آیا مچ دست شما پیچ خورده است؟ (پیچ خوردگی مچ دست) بیایید از این موضوع آگاه باشیم!

آیا تا به حال زمین خورده‌اید و مچ دستتان محکم به جایی برخورد کرده است؟ یا شاید در حال بازی یا انجام کار دیگری بوده‌اید و ناگهان احساس کرده‌اید که مچ دستتان رگ به رگ شده است؟ شاید کمی تورم و درد وجود داشته است. بسیاری از افراد این را تجربه کرده‌اند. بنابراین امروز قصد داریم در مورد رگ به رگ شدن مچ دست یا به قول پزشکان ، پیچ خوردگی مچ دست صحبت کنیم. نگران نباشید، این معمولاً چیزی است که با درمان‌های ساده قابل درمان است.

پیچ خوردن مچ دست به چه معناست؟

به عبارت ساده، پیچ خوردگی آسیبی است که به رباط‌های بدن ما وارد می‌شود. حالا ممکن است از خود بپرسید که این رباط‌ها چه هستند. رباط‌ها مانند نوارهای محکم و کشسانی هستند که استخوان‌های ما را در کنار هم نگه می‌دارند و به حفظ مفاصل ما کمک می‌کنند. آن‌ها بسیار انعطاف‌پذیر و قوی هستند.

آیا می‌دانستید که فقط در مچ دست ما ۸ استخوان کوچک وجود دارد و حدود ۲۰ رباط آنها را به هم متصل نگه می‌دارد! بنابراین، پیچ خوردگی مچ دست زمانی اتفاق می‌افتد که به دلایلی، یک یا چند تا از این رباط‌ها در مچ دست شما بیش از حد کشیده شده و آسیب ببینند؟ شایع‌ترین رباطی که می‌تواند دچار پیچ خوردگی شود، رباط اسکافولونات است که استخوان‌های اسکافوئید و لونیت را در مچ دست ما به هم متصل می‌کند.

بیشتر پیچ خوردگی‌های مچ دست آسیب‌های جزئی هستند. آنها فقط یک فشار جزئی روی رباط‌ها هستند. اما گاهی اوقات، این رباط‌ها می‌توانند پاره شوند. در این صورت، آسیب کمی شدیدتر است.

پیچ خوردگی معمولاً دردناک است. ممکن است حرکت دادن یا استفاده از مچ دست آسیب دیده برایتان دشوار باشد. با این حال، بیشتر پیچ خوردگی‌های مچ دست را می‌توان در خانه با استراحت، یخ و مسکن‌های بدون نسخه درمان کرد.

با این حال، اگر درد مچ دست و سایر علائم پس از چند روز درمان خانگی فروکش نکرد، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید، درست است؟

علائم رگ به رگ شدن مچ دست چیست؟

اگر مچ دست شما پیچ خورده باشد، ممکن است یک یا چند مورد از این علائم را داشته باشید:

• درد مچ دست: این درد اصلی‌ترین درد است. درد ممکن است هنگام حرکت دادن دست یا بلند کردن چیزی افزایش یابد.
• تورم: ممکن است در محل آسیب‌دیدگی تورم مشاهده کنید.
• کبودی یا تغییر رنگ: گاهی اوقات می‌تواند شبیه کبودی باشد و به رنگ آبی یا بنفش درآید.
• مشکل در حرکت دادن مچ دست: حرکت دادن، خم کردن یا صاف کردن بازو دشوار است.

علل پیچ خوردگی مچ دست چیست؟

اگر رباط‌های مچ دست بیش از حد کشیده یا پیچ بخورند، ممکن است پیچ‌خوردگی رخ دهد. شایع‌ترین علل عبارتند از:

• زمین خوردن: مخصوصاً وقتی سعی می‌کنیم با دراز کردن دست‌ها و گرفتن دست‌ها به سمت زمین، خودمان را نجات دهیم. تصور کنید، روی جاده لیز می‌خورید و ناگهان دستتان به زمین می‌خورد و تمام وزن روی مچ دستتان می‌افتد، درست است؟ در چنین زمانی، به راحتی می‌توانید مچ دستتان را رگ به رگ کنید.
• حوادث ورزشی: این اتفاق می‌تواند هنگام گرفتن توپ هنگام بازی کریکت، والیبال، نتبال یا حتی هنگام ورزش در باشگاه رخ دهد.
• تصادفات: آسیب‌های مچ دست همچنین می‌تواند در مواردی مانند تصادفات رانندگی رخ دهد.

اینها شایع‌ترین علل هستند. با این حال، به ندرت، برخی شرایط پزشکی نیز می‌توانند باعث ایجاد فشار بر رباط‌های مچ دست و در نتیجه پیچ خوردگی شوند. به عنوان مثال:

• برخی عفونت‌ها .
• بیماری‌های التهابی مفاصل مانند آرتریت روماتوئید .
• آرتریت پسوریاتیک .

آیا پیچ خوردگی مچ دست می‌تواند عوارضی ایجاد کند؟

اغلب اوقات، یک پیچ خوردگی ساده عوارض عمده‌ای ایجاد نمی‌کند. با این حال، وقتی مچ دست پیچ می‌خورد، آسیب‌های دیگری نیز می‌توانند همزمان رخ دهند. اینها عوارض اصلی محسوب می‌شوند.

• شکستگی استخوان: گاهی اوقات ممکن است استخوانی در مچ دست همراه با پیچ خوردگی بشکند یا ترک بردارد. این امر به ویژه در مورد شکستگی‌های مچ دست که به آنها «شکستگی‌های کالس» و «شکستگی‌های اسمیت» می‌گویند، صادق است.
• کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضلات.
• آسیب‌های تاندونی.
• آسیب عصبی.

به همین دلیل توصیه می‌شود اگر درد در عرض چند روز فروکش نکرد، به پزشک مراجعه کنید. سپس آنها می‌توانند آسیب‌های دیگری مانند این را بررسی کنند.

پزشک از کجا مطمئن می‌شود که این یک پیچ‌خوردگی است؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او ابتدا مچ دست شما را معاینه فیزیکی می‌کند (معاینه فیزیکی) . او در مورد علائم شما سؤال خواهد کرد. شما باید دقیقاً به پزشک بگویید که قبل از شروع درد مچ دستتان چه کاری انجام می‌دادید، چگونه درد شروع شد و غیره.

سپس پزشک از شما می‌خواهد که مچ دست خود را به جلو و عقب حرکت دهید، آن را خم کنید و بکشید. به این کار بررسی دامنه حرکتی می‌گویند. در صورت درد و محل درد بیشتر به پزشک اطلاع دهید.

چه نوع آزمایش‌هایی انجام می‌شود؟

اغلب، پزشک شما عکس‌برداری با اشعه ایکس از مچ دست آسیب‌دیده‌تان را تجویز می‌کند. این کار می‌تواند به تعیین میزان آسیب به رباط‌های مچ دست و همچنین هرگونه آسیب، شکستگی یا ترک خوردگی در استخوان‌ها کمک کند.

گاهی اوقات، به خصوص اگر آسیب شدید تشخیص داده شود، پزشک ممکن است MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) یا سی تی اسکن (اسکن توموگرافی کامپیوتری) تجویز کند. این اسکن‌ها می‌توانند آسیب به بافت‌های نرم مانند رباط‌ها و تاندون‌ها را به وضوح نشان دهند.

«نشانه تری توماس» چیست؟

این اسم کمی عجیب است، نه؟ در برخی از انواع پیچ خوردگی مچ دست، یک شکاف کوچک بین دو استخوان در مچ دست ایجاد می‌شود. به همین دلیل به آن «علامت تری توماس» می‌گویند. قبلاً یک کمدین بریتانیایی به نام تری توماس وجود داشت. او بین دو دندان بالایی خود فاصله کوچکی داشت. به همین دلیل این شکاف در مچ دست به نام او نامگذاری شده است. از آنجایی که اکثر مردم این روزها تری توماس را نمی‌شناسند، پزشکان گاهی اوقات آن را «علامت دیوید لترمن» یا «علامت مدونا» می‌نامند. این چیزی است که پزشکان برای تشخیص بیماری‌ها از آن استفاده می‌کنند.

برای درمان پیچ خوردگی مچ دست چه کاری می‌توان انجام داد؟

در بیشتر موارد، می‌توانید پیچ‌خوردگی مچ دست را در خانه درمان کنید. مهم‌ترین نکته این است که از انجام فعالیت‌هایی که فشار اضافی به مچ دست وارد می‌کنند، مانند ورزش یا فعالیت‌هایی که شامل فعالیت بدنی زیادی هستند، خودداری کنید. مسکن‌های بدون نسخه مانند NSAIDها (مانند ایبوپروفن و دیکلوفناک) یا استامینوفن (پاراستامول) می‌توانند به کاهش درد و تورم کمک کنند. اما به یاد داشته باشید، بهتر است قبل از مصرف مسکن‌ها بیش از 10 روز با پزشک خود مشورت کنید.

خیلی مهم است که به محض شروع احساس درد یا سایر علائم، روش RICE را دنبال کنید. بیایید ببینیم RICE چیست؟

• R (استراحت): هر فعالیتی را که باعث آسیب‌دیدگی شما شده است، متوقف کنید. تا زمانی که مچ دست شما بهبود نیافته است، وزن زیادی روی آن وارد نکنید.
• من (یخ) - یخ بگذارید: چند تکه یخ، یک بسته یخ از فریزر یا یک بسته یخ را در یک حوله نازک بپیچید و آن را حدود ۱۵ دقیقه روی مچ دست آسیب دیده قرار دهید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، زیرا می‌تواند پوست را بسوزاند.
• ج (فشرده‌سازی): می‌توانید مچ دست خود را با یک بانداژ الاستیک ببندید تا به کاهش تورم کمک کند. اما به یاد داشته باشید، آن را آنقدر محکم نبندید که سفت، دردناک شود یا جریان خون به دست و انگشتان شما را کاهش دهد.
• E (ارتفاع) - ارتفاع: سعی کنید هر زمان که ممکن است مچ دست و دست خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. می‌توانید یک بالش روی آن قرار دهید.

مهم: اگر علائم شما پس از چند روز از شروع این درمان‌های خانگی بهبود نیافت، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

پزشک ممکن است به شما بگوید که از بریس یا آتل برای مچ دست آسیب‌دیده خود استفاده کنید. به این کار بی‌حرکت‌سازی می‌گویند. این کار به شما کمک می‌کند تا مچ دست خود را تا زمان بهبودی در حالت خنثی نگه دارید. پزشک به شما خواهد گفت که چه مدت باید آن را بپوشید.

آیا پیچ خوردگی مچ دست نیاز به جراحی دارد؟

خیلی به ندرت پیش می‌آید که پیچ‌خوردگی مچ دست نیاز به جراحی داشته باشد. با این حال، اگر مچ دست شما در اثر زمین خوردن یا تصادف پیچ خورده و آسیب‌های جدی دیگری (مثل شکستگی استخوان، پارگی تاندون) داشته باشید، ممکن است برای ترمیم آسیب، جراحی لازم باشد.

اگر جراحی مورد نیاز باشد، ممکن است با استفاده از یک تکنیک کم‌تهاجمی به نام آرتروسکوپی انجام شود. این بدان معناست که جراح برش بسیار کوچکی در مچ دست شما ایجاد می‌کند و یک دوربین کوچک (آرتروسکوپ) را از طریق آن وارد می‌کند تا استخوان‌ها و رباط‌ها را بررسی کند. سپس، با استفاده از ابزارهای بسیار ظریف، جراح مفصل مچ دست و رباط‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند.

با این حال، اگر آسیب بسیار شدید باشد، ممکن است جراحی باز ضروری باشد. در این حالت، جراح برشی در پشت مچ دست ایجاد می‌کند، استخوان‌ها را جا می‌اندازد و رباط‌های آسیب دیده را ترمیم می‌کند.

چه مدت طول می‌کشد تا پیچ‌خوردگی مچ دست بهبود یابد؟

معمولاً چند هفته طول می‌کشد تا مچ دست پیچ‌خورده به طور کامل بهبود یابد. با این حال، به محض شروع درمان، علائمی مانند درد و تورم باید به تدریج کاهش یابد. برای بهبودی سریع، استراحت و انجام درمان دقیقاً طبق توصیه پزشک بسیار مهم است.

آیا می‌توان از پیچ خوردگی مچ دست جلوگیری کرد؟

اگر نکات خاصی را رعایت کنید، می‌توانید تا حد زیادی از پیچ خوردن مچ دست جلوگیری کنید.

چه در ورزش و چه در سایر فعالیت‌های بدنی:

• قبل از شروع بازی یا ورزش، بدن خود را به خوبی گرم کنید .
• از تجهیزات حفاظتی مناسب برای ورزش استفاده کنید. به عنوان مثال، در برخی ورزش‌ها از مچ‌بند استفاده می‌شود.
• وقتی مچ دستتان درد می‌کند، « با وجود درد، بازی نکنید.» اگر درد گرفت، دست از کار بکشید و استراحت کنید.
• بعد از فعالیت شدید ، به بدن خود زمان استراحت و ریکاوری بدهید.
• بعد از فعالیت، بدن خود را سرد کنید و حرکات کششی انجام دهید .

برای ایمنی عمومی، این نکات را به خاطر داشته باشید:

• خانه و محل کار خود را تمیز و عاری از وسایلی که ممکن است لیز بخورند و بیفتند، نگه دارید .
• همیشه از ابزار یا تجهیزات مناسب برای دسترسی به چیزهایی که در ارتفاع قرار دارند استفاده کنید. هرگز از صندلی، میز یا پیشخوان بالا نروید. از چیزی مانند نردبان کوچک استفاده کنید.
• اگر در راه رفتن مشکل دارید یا در معرض خطر زمین خوردن هستید، از عصا یا واکر استفاده کنید.

اگر مچ دستتان پیچ خورد چه انتظاری باید داشته باشید؟

پس از پیچ خوردگی مچ دست، می‌توانید انتظار بهبودی کامل داشته باشید. اکثر پیچ خوردگی‌ها آسیب‌های موقتی هستند. پس از بهبود رباط‌ها، باید بتوانید به تمام فعالیت‌های عادی خود بازگردید.

با این حال، قبل از شروع مجدد فعالیت‌های بدنی مانند ورزش، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. اگر قبل از بهبودی کامل، دوباره وزن خود را روی مچ دست خود قرار دهید، ممکن است خطر آسیب مجدد و عوارض و سایر آسیب‌ها را افزایش دهید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر زمین خوردید یا به هر دلیل دیگری آسیب دیدید و مچ دستتان درد گرفت، به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر علائم پس از چند روز بهبود نیافت.

اگر تصادف شدیدی داشتید یا فکر می‌کنید استخوانتان شکسته است، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.

چه سوالاتی باید از پزشک بپرسید؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، بهتر است سوالاتی از این قبیل بپرسید:

• آیا رگ به رگ شدن یا آسیب دیگری دارم؟
• به چه نوع درمانی نیاز دارم؟
• آیا باید مچ دستم را بی‌حرکت کنم؟ برای چه مدت؟
• آیا به جراحی نیاز خواهم داشت؟
• چه زمانی می‌توانم فعالیت‌های بدنی مانند ورزش را دوباره شروع کنم؟

پیام مفید برای خانه

پیچ خوردگی مچ دست یک آسیب بسیار رایج در بین ماست. اما پیچ خوردگی یک تجربه ناراحت کننده و دردناک است. اگر مچ دست شما آسیب دیده است، چه در اثر زمین خوردن و چه در حین بازی، و درد و تورم را تجربه می‌کنید، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. سپس پزشک می‌تواند آسیب شما را تشخیص داده و درمانی را ارائه دهد تا بتوانید در اسرع وقت به فعالیت‌های عادی خود بازگردید.

به یاد داشته باشید، برای بهبودی خود عجله نکنید. بدن شما برای بهبودی به زمان نیاز دارد.

تا زمانی که پزشکتان اجازه نداده، ورزش را شروع نکنید. ممکن است کمی نگران کننده باشد که نتوانید برای چند هفته بازی یا تمرین کنید. با این حال، صبور بودن تا زمان بهبودی کامل به جلوگیری از مشکلات بیشتر در آینده کمک می‌کند. برای شما آرزوی بهبودی سریع دارم!

مچ دست ، رگ به رگ شدن، درد دست، رباط، درمان RICE، درد مچ دست، آسیب‌های ورزشی