شادی که با آوردن یک نوزاد به خانه میآید، توصیفش سخت است، درست است؟ توجه همه به نوزاد جدید است. اما در میان همه اینها، شما به عنوان یک مادر جدید چه احساسی دارید؟ بدن شما در طول نه ماه گذشته تغییرات زیادی کرده است و شما نیز با چالشهای زایمان روبرو شدهاید. بنابراین، این بار پس از بچهدار شدن، دوره «پس از زایمان» برای بهبودی و ریکاوری شما بسیار مهم است. امروز، در مورد این زمان، آنچه ممکن است احساس کنید و نحوه مراقبت از خود صحبت خواهیم کرد.
دوره پس از زایمان چیست؟
به عبارت ساده، دوره پس از زایمان، دورهای است که پس از زایمان آغاز میشود. اغلب شش تا هشت هفته اول در نظر گرفته میشود. یعنی زمانی که طول میکشد تا بدن شما به حالت قبل از بارداری بازگردد. با این حال، علائم و تغییراتی که در این دوره رخ میدهد، در واقع میتواند بیش از هشت هفته طول بکشد.
به این فکر کنید که در این مدت بدن و زندگی شما چه تغییرات زیادی را به طور همزمان تجربه خواهد کرد. برخی از این تغییرات فیزیکی هستند. به عنوان مثال، سینههای شما از شیر متورم میشوند و واژن شما شروع به خونریزی میکند. برخی دیگر مربوط به تغییرات چشمگیر در سطح هورمونهای شما هستند. به طور خلاصه، بچهدار شدن یک چالش بزرگ است، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی. همچنین مراقبت از یک نوزاد و سازگاری با یک زندگی جدید در این مدت میتواند طاقتفرسا باشد.
بنابراین، خیلی مراقب احساسات خود پس از بچهدار شدن باشید. اگر احساس میکنید چیزی درست نیست، در گفتن آن به پزشک تردید نکنید. صرفاً به این دلیل که بچه دارید به این معنی نیست که سلامتی شما مهم نیست. قطعاً باید در کنار مراقبت از نوزاد، به استراحت و سلامتی خود نیز فکر کنید.
پزشک شما پس از زایمان، معاینات پس از زایمان را برای شما تجویز خواهد کرد. حتماً به او مراجعه کنید. در اینجا روند بهبودی و نقاهت شما تحت نظر قرار خواهد گرفت. هرگونه عارضهای قابل شناسایی است. همچنین این زمان بسیار خوبی برای پرسیدن هرگونه سؤالی است که ممکن است داشته باشید و صادقانه در مورد احساسات خود صحبت کنید.
بازه زمانی بهبودی چگونه است؟
درست مانند دوران بارداری، زمان بهبودی شما منحصر به فرد است. هیچ بازه زمانی یکسانی برای همه وجود ندارد. با این حال، موارد کلی وجود دارد که میتوانید انتظار داشته باشید.
در چند ساعت و چند روز اول پس از تولد نوزاد، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
- انقباضات رحمی: رحم شما باید به اندازه طبیعی خود برگردد. این میتواند باعث گرفتگی و خونریزی واژینال شود. گاهی اوقات پزشک ممکن است رحم شما را روی شکم ماساژ دهد تا به انقباض سریعتر آن کمک کند.
- تغییر سطح هورمونها: این میتواند باعث مواردی مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی و سردرد شود.
- احتقان سینه: سینههای شما شیر تولید میکنند. حتی اگر به نوزاد شیر نمیدهید، ممکن است سینههای شما متورم و دردناک شوند.
- درد ناحیه پرینه: اگر زایمان طبیعی داشتهاید، احساس درد در ناحیه بین واژن و مقعد (پرینه) طبیعی است. حدود ۷۰٪ از زنان در حین زایمان دچار پارگی در این ناحیه میشوند. کسانی که سزارین شدهاند، ممکن است برای چند روز درد شدیدی در اطراف محل برش داشته باشند.
- تورم ناشی از مایع اضافی: این معمولاً نتیجه مایع اضافی است که در دوران بارداری ایجاد میشود. این تورم باید ظرف یک هفته کاهش یابد. با این حال، اگر تورم با درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس همراه باشد، میتواند نشانه چیزی جدیتر باشد.
- خستگی: زایمان، وضع حمل و مراقبت از نوزاد میتواند باعث شود احساس خستگی بیسابقهای داشته باشید. طبیعی است که روزها یا هفتهها پس از زایمان احساس خستگی کنید. میتوانید با تلاش برای استراحت هرچه بیشتر، این خستگی را تسکین دهید.
سه مرحله پس از زایمان
پزشکان این دوره را به سه مرحله اصلی تقسیم میکنند. برای درک واضح این موضوع، به جدول زیر مراجعه کنید.
| فاز | مدت زمان | نکات مهم و خطرات |
|---|---|---|
| مرحله حاد | ۶ تا ۱۲ ساعت اول پس از تولد | در این مدت ، شما در معرض بیشترین خطر ابتلا به شرایط اضطراری مانند اکلامپسی و خونریزی پس از زایمان هستید. فشار خون، ضربان قلب و حجم خون شما به طور منظم در بیمارستان بررسی خواهد شد. |
| فاز تحت حاد | از ۲۴ ساعت پس از زایمان تا ۲ تا ۶ هفته | تغییرات در بدن هنوز در حال رخ دادن است، اما خطر بروز موارد اورژانسی کمتر است. در این مدت، پزشکان بر روی مواردی مانند کاردیومیوپاتی (ضعیف شدن عضله قلب)، افسردگی پس از زایمان و بیاختیاری ادرار تمرکز دارند. |
| فاز تأخیری | ۶ هفته تا ۶ ماه | در این دوران تغییرات به آرامی رخ میدهند. نکته اصلی این است که عضلات و بافتها به حالت قبل از بارداری خود بازگردند. ممکن است در این دوران نیاز به درمان بیماریهایی مانند اختلال عملکرد کف لگن ، درد هنگام رابطه جنسی و افتادگی رحم باشد. |
علائم فیزیکی رایج کدامند؟
بدن شما در دوران پس از زایمان تغییرات زیادی را تجربه میکند. بسیاری از این تغییرات طبیعی ناشی از تغییرات هورمونی هستند.
- درد و سوزش ناحیه پرینه: این ناحیه در طول زایمان کشیده میشود، بنابراین میتواند برای چند هفته متورم و دردناک باشد. نشستن روی بالش، شستشو با آب ولرم پس از استفاده از توالت و استفاده از نوار بهداشتی خنک میتواند به کاهش این ناراحتی کمک کند.
- ترشحات واژن: پس از زایمان (حتی از طریق سزارین)، خونریزی واژن را تجربه خواهید کرد. این خونریزی از نظر پزشکی به عنوان نفاس شناخته میشود. این خونریزی ابتدا به رنگ قرمز تیره شروع میشود، سپس به تدریج قهوهای میشود و در نهایت به صورت ترشحات قهوهای روشن متوقف میشود. کل این فرآیند میتواند حدود شش هفته طول بکشد. به یاد داشته باشید، در این مدت فقط از نوار بهداشتی به جای تامپون استفاده کنید.
- جمع شدن رحم: درد در ناحیه پایین شکم که در این دوره رخ میدهد، «دردهای پس از زایمان» نیز نامیده میشود. اگرچه این درد معمولاً پس از چند روز اول فروکش میکند، اما ممکن است هنگام شیردهی شدیدتر باشد.
- تورم سینه و درد نوک سینه: حداقل برای چند روز انتظار تورم و درد سینه را داشته باشید. مادران شیرده ممکن است برای کمک به شرایط دردناکی مانند ترک خوردگی نوک سینه به کمک یک مشاور شیردهی نیاز داشته باشند.
- تعریق: سطح هورمونها پس از زایمان به طرز چشمگیری تغییر میکند. به همین دلیل است که تعریق زیاد، به خصوص در شب، طبیعی است. این حالت باید ظرف یک یا دو هفته فروکش کند.
- یبوست: مشکل در دفع مدفوع پس از زایمان امری رایج است. اگر برای تسکین درد از اپیدورال استفاده شده باشد، میتواند حرکات روده شما را کند کرده و دفع مدفوع را دشوار کند. گاهی اوقات یبوست میتواند به دلیل ترس از زور زدن نیز ایجاد شود. پزشک ممکن است برای کمک به این امر، مصرف نرمکنندههای مدفوع را توصیه کند. بواسیر نیز در این دوران شایع است.
- بهبودی پس از سزارین: اگر بخیههایی از سزارین داشته باشید، حدود ۱۰ روز طول میکشد تا پوست بهبود یابد. بخیههای داخلی میتوانند حدود ۱۲ هفته طول بکشند تا به طور کامل بهبود یابند. اگر ترشحات چرک مانند از محل برش یا تب وجود داشته باشد، میتواند نشانه عفونت باشد. به این موضوع توجه داشته باشید.
- ریزش مو: ریزش مو نیز در این دوران به دلیل تغییرات هورمونی بسیار رایج است.
تغییراتی که از نظر ذهنی و عاطفی احساس میشوند
در هفتهها و ماههای پس از زایمان، تغییرات عاطفی زیادی میتواند رخ دهد که بر ذهن، استرس و نحوه احساس شما نسبت به بدنتان تأثیر میگذارد.
- افسردگی پس از زایمان: افسردگی پس از زایمان یکی از علائم رایج افسردگی پس از زایمان و تمایل به گریه کردن برای چیزهای کوچک است. اگرچه این احساسات جدید ممکن است غافلگیرکننده باشند، اما معمولاً ظرف چند هفته از بین میروند.
- افسردگی پس از زایمان: این یک حالت افسردگی است که باعث احساس غم و ناامیدی شدید میشود و هفتهها و ماهها پس از زایمان ادامه دارد. برخلاف افسردگی پس از زایمان، این حالت خود به خود از بین نمیرود. ممکن است به دارو یا رفتاردرمانی نیاز داشته باشد.
- اضطراب پس از زایمان: این احساس نگرانی و اضطراب شدید است که پس از تولد نوزاد رخ میدهد. همچنین میتواند با علائم جسمی مانند بیخوابی و تپش قلب همراه باشد. افسردگی و اضطراب پس از زایمان میتوانند هر دو با هم رخ دهند.
- کاهش وزن و تصویر بدنی: بدن شما در دوران بارداری و زایمان تغییرات زیادی را تجربه کرده است. طبیعی است که نگران افتادگی پوست، ترکهای پوستی و وزن اضافی در اطراف باسن یا شکم خود باشید.
بدن شما کار شگفتانگیزی انجام داده است. به آن زمان بدهید تا بهبود یابد. تا زمانی که از بیمارستان به خانه برگردید، حدود 10 تا 20 پوند (4.5 تا 9 کیلوگرم) وزن کم خواهید کرد. روی خوردن غذاهای مغذی و مراقبت خوب از خودتان تمرکز کنید.
عوارضی که ممکن است در این دوران رخ دهد
برخی از بیماریهای جسمی ممکن است پس از زایمان ایجاد شوند. در بیمارستان، تیم پزشکی شما را از نظر این بیماریهای جدی تحت نظر خواهد داشت. در حالی که برخی از علائم طبیعی هستند، برخی دیگر میتوانند نشانهی یک مشکل باشند.
برخی از جدیترین شرایطی که ممکن است در دوره پس از زایمان رخ دهد عبارتند از:
- خونریزی پس از زایمان
- پره اکلامپسی پس از زایمان
- ترومبوز ورید عمقی (DVT)
- آمبولی ریوی
- شرایط روانی مانند خشم پس از زایمان یا روانپریشی پس از زایمان
- سپسیس - عفونت شدیدی که در سراسر بدن پخش میشود
بهترین کاری که میتوانید برای سلامتی خود پس از زایمان انجام دهید، گوش دادن به بدن خود است. اگر چیزی درست به نظر نمیرسد، لطفاً با پزشک خود صحبت کنید. لازم نیست تا قرار ملاقات بعدی خود در کلینیک صبر کنید تا سوالات خود را بپرسید. بهبودی و سلامت کلی شما برای آنها نیز بسیار مهم است.
بعد از بچه دار شدن چطور از خودتان مراقبت می کنید؟
مهمترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که به خودتان زمان استراحت و بهبودی بدهید. این کار ممکن است آنقدرها هم که به نظر میرسد آسان نباشد. اما استراحت به بدن و ذهن شما زمان لازم برای بهبودی را میدهد. در صورت نیاز درخواست کمک کنید. این میتواند شامل محدود کردن تعداد بازدیدکنندگان، درخواست کمک برای نگهداری از کودک یا درخواست کمک برای کارهای خانه یا آشپزی باشد.
علاوه بر استراحت، در اینجا چند روش دیگر برای مراقبت از خود آورده شده است:
- تغذیه: آب فراوان بنوشید. سعی کنید غذاهای سالم مانند پروتئینهای بدون چربی، میوهها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. نوشیدن آب فراوان همچنین میتواند به رفع یبوست کمک کند.
- مراقبت از ناحیه پرینه: اگر زایمان طبیعی داشته باشید، احتمالاً برای چند هفته درد خواهید داشت. پزشک احتمالاً دستورالعملهایی در مورد نحوه مراقبت از این ناحیه در خانه به شما خواهد داد. کارهایی مانند شستشو با آب ولرم (با استفاده از بطری مخصوص پرینه) پس از استفاده از توالت میتواند کمک کند.
- محدود کردن فعالیت بدنی: اگرچه ممکن است بخواهید به سرعت به اندازه قبل از بارداری خود برگردید، اما برای ورزش عجله نکنید. پزشک به شما خواهد گفت که چه زمانی ورزش کردن بیخطر است. معمولاً میتوانید ورزشهای سبک مانند پیادهروی را ظرف چند روز پس از تولد نوزاد خود شروع کنید. کسانی که سزارین شدهاند ممکن است نیاز داشته باشند کمی بیشتر صبر کنند. وقتی توانستید ورزش کنید، به آرامی شروع کنید.
- حمایت از سلامت روان: از درخواست کمک نترسید. در برابر احساسات خود صبور باشید. دوره پس از زایمان میتواند چالش برانگیز باشد. اگر احساس غم، استرس یا اضطراب دارید، با یک دوست، شریک زندگی یا پزشک خود صحبت کنید. منابع زیادی برای کمک به شما وجود دارد.
چه زمانی نیاز به صحبت با پزشک دارید؟
برخی از علائم میتوانند نشانهای از یک مشکل جدی باشند. علائم خود را نادیده نگیرید و از صحبت در مورد آنها خجالت نکشید. به ویژه از علائم زیر آگاه باشید. اگر یک یا چند مورد از این موارد را دارید، فوراً با پزشک خود صحبت کنید.
| علائمی که باید مراقب آنها باشید | توضیحات |
|---|---|
| خونریزی شدید واژن | اگر نوار بهداشتی ظرف یک ساعت کاملاً خیس شود، یا اگر میزان خونریزی به جای کاهش روز به روز، افزایش یابد. |
| دفع لختههای خون بزرگ | اگر چندین لخته خون بزرگتر از اندازه یک سکه دفع کردید (یک یا دو مورد طبیعی است). |
| تب | اگر دمای بدن بالاتر از ۳۸ درجه سانتیگراد (۱۰۱ درجه فارنهایت) باشد. |
| درد جدید یا بدتر شدن درد | اگر درد به جای کاهش در طول زمان، بدتر شود. |
| ترشحات بدبوی واژن | اگر ترشحات واژن بوی بدی داشته باشد. |
| درد و تورم در پاها یا مچ پا | به خصوص اگر درد همراه با تورم وجود داشته باشد. |
| چرک یا خونریزی از محل برش سزارین | بریدگی ممکن است نشانه عفونت باشد. |
| سرگیجه یا تغییرات بینایی | تاری دید یا دوبینی. |
| سردرد شدید و مداوم | سردرد شدیدی که حتی با مسکن ساده هم خوب نمیشود. |
| درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس | این یک وضعیت اورژانسی بسیار جدی است. فوراً به بیمارستان مراجعه کنید. |
خیلی مهم: اگر افکاری مبنی بر آسیب رساندن به خود یا نوزادتان دارید، لطفاً فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید یا با یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود صحبت کنید. به تنهایی با این احساسات دست و پنجه نرم نکنید.
دوره پس از زایمان زمان سازگاری و گذار است. ممکن است احساس تنهایی یا عدم آمادگی کنید زیرا دیگر مانند دوران بارداری توجه دریافت نمیکنید. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید! شما در حال گذر از تغییرات جسمی و عاطفی زیادی هستید تا با زندگی با یک نوزاد سازگار شوید.
برخی از علائم طبیعی هستند، اما برخی دیگر میتوانند نشانه مشکل دیگری باشند. با خودتان مهربان باشید، تا حد امکان از سلامت خود مراقبت کنید و در صورت نیاز درخواست کمک کنید. حتی اگر احساس خوبی دارید، بسیار مهم است که در تمام قرارهای ملاقات با پزشک که پزشک به شما میدهد، شرکت کنید.
پیام مفید برای خانه
- بهبودی پس از زایمان یک سفر است، نه یک مسابقه. به خودتان زمان بدهید.
- تغییرات جسمی و عاطفی در این دوران بسیار طبیعی هستند. از این بابت شرمنده نباشید.
- استراحت ضروری است. در صورت درخواست کمک برای نگهداری از کودک و کارهای خانه، تردید نکنید.
- به بدن خود گوش دهید. هرگز علائم هشدار دهنده را نادیده نگیرید.
- حتی اگر احساس خوبی دارید، در تمام معاینات پس از زایمان که توسط پزشک شما ارائه میشود، شرکت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න