نیست که بتوان آن را تصور کرد.

تصور کنید کسی پایش شکسته است. ما می‌توانیم آن را ببینیم. وقتی پایش گچ گرفته و با عصا راه می‌رود، همه می‌دانند که دچار مشکل شده و به کمک نیاز دارد. اما افسردگی چیزی نیست که از بیرون قابل مشاهده باشد. به همین دلیل است که ما آن را "بیماری نامرئی" می‌نامیم. ممکن است نتوانید ببینید که چقدر در درون خود در حال مبارزه هستید. به همین دلیل است که خودتان را سرزنش می‌کنید و فکر می‌کنید: "اوه، مشکل من چیست؟ باید از این مشکل عبور کنم."

افسردگی چگونه بر روابط تأثیر می‌گذارد؟

زندگی با کسی که افسردگی دارد می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. همچنین، حفظ روابط می‌تواند برای فرد مبتلا به افسردگی مانند باری بر دوش او باشد. این چیزی است که هر دو طرف را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بیایید سعی کنیم این موضوع را به روشنی درک کنیم.

می‌فهمی این چقدر پیچیده است؟ هیچ‌کس در این ماجرا مقصر نیست. هر دو درد می‌کشند. فرد مبتلا به افسردگی از بیماری رنج می‌برد، دیگری از رفتارش.

چرا «از فکرش بیرونش کن» چنین توصیه‌ی بی‌فایده‌ای است؟

این رایج‌ترین و مضرترین توصیه‌ای است که یک فرد مبتلا به افسردگی می‌شنود. هیچ‌کدام از ما به فرد مبتلا به دیابت نمی‌گوییم که «قند خود را با صدای بلند کنترل کن». زیرا می‌دانیم که این مشکل مربوط به عملکرد انسولین بدن است.

به همین ترتیب، افسردگی یک بیماری واقعی است که به عدم تعادل مواد شیمیایی (انتقال‌دهنده‌های عصبی) در مغز مربوط می‌شود. «شاد بودن» به تنهایی کافی نیست. این امر به درمان پزشکی مناسب نیاز دارد. مجبور کردن عزیزتان به «تصمیم گرفتن» و «مثبت فکر کردن» فقط باعث می‌شود که او بیشتر خود را سرزنش کند و احساس تنهایی بیشتری کند.

خب، چه کار کنیم؟ بیایید پلی بسازیم تا این روابط را حفظ کنیم.

خبر خوب این است که افسردگی وضعیتی است که می‌توان آن را به خوبی با درمان مدیریت کرد و روابط از هم پاشیده را می‌توان از طریق درک و ارتباط مناسب بازسازی کرد.

اگر از افسردگی رنج می‌برید:

۱. بپذیرید: اول از همه، بپذیرید که یک بیماری دارید. این تقصیر شما نیست. این یک نقطه ضعف نیست.

۲. حرف بزنید: به عزیزانتان بگویید چه احساسی دارید. سخت است. اما حتی گفتن چیزی ساده مانند «احساس می‌کنم امروز دارم دیوانه می‌شوم» یا «امروز واقعاً غمگینم» می‌تواند مهم باشد. این ارزشش از سکوت شما بیشتر است.

۳. کمک حرفه‌ای بگیرید: این مهم‌ترین مرحله است. به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت لزوم، به یک روانپزشک یا روانشناس/مشاور مراجعه کنید. دارو و گفتاردرمانی می‌تواند به شما کمک کند تا از این وضعیت خارج شوید.

۴. صبور باشید: با شروع درمان، فوراً نتایج را نخواهید دید. مدتی طول خواهد کشید. با خودتان صبور باشید.

اگر یکی از عزیزان شما از افسردگی رنج می‌برد:

۱. آگاه باشید: در مورد افسردگی مطالعه کنید، آگاه باشید. درک کنید که این یک بیماری است. آنگاه دیگر رفتار شریک زندگی‌تان را به خودتان نگیرید.

۲. گوش دهید: نصیحت نکنید، دنبال راه حل نگردید. اول، بدون هیچ قضاوتی به حرف هایش گوش دهید. تنها نکته عالی این است که این حس را بدهید که «من با تو هستم».

۳. به روش‌های کوچک کمک کنید: به جای گفتن چیزی کلی مانند «اگر چیزی نیاز داشتی به من بگو»، کمک خاصی مانند «من دارم می‌روم فروشگاه، می‌توانم چیزی برایت بگیرم؟» «دوست داری با هم چای بخوریم؟» درخواست کنید.

۴. او را تشویق کنید که به دنبال کمک پزشکی باشد: به جای گفتن جملاتی مانند «تو دیوانه ای»، با لحنی محبت آمیز او را به این کار تشویق کنید، مانند «آیا باید در این مورد با پزشک صحبت کنیم؟ من با تو می آیم».

۵. به خودتان فکر کنید: حمایت از فردی که افسردگی دارد می‌تواند از نظر روحی طاقت‌فرسا باشد. از سلامت روان خودتان هم مراقبت کنید. شما هم به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید و کمی استراحت کنید.

روابط قوی می‌توانند سپر بزرگی در برابر افسردگی باشند. لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید. با درک، صبر، عشق و مراقبت‌های پزشکی مناسب، می‌توانید هر دو در این «نبرد نامرئی» پیروز شوید.

افسردگی، اختلال افسردگی اساسی، سلامت روان، روابط، بیماری روانی، عشق، زندگی خانوادگی