اسید فولیک برای داشتن یک نوزاد سالم ضروری است! میشه در موردش صحبت کنیم؟

اگر انتظار یک نوزاد سالم را دارید، بسیار مهم است که خودتان نیز سالم باشید. یکی از مهمترین مواردی که می‌تواند به جلوگیری از نقص‌های جدی هنگام تولد نوزاد کمک کند، دریافت روزانه اسید فولیک به میزان کافی است. این امر به ویژه قبل از بارداری و در چند ماه اول بارداری بسیار مهم است. بنابراین، بیایید امروز درباره اسید فولیک بیشتر بدانیم.

اسید فولیک چیست؟

به عبارت ساده، اسید فولیک نوعی ویتامین B است. به طور خاص، ویتامین B9 است. گاهی اوقات فولات نامیده می‌شود، که شکلی است که به طور طبیعی در غذاها یافت می‌شود. اسید فولیک شکلی است که به مکمل‌ها و غذاهای غنی شده اضافه می‌شود. این ماده بیشتر در سبزیجات سبز تیره یافت می‌شود. به عنوان مثال، کلم بروکلی، اسفناج و کلم برگ . همچنین در حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی، لوبیا سبز و عدس و در غلات غنی شده یافت می‌شود. همچنین در برخی از میوه‌ها مانند پرتقال و آووکادو نیز یافت می‌شود.

فواید اسید فولیک چیست؟

حالا ممکن است از خود بپرسید، «چرا اسید فولیک اینقدر مهم است؟» در واقع، هر زنی که باردار است یا سعی در بارداری دارد، باید حداقل ۴۰۰ میکروگرم (۴۰۰ میکروگرم) یا ۰.۴ میلی‌گرم (۰.۴ میلی‌گرم) اسید فولیک در روز دریافت کند. مصرف این ماده قبل از بارداری و حداقل سه ماه پس از بارداری بسیار مهم است. مطالعات پزشکی مختلف نشان داده‌اند که مصرف اسید فولیک به این روش می‌تواند خطر نقص جدی لوله عصبی در نوزاد را به میزان قابل توجهی، بین ۵۰ تا ۷۰ درصد، کاهش دهد.

تصور کنید که یک چیز کوچک چقدر می‌تواند از جان کودک شما محافظت کند!

نقص لوله عصبی چیست؟

نقص لوله عصبی، نقص مادرزادی است که زمانی رخ می‌دهد که مغز و نخاع نوزاد به درستی رشد نمی‌کنند. این نقص‌ها اغلب در چند هفته اول بارداری رخ می‌دهند. یعنی اغلب قبل از اینکه مادر حتی بداند باردار است. این خطرناک‌ترین بخش مشکل است. زیرا تا آن زمان، ساختارهای اساسی سیستم عصبی نوزاد شروع به شکل‌گیری کرده‌اند.

انواع اصلی نقص لوله عصبی که می‌توان مشاهده کرد عبارتند از:

چندین نوع اصلی نقص لوله عصبی وجود دارد:

• اسپینا بیفیدا: این وضعیتی است که در آن نخاع و ستون فقرات نوزاد به طور کامل بسته نمی‌شود. به طور خاص، یک شکاف کوچک در ستون فقرات وجود دارد. نخاع و اعصاب می‌توانند از طریق این شکاف بیرون بزنند. این می‌تواند باعث شود که نوزاد در راه رفتن مشکل داشته باشد، در کنترل ادرار و مدفوع مشکل داشته باشد و در راه رفتن دچار مشکل شود.
• آنانسفالی: این وضعیتی است که جمجمه، پوست سر و قسمت جلویی و بالایی مغز نوزاد به درستی رشد نمی‌کند. این یک بیماری بسیار جدی است. چنین نوزادانی معمولاً در رحم یا ظرف چند ساعت پس از تولد می‌میرند.
• انسفالوسل: در این بیماری، بافت مغز از طریق یک شکاف کوچک در جمجمه از پوست بیرون می‌زند. این بیماری نیز یک بیماری جدی است و اگرچه می‌توان آن را تا حدودی با جراحی اصلاح کرد، اما می‌تواند مشکلات طولانی مدتی ایجاد کند.

همه این نقص‌ها در ۲۸ روز اول بارداری رخ می‌دهند. یعنی معمولاً قبل از اینکه زن حتی بداند باردار است. تصور کنید که این اتفاق چقدر سریع می‌تواند رخ دهد! به همین دلیل است که می‌گوییم به محض اینکه به بچه‌دار شدن فکر می‌کنید، مصرف اسید فولیک را شروع کنید.

چرا گفته می‌شود هر زنی که باردار است باید اسید فولیک مصرف کند؟

به همین دلیل است که برای همه زنان در سن باروری (معمولاً بین ۱۵ تا ۴۹ سال) دریافت اسید فولیک کافی مهم است. این موضوع نه تنها در مورد کسانی که قصد بچه‌دار شدن دارند، بلکه در مورد هر کسی که قادر به بارداری در هر زمانی است نیز صدق می‌کند. زیرا نیمی (۵۰٪) از کل بارداری‌ها در جهان ، بارداری‌های برنامه‌ریزی نشده هستند. بنابراین، اگر کسی در سن باروری است، بهتر است مطمئن شود که اسید فولیک کافی دریافت می‌کند. زیرا زمانی که متوجه بارداری خود می‌شوید، ممکن است خیلی دیر شده باشد.

اسید فولیک چگونه به جلوگیری از این نقص‌ها کمک می‌کند؟

دلیل علمی دقیق اینکه چرا اسید فولیک از نقص لوله عصبی جلوگیری می‌کند، هنوز ۱۰۰ درصد مشخص نیست. با این حال، متخصصان می‌دانند که این ماده برای رشد و ترمیم ماده ژنتیکی به نام DNA (اسید دئوکسی ریبونوکلئیک) ضروری است . DNA طرح اولیه بدن ماست که در سلول‌های ما یافت می‌شود و تمام ویژگی‌های ما را تعیین می‌کند. بنابراین، اسید فولیک نقش بزرگی در مواردی مانند رشد سلولی، توسعه سلولی و تشکیل بافت ایفا می‌کند. از آنجایی که این فرآیندها در مراحل اولیه رشد کودک بسیار سریع اتفاق می‌افتند، نیاز به اسید فولیک نیز بسیار زیاد است. اگر این نیاز به درستی برآورده نشود، نقایص ذکر شده می‌توانند رخ دهند.

چگونه اسید فولیک کافی دریافت کنیم؟

حال سوال این است که «چگونه اسید فولیک کافی دریافت کنیم؟» در برخی کشورها، به عنوان مثال در ایالات متحده، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) از تولیدکنندگان مواد غذایی می‌خواهد که اسید فولیک را به محصولات غلات غنی‌شده خود اضافه کنند. در سریلانکا، اسید فولیک به برخی آردها، نان‌ها و غلات نیز به این روش اضافه می‌شود. بنابراین، می‌توانید غلات صبحانه، نان‌ها، پاستاها و برنج را با بررسی اینکه آیا حاوی بخشی از مقدار توصیه‌شده روزانه اسید فولیک هستند یا خیر، انتخاب کنید. این اطلاعات معمولاً روی برچسب محصول ذکر می‌شود.

با این حال، برای بسیاری از زنان، دریافت مقدار روزانه اسید فولیک مورد نیازشان از غذاهای غنی شده به تنهایی کافی نیست. برای رسیدن به سطح توصیه شده روزانه، اغلب باید مکمل ویتامین مصرف کنید. به خصوص در دوران بارداری، شما به مواد مغذی ضروری بیشتری نسبت به قبل از بارداری نیاز دارید.

ویتامین‌های دوران بارداری که به عنوان ویتامین‌های دوران بارداری نیز شناخته می‌شوند، جایگزینی برای یک رژیم غذایی متعادل نیستند. یعنی شما نمی‌توانید از خوردن غذاهای خوب دست بکشید و فقط ویتامین مصرف کنید. با این حال، مصرف ویتامین‌های دوران بارداری می‌تواند به تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما و کودکتان کمک کند. بسیاری از ویتامین‌های دوران بارداری حاوی اسید فولیک هستند. برخی از ارائه دهندگان خدمات درمانی، مانند پزشکان، ممکن است علاوه بر ویتامین‌های دوران بارداری، مصرف مکمل اسید فولیک را نیز توصیه کنند، به خصوص اگر عوامل خطر خاصی دارید. بنابراین، بهتر است با پزشک خود در مورد میزان مصرف اسید فولیک روزانه صحبت کنید. سپس او می‌تواند تصمیم بگیرد که آیا یک مکمل تجویزی، یک مکمل بدون نسخه یا هر دو برای شما مناسب است یا خیر.

در مناسبت‌های خاص چه کار می‌کنید؟

یک نکته دیگر هم وجود دارد. اگر در بارداری قبلی نوزادی با نقص لوله عصبی به دنیا آورده‌اید، یا اگر شما یا همسرتان بیماری مشابهی (مثلاً اسپینا بیفیدا) داشته‌اید، باید به پزشک خود نیز اطلاع دهید. در این صورت ، پزشک ممکن است توصیه کند که دوز بالاتری از اسید فولیک نسبت به مقدار معمول (یعنی بیش از ۴۰۰ میکروگرم)، شاید ۴۰۰۰ میکروگرم (۴ میلی‌گرم) یا ۵۰۰۰ میکروگرم (۵ میلی‌گرم) در روز، مصرف کنید. همچنین ممکن است به شما گفته شود که این دوز بالاتر را چند ماه قبل از بارداری مصرف کنید. همچنین، افرادی که بیماری‌های خاصی مانند دیابت شیرین، صرع و افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند، ممکن است به اسید فولیک بیشتری نیاز داشته باشند. بنابراین، صحبت صریح با پزشک در مورد وضعیت سلامتی خود بسیار مهم است.

خلاصه (پیام مفید)

بسیار خب، بیایید برخی از نکاتی را که باید از آنچه در موردشان صحبت کردیم به خاطر بسپارید، خلاصه کنیم.

• اسید فولیک برای رشد سالم کودک، به ویژه رشد مغز و نخاع، ضروری است.
• برای همه زنانی که باردار هستند و در سن باروری قرار دارند، بسیار مهم است که روزانه ۴۰۰ میکروگرم (۴۰۰ میکروگرم) اسید فولیک دریافت کنند. این امر قبل از بارداری و در طول سه ماه اول بارداری ضروری است.
• اسید فولیک به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی را کاهش می‌دهد.
• این نقص‌ها اغلب در چند هفته اول بارداری، قبل از اینکه مادر حتی بداند باردار است، رخ می‌دهند. به همین دلیل است که آمادگی زودهنگام بسیار مهم است.
• علاوه بر غذاهای غنی‌شده، مصرف مکمل‌های اسید فولیک یا ویتامین‌های دوران بارداری طبق دستور پزشک بسیار مهم است.
• اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان سابقه نقص لوله عصبی داشته‌اید، یا اگر به بیماری‌های مزمن دیگری مبتلا هستید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

به یاد داشته باشید، سلامت شما اولین قدم برای سلامت نوزادتان است. اسید فولیک یکی از ساده‌ترین، ارزان‌ترین و مهم‌ترین قدم‌هایی است که می‌توانید بردارید! پس از این موضوع غافل نشوید.

اسید فولیک ، بارداری، نقص مادرزادی، نقص لوله عصبی، ویتامین B9، مراقبت‌های دوران بارداری، زایمان سالم، اسید فولیک، بارداری، نقص مادرزادی، نقص لوله عصبی، مراقبت‌های دوران بارداری