ما اغلب در مورد جوانانی که به خود آسیب میزنند میشنویم، اما مهم است بدانیم که خودآزاری فراتر از بریدن با تیغ، چاقو یا قیچی است. برخی از جوانان ممکن است خود را بسوزانند، خراش دهند یا به خود ضربه بزنند، سر خود را بکوبند، موهای خود را بکشند، پوست خود را به شدت نیشگون بگیرند، خود را با اشیاء تیز سوراخ کنند یا اشیاء را زیر پوست خود فرو کنند. این یک مسئله پیچیده است. فهمیدن اینکه فرزندتان به خودش آسیب میرساند میتواند بسیار ناراحتکننده باشد و احساس غرق شدن در مشکلات کاملاً طبیعی است. بیایید این موضوع را با نیروگی لانکا بررسی کنیم.
چرا جوانان خودزنی میکنند؟
چرا یک فرد جوان باید تصمیم بگیرد که به خودش آسیب برساند؟ آن را به عنوان پاسخی به درد عاطفی طاقتفرسا، غم عمیق، خشم یا ناامیدی در نظر بگیرید. اغلب، آنها به این دلیل درگیر این اقدامات میشوند که ابزاری برای مقابله با این احساسات شدید ندارند و سعی میکنند آنها را متوقف کنند یا برای لحظهای از آنها فرار کنند. این معمولاً اقدام به خودکشی نیست. با این حال، این یک هشدار جدی است که فرزند شما دچار پریشانی عاطفی عمیقی است و نیاز به توجه و حمایت فوری دارد.
گاهی اوقات، فشار همسالان میتواند جوانان را به سمت خودآزاری سوق دهد، که میتواند به سرعت به یک عادت مداوم تبدیل شود. عوامل دیگر شامل وزن خردکننده کمالگرایی است، جایی که حتی یک اشتباه جزئی غیرقابل تحمل به نظر میرسد. برخی دیگر ممکن است برای مدیریت احساسات بیارزشی ، ناامیدی یا خشم عمیق تلاش کنند، در حالی که برخی به دلیل آسیبهای حل نشده یا تجربیات دردناک گذشته به این رفتارها متوسل میشوند.
در حالی که بسیاری از جوانان در سکوت رنج میبرند، افزایش آگاهی، درهایی را برای کودکان باز میکند تا کمکی را که نیاز دارند دریافت کنند. به یاد داشته باشید، شناسایی زودهنگام به شما امکان میدهد تا به طور مؤثر مداخله کنید. خودآزاری میتواند به شدت عادتساز باشد و در صورت عدم رسیدگی، خطر قابل توجهی از آسیب شدید تصادفی یا عوارض پزشکی را به همراه دارد.
چگونه میتوانید به عنوان والدین کمک کنید
اگر مشکوک هستید یا متوجه شدید که فرزندتان به خودش آسیب میزند، در اینجا نحوهی برخورد با این مشکل به عنوان والدین آورده شده است.
اول احساسات خودت را بشناس
کاملاً طبیعی است که احساس شوک، عصبانیت، غم، ترس یا سردرگمی کنید. ممکن است از اینکه فرزندتان پیش شما نیامده احساس ناراحتی کنید، یا خودتان را به خاطر اینکه زودتر متوجه نشدهاید سرزنش کنید. لطفاً درک کنید: این تقصیر شما نیست، و همچنین شکست فرزندتان هم نیست.
برای پردازش احساسات خود وقت بگذارید. با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید، مراقبت از خود را تمرین کنید یا از یک درمانگر کمک بگیرید تا دیدگاه بهتری پیدا کنید. با مدیریت احساسات خود، بهتر میتوانید آرامش و حمایت مداوم را به فرزندتان ارائه دهید.
خودتان را آموزش دهید
تا جایی که میتوانید در مورد خودآزاری اطلاعات کسب کنید. درک عوامل محرک - چه فشار همسالان، کمالگرایی، درد عاطفی عمیق یا آسیبهای گذشته - گامی اساسی در مسیر بهبودی است. اگرچه مواجهه با این واقعیتها دردناک است، اما دانش قدرتمندترین ابزار شما برای کمک به بهبودی فرزندتان است.
ارتباط کلید است
با فرزندتان صحبت کنید. این یک مکالمه دشوار است، اما نحوه بیان آن از آنچه میگویید مهمتر است. با تصدیق ملایم آنچه مشاهده کردهاید شروع کنید. به آنها بگویید که آنها را دوست دارید و متعهد هستید که در این مسیر به آنها کمک کنید.
فرزند شما ممکن است احساس شرم، گناه یا ترس از قضاوت شدن داشته باشد. به جای تنبیه، سخنرانی یا سرزنش، روی گوش دادن تمرکز کنید. از واکنش نشان دادن با انزجار یا ترس خودداری کنید. دلسوزی و فضای امنی را ارائه دهید. بدون اینکه از آنها بخواهید در مورد مشکلاتشان از آنها سوال کنید. اگر مقاومت کردند یا ساکت شدند، آرام و صبور بمانید. تسلیم نشوید - در را برای گفتگوهای آینده باز نگه دارید.
به دنبال کمک حرفهای باشید
بسیار مهم است که یک متخصص سلامت روان واجد شرایط را درگیر کنید. آنها میتوانند به شما در درک علل ریشهای رفتار کمک کنند و به فرزندتان در رشد و توسعهی مهارتهای اجتماعی یاری رسانند.مهارتهای جدید برای مقابله با فشارهای زندگی
درمان، دریچهای امن برای جوانان فراهم میکند تا درد خود را ابراز کنند، تنظیم هیجان را بیاموزند و هرگونه بیماری زمینهای سلامت روان را کشف کنند. اغلب، خودآزاری میتواند نشانهای از مبارزه با افسردگی ، اختلال دوقطبی ، غم و اندوه حل نشده، رفتارهای وسواسی یا کمالگرایی ناتوانکننده باشد. اگر فکر میکنید فرزندتان در معرض خطر فوری است، لطفاً با خدمات اورژانس (911) تماس بگیرید یا فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید.
پیدا کردن درمانگری که فرزندتان با او احساس راحتی و امنیت کند تا بتواند با او درد دل کند، فوقالعاده مهم است. اگر برای پیدا کردن متخصص مناسب به کمک نیاز دارید، پزشک خانواده یا مشاور مدرسه میتواند راهنمایی و شما را به افراد مناسب ارجاع دهد.
حمایت و تشویق مداوم ارائه دهید
در حالی که فرزندتان با یک متخصص کار میکند، به طور فعال در این فرآیند مشارکت داشته باشید. از درمانگر بخواهید در مورد نحوه برقراری ارتباط با فرزندتان و بهترین روش ارائه پشتیبانی، راهنمایی کند. از همه مهمتر، مستقیماً از فرزندتان بپرسید که برای احساس حمایت، به چه چیزی از شما نیاز دارد.
برای مثال، این مراحل میتوانند واقعاً تفاوت ایجاد کنند:
- به فرزندتان بگویید که هر زمان که احساس سردرگمی کند یا وقتی کنار آمدن با احساساتش دشوار شود، شما در کنارش هستید.
- به فرزندتان کمک کنید تا یک برنامهی ایمنی برای مدیریت پریشانی ایجاد کند تا احساس نیاز به خودآزاری نداشته باشد.
- فرزندتان را تشویق کنید تا در مورد تجربیات روزانه خود صحبت کند و به او کمک کنید تا احساسات، نیازها، ناامیدیها، موفقیتها و افکار خود را با کلمات بیان کند.
- به فرزندتان گوش دهید، احساساتش را تایید کنید، به او در یافتن راهحلها کمک کنید و در لحظات دشوار به عنوان منبع حمایت در کنارش باشید.
- برای فعالیتهای سرگرمکننده و کمفشار وقت بگذارید، یا صرفاً فقط با هم وقت بگذرانید. چه پیادهروی باشد، چه ماشینسواری، چه صرف غذا یا انجام کارهای کوچک با هم، این لحظات به ایجاد اعتماد کمک میکنند.
- روی نکات مثبت تمرکز کنید. اگرچه پرداختن به مشکلات ضروری است، اما سعی کنید منحصراً روی آنها تمرکز نکنید. مطمئن شوید که در مکالمات خود جایی برای چیزهای خوب زندگی نیز وجود دارد.
به یاد داشته باشید، عشق، اعتماد و حمایت بیدریغ شما در حال حاضر حیاتیترین منابع برای فرزندتان هستند.
یک الگوی مثبت باشید
همچنین الگو بودن ضروری است. فرزند شما با تماشای شما یاد میگیرد که چگونه به استرس واکنش نشان دهد. در مورد نحوه برخورد شما با احساسات، ناامیدیهای روزانه و فشارهایتان تأمل کنید. آیا شما خودانتقادگر هستید، سریع دیگران را سرزنش میکنید یا مستعد طغیان خشم هستید؟ اگر متوجه الگوهای رفتاری میشوید که نمیخواهید فرزندتان آنها را بپذیرد، متعهد شوید که برای تغییر آنها تلاش کنید.
صبر را تمرین کنید و امید را در خود زنده نگه دارید
در نهایت، صبر را تمرین کنید. کشف اینکه فرزندتان با خودآزاری دست و پنجه نرم میکند، اغلب آغاز یک سفر طولانی است. بهبودی زمان میبرد - گاهی اوقات ممکن است کودک آمادهی توقف نباشد یا هنوز ابزار لازم برای ایجاد تغییرات لازم را نداشته باشد.
ترک خودآزاری نیازمند انگیزه و اراده است. همچنین نیازمند خودآگاهی و تمرین مهارتهای جدید برای مدیریت احساسات شدید و پریشانی است. این امر به زمان و اغلب، حمایت حرفهای مداوم نیاز دارد.
به عنوان والدین، شما باید صبور باشید. با این حال، با راهنمایی، عشق و حمایت مناسب، باور داشته باشید که فرزندتان میتواند یاد بگیرد که این احساسات را به روشهای سالم مدیریت کند و این رفتار را متوقف کند.
خلاصه و نکات کلیدی
امیدواریم این اطلاعات به شما در عبور از این موقعیت کمک کند. به یاد داشته باشید، خودآزاری جوانان اغلب نشانهی آن است که یک فرد جوان دچار پریشانی روانی شدیدی است.
مهمترین چیزهایی که باید به خاطر داشته باشید:
- این تقصیر فرزند شما نیست، و تقصیر شما هم نیست. از سرزنش خود بپرهیزید.
- مراقب سلامت روان خود باشید. شما فقط زمانی میتوانید به طور مؤثر از فرزندتان حمایت کنید که آرام و منطقی باشید.
- با رویی گشاده ارتباط برقرار کنید. به جای واکنش نشان دادن با خشم یا تنبیه، با همدلی و عشق گوش دهید.
- از یک متخصص کمک بگیرید. یک درمانگر واجد شرایط میتواند استراتژیهای تخصصی لازم برای مدیریت مؤثر این وضعیت را ارائه دهد.
- به ارائه عشق، حمایت و تشویق ادامه دهید. مطمئن شوید که فرزندتان میداند تنها نیست.
- صبور باشید. بهبودی یک فرآیند است. امید خود را از دست ندهید.
فرزند شما تنها نیست، و شما هم تنها نیستید. با حمایت مناسب از نیروگی لانکا و دیگر متخصصان، میتوان از این مرحله عبور کرد.
واژههای کلیدی: خودآزاری، سلامت روان، سلامت نوجوانان، حمایت والدین، مشاوره، درمان
