آیا وقتی صبحها از رختخواب بیرون میروید، درد شدیدی در پاشنه پایتان احساس میکنید، مثل اینکه سوزنی به شما فرو رفته باشد؟ درد بعد از مدتی راه رفتن کمی فروکش میکند، اما آیا هنوز در طول روز کمی درد دارید؟ اگر چنین است، ممکن است مشکلی داشته باشید که بسیاری از مردم دارند. امروز در مورد «فاشیای پلانتار» صحبت میکنیم که علت اصلی درد پاشنه پا است.
به عبارت ساده، التهاب فاشیای پلانتار چیست؟
التهاب فاشیای کف پا التهاب بافتی در کف پا به نام فاشیای کف پا است. این بیماری شایعترین علت درد پاشنه پا است.
آن را به عنوان یک نوار لاستیکی قوی و ضخیم در نظر بگیرید که در امتداد کف پای شما، از پاشنه تا انگشتان پا، کشیده شده است. این همان چیزی است که ما آن را «فاسیای پلانتار» مینامیم. این نوار استخوانهای پا را به هم متصل میکند و قوس کف پا را ایجاد میکند.
حال، وقتی این قسمت از فاشیای کف پا تحت فشاری بیش از آنچه میتواند تحمل کند قرار میگیرد، یعنی وقتی بیش از حد کشیده میشود یا آسیب میبیند، شروع به تورم میکند. آن تورم همان چیزی است که ما به عنوان درد احساس میکنیم. این وضعیت معمولاً در یک پا رخ میدهد، اما گاهی اوقات میتواند همزمان در هر دو پا ایجاد شود.
اگر بیش از یک هفته درد پاشنه یا پا دارید، مراجعه به پزشک برای مشاوره بسیار مهم است.
علائم اصلی این وضعیت چیست؟
برخی علائم شایع پلانتار فاشیا وجود دارد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| علامت | اشعار معنی: راه آن را احساس می کند |
|---|---|
| درد پاشنه | این علامت اصلی است. درد شدیدی که احساس میکنید، به خصوص وقتی صبح از خواب بیدار میشوید و چند قدم اول را برمیدارید. |
| درد در قوس پا | برخی افراد ممکن است نه تنها در پاشنه پا، بلکه در وسط کف پا نیز احساس درد کنند. |
| سفتی پا | وقتی بعد از مدت طولانی نشستن یا خوابیدن بلند میشوید، کف پاهایتان سفت میشود. این حس بعد از مدتی راه رفتن کاهش مییابد. |
| تورم در اطراف پاشنه | وقتی درد ناگهانی وجود دارد، ممکن است متوجه تورم کوچکی در اطراف پاشنه شوید. |
| احساسی شبیه به چرخیدن. | ممکن است در تاندون آشیل که به بافت کف پا متصل است، احساس سفتی کنید. |
چرا این وضعیت پیش میآید؟
اگرچه تعیین علت دقیق التهاب فاشیای پلانتار دشوار است، اما عوامل خطر متعددی وجود دارد که ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند.
به خاطر حرفها و کارهایی که میزنی.
- انجام کارهایی که نیاز به ایستادن در تمام طول روز دارد: این خطر برای افرادی مانند معلمان و کارگران کارخانه بیشتر است.
- ورزش کردن: به خصوص برای کسانی که ورزشهایی مانند دویدن و پریدن انجام میدهند.
- ورزش یا کار روی سطوح سخت مانند سنگ یا بتن.
- شروع ناگهانی ورزش بدون کشش مناسب پاها یا گرم کردن بدن.
- پوشیدن کفش یا صندلهایی که به درستی روی پا قرار نمیگیرند: به عنوان مثال، صندلهای تخت مانند دمپایی لاانگشتی، کفشهایی که هیچ تکیهگاهی در کف ندارند.
- پابرهنه و بدون دمپایی در خانه راه رفتن.
نوع بدن و سایر شرایط سلامتی
- کف پای صاف: کاهش انحنای کف پا، فشار بیشتری را بر فاسیای کف پا وارد میکند.
- انحنای بیش از حد کف پا (قوس زیاد کف پا).
- چاقی: با افزایش وزن بدن، بار وارده بر کف پا نیز افزایش مییابد. افزایش ناگهانی وزن نیز میتواند از علل این امر باشد.
پزشک چطور این را تشخیص میدهد؟
پزشک معمولاً با معاینه پا و پرسیدن درباره علائم، این بیماری را تشخیص میدهد. او کف پای شما را فشار میدهد تا هرگونه ناحیه درد و تورم را بررسی کند.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که درد خود را به وضوح بیان کنید .
- درد در چه ساعتی از روز شدیدتر است؟ (صبحها؟ بعد از یک روز طولانی کاری؟)
- دقیقاً کجای کف پا درد میکند؟
- ماهیت درد چیست؟ (آیا تیر کشنده است؟ آیا یک درد مبهم است؟)
معمولاً آزمایش دیگری لازم نیست. با این حال، اگر پزشک شما مشکوک باشد که علت دیگری برای درد شما وجود دارد (مانند شکستگی)، ممکن است شما را برای آزمایشهایی مانند عکسبرداری با اشعه ایکس، سونوگرافی یا اسکن MRI ارجاع دهد.
چه درمانهایی را میتوان در خانه و با توصیه پزشک انجام داد؟
درمانهای خانگی ساده و داروهای تجویز شده توسط پزشک اغلب برای درمان این بیماری کافی هستند. جراحی به ندرت لازم میشود.
| روش درمان | توضیحات |
|---|---|
| استراحت | تا حد امکان حداقل به مدت یک هفته از فعالیتهایی که باعث درد شدهاند (ورزش، پیادهروی زیاد) خودداری کنید. |
| آیسینگ | یک بطری آب را فریز کنید، آن را در یک حوله نازک بپیچید و حدود ۱۰-۱۵ دقیقه زیر کف پای خود قرار دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. این کار تورم و درد را کاهش میدهد. |
| پوشیدن کفشهای خوب | کفشهایی با پشتیبانی خوب از قوس پا و بالشتک مناسب بپوشید. از صندل و کفشهای تخت خودداری کنید. |
| کشش و ماساژ | پزشک یا فیزیوتراپیست شما میتواند تمرینات کششی و تکنیکهای ماساژ مناسب برای کف پا و مچ پا را به شما آموزش دهد. |
| مسکنها (NSAIDs) | داروهای مسکن و ضدالتهاب (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن را میتوان با تجویز پزشک مصرف کرد. بدون مشورت با پزشک، بیش از 10 روز به طور مداوم از این داروها استفاده نکنید. |
| ارتز/اینسرت | کفیهای مخصوصی وجود دارند که میتوان آنها را داخل کفش قرار داد. این کفیها پشتیبانی بیشتری از کف پا فراهم میکنند. |
| تزریق کورتیکواستروئید | اگر درد و تورم شدید باشد، پزشک ممکن است کورتیکواستروئید را به ناحیه درد تزریق کند. |
آیا جراحی لازم خواهد بود؟
جراحی فقط برای موارد بسیار شدید که به درمانهای فوق پاسخ ندادهاند، در نظر گرفته میشود. این یک اتفاق بسیار نادر است.
- عقب بردن عضله گاستروکنمیوس: این شامل کشش جزئی عضلات ساق پا برای کاهش فشار روی فاسیای کف پا است.
- آزادسازی فاشیای پلانتار: این روش شامل ایجاد چندین برش کوچک در بافت فاشیای پلانتار برای آزادسازی سفتی ناخواسته است.
آیا التهاب فاشیای کف پا و خار پاشنه یکسان هستند؟
بله. اگرچه هر دوی این موارد میتوانند باعث درد پاشنه شوند، اما این دو بیماری متفاوت هستند.
همانطور که اشاره کردیم، التهاب فاشیای کف پا، التهاب بافت کف پا است.
خار پاشنه ، رشد یک استخوان اضافی در زیر استخوان پاشنه در پاسخ به فشار طولانی مدت و تورم ناشی از التهاب فاسیای کف پا است.
اغلب اوقات، خار پاشنه بدون درد است. این درد ناشی از التهاب فاسیای کف پا است. بنابراین اگر درد پاشنه دارید، میتواند به دلیل هر یک از این دو علت باشد. بهتر است برای بررسی علت دقیق به پزشک مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- درد شدید پاشنه که هنگام بیدار شدن از خواب در صبح رخ میدهد، علامت اصلی التهاب فاسیای کف پا است.
- بسیاری از افراد با چیزهای سادهای مانند استراحت، یخ، پوشیدن کفشهای خوب و تمرینات کششی تسکین مییابند.
- از پوشیدن صندلهای تخت یا کفشهایی که کفی مناسبی ندارند، خودداری کنید.
- اگر درد شما با درمانهای خانگی ظرف یک یا دو هفته فروکش نکرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- بهبودی این حالت میتواند از چند هفته تا چند ماه طول بکشد، بنابراین صبور بودن و درمان آن بسیار مهم است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید