آیا همیشه در طول روز خواب‌آلود هستید؟ بیایید در مورد تست تأخیر چندگانه خواب (MSLT) صحبت کنیم!

آیا شما هم اغلب در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید؟ به طور دقیق، حتی اگر شب‌ها خوب می‌خوابید، آیا در طول روز به سختی بیدار می‌مانید و فقط احساس می‌کنید چشمانتان بسته می‌شود؟ پس این مربوط به یک آزمایش ویژه است که ممکن است برای شما بسیار مهم باشد. این همان چیزی است که ما آن را آزمایش تأخیر چندگانه خواب یا به اختصار آزمایش MSLT می‌نامیم. بیایید ببینیم این آزمایش چیست و چرا انجام می‌شود.

تست تأخیر چندگانه خواب (MSLT) چیست؟

به عبارت ساده، این آزمایش MSLT سرعت به خواب رفتن شما در طول روز (که به آن تأخیر خواب می‌گویند) و مراحل خواب شما را هنگام چرت زدن اندازه‌گیری می‌کند. یک ارائه دهنده خدمات درمانی، معمولاً پزشک شما، از این آزمایش برای تعیین علت خواب‌آلودگی بیش از حد روزانه شما و تشخیص اختلالات خواب زمینه‌ای استفاده می‌کند.

این آزمایش MSLT دقیقاً چه چیزی را تشخیص می‌دهد؟

آزمایش MSLT عمدتاً به شناسایی شرایطی مانند موارد زیر کمک می‌کند:

• نارکولپسی: این اختلال با خواب‌آلودگی غیرقابل کنترل در طول روز و شروع ناگهانی خواب مشخص می‌شود.
• پرخوابی: این مورد نیز با خواب‌آلودگی بیش از حد مشخص می‌شود. حتی اگر شب‌ها به اندازه کافی بخوابید، باز هم در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کنید.

چه زمانی آزمایش MSLT انجام می‌شود؟

این آزمایش MSLT در طول روز انجام می‌شود. همچنین، همیشه بعد از مطالعه خواب شبانه انجام می‌شود. یعنی، پزشکان ابتدا یک مطالعه خواب شبانه (که به آن «پلی‌سومنوگرافی» نیز می‌گویند) انجام می‌دهند تا تصویر کاملی از خواب شما به دست آورند و سپس این MSLT را انجام می‌دهند.

آزمون MSLT برای چه کسانی مناسب‌تر است؟

اگر در طول روز نیز در بیدار ماندن مشکل دارید، یعنی اگر اغلب احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که این آزمایش MSLT را انجام دهید. تصور کنید، اگر این خواب‌آلودگی مانع از انجام صحیح کارهای روزانه شما می‌شود، کار شما را در محل کار، تکالیف مدرسه یا حتی تعاملات اجتماعی روزانه مختل می‌کند، باید این موضوع را در نظر بگیرید. به خصوص اگر این خواب‌آلودگی در طول روز برای چند ماه ادامه یابد، قطعاً ایده خوبی است که به پزشک مراجعه کنید و مشاوره بگیرید.

قبل از تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا باید MSLT انجام دهید یا خیر، پزشک ممکن است ابتدا از شما بخواهد آزمایشی به نام مقیاس خواب‌آلودگی اپورث انجام دهید. این آزمایش شامل هشت سوال است که خودتان به آنها پاسخ می‌دهید. این به پزشک شما ایده‌ای می‌دهد که خواب‌آلودگی روزانه چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد.

این آزمون MSLT چگونه کار می‌کند؟ دقیقاً چه اتفاقی می‌افتد؟

آزمایش MSLT با دادن پنج چرت برنامه‌ریزی‌شده در طول روز، میزان خواب‌آلودگی روزانه شما را ارزیابی می‌کند. بعد از هر چرت، قبل از چرت بعدی، دو ساعت استراحت خواهید داشت. در طول هر چرت، حسگرهای کوچکی به بدن شما متصل می‌شوند. این حسگرها به پزشک شما اجازه می‌دهند فعالیت مغز و حرکات چشم شما را کنترل کند.

پزشکان عمدتاً به سرعت به خواب رفتن شما و اینکه آیا در طول چرت زدن وارد مرحله خاصی از خواب به نام خواب REM (حرکت سریع چشم) می‌شوید یا خیر، توجه می‌کنند. خواب REM معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که ما به خواب عمیقی فرو می‌رویم. بنابراین، اگر حتی در طول چرت زدن نیز همچنان به REM می‌روید، می‌تواند نشانه یک اختلال خواب زمینه‌ای مانند نارکولپسی باشد.

چگونه قبل از آزمون MSLT آماده شویم؟

پزشک شما قبل از انجام MSLT دستورالعمل‌های خاصی را برای رعایت به شما ارائه می‌دهد. این دستورالعمل‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چند هفته قبل از آزمایش، برنامه خواب خود را حفظ کنید، به رختخواب بروید و همزمان بیدار شوید. این بسیار مهم است.
• حداقل به مدت دو هفته، یک دفترچه یادداشت خواب داشته باشید تا زمان خواب و بیداری خود را در آن ثبت کنید.
• ممکن است از شما خواسته شود دستگاهی به نام اکتی‌گراف (actigraph) بپوشید که می‌تواند الگوهای خواب و بیداری شما را ردیابی کند.
• اگر در حال حاضر دارو یا مکملی مصرف می‌کنید، باید از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به ایجاد تغییر دارید یا خیر. بدون توصیه پزشک، مصرف هیچ دارویی را شروع یا قطع نکنید.

آزمایش MSLT معمولاً با یک مطالعه خواب شبانه (پلی‌سومنوگرافی) صبح روز بعد آغاز می‌شود. پس از بیدار شدن از خواب در آن شب، قبل از شروع MSLT چند ساعت فرصت استراحت دارید. در این مدت، پزشک شما ممکن است آزمایش‌های اضافی مانند آزمایش خون یا ادرار (به‌ویژه غربالگری دارو ) انجام دهد، زیرا برخی از داروها می‌توانند بر خواب و همچنین وضعیت بیداری شما تأثیر بگذارند. همچنین ممکن است از شما خواسته شود که در مرکز خواب، یک نظرسنجی کوتاه در مورد نحوه خوابیدن خود انجام دهید.

در طول آزمون MSLT چه انتظاری باید داشت؟

در اینجا یک راهنمای گام به گام برای نحوه انجام آزمون MSLT آورده شده است:

۱. آنها شما را مجبور می‌کنند روی تخت دراز بکشید.

۲. یک کارمند مراقبت‌های بهداشتی چند حسگر را به سطح پوست شما متصل می‌کند.

۳. سپس بررسی کنید که آیا سنسورها به درستی کار می‌کنند یا خیر.

۴. چراغ‌های اتاق را خاموش کنید و آنها اتاق را ترک کنند.

۵. به شما گفته می‌شود که چرت بزنید.

۶. آنها شما را بعد از یک زمان از پیش تعیین شده بیدار می‌کنند (معمولاً یک چرت حداقل ۲۰ دقیقه است).

۷. حسگرها را از بدن شما جدا می‌کنند.

۸. از شما خواسته می‌شود به پرسشنامه‌ای پاسخ دهید که از شما می‌پرسد بعد از بیدار شدن چه احساسی دارید.

۹. سپس دو ساعت استراحت خواهید داشت. این زمان متعلق به شماست. با این حال، باید در طول این دو ساعت بیدار بمانید. در صورت تمایل، می‌توانید از مرکز خواب خارج شوید و یک میان وعده یا نوشیدنی میل کنید. اما هیچ چیزی که حاوی کافئین باشد، مانند قهوه، چای یا شکلات، ننوشید.

اینجوری باید در طول روز تا پنج بار چرت بزنی، با اون دو ساعت استراحت بعد از هر چرت.

اگر هنگام خواب مشکلی داشته باشید، پزشک یا مددکار درست بیرون اتاق هستند. یک میکروفون دو طرفه کنار تخت وجود دارد، بنابراین می‌توانید در هر زمانی با آنها صحبت کنید.

اتاق‌های خواب تاریک و ساکت هستند . شاید بخواهید لباس راحتی برای پوشیدن در طول آزمون همراه داشته باشید.

اگر در طول آزمون MSLT خوابم نبرد چه اتفاقی می‌افتد؟

حالا ممکن است فکر کنید، "اوه، من در یک جای عجیب و غریب هستم، با این همه چیز روی بدنم، و نمی‌توانم بخوابم." این کاملاً طبیعی است. برای هیچ یک از ما خوابیدن در یک محیط جدید آسان نیست، به خصوص وقتی حسگرهایی به بدنمان متصل باشد. در یک آزمایش MSLT، اگر 20 دقیقه بعد از زمان خواب برنامه‌ریزی شده خود بیدار باشید، آن را 20 دقیقه ثبت می‌کنند ، حتی اگر واقعاً نخوابیده باشید. سپس آن دوره استراحت دو ساعته را قبل از چرت بعدی خود دریافت می‌کنید.

برخی از موارد موجود در آزمایش MSLT ممکن است مانع از به خواب رفتن شما در زمان مناسب شود. اشکالی ندارد. اگر این آزمایش برای شما مناسب نباشد، پزشک آزمایش‌های دیگری را برای یافتن علت خواب‌آلودگی روزانه شما پیشنهاد خواهد کرد.

برای کمک به خوابیدن، می‌توانید وسایل زیر را از خانه به مرکز خواب بیاورید:

• بالش مورد علاقه شما.
• پتوی شما.
• کتاب بخوانید (در اوقات فراغت خود مطالعه کنید).

حفظ یک برنامه خواب منظم برای چند هفته قبل از آزمایش مهم است . ممکن است لازم باشد داروهایی را که مصرف می‌کنید تغییر دهید. همچنین ممکن است لازم باشد در آنچه می‌خورید و می‌نوشید تغییراتی ایجاد کنید، به خصوص اگر مرتباً غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، نوشابه و شکلات مصرف می‌کنید. همچنین ایده خوبی است که مصرف نیکوتین را کاهش دهید، اما اگر کاملاً ضروری است، باید حداقل 30 دقیقه قبل از خواب مصرف آن را متوقف کنید.

بعد از آزمون MSLT چه اتفاقی می‌افتد؟

پس از آخرین مرحله خواب آزمایش MSLT، می‌توانید به خانه بروید. پزشک شما قرار ملاقات بعدی را برای بحث در مورد نتایج آزمایش تعیین خواهد کرد.

نحوه نمره دهی آزمون MSLT چگونه است؟

داده‌های زیر از نتایج آزمایش MSLT برای ارزیابی خواب‌آلودگی روزانه شما جمع‌آوری می‌شود:

• مدت زمانی که طول می‌کشد تا به خواب بروید (`(تاخیر خواب)`).
• امواج مغزی.
• حرکات چشم.

نحوه‌ی نمره‌دهی آزمون می‌تواند بسته به نحوه‌ی اندازه‌گیری داده‌ها توسط پزشک، کمی متفاوت باشد. اگر معیارهای زیر را داشته باشید، پزشک ممکن است از میانگین مقادیر داده‌های MSLT شما برای تشخیص اختلال خواب استفاده کند:

• نارکولپسی: اگر کمتر از ۸ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید و حداقل دو بار به خواب REM بروید.
• پرخوابی: اگر کمتر از ۸ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، اما در کمتر از دو خواب وارد مرحله REM شوید.

به طور متوسط ​​حدود ۱۱ دقیقه طول می‌کشد تا یک فرد به خواب برود. اکثر افراد پس از حدود ۹۰ دقیقه وارد خواب REM می‌شوند.

پزشک داده‌های MSLT را با داده‌های سایر آزمایش‌ها مانند موارد زیر مقایسه می‌کند:

• دفتر خاطرات خوابی که چند هفته گذشته نگه داشته‌اید.
• داده‌های به‌دست‌آمده از دستگاه اکتی‌گراف در صورت استفاده.
• داده‌های حاصل از مطالعه خواب شبانه (پلی‌سومنوگرافی).

معمولاً چقدر طول می‌کشد تا نتایج اعلام شود؟

پزشک شما پس از انجام MSLT چند روز به شما فرصت می‌دهد تا در مورد نتایج با شما صحبت کند. این بازه زمانی ممکن است متفاوت باشد، به خصوص اگر پزشک برای تشخیص کامل به آزمایش‌های اضافی نیاز داشته باشد.

بعد از آزمون MSLT مرحله بعدی چیست؟

اگر پس از آزمایش MSLT اختلال خواب در شما تشخیص داده شود، پزشک با شما ملاقات خواهد کرد تا در مورد یک برنامه درمانی که می‌تواند به کاهش خواب‌آلودگی در طول روز کمک کند، صحبت کند. ممکن است برای کمک به مدیریت علائم، نیاز به مصرف دارو یا تغییر عادات خواب خود داشته باشید.

حتی اگر نتایج آزمایش MSLT اختلال خواب را تشخیص ندهد، ممکن است همچنان خواب‌آلودگی مداوم در طول روز داشته باشید. در این صورت، ممکن است آزمایش‌های بیشتری برای یافتن علت این علامت لازم باشد.

تست MSLT چقدر در تشخیص نارکولپسی مؤثر است؟

MSLT یک آزمایش قابل اعتماد برای تشخیص برخی از انواع نارکولپسی است. اما به خاطر داشته باشید که پزشک معمولاً از MSLT به تنهایی برای تشخیص استفاده نمی‌کند. این فقط بخشی از چندین آزمایش دیگر است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر خواب‌آلودگی روزانه شما با فعالیت‌های روزانه‌تان تداخل دارد، حتماً به پزشک مراجعه کنید . آن‌ها برای تشخیص قطعی، آزمایش MSLT و/یا آزمایش‌های دیگری انجام خواهند داد.

مهمترین نکاتی که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)

خواب‌آلودگی در طول روز وضعیتی است که انجام کارهای روزانه را دشوار می‌کند، حتی اگر شب‌ها خوب بخوابید. برای فهمیدن اینکه این علامت چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد و چه چیزی باعث آن می‌شود، اگر پزشک به نارکولپسی یا پرخوابی شما مشکوک باشد، ممکن است آزمایش تأخیر چندگانه خواب (MSLT) را پیشنهاد کند.

طبیعی است که قبل از آزمون MSLT کمی عصبی باشید. چون در تخت خودتان نمی‌خوابید، ممکن است احساس کنید که قرار نیست بخوابید. نگران نباشید. می‌توانید بالش، پتو و غیره مورد علاقه‌تان را به مرکز خواب بیاورید. همچنین، حفظ یک برنامه خواب منظم برای چند هفته قبل از آزمون به بدن شما کمک می‌کند تا به موقع به رختخواب برود.

اگر قبل یا بعد از آزمایش سوالی دارید، از تیم پزشکی خود بپرسید. آنها نتایج را بررسی کرده و در صورت لزوم، در مورد اقدامات بعدی به شما توصیه‌هایی خواهند کرد. هیچ‌وقت برای صحبت در مورد مشکلات خوابتان دیر نیست!

تست خواب ، MSLT، خواب‌آلودگی روزانه، نارکولپسی، پرخوابی، خواب REM، اختلالات خواب